Jika Anda salah satu dari banyak wanita yang mengalami nyeri haid, Anda mungkin akrab dengan nyeri punggung bawah selama haid. Nyeri punggung bawah adalah gejala umum PMS, suatu kondisi yang dialami kebanyakan wanita selama menstruasi.
Namun, nyeri punggung bawah yang parah mungkin merupakan gejala dari kondisi seperti PMDD dan dismenore. Ini mungkin juga merupakan gejala dari kondisi yang lebih serius yang disebut endometriosis.
Penyebab
Ada beberapa penyebab nyeri punggung bawah yang parah selama menstruasi. Banyak dari penyebab ini terkait dengan kondisi ginekologi.
PMS
PMS (sindrom pramenstruasi) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi kebanyakan orang yang mengalami menstruasi. Gejala PMS biasanya terjadi dalam seminggu sebelum menstruasi dan berhenti begitu menstruasi Anda dimulai.
Gejala umum PMS meliputi:
- kembung
- kram perut
- payudara pegal
- sembelit atau diare
- sakit kepala
- perubahan emosional atau perubahan suasana hati
Bagi sebagian orang, nyeri punggung bawah yang parah merupakan gejala yang sering terjadi. Ini mungkin terkait dengan peningkatan peradangan selama menstruasi.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa wanita dengan penanda inflamasi yang lebih tinggi selama periode mereka lebih mungkin mengalami kram perut dan sakit punggung.
PMDD
PMDD (gangguan dysphoric pramenstruasi) adalah kondisi yang lebih parah daripada PMS. Ini ditandai dengan gejala PMS parah yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, termasuk pekerjaan, sekolah, dan hubungan pribadi.
Gejala umum PMDD meliputi:
- perubahan psikologis, seperti depresi, kecemasan, dan perubahan suasana hati yang parah
- alergi, jerawat, dan kondisi peradangan lainnya
- gejala gastrointestinal, seperti muntah dan diare
- gejala neurologis, seperti pusing dan jantung berdebar-debar
Seperti PMS, peningkatan peradangan dapat menjadi penyebab nyeri punggung bawah yang parah pada PMDD. Namun, bisa juga merupakan efek samping dari gejala PMDD lainnya, seperti:
- diare
- muntah
- tekanan panggul
Dismenore
Dismenore adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kram menstruasi yang menyakitkan. Dengan dismenore, rahim berkontraksi lebih dari biasanya, menyebabkan kram yang parah dan terkadang melemahkan.
Gejala dismenore meliputi:
- kram perut
- nyeri punggung bawah
- nyeri menjalar ke kaki
- mual atau muntah
- diare
- sakit kepala atau pusing
Kram menstruasi akibat dismenore dapat menyebar ke seluruh punggung bawah dan atas.
Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 300 wanita berusia 18 hingga 25 tahun, para peneliti menemukan bahwa lebih dari 84 persen dari mereka mengalami dismenore primer. Dari 261 peserta tersebut, 16 persen melaporkan nyeri punggung bawah. Rasa sakit itu dilaporkan seperti:
- hebat
- penembakan
- tajam
- menusuk
Endometriosis
Meskipun beberapa nyeri punggung bawah normal selama menstruasi Anda, nyeri punggung bawah yang parah dan terus-menerus dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius, seperti endometriosis.
Endometriosis adalah suatu kondisi yang ditandai dengan berpindahnya jaringan rahim ke luar rahim. Jaringan ini paling sering mengarah ke area lain dari panggul. Itu dapat menyebabkan:
- sakit parah
- jaringan parut
- disfungsi organ
Gejala umum endometriosis meliputi:
- nyeri panggul kronis, terutama selama dan setelah berhubungan seks
- nyeri panggul di luar menstruasi
- periode berat yang mungkin lebih lama
- nyeri haid yang parah, termasuk nyeri punggung bawah
Nyeri punggung akibat endometriosis mungkin terasa berbeda dengan nyeri punggung akibat PMS, PMDD, atau dismenore.
Ketika lapisan endometrium berpindah ke lokasi lain, hal itu dapat menyebabkan rasa sakit yang dalam yang tidak mudah diperbaiki dengan metode tradisional, seperti pijat atau penyesuaian kiropraktik.
Endometriosis adalah kondisi yang serius. Ini membutuhkan diagnosis formal agar dapat dirawat dengan benar.
Perawatan
Pengobatan, terapi pelengkap, dan pembedahan adalah perawatan yang paling umum untuk nyeri punggung bawah yang parah selama menstruasi.
Kontrol kelahiran hormonal
Kontrol kelahiran hormonal biasanya diresepkan untuk orang yang mengalami menstruasi yang menyakitkan. Metode kontrasepsi kombinasi mengandung estrogen dan progesteron. Pilihan alternatif hanya mengandung progesteron.
Alat kontrasepsi hormonal dapat mengurangi berat dan nyeri haid Anda, yang dapat meredakan:
- PMS
- PMDD
- dismenore
- endometriosis
NSAID
NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen adalah obat yang efektif mengurangi rasa sakit dan peradangan. Anda dapat membelinya tanpa resep (OTC).
Satu tinjauan sistematis menemukan bahwa NSAID, seperti ibuprofen dan naproxen, sangat efektif dalam mengurangi nyeri dismenore dalam uji klinis, bahkan lebih dari aspirin.
PULUHAN
TENS adalah singkatan dari stimulasi saraf listrik transkutan. Ini adalah prosedur yang menggunakan elektroda untuk memberikan kejutan listrik ke kulit, yang melepaskan endorfin alami tubuh untuk mengurangi rasa sakit.
Dalam satu studi kasus pada pasien wanita berusia 27 tahun, kombinasi manipulasi tulang belakang, TENS, dan panas digunakan untuk mengurangi nyeri dismenore. Pasien mengalami penurunan nyeri punggung bawah rata-rata dan terburuk setelah tiga sampai empat siklus perawatan bulanan.
Akupunktur dan akupresur
Akupunktur dan akupresur adalah dua terapi pelengkap yang berfokus pada pemberian tekanan ke berbagai area tubuh untuk mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan.
Dalam satu studi yang lebih kecil, para peneliti menemukan bahwa 12 sesi akupunktur dapat secara signifikan mengurangi nyeri haid hingga 1 tahun.
Dalam tinjauan sistematis lainnya, para peneliti menemukan bahwa akupresur secara efektif mengurangi nyeri haid di sebagian besar uji klinis. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian karena keilmuannya masih kontradiktif.
Pembedahan
Endometriosis mungkin memerlukan pembedahan untuk mengangkat jaringan rahim yang menyebabkan gejala. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin hanya perlu mengangkat sebagian kecil jaringan rahim yang terlantar.
Jika jaringan parut dan kerusakan cukup luas, mungkin diperlukan histerektomi penuh.
Jika Anda memutuskan untuk menjalani histerektomi untuk gejala endometriosis Anda, tindakan ini mungkin melibatkan pengangkatan:
- rahim
- ovarium
- serviks
Pengobatan rumahan
Untuk nyeri punggung bawah yang parah selama menstruasi yang tidak disebabkan oleh kondisi yang lebih serius, pengobatan rumahan dapat mengurangi rasa sakit secara efektif. Inilah beberapa yang bisa Anda coba hari ini:
- Gunakan panas. Tempelkan bantalan pemanas atau botol air berisi air panas ke punggung bawah Anda untuk meredakan nyeri. Cobalah untuk mengendurkan otot punggung Anda, yang juga bisa mengurangi rasa sakit.
- Obat OTC. Ibuprofen, aspirin, atau bahkan krim pereda nyeri dapat membantu meredakan nyeri pada periode punggung bawah. Kebanyakan krim pereda nyeri diformulasikan dengan capsaicin, senyawa antiinflamasi ampuh yang dapat mengurangi nyeri. Jenis krim ini dapat dipijat ke punggung bawah, yang juga dapat membantu otot rileks.
- Istirahat dan relaksasi. Jika Anda merasa sulit melakukan banyak hal dengan nyeri punggung bawah yang parah akibat menstruasi, luangkan beberapa hari untuk diri sendiri. Bersantai dengan membaca buku yang bagus, beberapa yoga lembut, atau sekadar mandi air panas dapat membantu meningkatkan endorfin yang secara alami melawan rasa sakit.
Tips gaya hidup
Aktivitas tertentu, seperti merokok dan minum alkohol, dapat memperburuk peradangan. Selain itu, terlalu banyak kafein dan makanan asin atau berlemak dapat memperparah gejala menstruasi Anda.
Minum air putih dan makan banyak buah, sayuran, dan makanan antiinflamasi lainnya dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala PMS seperti nyeri punggung bawah.
Olahraga teratur melepaskan endorfin alami yang dapat membantu meredakan nyeri. Jika Anda merasa sulit berolahraga dengan nyeri punggung bawah, cobalah aktivitas yang lebih lembut, seperti yoga atau berenang.
Jika Anda merasa sanggup, Anda bahkan dapat mencoba berhubungan seks dengan pasangan atau sendirian. Orgasme dapat meredakan kram menstruasi, yang dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah.
Kapan harus ke dokter
Jika nyeri punggung bawah Anda sangat parah sehingga Anda tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari, inilah saatnya menemui dokter Anda. Mereka mungkin melakukan berbagai tes untuk melihat apakah Anda menderita endometriosis atau kondisi lain yang menyebabkan rasa sakit yang parah.
Meskipun tidak ada kondisi yang mendasari, Anda dan dokter Anda dapat mendiskusikan metode pengobatan medis dan perawatan di rumah untuk mengurangi rasa sakit.
Garis bawah
Nyeri punggung bawah selama menstruasi adalah gejala umum dari kondisi terkait menstruasi, seperti PMS. Nyeri mungkin lebih parah dengan kondisi tertentu seperti PMDD, dismenore, atau endometriosis.
Perawatan untuk nyeri punggung bawah yang parah mungkin termasuk pengendalian kelahiran, NSAID, terapi alternatif, dan pembedahan.
Ada juga banyak pengobatan rumahan untuk membantu meringankan sakit punggung bawah, termasuk panas, istirahat, dan olahraga ringan. Namun, jika nyeri punggung bawah Anda sangat parah sehingga tidak merespons pilihan pengobatan tradisional, inilah saatnya mengunjungi dokter Anda.
.jpg)
