Apa biohacking itu?
Biohacking dapat digambarkan sebagai warga negara atau biologi do-it-yourself. Bagi banyak "biohacker", ini terdiri dari membuat sedikit perubahan pola makan atau perubahan gaya hidup untuk membuat perbaikan kecil pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Biohack menjanjikan apa saja, mulai dari penurunan berat badan dengan cepat hingga peningkatan fungsi otak. Tetapi hasil biohacking terbaik berasal dari informasi yang baik dan berhati-hati tentang apa yang berhasil untuk tubuh Anda.
Baca terus untuk mengetahui cara kerja biohacking dan cara melakukannya dengan aman.
Apa saja jenis biohacking yang berbeda?
Biohacking hadir dalam berbagai bentuk. Tiga jenis yang paling populer adalah nutrigenomik, biologi DIY, dan penggiling.
Nutrigenomik
Nutrigenomik berfokus pada bagaimana makanan yang Anda makan berinteraksi dengan gen Anda.
Jenis biohacking yang populer, meskipun kontroversial, ini didasarkan pada gagasan bahwa ekspresi genetik total tubuh Anda dapat dipetakan dan dioptimalkan dengan menguji bagaimana nutrisi yang berbeda memengaruhi kesehatan Anda dari waktu ke waktu.
Nutrigenomik juga melihat bagaimana nutrisi yang berbeda memengaruhi perasaan, pikiran, dan perilaku Anda.
Biologi DIY
Biologi DIY (atau biografi DIY) adalah jenis biohacking yang dipelopori oleh orang-orang dengan pendidikan dan pengalaman di bidang ilmiah.
Biohacker ini berbagi tip dan teknik untuk membantu non-ahli melakukan eksperimen terstruktur pada diri mereka sendiri di luar lingkungan eksperimental terkontrol, seperti laboratorium atau kantor medis.
Penggiling
Grinder adalah subkultur biohacking yang menganggap setiap bagian tubuh manusia dapat diretas.
Secara umum, penggiling berusaha menjadi "cyborg" dengan mengoptimalkan tubuh mereka dengan kombinasi gadget, suntikan kimiawi, implan, dan apa pun yang dapat mereka masukkan ke dalam tubuh untuk membuatnya berfungsi sesuai keinginan mereka.
Apakah biohacking berfungsi?
Apakah biohacking benar-benar mengubah biologi Anda? Iya dan tidak.
Apakah nutrigenomik bekerja?
Nutrigenomik dapat “meretas” biologi Anda dengan beberapa cara, seperti:
- mengurangi risiko terkena penyakit yang cenderung Anda alami secara genetik
- membantu Anda mencapai perubahan fisik, mental, atau emosional, seperti menurunkan berat badan atau mengurangi gejala depresi
- membantu mengoptimalkan fungsi tubuh, seperti tekanan darah atau bakteri usus
Makanan memengaruhi gen Anda. Tetapi tidak semua tubuh merespons dengan cara yang sama terhadap perubahan pola makan atau kebiasaan.
Sebuah tinjauan 2015 dari penelitian nutrigenomik saat ini menunjukkan bahwa perubahan ekspresi gen kecil hanyalah salah satu bagian dari teka-teki yang lebih besar. Faktor lain seperti olahraga, tingkat stres, dan berat badan semuanya berperan dalam respons tubuh Anda terhadap makanan.
Apakah biohacking biohacking dan biohacking berhasil?
Ada banyak contoh percobaan biografi dan penggiling DIY yang telah memberikan hasil yang diinginkan.
Sebuah karya Gizmodo tahun 2015 memprofilkan seorang pria yang menyuntikkan senyawa kimia bernama Chlorin e6 ke matanya untuk memberikan penglihatan malam pada dirinya sendiri. Berhasil - semacam. Pria itu bisa melihat orang-orang bergerak di kegelapan malam di hutan. Ini karena Klorin e6 mengubah sementara molekul di mata Anda yang dikenal sebagai fotosensitizer. Ini membuat sel-sel di mata Anda lebih mudah menerima cahaya.
Tetapi seperti halnya eksperimen atau modifikasi tubuh manusia, bisa ada konsekuensi yang berbahaya atau fatal.
Biografi DIY juga bisa rumit jika Anda tidak terlatih. Bagian 2017 dalam UC Davis Law Review memperingatkan bahwa paparan agen biologis berbahaya dapat menyebabkan masalah kesehatan atau melanggar undang-undang bioterorisme internasional.
Etika penggiling bisa sangat berbahaya. Sepotong New York Times 2018 menutupi penggiling yang memasukkan chip RFID ke dalam tubuh mereka untuk mengakses area aman di rumah sakit atau memasang magnet penguat suara di telinga mereka untuk memiliki headphone "built-in".
Ini mungkin terdengar sangat futuristik, tetapi menanamkan benda asing ke dalam tubuh Anda dapat membuat Anda rentan terhadap reaksi peradangan yang dapat menyebabkan infeksi kronis. Ini juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
Apakah biohacking aman?
Beberapa bentuk pembajakan biologis mungkin aman. Misalnya, mengonsumsi suplemen tertentu atau mengubah pola makan Anda bisa jadi aman. Bahkan beberapa modifikasi tubuh, seperti implan RFID, mungkin aman jika diawasi oleh profesional medis.
Beberapa metodologi pembajakan biologis berbatasan dengan tidak aman atau bahkan ilegal. Biografi dan penggiling DIY terkadang berpusat pada eksperimen yang tidak dianggap aman atau etis di fasilitas penelitian.
Bereksperimen pada manusia, bahkan jika itu hanya pada diri Anda sendiri, umumnya masih dianggap tabu besar dalam biologi karena konsekuensi yang tidak diinginkan atau bahaya yang dapat ditimbulkan.
Laporan tahun 2017 dari Brookings Institute memperingatkan bahwa biohacking secara bersamaan membuat sains tersedia untuk semua orang sekaligus memperkenalkan masalah keamanan baru yang tak terhitung jumlahnya. Memahami konsekuensi jangka panjang dari mengubah gen atau bereksperimen dengan cara lain pada manusia bisa jadi sulit tanpa eksperimen tradisional yang terkontrol.
Bagaimana Anda bisa menggunakan tes darah biasa untuk biohack?
Pekerjaan darah adalah kunci biohacking yang efektif. Ini dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang tingkat berbagai nutrisi dan komponen tubuh Anda seperti plasma dan jumlah sel.
Tes darah dapat memberi tahu Anda apakah makanan baru yang Anda makan memengaruhi kadar vitamin Anda atau membantu Anda mencapai proses biologis tertentu. Misalnya, melakukan tes darah sebelum dan sesudah mengonsumsi suplemen vitamin B12 untuk fungsi kognitif yang lebih baik dapat menunjukkan apakah suplemen tersebut memengaruhi kadar B12 Anda.
Anda dapat melakukan biohack tanpa tes darah rutin. Mengubah pola makan atau kebiasaan Anda dapat memiliki efek yang nyata pada perasaan sejahtera Anda secara keseluruhan, atau dapat memengaruhi gejala tertentu yang Anda targetkan, seperti masalah pencernaan atau sakit kepala.
Tapi tes darah memberi Anda data mentah untuk dikerjakan. Mereka dapat memberi tahu Anda apakah biohack Anda berfungsi pada tingkat seluler.
Apa perbedaan antara biohacking dan bioteknologi?
Bioteknologi adalah istilah luas yang mengacu pada studi tentang proses biologis untuk menginformasikan kemajuan teknologi. Bioteknologi dapat berkisar dari menggunakan strain bakteri untuk menyeduh bir hingga mengedit gen menggunakan CRISPR.
Kemajuan atau pembelajaran dalam bidang bioteknologi seringkali mempengaruhi eksperimen dalam pembajakan biohacking, begitu pula sebaliknya. Misalnya, banyak biohacker menggunakan terobosan dalam bioteknologi untuk ide dan data. Ahli bioteknologi juga melihat eksperimen yang dilakukan oleh biohacker untuk menginformasikan arah dalam penelitian bioteknologi.
Anda tidak memerlukan bioteknologi untuk melakukan biohack. Penggiling cenderung menjadi pengguna bioteknologi yang paling aktif untuk tujuan pembajakan biologis. Tetapi perubahan kebiasaan atau pola makan tidak membutuhkan bioteknologi.
Bagaimana Anda melakukan biohack dengan nootropics?
Nootropik adalah zat dalam bentuk alami, suplemen, atau makanan dan minuman yang digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ini dapat mencakup suasana hati, produktivitas, atau rentang perhatian Anda.
Nootropik sangat besar di Silicon Valley. Banyak perusahaan yang didanai modal ventura berfokus pada nootropics. Bahkan ada komunitas Reddit besar yang berbasis di sekitar biohack ini.
Anda mungkin sudah mencoba nootropik yang umum - kafein. Nootropics banyak digunakan lainnya termasuk piracetam. Piracetam adalah obat yang digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Keamanan nootropik masih kontroversial. Dalam bentuk suplemen, nootropik tidak diatur oleh FDA.
Dalam makanan atau minuman, nootropics biasanya aman kecuali dikonsumsi dalam kadar tinggi. Misalnya, terlalu banyak kopi dapat menyebabkan overdosis kafein. Obat yang digunakan sebagai nootropik bisa berbahaya kecuali digunakan sesuai petunjuk profesional medis.
Anda tidak memerlukan nootropics untuk biohack. Mereka populer terutama karena mudah didapat dan tubuh Anda dapat memetabolisme mereka dalam beberapa jam atau kurang untuk hasil yang cepat.
4 cara sederhana untuk biohack di rumah
Berikut adalah beberapa biohack yang relatif aman yang dapat Anda coba di rumah.
1. Minum kafein
Kafein dikenal sebagai penguat produktivitas.
Jika Anda belum menggunakannya, mulailah dengan satu porsi kopi hitam, teh hijau, atau makanan berkafein 8 ons seperti cokelat hitam. Minum kafein Anda pada waktu yang sama setiap hari dan buatlah jurnal tentang bagaimana perasaan Anda pada menit atau jam setelahnya: Apakah Anda merasa lebih fokus? Lebih cemas? Lelah? Coba atur dosisnya sampai Anda menemukan jumlah yang paling sesuai untuk tujuan Anda.
Bahkan ada kopi dengan sentuhan biohacker, yang dikenal sebagai kopi antipeluru. Kopi mengandung senyawa seperti minyak trigliserida rantai menengah (MCT), yang dikenal sebagai penambah energi dan alat penurun berat badan.
Ada perdebatan tentang keamanan kopi antipeluru. Jika Anda tertarik untuk melakukan biohacking kopi Anda, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
2. Cobalah diet eliminasi
Diet eliminasi persis seperti namanya. Dengan diet eliminasi, Anda akan menyingkirkan sesuatu dari diet Anda dan kemudian perlahan-lahan mengenalkannya kembali untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda.
Ini adalah opsi yang populer jika Anda merasa alergi terhadap makanan atau khawatir suatu makanan dapat menyebabkan peradangan, seperti produk susu, daging merah, atau gula olahan.
Ada dua langkah utama untuk diet eliminasi:
- Hapus satu atau lebih makanan dari diet Anda sepenuhnya.
- Tunggu sekitar dua minggu, lalu masukkan kembali makanan yang dihilangkan secara perlahan ke dalam makanan Anda.
Selama fase kedua, atau reintroduksi, perhatikan baik-baik gejala yang muncul, seperti:
- ruam
- berjerawat
- rasa sakit
- kelelahan
- sakit perut
- diare
- sembelit
- gejala abnormal lainnya
Ini mungkin berarti Anda alergi terhadap makanan itu.
3. Dapatkan cahaya biru untuk meningkatkan suasana hati
Cahaya biru dari matahari dapat membantu Anda meningkatkan suasana hati atau meningkatkan kinerja kognitif Anda. Dapatkan beberapa jam tambahan sinar matahari setiap hari (sekitar 3-6 jam, atau apa pun yang realistis untuk Anda), dan lihat apakah Anda melihat ada perubahan.
Namun perlu diingat bahwa sinar matahari mengandung cahaya biru yang sama dengan yang dipancarkan dari layar ponsel dan komputer. Cahaya ini dapat membuat Anda tetap terjaga dengan mengganggu ritme sirkadian Anda.
Ingat juga untuk memakai tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi saat berada di bawah sinar matahari. Itu bisa melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
4. Cobalah puasa intermiten
Puasa intermiten adalah jenis metode diet yang hanya melibatkan makan di antara waktu-waktu tertentu, kemudian berpuasa dalam waktu lama hingga waktu makan yang ditentukan berikutnya.
Misalnya, Anda hanya boleh makan selama delapan jam dari siang sampai jam 8 malam, lalu berpuasa dari jam 8 malam. sampai tengah hari keesokan harinya.
Puasa dengan cara ini terbukti memiliki beberapa manfaat:
- menurunkan kadar insulin sehingga tubuh Anda bisa membakar lemak dengan lebih efisien
- membantu sel Anda memperbaiki jaringan yang rusak
- melindungi Anda dari penyakit seperti kanker
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai diet eliminasi jika Anda:
- menderita diabetes atau masalah mengatur gula darah Anda
- memiliki tekanan darah rendah
- sedang minum obat
- memiliki riwayat kelainan makan
- sedang hamil atau menyusui
The Takeaway
Biohacking memang memiliki beberapa manfaat. Beberapa formulir mudah dilakukan di rumah dan mudah dibalik jika terjadi kesalahan.
Namun secara umum, berhati-hatilah. Bereksperimen pada diri sendiri tanpa mengambil semua tindakan pencegahan yang tepat dapat menyebabkan efek samping yang tidak terduga.
Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada diet Anda. Dan pastikan untuk melakukan penelitian sendiri sebelum memasukkan zat asing ke dalam tubuh Anda.
.jpg)