Membawa bayi Anda pulang berarti perubahan besar dan menarik dalam hidup dan rutinitas harian Anda. Siapa yang tahu manusia sekecil itu membutuhkan begitu banyak penggantian popok! Berbicara tentang kotoran, saat si kecil tampaknya buang air besar setiap jam, Anda mungkin merasa sedikit terbelalak.
Sembelit pascapersalinan adalah bagian umum dari memiliki bayi yang tidak dibicarakan siapa pun. Tidak peduli bagaimana kehamilan Anda, atau bagaimana Anda melahirkan - Anda mungkin akan mengalami sembelit.
Ada beberapa alasan mengapa buang air besar Anda mungkin tidak teratur saat ini. Jangan khawatir, sebagian besar bersifat sementara dan mudah diselesaikan. Mari kita lihat banyak penyebab sembelit pasca persalinan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Apa penyebab sembelit pascapartum?
Sama seperti banyak perubahan ajaib dalam tubuh Anda selama kehamilan, tubuh pasca-melahirkan Anda masih berubah. Seperti yang Anda ketahui, hal-hal tidak bangkit kembali hanya karena Anda melahirkan. Anda masih dalam mode pemulihan dan penyembuhan dari petualangan yang luar biasa ini!
Periode postpartum biasanya dianggap sebagai 42 hari pertama setelah lahir. Harapkan segalanya perlahan-lahan menjadi lebih baik, tetapi jangan terburu-buru.
Beberapa penyebab sembelit pascapartum hilang dengan sendirinya. Orang lain akan membutuhkan lebih banyak dorongan sampai sistem pencernaan Anda berfungsi kembali.
Anda mungkin mengalami sembelit pascapartum karena:
Tubuh Anda masih dalam proses penyembuhan
Senyuman kecil bayi Anda yang menggemaskan setiap kali Anda menatap matanya hampir membuat Anda melupakan trauma persalinan, namun tubuh Anda tetap mengingatnya!
Saat Anda sembuh dari persalinan, Anda mungkin masih memiliki jahitan di lokasi episiotomi jika Anda melahirkan melalui pervaginam atau lokasi pembedahan jika Anda menjalani persalinan sesar.
Hal ini dapat membuat Anda secara tidak sadar (atau sengaja) menghindari dorongan sedikit pun ketika Anda benar-benar harus pergi, karena itu menyakitkan! Bahkan kencing pun mungkin akan terasa sedikit perih selama beberapa hari setelahnya.
Mengencangkan otot sfingter bundar di bokong juga bisa terjadi tanpa Anda sadari. Reaksi fisik alami ini dapat menyebabkan sembelit.
Penambahan berat badan dan tekanan saat menggendong bayi yang sedang tumbuh mungkin telah memberi Anda wasir selama kehamilan. Ini dapat menyebabkan rasa sakit dan penyumbatan yang dapat menyebabkan sembelit atau memperburuknya.
Mendorong saat melahirkan mungkin juga meregangkan atau merusak otot dasar panggul atau otot sfingter anus. Hal ini dapat membuat buang air besar menjadi sedikit sulit. Jangan khawatir ini hanya sementara!
Perubahan pola tidur
Seperti yang Anda sadari sejak hari pertama bayi pulang, jadwal mereka mengatur jadwal Anda. Ini mungkin berarti Anda akan bangun dan memberi makan si kecil pada pukul 3 pagi karena mereka terjaga dan lapar.
Kurang tidur dan kelelahan adalah masalah umum bagi orang tua baru.Anda mengharapkan ini, tetapi mungkin tidak menyadari kerusakan yang akan terjadi pada pikiran dan tubuh Anda.
Perubahan pola tidur dan kelelahan juga bisa mengubah kebiasaan buang air besar Anda. Kurang tidur juga menyebabkan lebih banyak stres, yang tidak membantu sembelit.
Menekankan
Bertemu dengan si kecil baru Anda menyenangkan dan mengubah hidup. Tapi membawa pulang bayi baru bisa membuat stres. Apalagi jika ini adalah anak pertama Anda, akan ada perubahan yang tidak terduga dan sulit di setiap bagian siang (dan malam) Anda.
Sangat wajar untuk merasakan stres dan kecemasan, sambil menikmati kebersamaan dengan bayi Anda. Perasaan ini - dan kurang tidur Anda - dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol. Hormon stres dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan diare pada beberapa orang dan sembelit pada orang lain. Bagaimanapun, mereka mengacaukan sistem pencernaan Anda!
Dehidrasi dan diet
Dalam kesibukan merawat bayi, perawatan diri Anda sendiri bisa terabaikan. Adalah normal untuk kurang tidur dan harus terburu-buru makan karena kumpulan kecil kegembiraan Anda berteriak sekuat tenaga.
Namun, menjaga kesehatan Anda penting bagi Anda dan bayi. Tidak banyak minum air dan cairan lain sepanjang hari dapat menyebabkan dehidrasi. Ini bahkan lebih penting jika Anda sedang menyusui.
Perubahan pola makan Anda saat menyusui juga dapat memengaruhi pergerakan usus.
Misalnya, jika Anda menghentikan kafein, hal-hal yang mungkin melambat. Dan jika Anda tidak punya waktu untuk makan salad yang renyah dan makanan berserat tinggi lainnya, Anda mungkin kekurangan serat. Ini juga bisa menyebabkan sembelit.
Lebih sedikit bergerak
Memeluk dan memberi makan si kecil di kursi goyang atau kursi berlengan yang mewah adalah pengalaman ikatan yang luar biasa untuk Anda dan bayi. Anda juga membutuhkan waktu ini untuk berdiri tegak dan beristirahat.
Namun, kurang berdiri, berjalan, dan aktivitas umum juga dapat memperlambat saluran pencernaan Anda. Usus adalah otot dan seperti otot Anda yang lain, mereka membutuhkan banyak latihan agar tetap kuat dan membantu gerakan.
Tingkat aktivitas yang lebih rendah saat Anda hamil dan setelah melahirkan dapat menyebabkan sembelit untuk sementara.
Pengobatan
Memiliki bayi mungkin telah menunjukkan betapa menakjubkannya tubuh Anda, tetapi Anda tetap bukan pahlawan super. Ya, memang begitu, tapi bukan tipe buku komik.
Anda mungkin memerlukan obat pereda nyeri untuk membantu Anda mengatasi jahitan penyembuhan, robek, keseleo otot, dan nyeri lainnya. Sayangnya, sembelit adalah efek samping yang umum dari beberapa obat pereda nyeri.
Antibiotik biasanya memicu diare tetapi terkadang juga dapat menyebabkan sembelit. Ini karena mereka menyingkirkan beberapa bakteri baik yang membantu pencernaan, bersama dengan bakteri jahat.
Meskipun Anda tidak lagi mengonsumsi obat atau obat pereda nyeri, perlu waktu beberapa hari hingga berminggu-minggu agar usus Anda seimbang.
Vitamin pascakelahiran
Sama seperti vitamin kehamilan membantu menjaga gizi Anda tetap seimbang, vitamin pasca melahirkan membantu Anda tetap berenergi dan bergizi. Beberapa suplemen pasca melahirkan mengandung zat besi dan nutrisi lain yang terkadang dapat menyebabkan sembelit.
Atau Anda mungkin membutuhkan suplemen zat besi karena Anda sedikit anemia setelah melahirkan. Anda bisa kehilangan sedikit darah baik Anda menjalani persalinan normal atau operasi caesar. Ini normal dan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak sel darah merah dalam beberapa hari.
Mengonsumsi suplemen zat besi sebentar sering kali dapat membantu, tetapi karena zat besi menyebabkan sembelit, Anda mungkin perlu menyesuaikan pola makan dan asupan air.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan sembelit pascapartum?
Jika Anda mengalami sembelit setelah melahirkan, Anda mungkin perlu melakukan beberapa penyesuaian agar semuanya bergerak.
Pengobatan rumahan untuk sembelit dari segala jenis meliputi:
- Hidrasi dengan banyak air dan cairan lainnya.
- Tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda, seperti biji-bijian, dedak, lentil, kacang-kacangan.
- Makan makanan yang mengandung pencahar alami, seperti plum.
- Bergeraklah sebanyak mungkin dan lakukan olahraga ringan dengan melakukan squat jika tidak menyakitkan.
- Cobalah obat pencahar dan pelembut yang dijual bebas seperti psyllium dan methylcellulose, bisacodyl, senna, atau minyak jarak.
- Gunakan bangku untuk mengangkat kaki Anda dalam posisi jongkok sambil duduk di toilet untuk membantu Anda mendorong dengan lebih mudah.
- Cobalah latihan yang menenangkan dan teknik relaksasi seperti meditasi atau mandi air hangat untuk membantu mengatasi stres.
- Minta bantuan teman dan keluarga dengan bayi Anda untuk memberi diri Anda waktu untuk perawatan diri dan tidur!
Kapan harus ke dokter tentang sembelit pascapartum
Temui dokter Anda segera jika Anda tidak buang air besar selama 4 hari setelah melahirkan. Anda mungkin membutuhkan obat pencahar yang lebih kuat untuk membantu memperbaiki saluran pencernaan dan meredakan sembelit. Dokter Anda mungkin menyarankan pelunak feses seperti docusate sodium (Colace).
Jika Anda belum memiliki OB-GYN, alat Healthline FindCare dapat membantu Anda menemukan dokter di daerah Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat atau suplemen apa pun yang mungkin menyebabkan sembelit pascapartum Anda. Ini termasuk obat pereda nyeri, antibiotik, tablet zat besi, atau multivitamin. Tanyakan kepada dokter Anda apakah boleh menghentikan atau mengganti obat untuk membantu menghilangkan sembelit.
Bawa pulang
Sembelit pascapersalinan adalah masalah umum bagi ibu baru. Semua perubahan, peregangan, dan pergeseran dalam tubuh Anda selama kehamilan dan persalinan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri setelah Anda melahirkan.
Kebanyakan sembelit pascapartum akan membaik dengan sendirinya. Anda mungkin hanya perlu sedikit perubahan pada diet harian dan rencana olahraga Anda. Perawatan di rumah dapat membantu.
Dalam kasus yang lebih serius, dokter Anda mungkin perlu menghentikan atau mengganti obat tertentu. Anda mungkin juga membutuhkan obat resep yang lebih kuat untuk membantu menghilangkan sembelit.
-in-older-adults.jpg)
