Bagaimana Saya Bisa Berhenti Menekankan Kesehatan Saya?

Ketika anggota keluarga menghadapi masalah kesehatan, seluruh sistem keluarga dapat menjadi kacau.

T: Saya pernah mengalami beberapa masalah kesehatan di masa lalu, ditambah keluarga saya memiliki riwayat beberapa masalah kesehatan yang cukup serius. Saya mulai merasa cemas jika mengalami lebih banyak masalah kesehatan. Bagaimana saya bisa berhenti stres tentang ini?

Sudahkah Anda berbicara dengan dokter Anda tentang kekhawatiran ini? Mungkin sulit untuk mengungkapkannya, tetapi ini dapat meredakan stres Anda. Dokter Anda dapat memesan tes untuk memastikan bahwa tubuh Anda sehat. Dan pertanyaan mereka tentang riwayat kesehatan keluarga Anda dapat membantu mereka membuat rencana yang dapat menjaga kesehatan Anda di jalur yang benar.

Misalnya, jika kanker payudara terjadi dalam keluarga Anda, dokter Anda mungkin menekankan pentingnya pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan dan juga mendiskusikan pengujian genetik, terutama jika anggota keluarga dinyatakan positif BRCA1 atau BRCA2 - mutasi gen yang terkait dengan kanker payudara.

Demikian juga, jika penyakit seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung menimpa keluarga Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan rencana "jantung sehat", yang mencakup latihan kardiovaskular dan makan makanan yang seimbang untuk membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah Anda turun.

Namun, jika kekhawatiran Anda terus berlanjut atau Anda takut untuk pergi ke dokter, terapi dapat membantu. Ketika anggota keluarga menghadapi masalah kesehatan, seluruh sistem keluarga dapat menjadi kacau. Terapis dapat membantu Anda memahami bagaimana penyakit anggota keluarga memengaruhi Anda.

Terapis juga dapat membantu mengungkap apakah kecemasan Anda melambangkan kekhawatiran lain, seperti ketakutan kehilangan kendali. Membicarakan perasaan menakutkan Anda dapat membantu menyembuhkan luka emosional lama yang muncul sebagai kecemasan terkait kesehatan.

Juli Fraga tinggal di San Francisco bersama suami, anak perempuan, dan dua kucingnya. Tulisannya telah muncul di New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, dan Vice. Sebagai seorang psikolog, dia suka menulis tentang kesehatan mental dan kebugaran. Saat tidak bekerja, dia menikmati belanja murah, membaca, dan mendengarkan musik live. Anda dapat menemukannya di Indonesia.