Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kita semua mengalami masa-masa tekanan emosional. Bagi sebagian orang, masalahnya bersifat jangka pendek, dan tidak diperlukan pengobatan.
Tetapi bagi orang lain, berpartisipasi dalam terapi bicara dapat membuat perbedaan signifikan dalam perasaan mereka dan mungkin mengubah pandangan hidup mereka.
Apakah Anda sedang menghadapi kehilangan orang yang dicintai, mengatasi penyakit medis, atau merasa cemas, stres, atau depresi, mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan terapi bicara.
Apa itu terapi bicara?
Terapi bicara, yang juga dikenal sebagai psikoterapi, adalah yang digunakan profesional kesehatan mental untuk berkomunikasi dengan pasien mereka. Tujuan terapi bicara adalah untuk membantu orang mengidentifikasi masalah yang menyebabkan tekanan emosional.
Bagi sebagian orang, masalah ini rumit dan dapat mengakibatkan diagnosis seperti depresi atau kecemasan.
Tetapi bagi orang lain, terapi bicara mungkin hanya berfungsi sebagai tempat yang aman untuk mendiskusikan perasaan dan emosi yang dipicu oleh stres sehari-hari, penyakit medis, masalah hubungan, kesedihan dan kehilangan, atau dampak dari trauma tertentu.
Setelah masalah teridentifikasi, terapis akan membantu Anda memahami bagaimana penyebab stres ini memengaruhi hidup Anda dan bekerja untuk mengembangkan strategi dan solusi untuk membantu mengurangi keparahan gejala.
Secara umum, sesi terapi bicara berlangsung sekitar satu jam, seringkali 50 menit. Seberapa sering Anda pergi ke terapi dan berapa lama Anda melanjutkannya tergantung pada tingkat keparahan gejala dan rencana perawatan yang dikembangkan terapis Anda.
Awalnya, Anda mungkin mengharapkan untuk mengikuti terapi seminggu sekali. Meskipun ini mungkin tampak seperti komitmen besar, menghadiri sesi mingguan memberi Anda kesempatan untuk mengembangkan hubungan dengan terapis dan menyesuaikan diri dengan prosesnya.
Frekuensi sesi dapat berubah menjadi dua bulanan saat Anda mengembangkan strategi penanggulangan dan mulai menunjukkan tanda-tanda perbaikan.
Apa jenis terapi bicara?
Memilih terapis yang tepat hanyalah sebagian dari persamaan. Anda juga ingin membaca tentang berbagai pendekatan untuk terapi bicara. Berita bagus? Ada banyak opsi, yang berarti Anda mungkin akan menemukan satu yang cocok untuk Anda.
Ada lima kategori besar psikoterapi, menurut American Psychological Association. Pendekatan ini meliputi:
- Terapi perilaku. Tujuan dari terapi perilaku adalah untuk mengurangi atau menghilangkan perilaku merusak diri sendiri atau tidak sehat dengan mengatasinya dan juga memperkuat perilaku yang diinginkan.
- Terapi perilaku kognitif. Terapis yang menggunakan terapi kognitif lebih fokus pada apa yang Anda pikirkan daripada apa yang Anda lakukan.
- Terapi humanistik. Dalam terapi humanistik ada tiga subtipe: terapi yang berpusat pada klien, terapi Gestalt, dan terapi eksistensial.
- Terapi psikodinamik. Pendekatan ini menyelami makna dan motivasi bawah sadar dari perasaan, pikiran, dan perilaku Anda. Dalam terapi psikodinamik, hubungan saling percaya antara terapis dan klien idealnya dikembangkan. Beberapa orang akan menyebutnya sebagai "terapi bicara".
- Terapi holistik atau integratif. Alih-alih berfokus pada satu gaya, terapis yang menggunakan gaya terapi integratif memadukan unsur-unsur dari berbagai teori untuk menciptakan gaya yang memenuhi kebutuhan klien mereka.
Ahli kesehatan mental menggunakan gaya terapi bicara tertentu saat menangani kondisi tertentu seperti kecemasan atau depresi, yang merupakan kondisi kesehatan mental paling umum.
Terapi perilaku kognitif, kombinasi teknik terapi kognitif dan perilaku, adalah pendekatan yang paling sering digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan.
CBT menekankan pentingnya peran berpikir dalam apa yang kita rasakan dan apa yang kita lakukan. CBT juga sering digunakan untuk mengobati depresi.
Terapi psikodinamik dan terapi interpersonal juga biasa digunakan untuk mengatasi kecemasan dan depresi.
Kiat untuk menemukan terapisJika Anda siap untuk membuat janji dengan terapis, tetapi tidak yakin harus mulai dari mana, berikut adalah beberapa tip dan sumber daya untuk membantu Anda menemukan ahli kesehatan mental di komunitas Anda atau online.
- Mintalah rekomendasi dari dokter Anda.
- Konsultasikan dengan fasilitas kesehatan mental setempat.
- Mintalah rekomendasi dari keluarga dan teman.
Pencari lokasi online memungkinkan Anda mencari terapis berdasarkan lokasi Anda.
- Psikologi Hari Ini
- GoodTherapy
- Asosiasi Psikologi Amerika
- Daftar Nasional Psikolog Layanan Kesehatan
- Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika
- Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental
Situs terapi bicara online (teleterapi) memungkinkan Anda menerima terapi dalam kenyamanan rumah Anda.
- Talkspace
- BetterHelp
- Online-Therapy.com
- Baik
- MDLive
- Mendapatkan kembali
- Dokter atas Permintaan
Apakah terapi bicara berhasil?
Jawaban singkatnya adalah ya… terapi bicara berhasil.
Namun, keberhasilan atau keefektifan psikoterapi bergantung pada kesediaan Anda untuk terbuka terhadap proses dan jujur tentang apa yang Anda rasakan. Ini juga tergantung pada dinamika hubungan pasien-terapis.
Pakar kesehatan mental mendukung penggunaan psikoterapi dalam mengobati berbagai kondisi, tetapi penelitian juga mendukung penggunaannya.
Sebuah tinjauan tahun 2015 menemukan bahwa CBT sejauh ini merupakan pilihan psikoterapi yang paling didukung secara konsisten dalam pengobatan gangguan kecemasan, yang menjelaskan mengapa itu juga yang paling direkomendasikan.
Sebuah studi kohort berbasis populasi tahun 2018 menemukan bahwa perawatan dini dengan terapi bicara dapat mengurangi risiko jangka panjang untuk kondisi kesehatan mental yang serius pada orang yang menghadapi masalah kematian.
Dengan semakin populernya terapi online, atau teleterapi, banyak orang bertanya-tanya apakah terapi bicara jenis ini efektif.
Hasil dari studi tahun 2014 menemukan bahwa perawatan online sama efektifnya dengan perawatan tatap muka untuk depresi. Studi 2014 lainnya melaporkan bahwa CBT online hemat biaya dan menyebabkan pengurangan gejala kecemasan.
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada terapis potensialSebagian besar terapis memiliki situs web komprehensif yang memerinci kualifikasi dan pengalaman mereka, tetapi Anda akan lebih memahami kepribadian dan gayanya jika berbicara langsung dengan mereka.
Beberapa ahli kesehatan mental menawarkan sesi "mengenal Anda" gratis yang memungkinkan klien potensial untuk mengajukan pertanyaan, tetapi jika ini bukan pilihan, mintalah konsultasi telepon.
Berikut lima pertanyaan untuk dipertimbangkan:
- Apa pelatihan dan pendidikan profesional Anda? Ini harus mencakup gelar, sertifikasi, dan afiliasi profesional.
- Apa pengalaman anda Tanyakan tentang tahun bekerja dalam profesi, pengaturan, usia klien, dan kondisi yang dirawat.
- Apa pendekatan Anda terhadap psikoterapi? Bagaimana ini mempengaruhi pengobatan?
- Apa yang Anda harapkan dari saya?
- Seberapa sering Anda menjadwalkan janji?
- Berapa biaya perawatannya?
Garis bawah
Kita semua mengalami tekanan emosional di beberapa titik. Kabar baiknya adalah terapi bicara adalah metode pengobatan yang telah terbukti untuk membantu mengurangi gejala dan mempelajari cara-cara baru untuk mengatasinya. Plus, ini terbuka untuk siapa saja, apa pun masalahnya.
Luangkan waktu untuk meneliti penyedia yang berbeda di daerah Anda atau pertimbangkan teleterapi. Dan ingatlah untuk mengajukan pertanyaan sebelum Anda memilih terapis. Ini adalah hubungan yang membutuhkan kesabaran, komunikasi, dan kepercayaan.
.jpg)
