Panduan Lengkap Memompa ASI untuk Bayi Anda

Gambaran

Pertama kali Anda menggendong bayi, Anda menghitung jari tangan dan kakinya. Anda melihat dada kecil mereka naik dan turun dengan setiap napas yang mereka ambil. Anda mencium bagian atas kepala berbulu mereka. Ini kebahagiaan murni.

Artinya, sampai Anda menyadari bahwa Andalah orang yang sepenuhnya bertanggung jawab untuk menjaga makhluk mungil ini tetap hidup. Astaga! Ini melibatkan cinta, perhatian, dan banyak pemberian makan dalam beberapa bulan pertama dan seterusnya. Anda punya ini. Bukan berarti itu mudah.

Anda mungkin pernah mendengar untuk menyusui bayi Anda "sesuai permintaan". Kedengarannya cukup sederhana, tetapi pada masa-masa awal, itu mungkin berarti memberi makan bayi setiap beberapa jam, baik siang maupun malam.

Baik Anda sedang menyusui dan mencari suplemen atau berencana untuk memompa secara eksklusif, menguasai prosesnya dapat membuat Anda kewalahan selain kurang tidur yang mungkin Anda alami.

Kami membantu Anda, mulai dari saat Anda harus mulai memompa ASI hingga cara Anda menggunakan pompa ASI hingga berapa ons yang harus Anda simpan setiap hari. Mari selami!

Kapan mulai memompa

Bicaralah dengan dokter atau konsultan laktasi Anda sebelum Anda mulai memompa. Anda dapat mendiskusikan tujuan Anda untuk menyusui / memompa untuk menemukan metode yang paling cocok untuk keluarga Anda.

Anda dapat mulai memompa segera setelah bayi Anda lahir jika Anda mau. Anda dapat memilih untuk memompa secara eksklusif dari awal. Atau Anda dapat memilih untuk sering menyusui dan hanya memompa satu atau beberapa kali setiap hari.

Mungkin juga ada alasan tertentu Anda perlu memompa sejak lahir, seperti:

• kondisi medis bayi Anda
• kondisi medis Anda sendiri
• masalah kait
• keinginan untuk berbagi tanggung jawab menyusui dengan pasangan yang tidak menyusui

Daftarnya terus berlanjut. Apa pun yang Anda putuskan, jangan biarkan siapa pun membuat Anda merasa malu atas keputusan Anda. Anda tahu apa yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda.

Beberapa pertimbangan:

• Jika Anda memompa karena Anda ingin susu untuk botol atau Anda ingin menambah persediaan, Anda dapat mempertimbangkan untuk memompa setelah sesi menyusui rutin beberapa kali sehari. Itu semua tergantung pada seberapa banyak susu yang ingin Anda kumpulkan.
• Di sisi lain, jika si kecil mengalami masalah menyusui atau Anda ingin memompa ASI secara eksklusif, Anda harus memompa untuk menggantikan semua sesi menyusui. Ini berarti memompa sepanjang hari dan malam sesering bayi Anda menyusu.
• Jika Anda menunggu untuk memompa hingga Anda kembali bekerja atau sekolah, pastikan untuk memulainya setidaknya dua minggu sebelum Anda membutuhkan susu. Ini memberi Anda waktu untuk membuat simpanan, tetapi - yang lebih penting - membuat Anda lebih terbiasa dengan proses pemompaan dan penyimpanan susu. Bayi Anda juga akan punya waktu untuk terbiasa dengan botol.

Memompa untuk bayi Anda yang baru lahir

Jika Anda menambah sesi menyusui bayi dengan botol sesekali, Anda mungkin hanya perlu memompa beberapa kali sehari. Mungkin paling mudah untuk memompa di pagi hari saat Anda sudah kenyang. Jika Anda menambah, coba memompa setelah sesi menyusui normal.

Memompa secara eksklusif? Menyusui adalah tentang penawaran dan permintaan - dan bayi baru lahir bisa menuntut! Pemompaan bekerja dengan konsep yang sama. Jika bayi Anda makan 8-12 kali sehari, Anda mungkin perlu memompa setidaknya 8 kali untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda.

Tidak ada jumlah yang pasti atau aturan yang pasti - terserah bayi Anda dan kebutuhan nutrisinya. Anda mungkin merasa lebih terbantu jika memikirkan memompa setiap dua hingga tiga jam sepanjang waktu selama periode bayi baru lahir.

Memompa di malam hari mungkin tampak seperti itu melanggar tujuan dari pengasuh lain yang menyediakan botol untuk bayi Anda - bagaimana dengan mendapatkan kembali beberapa dari Zzz yang berharga itu? Tetapi Anda mungkin perlu memompa setidaknya dua kali selama jam malam untuk membantu mendapatkan pasokan yang baik.

Kebutuhan Anda untuk memompa di malam hari akan sangat bergantung pada bagaimana suplai Anda menangani jeda yang lebih lama. Jika Anda menemukan persediaan Anda menurun setelah melewatkan sesi pemompaan malam hari, pertimbangkan untuk menambahkannya kembali.

Memompa untuk suplai susu rendah

Jika Anda merasa tidak cukup menghasilkan, jangan khawatir. Pasokan ASI Anda mungkin berbeda di pagi hari daripada di malam hari. Atau Anda dapat menghasilkan lebih banyak susu dalam satu minggu dan lebih sedikit pada minggu berikutnya. Diet, tingkat stres, dan faktor lain Anda dapat memengaruhi jumlah produksi ASI.

Beberapa wanita dapat mengisi seluruh botol dalam satu sesi pemompaan sementara yang lain mungkin perlu memompa dua atau tiga kali untuk mengisi botol yang sama. Ini bukan kompetisi, dan ada banyak hal normal. Bicaralah dengan dokter Anda atau konsultan laktasi jika persediaan Anda terus menipis atau Anda melihatnya semakin menipis.

Anda juga dapat mencoba makan makanan tertentu untuk membantu suplai ASI Anda.

Memompa untuk ibu yang bekerja

Di tempat kerja, Anda harus mencoba memompa setiap tiga hingga empat jam selama sekitar 15 menit setiap sesi. Ini mungkin terdengar banyak, tetapi ini kembali ke konsep penawaran dan permintaan. Bayi Anda minum susu setiap beberapa jam. Memompa sesering itu akan memastikan bahwa Anda dapat memenuhi kebutuhan mereka.

Anda dapat mencoba memompa kedua payudara secara bersamaan - sangat efisien! - untuk mengurangi waktu keseluruhan Anda dengan pompa. Dan jika Anda mengkhawatirkan privasi, penting untuk diketahui bahwa tempat kerja yang mempekerjakan lebih dari 50 orang yg dibutuhkan oleh hukum untuk menyediakan tidak hanya waktu, tetapi juga ruang pribadi. (Dan, tidak. Anda tidak akan terjebak memompa di kamar mandi!) Ngobrol dengan atasan Anda sebelum kembali bekerja untuk membuat pengaturan.

Bersepeda terbalik

Jika Anda menyusui selain memompa untuk bekerja, Anda mungkin memperhatikan bahwa bayi Anda melakukan apa yang disebut "bersepeda terbalik". Artinya, mereka akan mengurangi konsumsi susu dari botol di siang hari dan menggantinya dengan minum lebih banyak dari payudara di malam hari.

Berapa banyak yang harus dipompa

Berapa banyak ASI yang dibutuhkan bayi Anda setiap kali menyusui akan berubah seiring waktu saat mereka tumbuh. Bahkan mungkin berubah dari hari ke hari, terutama jika mereka mencapai percepatan pertumbuhan. Jadi, bagaimana Anda tahu apakah Anda cukup memompa?

Dari usia 6 minggu hingga 6 bulan, bayi cenderung minum sekitar satu ons per jam. Artinya, jika Anda jauh dari bayi selama 10 jam, Anda harus memberikan 10 hingga 12 ons ASI kepada penyedia penitipan anak Anda. Beberapa bayi mungkin membutuhkan lebih banyak sementara yang lain mungkin membutuhkan lebih sedikit. Seiring waktu, Anda akan menemukan apa yang terbaik untuk anak Anda.

Cobalah memompa di sekitar waktu sesi menyusui bayi Anda untuk botol berikutnya. Jika Anda kesulitan mengimbanginya, Anda dapat menambahkan sesi pemompaan lagi untuk meningkatkan jumlah ASI yang dihasilkan tubuh Anda.

Jika Anda hanya ingin sesekali mengganti sesi menyusui dengan botol, Anda dapat melakukan sedikit penghitungan. Jika seorang bayi membutuhkan sekitar 24 ons dalam 24 jam, bagi jumlah itu dengan jumlah sesi menyusui yang biasanya mereka lakukan.

Misalnya, jika bayi manis Anda menyusu delapan kali sehari, mereka akan membutuhkan sekitar tiga ons per makan. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk memberikan lebih dari itu, mungkin empat ons dalam botol, jika mereka lebih lapar pada hari tertentu.

Berapa lama untuk memompa

Sekali lagi, berapa lama Anda akan memompa adalah satu per satu dan mungkin membutuhkan beberapa perhitungan. Anda sebaiknya mencoba memompa cukup lama untuk mengosongkan payudara. Ini berbeda dari wanita ke wanita. Aturan umumnya adalah sekitar 15 menit untuk setiap payudara. Ini adalah standar meskipun ASI Anda telah berhenti mengalir.

Metode pemompaan apa yang terbaik?

Mungkin mengejutkan bahwa ada beberapa cara berbeda untuk memompa. Ekspresi tangan melibatkan penggunaan tangan atau jari Anda untuk memerah ASI ke dalam botol atau tempat penyimpanan atau alat makan lainnya, seperti sendok.

Pompa ASI - pompa manual dan yang digerakkan oleh listrik atau baterai - menggunakan alat hisap untuk mengeluarkan ASI dari payudara. Ini mungkin terdengar menyakitkan, tetapi seharusnya tidak.

Kapan Anda bisa menggunakan metode ini?

• Ekspresi tangan bagus di hari-hari awal jika Anda sudah menyusui bayi Anda tetapi ingin memberikan ASI tambahan melalui sendok. Ini juga dapat membantu meningkatkan pasokan. Ini gratis, tetapi membutuhkan lebih banyak pekerjaan - tidak ada yang benar-benar gratis, bukan?
• Pompa manual berguna jika Anda tidak di sekitar listrik atau tidak membutuhkan banyak persediaan susu. Mereka mudah digunakan dan biasanya murah (di bawah $ 50) untuk dibeli.
• Pompa bertenaga sangat bagus jika Anda membutuhkan banyak persediaan ASI untuk bekerja atau sekolah, atau jika Anda sedang memompa ASI khusus untuk bayi Anda. Mereka bahkan mungkin dilindungi oleh asuransi kesehatan Anda. Namun ide yang bagus untuk memiliki metode cadangan jika baterai Anda habis atau Anda menemukan diri Anda tanpa daya.

Pelajari lebih lanjut dengan panduan kami untuk memilih, menggunakan, dan memelihara pompa ASI.

Cara memompa: Langkah demi langkah

Berikut cara memompa:

1. Sebelum Anda mulai, cuci tangan Anda dengan saksama dan periksa semua bagian pompa untuk memastikannya berfungsi dengan baik.
2. Kemudian dapatkan posisi yang nyaman. Beberapa wanita menemukan bahwa ASI mereka mengalir lebih mudah jika mereka memikirkan bayinya. Anda bahkan mungkin ingin memiliki foto atau barang pribadi lainnya untuk membantu mengingatkan Anda tentang si kecil.
3. Oleskan pompa Anda ke payudara Anda di sekitar areola Anda dengan puting susu Anda di tengah. Flensa harus nyaman. Anda dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan ukuran lain jika tidak.
4. Jika menggunakan pompa listrik, nyalakan dulu dengan daya rendah. Anda dapat membangun kecepatan saat sesi berlangsung.
5. Pompa setiap payudara selama antara 15 dan 20 menit. Sekali lagi, Anda dapat memilih untuk memompa keduanya sekaligus untuk menghemat waktu.
6. Kemudian simpan susu Anda dan ikuti petunjuk pabrik untuk membersihkan pompa Anda untuk penggunaan berikutnya.

Untuk panduan yang lebih komprehensif, lihat detail cara kami untuk pompa ASI manual dan elektrik.

Tips untuk mengoptimalkan suplai ASI

Minum banyak cairan

Air, jus, dan susu adalah pilihan yang baik untuk tetap terhidrasi. Di sisi lain, minuman berkafein, seperti kopi, dapat membuat bayi Anda mudah tersinggung - jadi Anda mungkin perlu menjelajahi berbagai pilihan di Starbucks selain dari venti iced caramel macchiato biasa.

Para ahli merekomendasikan untuk minum setidaknya 13 gelas air sehari jika Anda sedang menyusui atau memompa. Jika Anda kehilangan hitungan, coba lihat urin Anda. Ini harus berwarna kuning muda atau bening. Jika warnanya kuning cerah, isi gelas Anda lagi.

Makan makanan yang sehat

Laktasi membakar sejumlah kalori yang serius! Faktanya, Anda membutuhkan tambahan 450 hingga 500 kalori setiap hari. Triknya adalah meningkatkan asupan diet seimbang.

Apakah Anda menangkap peringatan "diet seimbang"? Ini berarti makan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, protein dan produk susu tanpa lemak, serta lemak sehat. Tapi kami tidak akan memberi tahu apakah Anda juga menyelinap di sana-sini.

Jika Anda sedang menjalani diet khusus, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah Anda membutuhkan suplemen. Misalnya, asam docosahexaenoic (DHA) dan multivitamin dapat membantu mendukung suplai ASI dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tidur

Ini mungkin tampak tidak mungkin, tetapi cobalah untuk beristirahat kapan pun Anda bisa. Kami tahu, kami tahu - nasihat "tidur sambil bayi tidur" bisa sedikit ketinggalan zaman dalam budaya kami yang bergerak cepat di mana ada banyak hal yang harus diselesaikan.

Tetapi bahkan jika Anda tidak bisa tidur saat si kecil pergi di alam mimpi, Anda dapat menghemat energi dengan bersantai sebisa Anda. Ini mungkin berarti meminta bantuan dari keluarga, teman, dan tetangga. Dan tidak apa-apa. Anda membutuhkan semua kekuatan yang Anda bisa untuk membuat susu dan terus bekerja pada malam-malam panjang yang akan datang.

Hindari merokok

Anda mungkin pernah mendengar bahwa perokok pasif meningkatkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Merokok juga dapat mengurangi suplai ASI Anda dan membuat ASI terasa lucu bagi bayi Anda. Lebih buruk lagi, merokok dapat mengacaukan kebiasaan tidur bayi Anda tepat ketika Anda ingin membangun kebiasaan yang baik.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang berhenti atau hubungi 1-800-QUIT-NOW untuk bantuan gratis.

Trik lainnya

Ada sejumlah metode lain yang telah dicoba dan benar yang dapat membantu meningkatkan suplai ASI Anda. Secara anekdot, ini termasuk makan gandum gulung, minum bir hitam, minum teh susu ibu, dan mengonsumsi fenugreek.

Tapi dekati saran ini dengan hati-hati. Misalnya, minum minuman beralkohol Guinness mungkin menarik bagi Anda - terutama setelah sembilan bulan tanpa alkohol - tetapi ada kehati-hatian dalam hal minum alkohol dan menyusui.

Dan Anda mungkin menemukan banyak nasihat aneh di internet, jadi pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter Anda sebelum mengonsumsi banyak suplemen asing.

Sementara itu, simak 10 cara meningkatkan suplai ASI saat memompa.

Membersihkan bagian pompa

Jika Anda seperti kami, pikiran untuk menggunakan pompa kotor membuat Anda merasa ngeri. Jadi pastikan untuk membaca manual pompa Anda untuk instruksi pembersihan tertentu. Meskipun tidak selalu perlu mensterilkan pompa Anda, Anda harus membersihkannya setelah digunakan dengan air sabun hangat.

• Mulailah dengan membongkar pompa Anda. Anda sebaiknya memeriksa flensa, katup, membran, konektor, dan botol penampung untuk setiap kerusakan dan menggantinya jika perlu.
• Bilas semua bagian pompa yang bersentuhan dengan ASI Anda. Basahi saja di bawah air untuk mengeluarkan susu.
• Untuk membersihkan dengan tangan, letakkan pompa Anda di beberapa jenis baskom (bak cuci bisa menampung banyak bakteri - yuck). Isi baskom dengan air panas dan sabun, lalu gosok semuanya dengan sikat bersih. Bilas dengan air bersih dan biarkan udara mengering di atas handuk bersih atau tisu dapur.
• Untuk membersihkan mesin pencuci piring Anda, letakkan komponen pompa di rak atas mesin Anda dalam kantong cucian jaring atau keranjang tertutup. Pertimbangkan untuk menggunakan pengaturan panas atau sanitasi mesin pencuci piring Anda untuk kekuatan pembunuh kuman terbesar. Kemudian setelah siklus selesai, keluarkan pompa Anda dan biarkan mengering di atas handuk bersih atau tisu dapur.
• Anda tidak perlu membersihkan selang pompa Anda kecuali jika terkena ASI. Anda mungkin melihat kondensasi (tetesan air kecil) di dalam tabung dari waktu ke waktu. Untuk menghilangkannya, hidupkan pompa Anda selama beberapa menit sampai kering.

Jika si kecil Anda berusia di bawah 3 bulan, Anda dapat mempertimbangkan untuk membersihkan bagian pompa pendidih - sistem kekebalannya belum sempurna. Anda hanya perlu melakukan ini sekali sehari. Tempatkan bagian pompa di dalam panci dan tutupi dengan air. Didihkan air dan biarkan bagian-bagiannya mendidih selama 5 menit. Kemudian lepaskan bagian pompa dengan penjepit bersih.

Bawa pulang

Ini adalah informasi yang banyak untuk diambil, terutama dengan semua tanggung jawab lain yang Anda miliki saat ini. Berita bagus? Anda tidak perlu memikirkan semua hal ini sendiri.

Dokter Anda atau konsultan laktasi bersertifikat dapat membantu menghilangkan dugaan memompa untuk Anda, serta memberi Anda tip dan trik tambahan di sepanjang jalan. Jadi, jika Anda merasa kewalahan, mintalah bantuan. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menjadi profesional yang bersemangat!