Gambaran
Jika Anda memiliki mata kering kronis, Anda kemungkinan besar akan mengalami mata gatal, gatal, dan berair secara teratur.
Meskipun Anda mungkin mengetahui beberapa penyebab umum dari gejala ini (seperti penggunaan lensa kontak), ada aktivitas lain yang mungkin tidak Anda sadari yang dapat memperburuk kondisi.
Mata kering kronis tidak hanya sangat tidak nyaman tetapi juga dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan mata seseorang. Misalnya, jaringan parut kornea dapat menyebabkan penglihatan kabur.
Dengan membiasakan diri dengan aktivitas yang berkontribusi pada mata kering kronis, Anda dapat mencegah komplikasi lebih lanjut dari kondisi ini dan menjalani hidup yang lebih nyaman.
1. Menggunakan kipas angin gantung atau AC
Semburan udara yang besar, dari mana pun asalnya, dapat membuat mata Anda kering. Sebaiknya hindari lingkungan di mana udara dapat bertiup langsung ke wajah Anda, baik dari kipas angin langit-langit yang kuat atau AC.
Untuk membantu menurunkan risiko iritasi, hindari tidur dengan kipas angin atau AC menyala. Juga hindari duduk tepat di bawah peralatan ini.
2. Keringkan rambut Anda dengan pengering rambut
Jika Anda sedang mencari alasan untuk mengeringkan rambut dengan udara, berikut satu alasannya: Menggunakan pengering rambut dapat semakin berkontribusi pada mata kering.
Udara hangat dan kering yang dipancarkannya dapat menyebabkan kelembapan menguap dari mata, yang memperburuk gejala.
Jika Anda sedang dalam perjalanan dan perlu mengeringkan rambut basah, coba kurangi waktu yang Anda habiskan untuk menggunakan pengering rambut. Misalnya, keringkan akarnya dan biarkan sisa rambut Anda mengering sendiri.
3. Merokok tembakau
Merokok dapat menyebabkan mata kering kronis.
Ini karena asap tembakau bisa mengiritasi mata, merusak lapisan pelindung dan berminyak dari air mata.
Selain itu, merokok telah terbukti memiliki banyak efek jangka panjang pada mata, termasuk peningkatan risiko katarak dan degenerasi makula.
Anda tidak harus menjadi perokok agar terpengaruh oleh asap. Paparan asap rokok orang lain juga bisa berbahaya.
4. Mengekspos diri Anda pada suhu ekstrim
Dari panas hingga dingin, suhu ekstrem dapat berdampak signifikan pada mata Anda.
Suhu yang sangat panas (terutama saat tidak ada kelembapan) dapat menyebabkan uap air menguap dari mata Anda.
Menurut sebuah studi tahun 2016, 42 persen orang dengan mata kering melaporkan bahwa panas memicu gejala mereka. Enam puluh persen menyatakan bahwa sinar matahari adalah pemicunya.
Studi tersebut juga menyimpulkan bahwa cuaca yang sangat dingin dapat membuat mata kering, dengan 34 persen responden mengatakan bahwa suhu beku memperburuk gejala mata kering mereka.
Temuan dari studi 2010 menunjukkan bahwa suhu dingin dapat menebalkan meibum, lapisan luar air mata yang berminyak. Akibatnya, air mata pelindung mungkin tidak menyebar ke seluruh mata dengan mudah.
Menjaga lingkungan Anda tetap terkontrol mungkin dapat membantu mengurangi timbulnya mata kering.
Anda mungkin juga ingin menggunakan pelembab udara, yang akan membantu meningkatkan kelembapan di udara dan mengurangi efek dari atmosfer yang sangat kering.
5. Berdiri di jalan angin
Jika Anda akan pergi ke suatu tempat dengan angin kencang, coba kenakan kacamata hitam. Perlindungan menyeluruh dari jenis kacamata ini akan mencegah angin mencapai mata Anda dan mengeringkannya.
6. Mengendarai dengan jendela terbuka
Meskipun angin sejuk mungkin terasa nyaman di kulit Anda, namun mungkin tidak terasa nyaman di mata Anda.
Selain mengeringkannya, membuka jendela saat mengemudi juga dapat meningkatkan risiko terkena serpihan kecil atau kotoran di mata Anda.
Jika Anda harus mengemudi atau naik mobil dengan jendela terbuka, coba lagi kenakan kacamata hitam.
Anda mungkin juga ingin menyimpan air mata buatan yang dapat Anda gunakan sebelum dan setelah perjalanan.
7. Menggunakan komputer
Menggunakan komputer dapat memperburuk mata kering karena berbagai alasan.
Seseorang secara alami berkedip lebih sedikit saat melihat komputer.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menggunakan layar dapat mengurangi frekuensi Anda berkedip setiap menit setidaknya 50 persen atau 60 persen, atau bahkan lebih.
Tanpa berkedip secara teratur, mata Anda menjadi lebih kering dari sebelumnya.
Silau monitor komputer juga dapat mempengaruhi penglihatan Anda, menyebabkan Anda lebih menyipitkan mata untuk membaca layar komputer. Akibatnya, mata Anda mungkin terasa lelah dan kering.
Jika Anda menggunakan komputer untuk bekerja atau sekolah, penting untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk meminimalkan mata kering terkait penggunaan komputer. Coba tips ini:
- Upayakan untuk lebih sering berkedip saat Anda melihat komputer.
- Alihkan pandangan dari layar komputer setiap 15 menit. Melihat dari jauh bisa membantu merilekskan mata.
- Simpan obat tetes mata di meja kerja Anda atau lokasi lain yang mudah diakses. Oleskan sesering mungkin sepanjang hari.
- Beristirahatlah jika memungkinkan untuk membantu mengurangi efek penggunaan komputer pada mata Anda. Anda bahkan tidak perlu meninggalkan meja Anda - hanya membuka dan menutup mata dapat membantu meringankan mata kering.
.jpg)
