Liburan Mungkin Persis Yang Anda Butuhkan untuk Mengatasi Kelelahan Pandemi

Ini adalah waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya, tentu. Tetapi itu tidak berarti liburan tidak direncanakan.

Itu merupakan tahun yang sulit: pertama-tama calon suami saya telah di-PHK - dua kali - dalam 3 bulan menjelang pernikahan kami. Kemudian, tak lama setelah pernikahan kami, saya diberikan, kemudian diberhentikan dari, pekerjaan impian saya setelah merger.

Kami seharusnya memulai hidup kami bersama dalam kebahagiaan pengantin baru - tidak khawatir tentang bagaimana kami akan membayar sewa.

Saya merasa malu dan takut akan masa depan. Saya tidak tahu apa yang akan terjadi di masa depan dan bahkan bangun dari tempat tidur, apalagi mencari pekerjaan, terasa terlalu sulit untuk dikelola.

Jadi saya melakukan sesuatu yang oleh banyak orang (termasuk orang tua saya) dianggap tidak bertanggung jawab: Saya mengajak suami saya dan anjing pemburu penyelamat saya ke dalam mobil dan pergi ke Taman Nasional Shenandoah hanya dengan tenda dan beberapa kantong tidur.

Perjalanannya tidak terlalu jauh dan kami tidak menghabiskan banyak uang untuk itu (hanya bensin, biaya masuk taman, dan $ 20 semalam untuk perkemahan) tetapi itu adalah uang terbaik yang pernah saya belanjakan.

Sekarang izinkan saya memperjelas: Tak satu pun dari kami yang benar-benar orang "luar ruangan" sebelum ini.Kami hanya pergi berkemah sekali sebelumnya dan tidak pernah ke tempat yang “liar” ini.

Kami berdua takut pada beruang hitam - dan kami bertemu tiga orang saat berada di taman nasional - tetapi ada sesuatu tentang alam liar, layanan sel yang tidak rata, dan petualangan yang memaksa saya untuk melupakan kekhawatiran saya sebentar. dan hidup di saat ini.

Melarikan diri dari kehidupan NYC kami yang keras - bahkan hanya untuk sementara - memberi saya kejelasan yang saya butuhkan untuk menemukan harga diri saya lagi, sehingga saya dapat kembali fokus dan siap menghadapi apa yang akan terjadi selanjutnya.

Perjalanan darat itu terjadi 4 tahun yang lalu, tapi itu adalah pelajaran yang tidak saya lupakan: Terkadang kita membutuhkan perubahan pemandangan secara harfiah untuk kesehatan mental kita.

“Bagi sebagian orang, perubahan - termasuk perubahan pengaturan - terasa menyenangkan karena kebaruan itu bermanfaat,” kata Gail Saltz, profesor psikiatri di NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.

Selain itu, memiliki waktu untuk menenangkan pikiran dan melepaskan diri dari tanggung jawab dan tekanan harian dapat membantu kita tidur lebih nyenyak, menghilangkan stres, dan melepaskan sebagian kecemasan kita.

“Tubuh dan otak kita perlu istirahat,” kata psikoterapis Catherine Saxton-Thompson. “Kami merasa lebih baik ketika kami mendapatkan istirahat peremajaan itu.”

Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik Anda dan meminimalkan kelelahan, dan mungkin juga berdampak menguntungkan pada kesehatan mental dan produktivitas Anda.

Misalnya, satu studi lama yang melibatkan pengacara - biasanya dianggap sebagai pekerjaan dengan stres tinggi - menemukan bahwa liburan dan kegiatan santai mengurangi depresi dan mengurangi stres kerja.

Temuan survei dari 2013 melaporkan bahwa kebanyakan orang di bagian SDM percaya bahwa karyawan yang mengambil lebih banyak hari libur mereka mengungguli mereka yang mengambil lebih sedikit.

Tentu saja, untuk menuai manfaat kesehatan mental, Anda sebenarnya harus berusaha menjauh dari masalah Anda. Ini bisa berarti mengesampingkan perangkat elektronik dan membatasi waktu layar sehingga Anda benar-benar memutuskan hubungan dari tanggung jawab dan stres Anda.

“Ini bukan istirahat yang benar jika Anda terlibat dalam tugas yang sama seperti Anda di rumah,” kata psikiater Alexis Lighten Wesley. "Jika Anda akan benar-benar memprioritaskan kesehatan mental Anda, Anda harus menetapkan batasan dan fokus pada saat ini."

Pandemi ini tentu saja memengaruhi kemampuan kita untuk bepergian seperti dulu. Tetapi itu tidak berarti bahwa berlibur sama sekali tidak mungkin.

Bahkan, mungkin lebih penting bagi kita untuk beristirahat.

Banyak dari kita terkurung di dalam atau bekerja dari rumah, yang berarti kita tidak sering mengalami perubahan pemandangan.

Selain itu, ketidakpastian pandemi - dan berapa lama akan berlangsung - telah membuat banyak dari kita lebih cemas atau tertekan.

Tentu saja, memesan perjalanan ke Eropa atau berkeliling dunia adalah tindakan yang tidak bertanggung jawab dan berbahaya, tetapi kita masih dapat - dan harus - beristirahat dari pekerjaan dan rutinitas harian kita dengan cara yang bertanggung jawab.

Misalnya, saya baru-baru ini melakukan perjalanan semalam singkat sekitar satu jam dari rumah saya di hutan Catskills bersama suami saya dan anak saya yang berusia 13 bulan. Itu adalah perjalanan yang jauh secara sosial, aman, dan sangat menyegarkan, terutama setelah terkurung di bawah satu atap sejak Maret.

Berkemah merupakan salah satu kegiatan berisiko rendah (menurut NPR) yang dapat dilakukan selama pandemi karena secara inheren merupakan kegiatan dengan minimal kontak manusia. Ini juga bagus untuk kesehatan mental Anda karena memungkinkan Anda menghabiskan waktu di alam.

“Alam memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental seseorang. Ini mengingatkan kita pada kecepatan yang lebih lambat dan merupakan latihan kesadaran itu sendiri, ”kata psikolog klinis Lauren Cook.

“Alam juga penuh dengan ketidakpastian yang menarik bagi otak,” tambah Cook. “Kami tidak pernah tahu hewan apa yang mungkin muncul, bagaimana bintang-bintang akan terlihat di atas kepala pada malam hari, dan tawa apa yang mungkin kami bagi di sekitar api unggun.

Meskipun Anda tidak ingin - atau tidak bisa - pergi ke mana pun, Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dari staycation.

“Ini lebih menantang dan membutuhkan pemikiran di luar kotak, tetapi pasti mungkin,” kata Wesley. “Kuncinya adalah memperlakukan staycation sama seperti jika Anda benar-benar berlibur. Sisihkan pekerjaan dan barang elektronik untuk jangka waktu tertentu, tegaslah dengan batasan ini, dan rangsang kreativitas dengan terlibat dalam aktivitas baru yang menyenangkan. ”

Kegiatan baru ini bisa berupa jalan-jalan, bersepeda, melukis, berkendara, atau bahkan sekadar bersantai sambil membaca buku.

“Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan kebosanan dari rutinitas Anda,” kata Cook. “Pastikan Anda menghirup udara segar setiap hari - bahkan jika itu termasuk duduk di dekat jendela dan menikmati angin sepoi-sepoi.”

Simone M. Scully adalah seorang penulis yang suka menulis tentang segala hal tentang kesehatan dan sains. Temukan Simone padanya situs web, Facebook, dan Indonesia.