Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Konsep diet golongan darah pada awalnya dikemukakan oleh dokter naturopati Dr. Peter J. D’Adamo dalam bukunya, “Eat Right 4 Your Type”. Dia mengklaim bahwa golongan darah yang berbeda berevolusi di berbagai titik dalam sejarah genetik kita dan bahwa golongan darah Anda harus menentukan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda berolahraga.
Diet golongan darah adalah sistem makan yang mengkategorikan makanan sebagai makanan bermanfaat, netral, atau berbahaya. Ini didasarkan pada golongan darah seseorang dan faktor lainnya.
D’Adamo mengklaim makanan yang berbahaya bagi golongan darah Anda menyebabkan reaksi aglutinasi. Ini membuat sel darah saling menempel, meningkatkan risiko penyakit.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang diet ini dan klaim D’Adamo.
Makan makanan berdasarkan golongan darah
Diet golongan darah membutuhkan rejimen yang disebut kepatuhan. Ini mengacu pada makan "yang bermanfaat". Para penerima manfaat dipilih untuk setiap golongan darah, berdasarkan lektin, atau molekul, yang dikandung makanan.
Dalam diet ini, orang didefinisikan sebagai "sekretor" atau "bukan sekretor". Istilah ini merujuk pada kemampuan individu untuk mengeluarkan antigen golongan darah ke dalam cairan tubuh. Apa yang Anda makan sebagian didasarkan pada status sekretor Anda. Inilah mengapa diet ini dikenal sebagai rencana individual.
Rasio makanan juga disediakan untuk setiap golongan darah. Ini selanjutnya dipecah menjadi rasio yang secara khusus direkomendasikan untuk orang keturunan Afrika, Kaukasia, dan Asia. Suplemen direkomendasikan untuk diet golongan darah, yang dijual di situs web D’Adamo.
Asal muasal teoretis dari golongan darah
Menurut Dr. D’Adamo, golongan darah A-positif menjadi lazim selama tahun-tahun awal usia pertanian. Dia berteori inilah mengapa orang dengan golongan darah ini dapat dengan mudah mencerna sayuran dan karbohidrat, tetapi mengalami kesulitan mencerna protein dan lemak hewani.
Diet golongan darah A-positif terutama vegetarian. D’Adamo yakin orang dengan golongan darah ini memiliki sistem kekebalan yang kurang kuat dan rentan terhadap kecemasan. Rencana dietnya menjanjikan:
- penurunan berat badan
- lebih sedikit penyakit
- lebih banyak energi
- pencernaan yang lebih baik
Seperti halnya diet apa pun, orang dapat mencoba rencana ini untuk menurunkan berat badan atau untuk manfaat kesehatan lainnya. Penurunan berat badan dan penurunan kolesterol telah dilaporkan oleh orang-orang yang telah mencoba diet ini. Namun, tidak ada bukti teori yang mendasari diet ini menyebabkan hasil ini.
Seperti banyak rencana makanan lainnya, rencana ini menekankan pada penghindaran:
- makanan yang diproses
- makanan tinggi gula
- karbohidrat sederhana
Tindakan diet ini diketahui bermanfaat bagi kesehatan siapa pun, apa pun golongan darahnya.
Apa yang harus dimakan pada diet golongan darah A-positif
D’Adamo merekomendasikan orang dengan diet golongan darah A untuk makan makanan organik, vegetarian, atau hampir vegetarian. Makanan untuk dimakan meliputi:
- protein kedelai, seperti tahu
- biji-bijian tertentu, seperti spelt, hulled barley, dan sprouted bread
- kenari, biji labu, dan kacang tanah
- minyak zaitun
- buah-buahan tertentu, seperti blueberry dan elderberry
- jenis kacang-kacangan dan polong-polongan tertentu
- Sayuran tertentu, terutama sayuran berdaun gelap, seperti kangkung, lobak Swiss, dan bayam
- bawang putih dan bawang bombay
- ikan air dingin, seperti sarden dan salmon
- ayam dan kalkun dalam jumlah terbatas
- teh hijau
- Jahe
Diet ini merekomendasikan makan protein di awal hari. Sarden kalengan atau smoothie yang dibuat dengan tahu sutra dan susu kambing bisa menjadi pilihan yang baik.
Protein hewani dalam jumlah terbatas, seperti kalkun dan telur, diperbolehkan dalam rencana diet ini. Mereka mungkin dimakan untuk sarapan. Sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang diizinkan dapat dimakan setiap saat.
Apa yang harus dihindari pada diet golongan darah A-positif
Daftar makanan yang harus dihindari oleh orang dengan darah A-positif sangat luas. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- daging sapi
- Babi
- domba
- susu sapi
- kentang, ubi, dan ubi jalar
- sayuran tertentu, seperti kubis, terong, tomat, paprika, dan jamur
- kacang lima
- buah-buahan tertentu, seperti melon, jeruk, stroberi, dan mangga
- unggas selain ayam dan kalkun, seperti bebek
- daging rusa
- ikan, seperti bluefish, barracuda, haddock, herring, dan catfish
- beberapa produk biji-bijian dan biji-bijian, seperti dedak gandum, roti multigrain, dan gandum durum
- gula halus
- karbohidrat olahan, seperti tepung putih dan roti putih
- minyak selain minyak zaitun
- bahan buatan
- kebanyakan bumbu
Apakah diet golongan darah berhasil?
Tidak ada bukti ilmiah bahwa diet ini berhasil atau meredakan kondisi kesehatan tertentu. Kondisi medis yang D’Adamo nyatakan terkait dengan golongan darah ini meliputi:
- kanker
- diabetes
- gangguan kecemasan
- penyakit kardiovaskular
Ada penelitian yang meneliti apakah golongan darah berisiko mengembangkan kondisi tertentu. Sebuah studi besar tahun 2012 menemukan kelompok golongan darah non-O, termasuk golongan darah A, dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner yang lebih tinggi. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa golongan darah tipe A memiliki peningkatan risiko diabetes tipe 2. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami alasannya.
Satu studi tahun 2014 menemukan bahwa kepatuhan pada diet golongan darah A-positif dapat menghasilkan manfaat, seperti:
- penurunan indeks massa tubuh (BMI)
- tekanan darah
- trigliserida serum
- kolesterol
Namun, manfaat ini tidak terlihat dipengaruhi oleh, atau dikaitkan dengan, golongan darah peserta studi.
Apa resikonya?
Meskipun tidak ada risiko kesehatan khusus yang terkait dengan diet ini, diet ini sangat ketat dan sulit diikuti. Penting bagi siapa pun yang berusaha mengikuti rencana makan ini untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi berbasis luas dari berbagai macam makanan, termasuk sumber protein.
Bawa pulang
Diet golongan darah dapat menurunkan berat badan dan hasil positif lainnya karena sangat ketat. Mereka juga menghilangkan makanan yang diketahui berdampak buruk bagi kesehatan.
Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mengaitkan golongan darah seseorang dengan kebutuhannya untuk menghindari, atau makan, makanan tertentu.
Jika Anda memutuskan untuk mengikuti rencana ini, pastikan untuk makan sebanyak mungkin jenis makanan sehingga Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang risiko individu Anda terkena penyakit. Mereka dapat membantu Anda membuat perubahan gaya hidup untuk memastikan Anda menjalani hidup yang paling sehat.
Belilah buku "Eat Right 4 Your Type" secara online.
