Jika Anda salah satu dari sekitar 2,3 juta orang di dunia yang terkena multiple sclerosis (MS), maka Anda menyadari bagaimana hal itu dapat memengaruhi setiap bagian kehidupan sehari-hari Anda.
Kabar baiknya adalah membuat adaptasi yang tepat di rumah Anda dapat memudahkan Anda mengelola gejala dan mengikuti rutinitas harian Anda yang biasa.
Tips untuk ruang tamu
Kemungkinan sebagian besar waktu Anda dihabiskan di ruang tamu, jadi Anda ingin membuat ruangan ini seramah mungkin dengan MS.
Sementara tip di bawah ini menargetkan ruang tamu Anda, banyak dari mereka dapat berhasil dimasukkan ke dalam ruangan mana pun di rumah Anda.
Pembaruan tanpa biaya
- Declutter. Semakin sedikit objek yang Anda miliki di sekitar Anda, semakin sedikit energi yang Anda butuhkan untuk merawatnya. Jadi donasikan atau singkirkan hal-hal yang tidak lagi Anda butuhkan. Mengurai juga membuat permukaan Anda bersih dari objek sehingga Anda dapat memegangnya dengan aman untuk membantu Anda menyeimbangkan.
- Tata ulang furnitur Anda. Letakkan sofa, kursi berlengan, meja, dan meja rias secara strategis sehingga Anda dapat bersandar di atasnya untuk membantu Anda bergerak. Beri jarak sehingga ada cukup ruang untuk menggerakkan alat bantu jalan atau kursi roda Anda dengan mudah.
- Hapus karpet lempar. Ini bisa tergelincir dan mudah tersandung, jadi pilihan terbaik Anda adalah melepasnya.
Pembaruan berbiaya rendah
- Ganti sakelar lampu. Mengganti sakelar lampu Anda dengan sakelar bergaya rocker berarti Anda tidak membutuhkan kekuatan tangan untuk menyalakan dan mematikannya. Lampu sentuh, pengatur waktu, dan bola lampu yang diaktifkan dengan gerakan atau suara juga merupakan pilihan yang bagus.
- Naikkan soket listrik. Angkat ini agar mudah dijangkau tanpa perlu membungkuk.
- Gunakan gagang pintu tuas. Kenop pintu bundar bisa jadi sulit untuk dipegang. Menggantinya dengan pegangan tuas memungkinkan Anda untuk lebih mudah membukanya dengan kepalan tangan atau siku.
- Gunakan warna-warna kontras. Gunakan cat atau selotip dengan warna gelap atau cerah untuk menandai tepi kusen dan tangga pintu agar lebih mudah dilihat. Anda juga dapat menggunakan bahan yang sama untuk membantu membuat pelat sakelar menonjol di dinding berwarna terang.
Pembaruan investasi yang signifikan
- Ganti karpet tebal. Pasang jenis karpet yang lebih tipis, atau lebih baik lagi, kayu keras atau lantai licin lainnya agar lebih mudah untuk dipindahkan.
- Memperluas pintu. Anda harus memperlebar ambang pintu menjadi sekitar 32 inci agar sesuai dengan kebanyakan pejalan kaki atau kursi roda. Karena ini adalah investasi yang signifikan, pertama-tama Anda mungkin ingin mempertimbangkan opsi yang lebih sederhana seperti melepas pintu seluruhnya, membalikkan pintu untuk membuka ke luar sehingga Anda memiliki lebih banyak ruang di ruangan kecil, atau memasang pintu saku yang meluncur di dalam dinding.
Tips untuk dapur
Perubahan seperti pengaturan tempat kerja dengan tempat duduk dan pengaturan peralatan dapur dapat berdampak besar dalam mempermudah persiapan makan.
Pembaruan tanpa biaya
- Mendukung level mata. Atur ulang lemari Anda sehingga barang-barang yang paling sering Anda gunakan sejajar dengan pandangan mata. Ini akan menyelamatkan Anda dari keharusan meraih atau membungkuk.
- Simpan dengan cerdas. Alih-alih menumpuk piring berat atau loyang, letakkan di ujungnya.
Pembaruan berbiaya rendah
- Investasikan pada peralatan yang tepat. Jika jari Anda mati rasa, perkakas seperti pisau Verti-Grip (yang sebagian besar membutuhkan tekanan ke bawah) atau pembuka stoples dapat membuat persiapan makanan menjadi lebih mudah. Pilih panci dan wajan ringan.
- Gunakan sisipan atau rak kawat. Masukkan ini ke dalam lemari Anda dan cukup geser keluar untuk mengakses peralatan dapur Anda.
- Beli kursi bar. Alih-alih berdiri di meja untuk menyiapkan makanan, duduklah di kursi bar (sebaiknya dengan sandaran sebagai penyangga).
Pembaruan investasi yang signifikan
- Penghitung yang lebih rendah. Arahkan jarak antara 28 hingga 34 inci dari lantai untuk memudahkan akses dari posisi duduk. Gambar pada lebar 30 inci untuk ruang kerja penghitung yang dapat diakses.
- Buat wastafel lebih mudah diakses. Anda mungkin bisa melepas kabinet di bawah wastafel dan membiarkannya terbuka, sehingga wastafel dapat diakses kursi roda. Memasang keran di sisi wastafel membuatnya lebih mudah dijangkau. Pastikan keran adalah tuas dan bukan kenop.
- Pasang kompor tanam terbuka. Sebagai ganti kompor, alihkan ke kompor tanam dengan ruang terbuka di bawahnya. Idealnya, pembakar harus diatur secara terhuyung-huyung untuk menghindari menjangkau pembakar panas.
Tips untuk kamar mandi
Meskipun tampaknya ruangannya kecil, perubahan ini dapat berdampak besar dengan menjadikan perawatan diri dan kebersihan lebih aman dan mudah.
Pembaruan tanpa biaya
- Simpan persediaan di rak rendah atau di keranjang. Gulung handuk dan simpan di samping bak untuk memudahkan akses.
- Undang teman atau anggota keluarga untuk beberapa DIY. Dengan beberapa alat sederhana, Anda dapat menyesuaikan ketinggian fitur yang ada seperti gantungan handuk atau kait agar lebih mudah dijangkau. Anda mungkin juga ingin melepas pintu lemari agar wastafel dan barang-barang di bawahnya lebih mudah diakses.
- Jaga agar ponsel Anda tetap dapat diakses. Menunjuk tempat untuk ponsel Anda memastikan bahwa tempat tersebut tersedia jika Anda memerlukan bantuan karena tergelincir atau masalah lain.
Pembaruan berbiaya rendah
- Pilih perlengkapan mandi berdasarkan kemudahan penggunaan. Pilih pompa dan botol peras daripada sabun batangan atau botol dengan tutup sekrup. Spons bergagang panjang dapat mempermudah menjangkau area tubuh yang sulit dijangkau. Shower genggam memungkinkan Anda mengontrol aliran air dengan mudah.
- Belilah kursi mandi. Menggunakan kursi mandi plastik dapat membantu Anda menghemat energi dengan membiarkan Anda duduk alih-alih berdiri di kamar mandi. Kursi yang baik memiliki penutup karet di kaki untuk mencegahnya tergelincir di bak mandi atau pancuran.
- Tambahkan dudukan toilet yang ditinggikan. Anda dapat mengurangi jarak antara berdiri dan duduk dengan menaikkan dudukan toilet atau meletakkan toilet dengan tangan di atas toilet.
- Pasang semprotan bidet. Jika Anda kesulitan dengan ketangkasan yang menurun, Anda dapat memasang semprotan bidet genggam di toilet yang ada untuk memastikan pembersihan yang optimal.
Pembaruan investasi yang signifikan
- Sudah terpasang bilah pegangan. Batang pegangan bergaya dapat dipasang di bilik pancuran, bak mandi, dan dekat toilet Anda untuk memberi Anda pengaruh ekstra saat Anda membutuhkannya. Ini biasanya perlu dipasang oleh seorang profesional untuk keamanan.
- Belilah bangku bak transfer. Jika Anda merasa sulit untuk melangkah melewati tepi bak, pasang bangku bak transfer. Dua kaki bangku ini berdiri di bak mandi dan dua kaki berdiri di lantai kamar mandi.Mulailah dengan duduk di bangku dengan kaki di lantai kamar mandi. Angkat satu kaki sekaligus ke dalam bak mandi. Setelah kaki Anda berada di dalam bak mandi, tepuk-tepuk hingga Anda duduk di dalam bak mandi.
- Pertimbangkan shower roll-in. Jika Anda menggunakan kursi roda, pertimbangkan untuk memasang shower roll-in, bak walk-in, atau bak angkat hidrolik.
Bawa pulang
Kesadaran tentang opsi yang tersedia dapat membantu Anda membuat perubahan yang paling sesuai untuk Anda, anggaran, dan rumah Anda. Anda juga dapat mempertimbangkan apakah ada sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda membuat perubahan ini.
Beberapa daerah menawarkan hibah atau program yang memberikan bantuan keuangan untuk pembaruan rumah. Anda juga dapat menemukan barang-barang berbiaya rendah atau gratis melalui organisasi atau kelompok lokal.
Pilih apa yang paling mudah bagi Anda untuk memulai dan lakukan dari sana untuk membuat ruang Anda benar-benar terasa seperti rumah sendiri.
