Gambaran
Psoriatic arthritis (PsA) dapat menyebabkan nyeri sendi dan pembengkakan yang membuat kehidupan sehari-hari menjadi tantangan, tetapi ada cara untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Menggunakan alat bantu, alat bantu mobilitas, dan aplikasi ponsel cerdas dapat mengurangi tekanan pada persendian Anda dan mempermudah tugas sehari-hari.
Berikut adalah beberapa cara teknologi dapat membuat hidup dengan PsA sedikit lebih mudah.
Pantau pengobatan Anda
Anda kemungkinan besar menjaga ponsel tetap dekat dengan Anda sepanjang hari. Artinya, ini adalah alat yang hebat untuk melacak pengobatan Anda, termasuk kapan Anda meminumnya, apakah gejala Anda membaik, dan jika Anda mengalami efek samping.
Dalam studi terbaru yang melibatkan orang dengan psoriasis, para peneliti menemukan bahwa aplikasi ponsel cerdas yang dirancang untuk melacak obat membantu meningkatkan kepatuhan jangka pendek terhadap pengobatan topikal dan keparahan gejala.
Rxremind (iPhone; Android) dan MyMedSchedule (iPhone; Android) adalah dua aplikasi pengingat pengobatan gratis untuk dicoba sehingga Anda tidak akan pernah lupa untuk minum obat.
Jadikan kantor Anda lebih nyaman
Jika Anda bekerja di kantor atau duduk di meja sepanjang hari, pertimbangkan untuk meminta penilaian tempat kerja dari atasan Anda agar lingkungan Anda lebih ramah ergonomis.
Kursi, keyboard, dan monitor ergonomis dapat mengurangi ketegangan pada persendian Anda dan membuat Anda senyaman mungkin. Jika sulit mengetik di keyboard, coba teknologi dikte suara elektronik sehingga Anda tidak perlu mengetik terlalu banyak.
Membantu pekerjaan sehari-hari
Nyeri sendi bisa menyulitkan Anda untuk menyelesaikan tugas sehari-hari, tetapi ada banyak teknologi bantuan yang dapat Anda beli untuk mempermudah tugas Anda. Alat bantu juga dapat membantu melindungi sendi yang meradang.
Untuk dapur, pertimbangkan untuk membeli pembuka kaleng, pemroses makanan, dan pemotong listrik sehingga Anda tidak perlu menangani terlalu banyak peralatan.
Untuk kamar mandi Anda, tambahkan palang atau pegangan tangan untuk masuk dan keluar dari kamar mandi. Tempat duduk toilet yang ditinggikan dapat memudahkan Anda untuk duduk dan bangun. Anda juga dapat memasang pembalik keran jika Anda merasa sulit untuk menggenggamnya.
Jadikan rumah Anda lebih ramah pengguna
Anda dapat dengan mudah menghubungkan termostat, lampu, dan peralatan lainnya ke ponsel cerdas Anda sehingga Anda tidak perlu bangun untuk menyalakan dan mematikannya. Beberapa dari perangkat ini bahkan hadir dengan kemampuan perintah suara sehingga Anda tidak perlu meraih ponsel Anda.
Terhubung dengan navigator pasien yang dapat menjawab pertanyaan Anda
National Psoriasis Foundation telah menciptakan Pusat Navigasi Pasien yang menyediakan bantuan virtual tatap muka baik melalui email, telepon, Skype, atau teks.
Tim navigator pasien siap membantu Anda menemukan dokter di daerah Anda, menyelesaikan masalah asuransi dan keuangan, terhubung dengan sumber daya komunitas lokal, dan banyak lagi.
Lacak gejala dan gejala Anda
Seiring dengan melacak obat Anda, aplikasi ponsel cerdas tersedia untuk membantu Anda mengawasi gejala dan kesehatan Anda secara keseluruhan sepanjang hari.
Arthritis Foundation telah mengembangkan aplikasi TRACK + REACT khusus untuk melacak gejala Anda, seperti nyeri sendi dan kekakuan.
Aplikasi ini juga memiliki kemampuan untuk membuat grafik yang dapat Anda bagikan dengan dokter Anda, sehingga lebih mudah untuk berkomunikasi. Ini tersedia untuk iPhone dan Android.
Aplikasi lain bernama Flaredown (iPhone; Android) adalah cara terbaik untuk membantu Anda mengidentifikasi apa yang memicu psA flare up. Ini memungkinkan Anda untuk melacak gejala Anda, ditambah kesehatan mental, aktivitas, obat-obatan, diet, dan kondisi cuaca Anda.
Aplikasi ini juga menganonimkan datanya dan membagikannya dengan ilmuwan data dan peneliti. Artinya, dengan menggunakannya, Anda berkontribusi pada masa depan pengobatan PsA.
Tingkatkan kesehatan mental Anda
Orang yang hidup dengan PsA berisiko lebih tinggi mengalami kecemasan dan depresi. Meskipun bertemu dengan konselor kesehatan mental secara langsung itu penting, teknologi dapat mengambil satu langkah lebih jauh. Anda dapat terhubung dengan terapis melalui aplikasi terapi online dan berbicara dengan mereka melalui obrolan video atau panggilan telepon.
Aplikasi smartphone dapat menjadi pelatih kesehatan mental pribadi Anda. Ada juga aplikasi untuk meditasi terpandu, latihan pernapasan, dan melatih kesadaran - yang semuanya dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.
Sebuah aplikasi bernama Worry Knot, misalnya, dapat membantu Anda membongkar dan mengurai pikiran Anda dan mengurangi masalah stres.
Tidur lebih nyenyak
Hidup dengan penyakit kronis bisa membuat tidur lebih sulit. Tidur penting bagi penderita PsA, terutama jika Anda mencoba memerangi kelelahan.
Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik sangat penting. Aplikasi ponsel cerdas yang dikembangkan oleh para peneliti di Universitas Northwestern bernama Slumber Time dapat membawa Anda ke jalur yang benar. Aplikasi ini tidak hanya melacak seberapa baik Anda tidur, tetapi juga membantu Anda dengan daftar periksa waktu tidur untuk menjernihkan pikiran sebelum tidur.
Membuatmu bergerak
Aplikasi ponsel cerdas adalah cara terbaik untuk memantau olahraga Anda. Program Walk With Ease, yang dikembangkan oleh The Arthritis Foundation, dapat menunjukkan cara aman menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, bahkan saat Anda mengalami nyeri sendi.
Anda dapat menetapkan tujuan, merumuskan rencana, dan melacak kemajuan Anda dalam aplikasi. Ini juga memungkinkan Anda untuk mencatat tingkat rasa sakit dan kelelahan Anda sebelum dan sesudah setiap latihan.
Bawa pulang
Sebelum menyerah pada suatu tugas karena tampaknya terlalu sulit untuk diselesaikan, periksa apakah ada alternatif dalam bentuk aplikasi atau perangkat. Menggunakan aplikasi dan alat ini dapat membantu Anda mencapai tujuan seperti yang Anda lakukan sebelum diagnosis. PsA Anda tidak harus menghentikan Anda melewati hari-hari Anda.
.jpg)
