Jika Anda hidup dengan ankylosing spondylitis (AS), Anda mungkin mengalami nyeri di tulang rusuk atau dada selain punggung Anda. AS adalah suatu kondisi peradangan yang dapat menyebabkan tulang rusuk Anda menjadi bengkak, kaku, atau bahkan menyatu dengan tulang belakang atau tulang dada Anda seiring dengan perkembangan kondisi.
Anda mungkin pertama kali mengalami gejala AS saat remaja yang lebih tua atau dewasa muda. Nyeri di tulang rusuk Anda dapat berkembang kemudian karena peradangan dari kondisi tersebut menyebar ke area lain di tubuh Anda. Gejala pertama AS biasanya nyeri dan kaku di punggung atau pinggul.
Nyeri tulang rusuk di dekat tulang belakang terjadi pada 70 persen orang dengan AS, sedangkan nyeri pada tulang rusuk saja hanya terjadi pada 20 persen orang dengan kondisi tersebut. Nyeri ini terjadi akibat peradangan.
Cara untuk mengatasi nyeri tulang rusuk
Meskipun tidak ada obat untuk AS, ada beberapa metode yang dapat Anda coba untuk meredakan ketidaknyamanan akibat nyeri tulang rusuk. Beberapa mungkin melibatkan mengunjungi dokter atau spesialis medis lainnya untuk menentukan apakah obat-obatan, terapi fisik, atau suntikan di tempat nyeri dapat membantu. Pilihan lain termasuk modifikasi gaya hidup dan pengobatan rumahan.
Latihan pernapasan dalam
Berlatih latihan pernapasan dalam dapat membantu paru-paru Anda terisi dan lebih mudah kosong jika Anda mengalami nyeri tulang rusuk yang disebabkan oleh AS. Ini juga akan memastikan tulang rusuk Anda tetap fleksibel.
Berikut satu latihan pernapasan dalam untuk dicoba:
- Berdirilah dengan kaki terpisah beberapa inci.
- Rentangkan tangan Anda di depan Anda dengan telapak tangan mengarah ke langit.
- Tarik napas dan gerakkan lengan Anda ke luar menjadi bentuk "U" sehingga akhirnya sejajar dengan tubuh Anda.
- Tahan posisi ini dan napas Anda selama beberapa saat.
- Saat Anda menghembuskan napas, kembalikan lengan ke depan Anda, telapak tangan menghadap ke atas.
Ada latihan pernapasan dalam lainnya yang dapat Anda coba jika Anda menderita AS. Mintalah dokter Anda atau spesialis lain seperti ahli terapi fisik untuk menunjukkan kepada Anda beberapa metode lain.
Latihan rutin
Tetap aktif membantu tubuh Anda tetap bergerak dan fleksibel. Juga dapat meningkatkan postur tubuh yang sehat, yang dapat meredakan gejala AS.
Anda mungkin ingin mencoba olahraga seperti berenang atau bersepeda karena dampaknya rendah. Berenang juga dapat membantu Anda bernapas dalam-dalam, yang dapat mengurangi nyeri dada atau tulang rusuk. Hindari olahraga apa pun yang terlalu menekan punggung Anda.
Terapi fisik
Teknik terapi fisik dapat membantu mengurangi nyeri tulang rusuk dan dada dengan memperkenalkan teknik pernapasan yang bermanfaat, peregangan, dan latihan khusus. Ini dapat membantu meningkatkan pernapasan, postur, rentang gerak, dan fleksibilitas Anda. Seorang ahli terapi fisik dapat memandu Anda melalui berbagai latihan kardiovaskular dan kekuatan.
Obat-obatan yang dijual bebas
Pengobatan dapat membantu mengurangi nyeri tulang rusuk yang disebabkan oleh AS. Baris pertama pengobatan untuk mencoba gejala AS adalah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen. Obat-obatan ini menargetkan rasa sakit dan peradangan dan dapat dibeli tanpa resep dokter.
Ada beberapa efek samping dari obat-obatan ini, seperti perdarahan gastrointestinal. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda meminumnya secara teratur untuk meredakan gejala AS. Dokter Anda mungkin merekomendasikan dosis yang lebih tinggi atau obat resep untuk menargetkan semua gejala Anda.
Obat resep
Dokter Anda mungkin merekomendasikan resep NSAID atau obat lain untuk mengobati nyeri tulang rusuk dan dada yang disebabkan oleh AS.
Biologis untuk AS termasuk penghambat tumor necrosis factor (TNF) atau penghambat interleukin-17 (IL-17). Beberapa mungkin diberikan secara intravena atau melalui suntikan. Obat-obatan ini menargetkan bahan kimia dan protein tertentu dalam tubuh untuk mengurangi peradangan.
Mandi atau pancuran air panas
Mandi air panas atau mandi air panas dapat membantu tubuh Anda dan khususnya persendian Anda mengendur, mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Anda mungkin juga menemukan bahwa mereka membuat Anda rileks dan membantu Anda mengelola tingkat rasa sakit Anda.
Latihan pernapasan dalam setelah mandi air panas atau mandi mungkin lebih nyaman. Anda mungkin juga menyadari bahwa Anda ingat untuk melakukan latihan lebih teratur jika Anda mandi atau mandi setiap hari dan menggabungkan latihan dengan rutinitas tersebut.
Posisi tidur
Posisi tidur Anda dapat menyebabkan nyeri pada tulang rusuk dan bagian tubuh lainnya akibat AS.
Pastikan Anda tidur di kasur kokoh yang menopang tubuh Anda. Usahakan tidur dengan posisi lurus daripada meringkuk. Anda mungkin juga ingin menghindari penggunaan bantal jika Anda sedang tidur perut atau mencoba bantal yang sangat tipis jika Anda tidur telentang.
Sikap
Menggunakan postur tubuh yang baik dapat mengurangi gejala AS. Pastikan Anda menyejajarkan diri dengan lurus saat berdiri, berjalan, atau duduk. Olahraga teratur dan posisi tidur yang baik juga akan berkontribusi pada postur tubuh yang sehat.
Paket es
Kompres es adalah obat lain yang dapat Anda gunakan di rumah untuk mengatasi nyeri tulang rusuk. Coba tempelkan es ke area yang nyeri untuk waktu yang singkat. Ini dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan Anda.
Hindari merokok
Merokok dapat memengaruhi pernapasan Anda, yang dapat memperburuk nyeri tulang rusuk akibat AS. Berhenti merokok akan membantu Anda menghindari gejala yang tidak diinginkan dan kesulitan bernapas. Tanyakan kepada dokter Anda tentang tip untuk menghindari merokok jika Anda mengalami kesulitan.
Penyebab nyeri tulang rusuk karena AS
Peradangan ringan sampai parah pada tulang rusuk akibat AS dapat muncul sebagai kesulitan bernapas atau nyeri dada.
Peradangan, kekakuan, dan fusi yang memengaruhi tulang rusuk dapat membuat Anda sulit menarik napas dalam-dalam. Sebaliknya, Anda dapat bernapas hanya dengan diafragma, yang terletak di bawah tulang rusuk. Pernapasan bisa menjadi sangat sulit jika Anda mengenakan pakaian ketat di sekitar bagian tengah tubuh.
Anda mungkin mengalami nyeri dada jika peradangan dari AS mempengaruhi tulang rusuk, tulang dada, dan tulang belakang Anda. Ingatlah bahwa nyeri dada bisa menjadi tanda dari kondisi kesehatan yang serius dan mengancam nyawa, jadi jangan mengabaikannya jika Anda menyadarinya untuk pertama kali. Temui dokter Anda sesegera mungkin.
Bawa pulang
Ada banyak cara untuk mengurangi nyeri tulang rusuk dan ketidaknyamanan jika Anda mengidap AS. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan dan cara lain untuk mengurangi atau menghilangkan gejala nyeri yang mengganggu atau membatasi aktivitas harian Anda.
Segera cari pertolongan medis jika Anda mencurigai nyeri di tulang rusuk atau dada Anda lebih dari sekadar gejala AS. Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda dari kondisi kesehatan serius yang memerlukan perhatian medis segera.
