Apa Itu Memar Batu?

Memar batu

Memar batu adalah nyeri di bagian depan telapak kaki atau di bagian tumit. Namanya memiliki dua turunan:

1. Jika Anda menginjak benda kecil dengan keras - seperti batu atau kerikil - rasanya sakit, dan seringkali rasa sakit itu berlangsung lama setelah kaki Anda lepas dari benda yang menyebabkan rasa sakit tersebut.
2. Saat Anda membebani area yang menyakitkan di bagian bawah kaki Anda, rasanya seperti Anda menginjak batu kecil atau kerikil.

Apa itu memar batu?

Istilah memar batu cenderung menjadi nama penampung semua nonmedis untuk gejala nyeri yang terasa seperti ada batu di sepatu Anda, menusuk bagian bawah kaki Anda setiap kali Anda melangkah.

Penyebab paling umum dari memar batu adalah cedera benturan pada bagian bawah kaki Anda yang disebabkan karena Anda menginjak benda keras kecil seperti batu.

Pelari, yang mengalami banyak benturan pada kaki yang keras saat berlari, kemungkinan besar akan mengalami memar batu, terutama jika mereka berlari di medan berbatu.

Saat kaki Anda menyentuh suatu benda, Anda mungkin langsung merasakan sakitnya, atau mungkin perlu waktu 24 hingga 48 jam sampai memar tersebut muncul.

Karena kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk berdiri, memar tulang akibat cedera benturan bisa sangat mengganggu, memengaruhi setiap langkah yang kita ambil.

Ada sejumlah kondisi yang menghasilkan gejala yang mungkin disalahartikan sebagai memar batu selama diagnosis mandiri. Ini termasuk:

• metatarsalgia
• plantar fasciitis
• fraktur stres
• taji tumit
• Neuroma Morton

Metatarsalgia

Metatarsalgia adalah peradangan dan nyeri pada bola kaki Anda dan biasanya dianggap sebagai cedera akibat penggunaan berlebihan.

Ini ditandai dengan rasa terbakar, nyeri, atau nyeri tajam di area kaki tepat di belakang jari-jari kaki Anda. Rasa sakit bertambah parah saat Anda berdiri, melenturkan kaki, berjalan, atau berlari.

Penyebab metatarsalgia meliputi:

• aktivitas berdampak tinggi yang intens, seperti berlari dan melompat
• kelebihan berat badan
• sepatu yang tidak pas
• kelainan bentuk kaki, seperti bunion atau hammer toe

Perawatan untuk metatarsalgia meliputi:

• sepatu yang pas
• sol penyerap guncangan atau penyangga lengkungan
• istirahat, ketinggian, dan es
• obat nyeri over-the-counter (OTC) seperti aspirin, naproxen (Aleve) atau ibuprofen (Advil)

Plantar fasciitis

Plantar fascia adalah pita jaringan yang menghubungkan jari-jari kaki ke tulang tumit. Ketika jaringan itu meradang, kondisinya disebut plantar fasciitis. Plantar fasciitis biasanya ditandai dengan nyeri menusuk di telapak kaki, biasanya di dekat tumit.

Rasa sakit akibat plantar fasciitis cenderung lebih intens setelah berolahraga daripada selama itu.

Perawatan untuk plantar fasciitis meliputi:

• Pereda nyeri OTC seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve)
• terapi fisik dan peregangan
• belat untuk dipakai saat tidur
• orthotics, penyangga lengkung yang dipasang khusus
• suntikan steroid
• pembedahan

Taji tumit

Taji tumit adalah tonjolan tulang (osteofit) yang biasanya tumbuh di bagian depan tulang tumit dan meluas ke arah lengkungan kaki Anda.

Untuk menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan taji tumit, dokter Anda mungkin menyarankan pereda nyeri OTC, seperti acetaminophen (Tylenol). Perawatan lain mungkin termasuk:

• terapi fisik
• ortotik
• rekomendasi sepatu
• belat malam
• pembedahan

Fraktur stres

Gaya berulang dari penggunaan berlebihan - seperti lari jarak jauh - dapat menyebabkan retakan kecil, yang disebut fraktur stres, pada tulang kaki. Pembedahan untuk fraktur stres kaki jarang terjadi.

Perawatan biasanya berfokus pada pengurangan berat badan di area tersebut sampai dapat sembuh. Penurunan berat badan ini sering kali dilakukan dengan:

• kruk
• penjepit
• sepatu bot berjalan

Neuroma Morton

Neuroma Morton terjadi ketika jaringan yang mengelilingi saraf digital yang menuju ke tulang jari kaki Anda (metatarsal) menjadi lebih tebal. Ini paling sering terjadi antara jari kaki ketiga dan keempat dan jauh lebih mungkin mempengaruhi wanita daripada pria.

Dengan neuroma Morton, Anda mungkin merasakan nyeri yang membara di telapak kaki Anda. Seringkali, Anda juga akan merasakan sakit di jari-jari kaki. Rasa sakit biasanya lebih umum saat mengenakan sepatu atau berpartisipasi dalam aktivitas yang mencakup berlari atau berjalan.

Perawatan untuk neuroma Morton mungkin termasuk:

• mengganti ke gaya sepatu yang berbeda (wide, low heal, soft sole)
• menerima suntikan kortikosteroid
• menggunakan orthotics
• menerima suntikan steroid

Bawa pulang

Jika setiap langkah yang Anda lakukan terasa seperti Anda menginjak batu yang menyebabkan nyeri pada bola atau bantalan tumit kaki, Anda mungkin mengalami memar tulang. Anda mungkin juga mengalami kondisi lain seperti metatarsalgia, plantar fasciitis, taji tumit, fraktur stres, atau neuroma Morton.

Jika Anda mengalami nyeri jenis ini, cobalah untuk tidak berdiri tegak dan jaga agar kaki Anda tetap tinggi. Jika setelah beberapa hari intensitas nyeri tidak berkurang, kunjungi dokter Anda untuk diagnosis lengkap, yang mungkin termasuk rontgen.