Pereda Nyeri Sendi: Yang Dapat Anda Lakukan untuk Merasa Lebih Baik Sekarang

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Mengapa persendian sakit

Nyeri pada persendian Anda dapat disebabkan oleh banyak hal. Bagi banyak orang, nyeri sendi disebabkan oleh artritis, yaitu sekelompok kondisi yang ditandai dengan peradangan pada sendi.

Sekitar 23 persen orang dewasa di Amerika Serikat menderita radang sendi, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Osteoartritis (OA) adalah jenis radang sendi yang paling umum. Jenis ini disebabkan oleh kerusakan tulang rawan seiring bertambahnya usia.

Bagi orang lain, nyeri sendi dapat disebabkan oleh cedera atau infeksi pada sendi, atau kondisi lain, seperti fibromyalgia atau bahkan depresi. Ini juga bisa disebabkan oleh postur tubuh yang buruk atau tidak aktif dalam waktu lama.

Mungkin bagi penderita artritis untuk meredakan gejalanya, tetapi banyak yang tidak tahu caranya. Mengobati nyeri sendi tidak selalu sesederhana meminum pil atau melakukan beberapa olahraga, tetapi mengabaikan nyeri tidak akan membuatnya hilang.

Untungnya, ada banyak pilihan perawatan yang bisa Anda coba. Bergantung pada penyebab dan tingkat keparahan nyeri sendi Anda, Anda dapat menemukan kombinasi perawatan yang cocok untuk Anda.

Pilihan pengobatan untuk nyeri sendi

Jika Anda mengalami nyeri sendi dan tidak tahu penyebabnya, buatlah janji bertemu dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Terkadang yang mungkin terasa seperti nyeri sendi sebenarnya disebabkan oleh kondisi yang tidak terkait dengan sendi, seperti ketegangan otot atau patah tulang.

Anda harus mendapatkan diagnosis sebelum mencoba mengobati sendiri. Diagnosis dini artritis, termasuk osteoartritis, dapat membantu Anda mengelola kondisi dengan lebih baik.

Pilihan Perawatan JOINT PAIN

Setelah Anda memiliki diagnosis, Anda dapat mempelajari tentang pilihan pengobatan untuk jenis nyeri sendi Anda yang spesifik. Ini mungkin termasuk:

• obat oral, suntik, atau topikal
• perubahan pola makan
• olahraga
• pengobatan rumahan
• suplemen nutrisi
• terapi fisik
• pembedahan

Pengobatan untuk nyeri sendi

Dokter Anda mungkin pertama kali menyarankan agar Anda mengobati nyeri sendi yang disebabkan oleh radang sendi dengan obat anti-inflamasi dan nyeri. Berikut beberapa contohnya:

Obat oral

Apa yang diresepkan dokter Anda akan tergantung pada penyebab yang mendasari nyeri sendi Anda. Untuk OA - jenis arthritis yang paling umum - obat-obatan oral meliputi:

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas (OTC), seperti ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Aleve), mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit. Namun, mengonsumsi ibuprofen dalam jangka waktu lama tidak disarankan karena risiko sakit maag. Beli NSAID OTC.
• NSAID resep termasuk diklofenak (Voltaren) dan celecoxib (Celebrex).
• Salisilat, seperti aspirin, dapat mengencerkan darah dan harus digunakan dengan sangat hati-hati jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah lainnya. Beli aspirin.
• Acetaminophen (Tylenol) yang dalam dosis tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan hati atau gagal hati. Beli asetaminofen.
• Obat nyeri opioid termasuk hidrokodon (Vicodin) atau kodein.
• Steroid oral termasuk prednison atau kortison.
• Duloxetine (Cymbalta), yang merupakan antidepresan terkadang diresepkan di luar label untuk OA.

Jika Anda didiagnosis menderita penyakit sistemik atau kondisi autoimun, seperti rheumatoid arthritis (RA), obat-obatan yang dikenal sebagai obat antirematik modifikasi penyakit (DMARD) dapat membantu memperlambat perkembangan RA dan juga memperlambat kerusakan sendi.

Obat-obatan baru yang disebut biologics memberikan respons yang lebih bertarget terhadap peradangan pada penderita RA, dan dapat membantu mereka yang tidak merespons pengobatan dengan DMARD tradisional.

Suntikan

Suntikan dapat meredakan nyeri dan mengurangi peradangan. Contoh suntikan untuk mengobati nyeri sendi meliputi:

• suntikan sendi steroid
• suntikan asam hialuronat

Suntikan steroid berguna untuk mengurangi pembengkakan pada sendi, tetapi lama kelamaan akan hilang. Ada juga batasan berapa banyak yang dapat diberikan dokter kepada Anda per tahun.

Topik

Analgesik topikal OTC dapat membantu mengebaskan area sendi. Beli analgesik topikal OTC.

Dokter Anda mungkin meresepkan obat topikal yang mengandung natrium diklofenak. Anda juga bisa mencari krim, gel, atau koyo OTC yang mengandung bahan-bahan berikut:

• capsaicin.dll
• menthol
• salisilat
• lidokain

Pembedahan

Pembedahan dianggap sebagai pilihan terakhir untuk meredakan nyeri sendi. Ini biasanya disediakan untuk orang dengan osteoartritis lutut atau pinggul yang tidak menanggapi tindakan lain.

Kasus yang parah mungkin memerlukan penggantian sendi total. Untuk kasus yang tidak terlalu parah, dokter mungkin ingin mencoba osteotomi - operasi yang melibatkan pemotongan dan pembentukan kembali tulang untuk mengurangi tekanan pada sendi.

Osteotomi terkadang digunakan untuk menunda kebutuhan penggantian sendi total selama beberapa tahun, tetapi tidak semua orang dengan nyeri sendi dapat menjadi kandidat untuk prosedur ini.

Terapi fisik

Terapi fisik adalah cara yang bagus untuk mengatasi nyeri sendi karena membantu meningkatkan jangkauan gerak Anda dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi. Ini pada gilirannya membantu meminimalkan kekakuan dan nyeri secara keseluruhan.

Selama terapi fisik, Anda akan diberikan serangkaian latihan penguatan dan peregangan yang disesuaikan untuk dilakukan secara teratur. Peregangan membantu mobilitas dan rentang gerak secara keseluruhan.

Seorang ahli terapi fisik juga dapat merekomendasikan agar Anda memakai penjepit, terutama untuk nyeri lutut, untuk membantu stabilitas dan fungsi.

Pengobatan rumahan

Banyak penyebab nyeri sendi yang dapat ditangani di rumah dengan sedikit perubahan gaya hidup.

Terapi panas dan dingin

Untuk mengurangi kekakuan pada persendian, cobalah perawatan dingin bergantian dengan panas. Mandi atau berendam air hangat dapat membantu mengurangi kekakuan pada persendian Anda di pagi hari. Di malam hari, Anda bisa mencoba tidur dengan selimut pemanas listrik atau bantal pemanas.

Perawatan dingin juga bermanfaat untuk meredakan peradangan pada persendian. Bungkus kantong es gel dengan handuk dan tempelkan pada persendian yang nyeri selama 20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.

Perubahan pola makan

Makan makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dapat mengurangi gejala radang sendi.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya asam lemak omega-3 dan antioksidan dapat membantu mencegah peradangan. Makanan ini meliputi:

• Makanan kaya omega-3, seperti kenari, biji chia, biji rami, dan ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel
• makanan kaya antioksidan, seperti buah dan sayuran berwarna, kacang-kacangan, anggur merah, dan cokelat hitam

Selain memasukkan lebih banyak makanan ini ke dalam makanan Anda, pastikan juga untuk mengurangi karbohidrat olahan dan lemak jenuh atau trans.

Olahraga

Aktivitas fisik, seperti berjalan atau berenang, tidak hanya dapat mengurangi rasa sakit, tetapi juga meningkatkan mood dan kualitas hidup Anda. CDC menyarankan bahwa orang dengan arthritis harus mencoba untuk mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu.

Pastikan untuk menghindari aktivitas yang lebih cenderung menyebabkan cedera sendi, seperti olahraga benturan keras seperti tenis atau lari.

Tai chi dan yoga adalah aktivitas yang sangat baik untuk penderita nyeri sendi. Satu studi yang diterbitkan menemukan bahwa tai chi memiliki dampak positif pada rasa sakit, fungsi fisik, depresi, dan kualitas hidup orang dengan OA lutut.

Jika Anda kelebihan berat badan, Anda dapat mengurangi nyeri sendi dan gejala radang sendi dengan menjaga berat badan yang sehat. Penambahan beban memberi lebih banyak tekanan pada persendian Anda, terutama lutut, pinggul, dan kaki Anda.

Jika Anda mengalami masalah dalam menurunkan berat badan, dokter dapat merujuk Anda ke ahli diet untuk membantu Anda memulai perjalanan penurunan berat badan.

Suplemen

Suplemen makanan dapat membantu meredakan gejala seperti peradangan dan nyeri sendi. Tidak ada suplemen makanan yang menunjukkan manfaat yang jelas untuk nyeri sendi, tetapi ada beberapa bukti bahwa beberapa suplemen dapat membantu.

Contohnya termasuk:

• minyak ikan, yang telah terbukti membantu meredakan nyeri sendi dan kekakuan pagi hari pada penderita RA
• jahe, yang telah terbukti memiliki efek antiinflamasi dalam penelitian laboratorium dan mengurangi rasa sakit dan kecacatan pada orang dengan OA
• glukosamin dan kondroitin sulfat dapat membantu orang dengan nyeri lutut sedang hingga parah

Ingatlah bahwa jika nyeri sendi Anda disebabkan oleh kondisi lain, seperti RA, pengobatan rumahan seperti suplemen tidak boleh menggantikan pengobatan medis.

Kapan harus ke dokter

Meskipun Anda dapat mengatasi nyeri sendi ringan di rumah, pastikan untuk segera ke dokter jika Anda mengalami salah satu gejala berikut bersamaan dengan nyeri sendi:

• demam
• sendi yang membengkak secara signifikan
• sendi yang merah, lunak, atau hangat saat disentuh
• mati rasa tiba-tiba
• sendi menjadi tidak bisa bergerak sama sekali
• ketidakmampuan untuk berfungsi sehari-hari karena nyeri sendi Anda

Garis bawah

Ada banyak pilihan pengobatan untuk nyeri sendi, mulai dari pengobatan dan terapi fisik hingga perubahan pola makan dan pengobatan rumahan. Perawatan pada akhirnya akan tergantung pada penyebab yang mendasari nyeri sendi Anda.

Jika Anda pernah mengalami nyeri sendi, kunjungi dokter Anda untuk diagnosis dan rencana perawatan. Menurut CDC, orang dengan radang sendi, seperti RA, memiliki kualitas hidup yang lebih baik jika mereka mendapat diagnosis dini, menerima pengobatan, dan belajar bagaimana mengelola kondisinya dengan benar.