Banyaknya Manfaat Oatmeal - Dan 7 Cara Berbeda untuk Memasaknya

Oat dianggap sebagai salah satu biji-bijian tersehat di dunia. Cari tahu mengapa dan bagaimana memasukkan sarapan pokok ini ke dalam rutinitas pagi Anda.

Jika pilihan sarapan Anda membutuhkan shake-up yang sehat, tidak terlihat lagi selain oat - dan lebih khusus lagi, oatmeal.

Oat memiliki khasiat yang bergizi karena merupakan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang hebat.

Setengah cangkir (78 gram) gandum kering mengandung 13 gram protein dan 8 gram serat.

Mereka juga mengandung:

• Mangan:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Magnesium:
  34% RDI
• Tembaga:
  24% RDI
• Besi: 20%
  RDI
• Seng:
  20% RDI
• Folat:
  11% RDI
• Vitamin B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Vitamin B-5
  (asam pantotenat): 10% RDI

Dikenal secara ilmiah sebagai Avena sativa, biji-bijian ini disarankan untuk menawarkan sejumlah manfaat kesehatan termasuk:

• membantu menurunkan berat badan
• menurunkan kadar gula darah
• mengurangi risiko penyakit jantung

Oat, dan lebih khusus lagi oatmeal koloid, juga dikenal untuk membantu mengatasi gejala berbagai kondisi kulit, seperti eksim.

Untuk inspirasi bagi Anda memulai, lihat beberapa ide menarik yang kami temukan di Instagram.

Pisang, markisa, mangga, dan havermut mylk kelapa via @thefitfabfoodie

Jahe, biji rami bubuk, dan oatmeal pisang dengan susu almond melalui @plantbasedrd

Kayu manis, buah ara, mentega almond, oat, dan kacang bircher mangkuk dengan yogurt kelapa melalui @ twospoons.ca

Selai kacang, pisang karamel, raspberry, dan oatmeal cokelat protein vegan melalui @xanjuschx

Mentega apel dan kacang dan biji granola oatmeal dengan susu almond kental manis buatan sendiri melalui @looneyforfood

Kayu manis, biji rami bubuk, dan oatmeal pisang dengan susu almond melalui @plantbasedrd

Oatmeal telur berair, kangkung, dan jamur portobello dengan kaldu sayuran melalui @honeysuckle