Ketika saya didiagnosis menderita migrain lebih dari 20 tahun yang lalu, saya tidak tahu harus mengharapkan apa. Jika Anda baru memulai perjalanan ini, saya mengerti perasaan Anda - mengetahui bahwa Anda menderita migrain bisa sangat melelahkan. Tetapi saya ingin memberi tahu Anda bahwa Anda akan belajar mengelola kondisi tersebut, dan menjadi lebih kuat karenanya.
Migrain bukanlah lelucon, tapi sayangnya, mereka tidak dianggap seserius yang seharusnya. Ada stigma seputar kondisi tersebut. Banyak orang tidak menyadari betapa sakitnya Anda karena Anda terlihat sehat dari luar. Mereka tidak tahu bahwa kepala Anda berdenyut-denyut sehingga Anda berharap seseorang melepaskannya untuk sementara waktu.
Migrain saya menyita banyak waktu saya. Mereka telah mencuri momen berharga bersama keluarga dan teman saya. Setahun terakhir ini, saya merindukan ulang tahun ketujuh putra saya karena kondisi saya. Dan bagian tersulitnya adalah kebanyakan orang berasumsi bahwa kami melewatkan acara ini karena pilihan. Ini sangat membuat frustrasi. Mengapa ada orang yang ingin melewatkan ulang tahun putra mereka?
Selama bertahun-tahun, saya telah belajar banyak tentang hidup dengan penyakit yang tidak terlihat. Saya memperoleh keterampilan baru dan belajar bagaimana untuk tetap optimis, meski tampaknya mustahil.
Berikut ini adalah hal-hal yang telah saya pelajari tentang cara mengelola hidup dengan migrain. Semoga setelah membaca apa yang saya katakan, Anda akan merasa lebih siap untuk perjalanan ke depan dan menyadari bahwa Anda tidak sendiri.
1. Dekati hal-hal secara positif
Merasa marah, kalah, atau tersesat adalah hal yang wajar. Tetapi hal negatif hanya akan membuat jalan di depan lebih sulit dinavigasi.
Ini tidak mudah, tetapi melatih diri Anda untuk berpikir positif akan membantu memberi Anda kekuatan yang Anda butuhkan untuk mengelola kondisi Anda dan menikmati kualitas hidup yang baik. Daripada bersikap keras pada diri sendiri atau memikirkan apa yang tidak dapat Anda ubah, lihat setiap rintangan sebagai kesempatan untuk membuktikan diri dan kemampuan Anda. Anda punya ini!
Namun, pada akhirnya, Anda adalah manusia - jika Anda merasa sedih pada waktu tertentu, tidak apa-apa! Selama Anda tidak membiarkan perasaan negatif, atau kondisi Anda, menentukan Anda.
2. Dengarkan tubuh Anda
Pada waktunya, Anda akan belajar cara mendengarkan tubuh Anda dan mengetahui kapan waktu terbaik untuk menghabiskan hari di rumah.
Meluangkan waktu untuk bersembunyi di ruangan gelap selama beberapa hari atau minggu tidak berarti Anda lemah atau mudah menyerah. Setiap orang butuh waktu untuk istirahat. Meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah satu-satunya cara bagi Anda untuk mengisi ulang tenaga dan kembali lebih kuat.
3. Jangan menyalahkan diri sendiri
Merasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri atas migrain Anda tidak akan membuat rasa sakitnya hilang.
Merasa bersalah memang wajar, tetapi Anda harus belajar bahwa kesehatan Anda adalah yang utama. Anda bukan beban bagi orang lain, dan tidak egois untuk mengutamakan kesehatan Anda.
Tidak apa-apa untuk melewatkan acara ketika gejala migrain Anda kambuh. Anda harus menjaga diri sendiri!
4. Mendidik orang-orang di sekitar Anda
Hanya karena seseorang dekat dengan Anda atau telah mengenal Anda sejak lama, bukan berarti mereka tahu apa yang Anda alami. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa bahkan teman terdekat Anda pun tidak memahami seperti apa sebenarnya hidup dengan migrain, dan itu bukan kesalahan mereka.
Saat ini terdapat kekurangan informasi tentang migrain. Dengan berbicara dan mendidik orang-orang di sekitar Anda tentang penyakit Anda, Anda membantu menyebarkan kesadaran dan melakukan bagian Anda untuk menghilangkan stigma.
Jangan malu dengan migrain Anda, jadilah pendukung!
5. Belajar membiarkan orang pergi
Bagi saya, salah satu hal tersulit untuk diterima adalah bahwa hidup dengan migrain memengaruhi hubungan Anda. Namun, saya telah belajar selama bertahun-tahun bahwa orang datang dan pergi. Mereka yang benar-benar peduli akan bertahan, apa pun yang terjadi. Dan terkadang, Anda hanya perlu belajar membiarkan orang pergi.
Jika ada orang dalam hidup Anda yang membuat Anda meragukan diri sendiri atau nilai Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali untuk menyimpannya dalam hidup Anda. Anda berhak memiliki orang-orang di sekitar yang mengangkat Anda dan menambah nilai dalam hidup Anda.
6. Rayakan kemajuan Anda
Di dunia saat ini, kita cukup terbiasa dengan kepuasan instan. Tapi tetap saja, hal-hal baik membutuhkan waktu.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda tidak berkembang secepat yang Anda inginkan. Rayakan pencapaian Anda, sekecil apa pun itu. Belajar menyesuaikan diri dengan migrain tidaklah mudah, dan kemajuan apa pun yang Anda buat adalah masalah besar.
Misalnya, jika Anda baru-baru ini mencoba pengobatan baru hanya untuk mengetahui bahwa obat itu tidak berhasil untuk Anda, itu bukan langkah mundur. Sebaliknya, sekarang Anda dapat mencoret perawatan itu dari daftar Anda dan mencoba sesuatu yang lain!
Bulan lalu, saya akhirnya bisa meluangkan waktu untuk memindahkan semua obat saya dari laci meja samping tempat tidur saya, jadi saya merayakannya! Ini mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, tapi saya belum pernah melihat laci itu bersih dan teratur selama beberapa dekade. Itu masalah besar bagi saya.
Setiap orang berbeda. Jangan membandingkan diri Anda atau kemajuan Anda dengan orang lain, dan pahami bahwa ini akan memakan waktu. Suatu hari, Anda akan melihat ke belakang dan menyadari semua kemajuan yang telah Anda buat, dan Anda akan merasa tak terhentikan.
7. Jangan takut untuk meminta bantuan
Anda kuat dan mampu, tetapi Anda tidak bisa melakukan semuanya. Jangan takut untuk meminta bantuan! Meminta bantuan dari orang lain adalah hal yang berani untuk dilakukan. Juga, Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin Anda pelajari dari mereka dalam prosesnya.
8. Percaya pada diri sendiri
Anda bisa - dan akan - melakukan hal-hal menakjubkan. Percayalah pada diri sendiri, dan hal-hal baik akan mulai terjadi.
Daripada mengasihani diri sendiri atau keadaan Anda, pikirkan semua yang telah Anda capai dalam hidup sejauh ini, dan sadari seberapa jauh Anda akan melangkah di masa depan. Saya dulu berpikir bahwa migrain saya tidak akan pernah hilang. Hanya sekali saya mulai percaya pada diri saya sendiri bahwa saya belajar bagaimana menjalani hidup dengan kondisi ini dan menemukan jalan saya menuju penyembuhan.
Bawa pulang
Jika Anda merasa buntu atau takut, itu bisa dimengerti. Tapi saya berjanji, ada jalan keluar. Percayalah pada diri sendiri, dengarkan tubuh Anda, bersandar pada orang lain, dan ketahuilah bahwa Anda dapat menjalani hidup yang bahagia dan sehat.
Andrea Pesate lahir dan besar di Caracas, Venezuela. Pada tahun 2001, dia pindah ke Miami untuk menghadiri School of Communication and Journalism di Florida International University. Setelah lulus, dia pindah kembali ke Caracas dan mendapatkan pekerjaan di sebuah biro iklan. Beberapa tahun kemudian, dia menyadari bahwa hasratnya yang sebenarnya adalah menulis. Ketika migrainnya menjadi kronis, dia memutuskan untuk berhenti bekerja penuh waktu dan memulai bisnis komersialnya sendiri. Dia pindah kembali ke Miami bersama keluarganya pada 2015 dan pada 2018 dia membuat halaman Instagram @mymigrainestory untuk meningkatkan kesadaran dan mengakhiri stigma tentang penyakit tak terlihat yang dia derita. Namun, peran terpentingnya adalah menjadi ibu bagi kedua anaknya.
