Mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan sakit kepala sangat umum terjadi. Jika Anda mencari cara yang lebih alami untuk mengobati sakit kepala Anda, Anda mungkin ingin memikirkan tentang akupresur dan titik-titik tekanan.
Titik-titik tekanan merupakan bagian tubuh yang dipercaya ekstra sensitif, mampu merangsang kelegaan di dalam tubuh. Praktisi pijat refleksi, sebuah disiplin pengobatan Tiongkok, percaya bahwa menyentuh titik-titik tekanan dengan cara tertentu dapat:
- meningkatkan kesehatan Anda
- meredakan rasa sakit
- mengembalikan keseimbangan dalam tubuh
Pijat refleksi adalah studi tentang bagaimana satu bagian tubuh manusia terhubung dengan bagian lain. Ini berarti Anda mungkin harus memijat lokasi yang berbeda - seperti tangan Anda - untuk merawat area yang berbeda, seperti kepala Anda. Anda akan meraih titik-titik tekanan yang tepat untuk meringankan rasa sakit Anda.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang mengobati sakit kepala Anda dengan cara ini, penting untuk memahami cara melakukannya dengan benar. Kami menjelaskan apa yang dikatakan sains dan memberi Anda beberapa poin tekanan untuk dicoba saat kepala Anda sakit lagi.
Ilmu di balik titik-titik tekanan dan sakit kepala
Tidak banyak sains yang mendukung penggunaan pijat refleksi untuk mengobati sakit kepala, dan studi yang kami miliki kecil dan perlu diperluas. Namun, ada beberapa penelitian yang meneliti bagaimana terapi pijat di kepala dan bahu dapat meredakan sakit kepala. Ini terkadang melibatkan titik-titik tekanan rangsangan di kepala.
Dalam satu studi kecil dari tahun 2002, para ilmuwan menyelidiki bagaimana pijat dapat membantu empat orang dewasa yang mengalami sakit kepala tegang kronis, dua hingga tiga kali seminggu selama enam bulan.
Dalam penelitian tersebut, pijatan mengurangi jumlah sakit kepala di setiap subjek dalam minggu pertama pengobatan. Pada akhir masa pengobatan, rata-rata jumlah sakit kepala yang diterima setiap subjek turun dari hampir tujuh sakit kepala per minggu menjadi hanya dua sakit kepala per minggu. Durasi rata-rata sakit kepala subjek juga berkurang setengahnya selama masa pengobatan dari rata-rata delapan jam menjadi rata-rata empat jam.
Dalam studi yang jauh lebih tua tetapi sedikit lebih besar, para ilmuwan melihat bagaimana 10 perawatan pijat satu jam yang intens yang tersebar selama dua minggu dapat memengaruhi 21 wanita yang mengalami sakit kepala kronis. Seperti dalam penelitian yang lebih kecil, subjek dalam penelitian ini menerima pijat dari praktisi pijat bersertifikat. Efek pijat kemudian dipelajari dalam jangka waktu yang lebih panjang.
Para peneliti dalam penelitian ini menemukan bahwa 10 sesi pijat intens tersebut menyebabkan berkurangnya kejadian, durasi, dan intensitas sakit kepala.
Apakah Anda juga mengalami migrain? Ada juga penelitian tentang merangsang titik-titik tekanan untuk meredakan migrain.
Cara menggunakan titik-titik tekanan untuk meredakan sakit kepala
Ada beberapa titik tekanan terkenal di tubuh yang dipercaya bisa meredakan sakit kepala. Berikut lokasinya dan bagaimana Anda dapat menggunakannya:
Lembah Union
Titik union valley terletak di jaring antara ibu jari dan jari telunjuk Anda. Untuk mengobati sakit kepala:
- Mulailah dengan mencubit area ini dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan yang berlawanan dengan kuat - tetapi tidak menyakitkan - selama 10 detik.
- Selanjutnya, buat lingkaran kecil dengan ibu jari Anda di area ini dalam satu arah dan kemudian ke arah lainnya, masing-masing selama 10 detik.
- Ulangi proses ini pada titik Union Valley di sisi berlawanan Anda.
Jenis perawatan titik tekan ini dipercaya dapat meredakan ketegangan di kepala dan leher. Ketegangan sering kali dikaitkan dengan sakit kepala.
Mengebor bambu
Titik bambu bor terletak di lekukan di kedua sisi tempat batang hidung Anda bertemu dengan punggung alis Anda. Untuk menggunakan titik-titik tekanan ini untuk mengobati sakit kepala:
- Gunakan kedua jari telunjuk Anda untuk memberikan tekanan kuat ke kedua titik sekaligus.
- Tahan selama 10 detik.
- Lepaskan dan ulangi.
Menyentuh titik-titik tekanan ini dapat meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh kelelahan mata dan nyeri atau tekanan sinus.
Gerbang kesadaran
Gerbang titik tekanan kesadaran terletak di dasar tengkorak di area berlubang paralel antara dua otot leher vertikal. Untuk menggunakan titik-titik tekanan ini:
- Tempatkan telunjuk dan jari tengah kedua tangan pada titik-titik tekanan ini.
- Tekan dengan kuat ke atas di kedua sisi sekaligus selama 10 detik, lalu lepaskan dan ulangi.
Menerapkan sentuhan kuat pada titik-titik tekanan ini dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan di leher.
Mata ketiga
Titik mata ketiga dapat ditemukan di antara kedua alis tempat batang hidung bertemu dengan dahi.
- Gunakan jari telunjuk salah satu tangan untuk menekan area ini dengan kuat selama 1 menit.
Tekanan kuat yang diterapkan pada titik tekanan mata ketiga dianggap dapat meredakan kelelahan mata dan tekanan sinus yang sering menyebabkan sakit kepala.
Bahu dengan baik
Lubang bahu terletak di tepi bahu Anda, di tengah antara titik bahu dan pangkal leher Anda. Untuk menggunakan titik tekan ini:
- Gunakan ibu jari satu tangan untuk menekan dengan kuat dan melingkar ke titik ini selama 1 menit.
- Kemudian ganti dan ulangi di sisi yang berlawanan.
Menerapkan sentuhan kuat pada titik tekanan sumur bahu dapat membantu meredakan kekakuan di leher dan bahu Anda, meredakan nyeri leher, dan mencegah sakit kepala yang disebabkan oleh sensasi semacam ini.
Diperlukan lebih banyak penelitian
Meskipun menggunakan titik-titik tekanan untuk mengobati sakit kepala belum dipelajari dengan baik, ada beberapa penelitian terbatas yang menunjukkan bahwa pijatan pada kepala dan bahu dapat membantu meredakan sakit kepala.
Karena pijat refleksi adalah cara non-invasif nonfarmasi untuk mengobati sakit kepala, itu sangat aman. Ingat saja ini adalah perawatan pelengkap. Anda harus mencari bantuan medis profesional jika Anda mengalami sakit kepala yang berulang atau sangat hebat.
