Selama hampir satu dekade, saya bergumul dengan kelainan makan yang saya tidak yakin dapat pulih sepenuhnya. Sudah 15 tahun sejak saya membersihkan makanan terakhir saya dan terkadang saya masih bertanya-tanya apakah penyembuhan total adalah tujuan yang akan saya capai.
Saya lebih baik kepada tubuh saya sekarang, dan saya rasa saya tidak akan pernah lagi menggunakan cara yang dulu saya gunakan untuk mengendalikannya. Tapi kelainan makan saya selalu ada di latar belakang, sebuah suara berbisik di telinga saya bahwa saya tidak pernah cukup.
Jalan saya menuju pemulihan gangguan makan
Pada awalnya, kelainan makan saya lebih pada kontrol daripada apapun. Saya memiliki kehidupan rumah tangga yang kacau, dengan seorang ibu yang tidak hadir dan seorang ibu tiri yang membuatnya sangat jelas bahwa dia melihat saya sebagai tanda hitam pada keluarganya yang sempurna.
Saya tersesat, sendirian, dan hancur.
Saya mungkin merasa tidak berdaya, tetapi apa yang saya makan dan apa yang saya biarkan tetap berada di tubuh saya setelah setiap makan - itu adalah sesuatu yang saya lakukan. bisa kontrol.
Ini bukan tentang kalori atau keinginan untuk menjadi lebih kurus… setidaknya, tidak pada awalnya.
Seiring waktu, garis menjadi kabur. Kebutuhan untuk mengontrol sesuatu - dan kemampuan untuk mengontrol tubuh saya - menjadi terjalin sedemikian rupa sehingga perjuangan seumur hidup dengan dysmorphia tubuh adalah hasil yang tak terhindarkan.
Akhirnya, saya melakukan pekerjaan penyembuhan.
Saya pergi ke terapi dan minum obat. Saya bertemu dengan ahli gizi dan membuang timbangan saya. Saya berjuang untuk menjadi lebih baik, belajar mendengarkan isyarat lapar tubuh saya dan tidak pernah memberi label makanan apa pun sebagai "baik" atau "buruk".
Apa yang saya pelajari dalam pemulihan gangguan makan adalah bahwa makanan hanyalah makanan. Itu adalah makanan untuk tubuhku dan makanan untuk mulutku.
Dalam jumlah sedang, apapun bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Menekan kembali suara-suara yang mungkin mengatakan sebaliknya menjadi bagian dari jalanku menuju penyembuhan.
Diagnosis baru mengembalikan perasaan lama
Ketika saya didiagnosis dengan endometriosis stadium 4 beberapa tahun setelah pemulihan saya, diet ketat disarankan oleh dokter demi dokter untuk membantu mengontrol peradangan dan nyeri saya. Saya mendapati diri saya terjebak antara melakukan yang terbaik untuk tubuh saya dan tetap menghormati kesehatan mental saya.
Endometriosis adalah kondisi peradangan dan penelitian, pada kenyataannya, menemukan bahwa perubahan pola makan tertentu dapat membantu mengelolanya. Saya pribadi telah disarankan untuk berhenti mengonsumsi gluten, produk susu, gula, dan kafein lebih dari satu kali.
Dokter saya saat ini adalah penggemar berat diet ketogenik - diet yang tidak saya akui telah sukses besar.
Ketika saya makan dengan ketat "keto," tingkat rasa sakit saya praktis tidak ada. Peradangan saya turun, suasana hati saya naik, dan sepertinya saya tidak memiliki kondisi kronis sama sekali.
Masalah? Berpegang teguh pada diet ketogenik membutuhkan banyak kedisiplinan. Itu adalah diet ketat dengan daftar aturan yang panjang.
Ketika saya mulai menerapkan aturan pada kebiasaan makan saya, saya berisiko jatuh kembali ke cara berpikir dan makan yang tidak teratur. Dan itu membuatku takut - terutama sebagai ibu bagi seorang gadis kecil, aku akan melakukan apa saja untuk melindungi dari masa laluku yang teringat kembali.
Pola lama mudah muncul kembali
Perampokan saya ke keto selalu dimulai dengan cukup polos. Saya menemukan diri saya kesakitan dan merasa tidak enak, dan saya tahu apa yang dapat saya lakukan untuk memperbaikinya.
Pada awalnya, saya selalu meyakinkan diri saya sendiri bahwa saya dapat melakukannya dengan cara yang masuk akal - membiarkan diri saya tergelincir sesekali, tanpa rasa malu atau penyesalan, demi menjalani hidup saya.
Semuanya secukupnya, bukan?
Tetapi fleksibilitas itu tidak pernah bertahan lama. Seiring berlalunya minggu, dan saya merangkul aturan dengan lebih sepenuhnya, semakin sulit bagi saya untuk mempertahankan alasan.
Saya mulai terobsesi dengan angka lagi - dalam hal ini, makro keto saya. Menjaga keseimbangan lemak yang tepat dengan karbohidrat dan protein menjadi satu-satunya hal yang dapat saya pikirkan. Dan makanan yang tidak sesuai dengan pedoman saya tiba-tiba menjadi jahat dan harus dihindari dengan cara apa pun.
Bahkan setelah satu dekade sembuh dari kelainan makan saya, saya tidak mampu menempuh jalur pembatasan makanan tanpa membuka pintu air menuju bahaya. Setiap kali saya mencoba untuk mengontrol asupan makanan saya, itu akhirnya mengontrol saya.
Saya bukan satu satunya
Menurut Melainie Rogers, MS, RDN, pendiri dan direktur eksekutif pusat perawatan gangguan makan BALANCE, apa yang saya alami adalah tipikal individu dengan kelainan makan di masa lalu.
Rogers membagikan alasan berikut mengapa melakukan diet ketat dapat berbahaya bagi seseorang dengan riwayat gangguan makan:
- Segala jenis pembatasan makanan dapat memicu seseorang untuk menghilangkan lebih banyak makanan dari yang diperlukan.
- Fokus pada makanan dan keharusan menyadari apa yang diperbolehkan atau tidak diperbolehkan dapat memicu atau memperburuk obsesi terhadap makanan.
- Jika seseorang telah bekerja sangat keras untuk merasa nyaman dan membiarkan diri mereka sendiri semua makanan, gagasan untuk membatasi makanan tertentu sekarang dapat menjadi sulit untuk diselesaikan.
- Dalam masyarakat kita, menghilangkan kelompok makanan tertentu dapat dilihat sebagai perilaku diet yang harus dirayakan. Hal ini terutama dapat memicu jika, misalnya, seseorang keluar untuk makan dan memilih sesuatu yang mungkin dianggap "sehat" menurut istilah budaya diet, dan seorang teman memuji disiplinnya. Bagi seseorang dengan riwayat gangguan makan, hal ini dapat memicu keinginan untuk lebih banyak melakukan perilaku diet.
Bagi saya, setiap poin itu benar dalam upaya saya merangkul keto untuk kesehatan saya sendiri. Bahkan sampai orang beranggapan bahwa karena saya menjalani diet keto, saya harus terbuka untuk berbicara tentang penurunan berat badan, yang secara umum merupakan topik percakapan yang berbahaya untuk saya ikuti.
Dokter tidak selalu memahami lereng yang licin ini
Dokter saya tampaknya tidak selalu memahami betapa berbahayanya diet ketat bagi saya. Yang dilihatnya adalah pasien dengan kondisi kesehatan yang bisa ditolong dengan melakukan perubahan pola makan.
Ketika saya mencoba menjelaskan mengapa sulit bagi saya untuk mematuhinya dan mengapa saya merasakan kesehatan mental saya goyah ketika saya mencoba, saya dapat mengatakan dia melihat alasan dalam kata-kata saya dan kurangnya kemauan dalam keengganan saya untuk berkomitmen.
Apa yang tampaknya tidak dia mengerti adalah bahwa kemauan keras tidak pernah menjadi masalah saya.
Menyakiti tubuh seseorang dengan sengaja selama bertahun-tahun membutuhkan lebih banyak kemauan daripada yang bisa dipahami kebanyakan orang.
Sementara itu, terapis saya mengenali apa yang diet ini lakukan terhadap kepala saya. Dia melihat bagaimana mereka menarik saya kembali ke zona bahaya yang saya ambil risiko tidak akan pernah bisa melarikan diri.
Gangguan makan saya adalah kecanduan saya. Itu membuat semua jenis pembatasan makanan menjadi obat gerbang potensial.
Bagaimana saya bisa merawat tubuh saya sekarang tanpa membahayakan diri saya sendiri?
Jadi apa jawabannya? Bagaimana cara menjaga kesehatan fisik saya sekaligus menjaga kesehatan mental saya?
"Dokter harus menyadari gejala gangguan makan dan riwayatnya, dan mudah-mudahan memahami dampak emosional dan mental dari gangguan ini dalam jangka panjang," kata Rogers.
Ketika diresepkan diet terbatas, dia menyarankan mencari ahli diet terdaftar dan terapis untuk bekerja saat menerapkan perubahan gaya hidup baru ini.
Sementara saya telah berbicara dengan terapis saya tentang perjuangan yang saya alami, saya harus mengakui, saya belum pernah melangkah sejauh ini dalam memastikan saya mendapat begitu banyak dukungan sebelum memulai rencana makan terbatas. Saya pernah melihat ahli gizi di masa lalu, tapi sudah bertahun-tahun. Dan saya juga tidak memiliki psikiater yang memantau perawatan saya.
Jadi mungkin inilah waktunya untuk berkomitmen pada kesehatan mental dan kesehatan fisik saya secara bersamaan dengan cara seperti itu. Untuk membangun dukungan, saya perlu menerapkan diet terbatas sepenuhnya, sambil mengurangi risiko jatuh ke lubang kelinci karena makan yang tidak teratur sebaik yang saya bisa.
Saya ingin percaya bahwa saya mampu menjaga pikiran dan tubuh saya pada saat yang bersamaan.
Jika ini adalah sesuatu yang juga Anda perjuangkan, saya ingin Anda percaya bahwa Anda mampu melakukan hal yang sama.
Leah Campbell adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di Anchorage, Alaska. Dia adalah seorang ibu tunggal karena pilihannya setelah serangkaian peristiwa kebetulan yang menyebabkan putrinya diadopsi. Lea juga penulis buku "Wanita Single InfertilDan telah banyak menulis tentang topik infertilitas, adopsi, dan parenting. Anda dapat terhubung dengan Leah melalui Facebook, dia situs web, dan Indonesia.
.jpg)
