Definisi Parasomnia
Parasomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan perilaku tidak normal saat tidur. Perilaku tersebut dapat terjadi selama setiap tahap tidur, termasuk transisi dari terjaga ke tidur dan sebaliknya.
Jika Anda menderita parasomnia, Anda mungkin bergerak, berbicara, atau melakukan hal-hal yang tidak biasa selama tidur. Orang lain mungkin mengira Anda sudah bangun, tetapi sebenarnya Anda tidak sadar. Anda biasanya tidak ingat kejadian itu.
Meskipun parasomnia umum terjadi, mereka dapat membuat Anda sulit tidur nyenyak. Perilaku tersebut juga dapat mengganggu tidur orang lain di sekitar Anda.
Selain itu, beberapa parasomnia bisa berbahaya karena Anda tidak menyadari keadaan sekitar Anda. Mereka juga dapat memiliki efek samping yang berhubungan dengan kesehatan, seperti stres psikologis.
Seperti gangguan tidur lainnya, parasomnia dapat diobati. Baca terus untuk mengetahui tentang penyebab dan jenis parasomnia beserta pilihan pengobatannya.
Jenis Parasomnia
Beberapa parasomnia terjadi pada paruh pertama malam, selama tidur dengan gerakan mata yang tidak cepat. Yang lainnya terjadi di malam hari, selama tidur REM.
Tidur berjalan
Berjalan dalam tidur, atau somnambulisme, adalah saat Anda berjalan-jalan saat tidur. Itu parasit yang umum. Mungkin juga melibatkan berbicara sambil tidur atau melakukan aktivitas normal di sekitar rumah.
Seringkali, berjalan dalam tidur terjadi di awal malam. Itu bahkan bisa terjadi selama tidur siang hari.
Mengigau
Parasomnia umum lainnya adalah berbicara saat tidur, juga dikenal sebagai somniloquy. Itu terjadi ketika Anda berbicara saat tidur.
Berbicara saat tidur dapat melibatkan berbagai jenis pembicaraan, dari bergumam hingga percakapan penuh.
Tidak seperti berjalan dalam tidur, berbicara dalam tidur dapat terjadi pada bagian mana pun di malam hari. Pembicaraan biasanya lebih mudah dipahami pada tahap tidur yang lebih ringan.
Mengeluh terkait tidur
Katathrenia mengerang keras saat tidur. Biasanya, ini terjadi saat Anda menghembuskan napas perlahan dan dalam. Erangan dapat mencakup suara yang berbeda, seperti:
- gemuruh
- senandung keras
- suara retak bernada tinggi
Erangan terkait tidur sering disalahartikan sebagai dengkuran. Namun tidak seperti mendengkur, mengerang tidak terkait dengan masalah pernapasan.
Mimpi buruk
Mimpi buruk adalah mimpi yang mengganggu dan intens yang menyebabkan kemarahan, kecemasan, atau ketakutan. Jika mimpi buruk itu sering terjadi, itu disebut gangguan mimpi buruk.
Parasomnia ini bisa membuat Anda sulit tidur kembali. Dalam beberapa kasus, beberapa mimpi buruk dapat terjadi dalam satu malam.
Umumnya, mimpi buruk terjadi selama tidur REM, saat Anda cenderung bermimpi.
Teror malam
Teror malam, atau teror tidur, menyebabkan Anda tiba-tiba terbangun dalam keadaan ketakutan. Teror bisa berlangsung dari 30 detik hingga 5 menit.
Teror malam juga dikaitkan dengan:
- menangis
- teriakan
- detak jantung cepat
- berkeringat
- kulit memerah
Tidak seperti mimpi buruk, teror malam biasanya melibatkan sedikit atau bahkan tidak ada aktivitas mimpi. Teror malam juga biasanya terjadi pada tidur non-REM.
Mengompol
Mengompol, atau enuresis nokturnal, buang air kecil secara tidak sengaja saat tidur. Ini paling sering terjadi pada anak-anak, terutama pada anak-anak di bawah 6 tahun.
Biasanya, mengompol terjadi ketika kandung kemih memiliki lebih banyak urin daripada yang dapat ditampungnya. Beberapa kasus tidak memiliki penyebab yang mendasari, sementara yang lain disebabkan oleh kondisi seperti infeksi saluran kemih.
Gairah kebingungan
Gairah kebingungan adalah saat Anda bangun dalam keadaan sangat bingung. Anda mungkin kesulitan memahami apa yang Anda lakukan atau di mana Anda berada.
Perilaku lainnya termasuk:
- bicara lambat
- ingatan yang buruk
- menangis
- waktu reaksi lambat
Menggeretakkan gigi
Dalam bruxism tidur, Anda mengatupkan atau mengertakkan gigi saat tidur. Perilaku ini dapat menyebabkan:
- sakit gigi atau sensitivitas
- nyeri rahang, wajah, atau leher
- sakit seperti sakit telinga
Gangguan makan terkait tidur
Gangguan makan terkait tidur adalah pesta makan dan minum selama tidur non-REM. Anda mungkin sebagian atau sepenuhnya sadar.
Seringkali, episode pesta makan terjadi berulang kali. Perilaku khusus meliputi:
- makan makanan yang tidak biasa (seperti sepotong mentega) atau kombinasi makanan
- makan dan minum dengan cepat
- mengkonsumsi makanan beracun, seperti daging mentah
Gangguan perilaku tidur REM
Dalam gangguan perilaku tidur REM (REM sleep behavior disorder / RBD), Anda mengalami mimpi yang jelas dan memerankannya selama tidur REM.
Ini berbeda dengan tidur sambil berjalan atau teror tidur, ketika orang tersebut sering bingung. Dengan RBD, biasanya Anda bisa bangun dengan mudah dan mengingat mimpi itu.
Perilaku RBD yang khas meliputi:
- meraih
- meninju
- berteriak
- sepakan
- melompat
Parasomnia lainnya
Beberapa parasomnia kurang umum. Jenis yang lebih tidak biasa meliputi:
- SMS tidur. SMS tidur adalah saat Anda mengirim pesan teks saat tidur.
- Sexsomnia. Dalam sexsomnia, Anda memerankan perilaku seksual saat tidur.
- Sindrom kepala meledak. Saat Anda akan tertidur atau bangun, Anda membayangkan suara keras dan tiba-tiba di kepala Anda.
- Halusinasi terkait tidur. Ini adalah halusinasi yang bisa Anda lihat, rasakan, atau dengar. Itu bisa terjadi saat tertidur atau bangun.
- Menggaruk terkait tidur. Menggaruk terjadi saat tidur. Anda mungkin terbangun dengan goresan, pendarahan, atau luka.
- Mengemudi dalam tidur. Meskipun jarang, masih memungkinkan untuk mengemudi sambil tidur. Ini adalah salah satu bentuk berjalan dalam tidur dan bisa sangat berbahaya.
Penyebab Parasomnia
Ada banyak kemungkinan penyebab parasomnia. Gangguan tersebut mungkin terkait dengan beberapa pemicu, termasuk:
- menekankan
- kegelisahan
- depresi
- PTSD
- penggunaan zat
- obat-obatan tertentu
- jadwal tidur yang tidak teratur, seperti kerja shift
- gangguan tidur lainnya, seperti insomnia
- kurang tidur
- kondisi neurologis, seperti penyakit Parkinson
Parasomnia pada anak-anak
Parasomnia mempengaruhi lebih banyak anak daripada orang dewasa. Ini paling sering terjadi pada anak-anak yang memiliki kondisi neurologis atau kejiwaan, seperti epilepsi atau ADHD.
Penyebab seperti stres dan kurang tidur juga dapat memicu terjadinya parasomnia pada anak.
Namun, parasomnia pada anak-anak biasanya terjadi karena siklus tidur-bangunnya yang belum matang. Ini berarti batas antara terjaga dan tidur kurang berkembang, menghasilkan kondisi kesadaran campuran.
Kebanyakan anak tumbuh besar pada masa remaja.
Dibandingkan dengan orang dewasa, anak-anak dengan parasomnia mungkin mengalami lebih banyak tangisan dan ketakutan. Mereka mungkin takut tidur sendirian.
Jika anak Anda memiliki perilaku tidur yang tidak normal, ingatlah bahwa mereka tidak melakukannya dengan sengaja. Berfokuslah untuk bersikap suportif daripada menghukum mereka.
Misalnya, jika mereka mengompol, dorong mereka untuk menggunakan kamar mandi sebelum waktu tidur.
Gejala Parasomnia
Selain perilaku yang tidak biasa saat tidur, parasomnia dapat menyebabkan gejala lain. Anda mungkin:
- bangun dengan bingung atau bingung
- bangun bertanya-tanya di mana Anda berada
- tidak ingat melakukan aktivitas tertentu
- temukan luka yang tidak biasa di tubuh Anda
- mengalami kesulitan tidur sepanjang malam
- merasakan kantuk atau kelelahan di siang hari
Mendiagnosis parasomnia
Dokter perawatan primer Anda dapat membantu mendiagnosis parasomnia. Mereka kemungkinan akan meminta Anda menemui spesialis tidur, yang dapat memeriksa perilaku tidur Anda lebih lanjut.
Diagnosis sering kali mencakup:
- Riwayat kesehatan. Dokter Anda akan bertanya tentang kondisi medis yang mendasari, pengobatan saat ini, riwayat keluarga, dan gaya hidup.
- Riwayat tidur. Buku harian tidur dapat menunjukkan pola perilaku tidur Anda. Jika Anda tinggal bersama seseorang, mereka dapat mengamati cara Anda tidur.
- Polisomnogram. Dalam polisomnogram, Anda tidur di laboratorium semalaman sehingga spesialis dapat menganalisis perilaku tidur Anda. Mereka akan merekam gelombang otak, pernapasan, dan detak jantung Anda untuk membuat diagnosis.
Pengobatan parasomnia
Perawatan parasomnia tergantung pada jenis dan tingkat keparahannya. Dokter Anda mungkin merekomendasikan hal berikut:
Pengobatan
Jika parasomnia Anda sering atau berulang, pengobatan dapat membantu mengelolanya. Pilihan terbaik tergantung pada gejala Anda.
Contoh obat yang digunakan untuk mengobati parasomnia meliputi:
- topiramate.dll
- antidepresan
- agonis dopamin
- melatonin
- levodopa
- benzodiazepin, seperti clonazepam
Di sisi lain, jika gejala Anda sebenarnya disebabkan oleh obat tertentu, dokter Anda mungkin merekomendasikan pengobatan alternatif atau dosis berbeda. Jangan berhenti minum obat tanpa persetujuan dokter Anda.
Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pengobatan parasomnia yang umum. Itu karena parasomnia sering kali dikaitkan dengan masalah kesehatan mental, seperti stres dan kecemasan.
Metode lain yang dapat digunakan bersama CBT meliputi:
- psikoterapi
- terapi relaksasi
- hipnose
Perawatan di rumah
Beberapa perawatan bisa dilakukan di rumah. Dokter Anda mungkin menyarankan:
- Bangun terjadwal. Bangun terjadwal adalah saat Anda membangunkan anak Anda sekitar 15 hingga 30 menit sebelum mereka bangun secara spontan. Ini dapat membantu meminimalkan perilaku yang mengikuti pola tertentu. Ini sering digunakan untuk berjalan dalam tidur dan teror malam.
- Lingkungan tidur yang lebih aman. Jika Anda berjalan dalam tidur atau menderita RBD, Anda mungkin perlu tidur sendiri atau mengeluarkan barang berbahaya dari rumah. Anda juga dapat mengunci jendela dan pintu, meletakkan kasur di lantai, dan tidur dengan bantalan ekstra.
Bawa pulang
Parasomnia dapat membuat Anda sulit mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan dan gangguan kesehatan akibat kurang istirahat.
Untungnya, parasomnia dapat diobati, jadi penting untuk menemui dokter tidur jika Anda memiliki perilaku tidur yang tidak biasa. Mereka dapat menyelidiki penyebab yang mendasari dan memberikan pengobatan terbaik untuk gejala Anda.
.jpg)
