Mengambil dan memegang bungkusan kecil kegembiraan baru Anda membantu Anda berdua terikat dan rileks. Tapi itu juga melatih otot yang tidak pernah Anda ketahui sebelumnya!
Dalam beberapa kasus, ketegangan dan gerakan berulang saat mengangkat dan menggeser bayi Anda - atau bahkan mendorong bayi Anda dengan kereta dorong - dapat menyebabkan nyeri baru.
Yang umum kadang-kadang disebut "ibu jari ibu" karena banyak ibu baru (atau ayah atau pengasuh lainnya) mengalami nyeri tangan sementara ini.
Ibu jari ibu bisa mempengaruhi siapa saja. Ini paling sering terlihat pada orang yang berusia 30 hingga 50 tahun, dan wanita tiga kali lebih mungkin memiliki ibu jari ibu dibandingkan pria.
Berikut hal yang perlu diketahui tentang kondisi tangan dan pergelangan tangan yang umum ini, termasuk cara meredakannya.
Apa itu jempol ibu?
Anda mungkin juga mendengar ibu jari memanggil:
- pergelangan tangan bayi
- jempol buaian
- Tenosinovitis de Quervain (atau tendonitis, sindrom, atau penyakit de Quervain)
Kondisi ini terjadi ketika tendon di sisi ibu jari pergelangan tangan Anda meradang atau bengkak. Tendon adalah "tali" yang menyatukan otot dan tulang. Anda dapat melihat yang ada di bagian belakang ibu jari saat Anda menahan ibu jari menjauh dari jari-jari Anda.
Apa saja gejala ibu jari ibu?
Beberapa orang tua baru menggambarkan ibu jari ibu sebagai rasa sakit yang tajam atau tumpul di pangkal ibu jari atau di sisi ibu jari pergelangan tangan. Ibu jari atau pergelangan tangan Anda mungkin juga terasa bengkak. Anda mungkin merasakan sakit mulai dari pergelangan tangan hingga ibu jari.
Nyeri, bengkak, dan nyeri akibat ibu jari ibu bisa membuat ibu sulit meraih, memegang, atau mencubit barang. Ibu jari Anda mungkin terasa kaku dan lembut saat Anda mencoba menggerakkannya. Anda mungkin merasa tidak nyaman bahkan saat Anda menggendong kepala bayi di telapak tangan terbuka.
Dalam kasus yang serius, kondisi ini dapat menyebabkan munculnya benjolan kecil atau bintil di pangkal ibu jari. Anda mungkin juga merasa jempol Anda mengeluarkan suara "terkunci" atau tersangkut sesuatu saat Anda memindahkannya. Ini terjadi ketika tendon sangat bengkak sehingga tidak dapat menopang ibu jari dengan baik.
Apa penyebab ibu jempol?
Penyebab pasti ibu jari tidak diketahui karena bisa terjadi karena beberapa alasan. Perubahan atau cedera pada tangan dapat menyebabkan kondisi ini. Anda bisa mendapatkan ibu jari dari aktivitas apa pun di mana Anda sering menggunakan otot ibu jari secara berlebihan.
Ini termasuk berkebun, melukis, bermain tenis, mengetik, dan mengangkat dan bahkan hanya menggendong bayi Anda. Terlalu banyak bekerja atau meregangkan ibu jari dapat menyebabkan robekan kecil di dalam atau di sekitar tendon. Ini disebut cedera regangan berulang (RSI).
Orang tua baru dengan kondisi tangan ini biasanya mendapatkannya sekitar 4 hingga 6 minggu setelah melahirkan. Ini mungkin terjadi karena perubahan hormon dan pembengkakan dapat mencubit atau memberi tekanan pada tendon dan otot di ibu jari.
Anda juga bisa mendapatkan ibu jari saat hamil karena perubahan hormon, pembengkakan, dan pekerjaan berulang dengan tangan mereka. Satu studi medis menemukan bahwa kadar hormon estrogen yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko ibu jari ibu pada beberapa orang.
Ayah dan pengasuh lainnya juga dapat memiliki ibu jari ibu, terutama jika mereka menggendong bayi (atau balita) beberapa kali sehari.
Jika Anda memiliki kondisi sendi kronis seperti osteoartritis atau rheumatoid arthritis, tendon ibu jari dan pergelangan tangan Anda mungkin lebih lemah dan lebih mudah terluka. Ini dapat meningkatkan risiko ibu jari ibu.
Bagaimana Anda bisa memperlakukan ibu jempol di rumah?
Terkadang, ibu jari ibu akan menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu. Hindari menggunakan ibu jari, pergelangan tangan, dan tangan Anda sebisa mungkin selama tendon yang cedera sembuh.
Meskipun ini mungkin tampak seperti saran yang mustahil jika Anda memiliki bayi yang baru lahir, carilah alternatif - seperti pakaian bayi daripada menggendong si kecil di lengan Anda atau menggunakan lengan bawah Anda untuk mendorong kereta dorong di tanah datar - yang dapat mengurangi gerakan berulang.
Dalam kasus ringan, mengubah cara Anda melakukan tugas sehari-hari dapat membantu meredakan gejala. Periksa bagaimana Anda memposisikan tangan dan tubuh Anda saat Anda menggendong dan merawat bayi Anda.
Ingat juga untuk rileks dan regangkan tangan dan pergelangan tangan Anda sepanjang hari.
Pengobatan rumahan untuk membantu meringankan gejala ibu jari meliputi:
- mencoba berbagai posisi saat menyusui dan menggendong bayi Anda
- menggunakan gendongan dan bantal untuk membantu menopang berat badan bayi Anda
- mengambil beberapa waktu istirahat daripada mencoba menyelesaikan tugas sekaligus
Terapi kontras dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan. Coba lakukan langkah-langkah berikut secara bergantian:
- Gunakan bantal pemanas, botol air panas, atau air hangat untuk terapi panas di tangan Anda.
- Gunakan handuk basah, air dingin dalam mangkuk atau kantong es yang dibungkus handuk untuk meredakan terapi dingin.
Bidai dapat membantu ibu jari dan pergelangan tangan tidak bergerak saat tendon sembuh. Tanyakan kepada dokter Anda tentang bidai atau penyangga terbaik untuk ibu jari ibu.
Biasanya terbuat dari kain tebal dan plastik ringan dengan tali pengikat yang dapat disesuaikan untuk kenyamanan. Anda dapat melepas bidai saat tidur dan memakainya di siang hari saat Anda aktif.
Obat apa yang bisa membantu ibu jempol?
Obat over-the-counter termasuk pereda nyeri dan antiradang untuk membantu meredakan ketidaknyamanan dan menurunkan pembengkakan. Mereka termasuk:
- asetaminofen (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen (Aleve)
Namun, tanyakan kepada dokter atau bidan Anda tentang apa yang aman untuk Anda konsumsi jika hamil atau menyusui.
Bisakah olahraga meredakan atau mencegah ibu jempol?
Perawatan dan pencegahan untuk ibu jari ibu termasuk latihan yang meregangkan dan mengendurkan ibu jari, tangan, dan pergelangan tangan. Tanyakan kepada penyedia Anda sebelum mencoba latihan fisioterapi ringan ini.
Angkat jempol
- Letakkan tangan Anda di atas permukaan yang rata, telapak tangan menghadap ke atas.
- Angkat dan tekuk ibu jari Anda di atas telapak tangan untuk membuat bentuk "C".
- Tahan sekitar 6 detik.
- Ulangi hingga 12 kali.
Fleksi ibu jari pasif
- Pegang tangan Anda di depan Anda seperti Anda akan menjabat tangan seseorang.
- Gunakan tangan Anda yang lain untuk menekuk ibu jari ke bawah di tempat telapak tangan bertemu dengan ibu jari.
- Tahan selama 15 hingga 30 detik.
- Ulangi hingga 4 kali.
Peregangan Finkelstein
- Rentangkan kedua lengan di depan Anda, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Tekuk ibu jari yang terkena ke arah telapak tangan.
- Gunakan tangan Anda yang lain untuk dengan lembut meregangkan ibu jari dan pergelangan tangan ke arah lengan bawah sampai Anda merasakan regangan di sisi ibu jari pergelangan tangan Anda.
- Tahan setidaknya 15 detik dan ulangi hingga 4 kali.
Kapan Anda harus menemui dokter untuk ibu jempol?
Beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda jika ibu jari ibu Anda tidak hilang atau membaik dalam 2 hingga 4 minggu, atau jika rasa sakitnya parah.
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan perawatan medis bersama dengan perawatan dan latihan di rumah. Perawatan untuk ibu jari ibu yang diberikan oleh dokter mungkin termasuk:
- injeksi kortikosteroid (suntikan kortison) ke tendon ibu jari untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri
- operasi untuk mengurangi tekanan pada tendon
- fisioterapi untuk merilekskan dan mengurangi ketegangan di tangan Anda
Bawa pulang
Ibu jari ibu adalah kondisi tangan dan pergelangan tangan yang umum terjadi pada siapa saja. Hal ini biasa terjadi pada orang tua baru karena perubahan hormon dan gerakan stres yang berulang saat menggendong dan menyusui bayi.
Dalam kebanyakan kasus, ibu jari ibu menjadi lebih baik atau hilang dengan perawatan rumahan seperti pereda nyeri dan terapi dingin. Dalam kasus yang lebih serius, Anda mungkin memerlukan perawatan untuk meredakan peradangan dan membantu penyembuhan tendon.
