Arti Ranidaphobia
Ranidaphobia adalah ketakutan pada katak dan kodok. Itu mendapatkan namanya dari Ranidae, yang merupakan nama ilmiah untuk salah satu famili katak terbesar.
Ranidaphobia adalah fobia spesifik, yang merupakan jenis gangguan kecemasan. Anda memiliki fobia spesifik ketika Anda memiliki ketakutan irasional yang luar biasa terhadap sesuatu.
Seberapa umum fobia katak?
Tidak ada informasi khusus yang tersedia tentang seberapa umum ranidaphobia. Namun, kami tahu bahwa fobia spesifik secara umum sangat umum.
Faktanya, Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) memperkirakan bahwa 12,5 persen orang dewasa di Amerika Serikat akan mengalami fobia spesifik di beberapa titik dalam masa hidup mereka.
Apa yang menyebabkan ketakutan terhadap kodok dan katak?
Apa sebenarnya penyebab fobia spesifik seperti ranidaphobia tidak diketahui. Kemungkinan hal itu terjadi karena satu atau kombinasi dari faktor-faktor berikut.
Pengalaman negatif
Memiliki pengalaman negatif dengan katak atau kodok dapat menyebabkan Anda membentuk asosiasi antara hewan-hewan ini dan perasaan negatif seperti ketakutan dan panik. Karena itu, Anda bisa jadi takut pada katak atau kodok.
Misalnya, dalam studi kasus tahun 1983 yang lalu, seorang wanita mengalami ketakutan yang parah terhadap katak setelah dia mengalami pengalaman traumatis karena secara tidak sengaja menabrak sekelompok katak dengan mesin pemotong rumputnya.
Perilaku yang dipelajari
Kita juga bisa mempelajari perilaku dari orang-orang di sekitar kita. Misalnya, jika orang tua, saudara, atau teman dekat Anda takut pada katak, Anda mungkin juga mulai takut pada katak.
Mungkin juga pandangan daerah atau budaya dapat membentuk rasa takut seseorang terhadap katak. Memang, katak dan kodok adalah subjek yang cukup umum dalam cerita rakyat di seluruh dunia.
Faktanya, sebuah studi kecil tahun 2012 terhadap 514 individu di Portugal menemukan bahwa adanya cerita rakyat atau persepsi negatif yang melibatkan reptil dan amfibi memprediksikan sikap negatif terhadap hewan-hewan ini dan pelestariannya.
Selain itu, sebuah studi kecil tahun 2020 menyelidiki sikap terhadap katak di Cape Town, Afrika Selatan. Ditemukan bahwa pandangan peserta tentang katak dibentuk pada usia muda oleh hal-hal seperti norma budaya dan sikap pengasuh mereka.
Faktor individu
Berbagai faktor individu juga dapat berperan dalam perkembangan fobia spesifik. Misalnya, beberapa orang pada umumnya lebih cemas daripada yang lain. Genetika juga mungkin berkontribusi pada fobia.
Gejala Ranidaphobia
Anda dapat membagi gejala fobia tertentu menjadi dua kategori - psikologis dan fisik. Mari kita lihat masing-masing ini secara lebih mendetail.
Gejala psikologis
Orang dengan ranidaphobia mengalami ketakutan atau kecemasan yang intens dan luar biasa saat berada di dekat katak. Perasaan ini dibesar-besarkan jika dibandingkan dengan ancaman sebenarnya yang ditimbulkan oleh katak atau kodok.
Penting untuk diperhatikan bahwa katak tidak harus hadir secara fisik agar perasaan ini muncul. Seseorang dengan ranidaphobia juga bisa mengalami kecemasan melalui:
- memikirkan seekor katak
- mendengar tentang katak
- melihat gambar atau video katak
Kadang-kadang orang dengan fobia tertentu akan berusaha keras untuk menghindari objek ketakutan mereka. Misalnya, seseorang dengan ranidaphobia mungkin menghindari menghadiri acara sosial yang diadakan di taman yang memiliki kolam katak.
Gejala fisik
Beberapa gejala fisik yang mungkin dialami seseorang dengan ranidaphobia adalah:
- detak jantung meningkat
- berkeringat
- gemetar
- sesak napas
- merasa pusing atau pusing
- sesak dada
- gejala pencernaan, seperti sakit perut atau mual
Gejala ranidaphobia pada anak-anak
Gejala fobia tertentu pada anak-anak bisa berbeda dengan orang dewasa. Misalnya, seorang anak dengan ranidaphobia dapat melakukan hal-hal berikut saat terpapar katak atau kodok:
- membeku
- berpegang teguh padamu
- mulai menangis
- mengamuk
Bagaimana cara mengatasinya
Perasaan cemas atau takut terkadang bisa melelahkan. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi masalah tersebut.
Salah satu hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah menjaga diri sendiri. Ini dapat membantu mengurangi gejala fobia Anda dan dapat mencakup melakukan hal-hal seperti:
- berolahraga secara teratur
- makan makanan yang sehat dan seimbang
- cukup tidur
- mempraktikkan teknik untuk membantu menurunkan stres, seperti meditasi atau yoga
- menghindari stimulan, seperti kafein, yang dapat membuat Anda gelisah
Meskipun mungkin sulit, hal lain yang dapat Anda lakukan adalah mencoba membatasi menghindari aktivitas tertentu. Terkadang, menghindari aktivitas tertentu dalam kehidupan sehari-hari dapat memperkuat ketakutan Anda.
Ingat acara sosial di taman yang kami sebutkan sebelumnya? Daripada menjawab "tidak", pertimbangkan untuk pergi. Anda tidak harus pergi ke dekat kolam katak, tetapi mengambil langkah untuk hadir dapat membantu mencegah ketakutan Anda mengganggu hidup Anda.
Terakhir, jangan takut untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada orang lain. Berbicara dengan keluarga, teman, atau kelompok pendukung dapat memberi Anda dukungan yang berharga.
Kapan harus menghubungi profesional medis
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat janji dengan ahli kesehatan mental jika Anda menemukan bahwa gejala fisik ketakutan terhadap katak mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, termasuk:
- kehidupan rumah
- kerja
- sekolah
- interaksi sosial
- kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari
Seorang profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, dapat mengevaluasi riwayat dan gejala Anda untuk merekomendasikan rencana perawatan yang tepat.
Perawatan ranidaphobia
Perawatan ranidaphobia dapat melibatkan terapi, pengobatan, atau kombinasi keduanya. Mari kita lihat beberapa opsi yang berbeda.
Terapi pemaparan
Terapi eksposur adalah jenis terapi di mana Anda perlahan-lahan terpapar pada objek ketakutan Anda. Anda mungkin juga melihat ini disebut terapi desensitisasi.
Seorang terapis akan memulai dengan paparan yang menyebabkan kecemasan paling sedikit. Selama sesi terapi Anda, secara bertahap mereka akan berkembang menjadi skenario yang paling memicu kecemasan.
Untuk seseorang dengan ranidaphobia, perkembangan terapi eksposur bisa terjadi seperti ini:
- memikirkan katak
- berbicara tentang katak
- melihat gambar atau video katak
- berada di ruangan yang sama dengan katak
- menyentuh katak
- memegang katak di tanganmu
Selama terapi eksposur, Anda akan diajarkan cara-cara untuk mengelola perasaan cemas Anda, seperti teknik relaksasi dan pernapasan.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
CBT sering kali dikombinasikan dengan terapi eksposur untuk mengobati fobia tertentu. Selama CBT, Anda akan bekerja sama dengan terapis Anda untuk memeriksa pola pikir dan emosi yang menyebabkan rasa takut Anda pada katak.
Tujuannya adalah membantu Anda membentuk kembali pikiran atau emosi negatif yang berperan dalam ketakutan Anda. Dalam kasus ranidaphobia, ini berarti memperkuat gagasan bahwa katak dan kodok pada umumnya aman berada di sekitar.
Pengobatan
Obat tidak sering digunakan untuk fobia tertentu. Tetapi dalam beberapa kasus, ini mungkin diresepkan dalam jangka pendek untuk membantu Anda mengatasi perasaan cemas. Beberapa obat yang dapat digunakan termasuk beta-blocker dan benzodiazepin.
Namun, lebih banyak penyedia tidak meresepkan benzodiazepin. Menurut FDA, obat-obatan ini sekarang harus membawa peringatan “kotak hitam” yang memperingatkan konsumen bahwa mereka dapat membentuk kebiasaan dan harus dikonsumsi dengan hati-hati.
Ingatlah untuk selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum minum obat apa pun.
Bawa pulang
Ranidaphobia adalah ketakutan pada katak dan kodok. Seseorang dengan ranidaphobia mengalami perasaan takut atau cemas yang intens sebagai respons terhadap katak. Mereka mungkin juga memiliki gejala fisik seperti:
- detak jantung meningkat
- gemetar
- berkeringat
Tidak jelas apa yang menyebabkan ranidaphobia. Ini kemungkinan besar terjadi karena kombinasi faktor-faktor seperti:
- pengalaman negatif
- perilaku yang dipelajari
- bagaimana seseorang memproses perasaan takut atau cemas
Fobia spesifik seperti ranidaphobia dapat diobati melalui metode seperti terapi eksposur dan CBT.
Jika Anda merasa ketakutan Anda terhadap katak mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat janji dengan ahli kesehatan mental untuk mendiskusikan masalah Anda.
.jpg)
.jpg)
