Tahun terakhir dekade ini, tahun 2020 yang terkenal kejam, hampir pasti akan tercatat dalam buku sejarah.
Itu akan dikenal sebagai tahun kita kehilangan orang yang kita cintai dan cara hidup normal kita secara massal. Ini adalah tahun dimana kami semua tinggal di rumah - mendatangkan malapetaka pada ekonomi dan dalam banyak kasus kesehatan mental kami.
Ini adalah tahun ketika kita kehilangan George Floyd, membuka kedok wajah rasisme di Amerika Serikat agar dunia dapat melihatnya.
Ini adalah tahun dimana kita kehilangan tokoh-tokoh ikonik yang dicintai seperti Ruth Bader Ginsburg, dan seluruh dunia - dari Portland hingga Australia - benar-benar terbakar.
Itu adalah tahun yang sulit untuk ditanggung bagi sebagian besar dari kita, dan itu bisa dianggap enteng. Setelah semua kesulitan dan kehancuran ini, mungkinkah tahun 2020 menawarkan kepada kita kenyamanan, penghiburan, atau harapan untuk masa depan?
Semuanya mungkin tampak suram, dengan 2021 tidak dimulai jauh lebih cerah. Tetap saja, bahkan dalam keadaan tergelap, selalu ada secercah cahaya.
Berikut adalah empat titik terang tak terduga untuk mendapatkan penghiburan dari tahun yang sulit.
Kesehatan dan kesejahteraan
Sementara COVID-19 mengancam kesehatan di seluruh dunia, beberapa tindakan yang dilakukan karantina sebenarnya menghasilkan manfaat yang tidak terduga.
Kecemasan menurun pada anak-anak sekolah menengah
Sebagai permulaan, perintah tinggal di rumah mungkin sebenarnya berdampak positif pada kesehatan mental siswa sekolah menengah.
Sebuah studi survei yang dilakukan oleh National Institute for Health Research pada siswa sekolah menengah di Inggris barat daya menemukan bahwa kaum muda yang berisiko mengalami kecemasan sebelum pandemi mengalami penurunan tingkat kecemasan selama penguncian.
Sebagian besar kelompok sampel siswa juga melaporkan sendiri peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.
Para peneliti beralasan bahwa penurunan tak terduga ini mungkin terkait dengan penurunan stres akademis, tekanan sosial, dan intimidasi, serta peningkatan kedekatan keluarga dan keterhubungan dengan komunitas sosial melalui media sosial.
Hobi yang sehat dan kreatif melihat kebangkitan
Selain siswa yang stresnya berkurang, pandemi juga menyebabkan peningkatan hobi yang sehat, seperti berkebun, membuat kue, dan kegiatan kreatif.
Dengan semua orang di rumah, berkebun di halaman belakang telah melonjak. Anda mungkin sudah familiar dengan manfaat berkebun untuk kesehatan fisik dan mental, tetapi ada alasan yang lebih praktis mengapa beberapa orang keluar dan menabur benih.
Banyak yang beralih ke berkebun sejak awal pandemi, dengan ketidakpastian tentang ketersediaan makanan dan kekhawatiran tentang kontak sosial yang berlebihan yang dibutuhkan toko bahan makanan.
Berkebun menawarkan cara untuk melengkapi kebutuhan sehari-hari dengan makanan rumahan.
Ini merupakan keuntungan besar bagi industri benih. Menurut Reuters, perusahaan benih W. Atlee Burpee & Co menjual lebih banyak benih pada bulan Maret dibandingkan waktu lainnya dalam 144 tahun menjalankan bisnisnya.
Berkebun juga telah mendekatkan komunitas, setidaknya secara metaforis, saat mereka mengumpulkan sumber daya dan keahlian. Beberapa bahkan memperdagangkan benih dan membagi tanggung jawab untuk menanam sayuran tertentu di antara tetangga mereka.
Sayuran bukanlah satu-satunya hal yang tumbuh dalam isolasi. Kreativitas juga meningkat.
Ketika The Washington Post mensurvei pembacanya, 250 orang berbagi cerita tentang eksplorasi kreatif mereka yang dipicu oleh karantina. Ini termasuk mengambil instrumen baru, menjadi inventif di dapur, atau kembali ke kecintaan mereka pada lukisan yang telah lama hilang.
Digagalkan dari pekerjaannya, Joseph Noble terinspirasi oleh ketertarikannya pada tisu toilet untuk menulis buku anak-anak berdasarkan pengalamannya. Dia membagikan karyanya melalui pembacaan TikTok, mendapat tepuk tangan meriah dan suka.
Tampaknya ke mana pun kita memandang, kita melihat solusi kreatif yang unik muncul sebagai tanggapan terhadap pandemi.
Misalnya, opera Barcelona awalnya menutup pintunya, hanya untuk dibuka kembali menjadi rumah penuh. Penontonnya kebetulan tanaman. Pelanggan dalam pot kemudian disumbangkan ke petugas kesehatan garis depan.
Ilustrasi oleh Brittany England
Hewan peliharaan menemukan rumah selamanya
Banyak yang terjebak di rumah mendapati diri mereka merindukan persahabatan - cara apa yang lebih baik untuk memenuhi kebutuhan itu selain dengan mengadopsi hewan peliharaan?
Baik tempat penampungan dan peternak telah melihat lebih banyak permintaan karena banyak yang berusaha mengisi kekosongan dengan tambahan berkaki empat untuk keluarga.
Menurut Washington Post, lembaga nirlaba yang bernaung di Society for the Prevention of Cruelty to Animals Los Angeles, mengalami adopsi ganda pada akhir Juni. Tempat penampungan harus menerapkan daftar tunggu karena sangat sedikit hewan yang masih membutuhkan rumah.
Tingkat anjing asuh yang menjadi adopsi selamanya dari Pusat Perawatan Hewan NYC meningkat dari 10 menjadi 25 persen, lapor Post.
Ini adalah kabar baik bagi hewan peliharaan yang membutuhkan rumah serta keluarga baru mereka. Menjadi pemilik hewan peliharaan dikaitkan dengan manfaat kesehatan, menawarkan kontak fisik yang dibutuhkan, dan meningkatkan perkembangan sosial.
Kebiasaan sehat yang baru ditemukan
Selain keluar dan membuka hati serta rumah mereka untuk teman berbulu, banyak yang lebih memikirkan kebiasaan sehat daripada sebelumnya.
Norma belanja telah mengalami perubahan besar sejak awal penguncian, dengan banyak pembeli khawatir tentang penularan atau tertular COVID-19.
Menurut survei Nielson, banyak konsumen "mengembangkan strategi belanja baru untuk melindungi kesehatan mereka".
Ini termasuk 52 persen konsumen yang melaporkan bahwa mereka berencana untuk memasak lebih banyak di rumah, 35 persen yang berencana membeli dalam jumlah besar untuk menghindari perjalanan ekstra ke toko, 23 persen yang melaporkan menanam makanan mereka sendiri, dan 16 persen yang mengatakan mereka akan memasak sendiri. mengalihkan praktik pembelian ke pasar petani lokal.
Selain itu, kecerdasan Neilson menunjukkan bahwa "konsumen telah merangkul mentalitas 'lakukan sendiri' (DIY)" dalam hal memasak dan perawatan diri, baik untuk mencegah penularan COVID-19 dan untuk memangkas biaya.
Strategi pencegahan ini menunjukkan bahwa konsumen lebih fokus pada kesehatan daripada sebelumnya, dan mereka mengubah perilaku untuk mencerminkannya.
Menguji kesehatan telemental
Perintah tinggal di rumah telah membebani banyak orang, terutama dalam bidang kesehatan mental.
Anak-anak kecil tidak bisa mendapatkan interaksi sosial yang dibutuhkan, dan orang tua melakukan tugas ganda saat mereka bekerja dari rumah dan merawat anak-anak mereka.
Orang dewasa lajang mungkin menghadapi isolasi dan kesepian, pergi tanpa sentuhan atau kehadiran fisik orang lain.
Satu studi mencatat bahwa kelompok tertentu mungkin berisiko mengalami peningkatan tekanan kesehatan mental, termasuk anak-anak, penyandang disabilitas, petugas kesehatan, dan mereka yang keluar dari karantina setelah tertular virus.
Studi lain mencatat peningkatan stres bagi mereka yang memiliki kondisi kejiwaan. Namun penelitian lain menyebut konsekuensi kesehatan mental dari COVID-19 "pandemi global berikutnya."
Masukkan teleterapi.
Menurut CDC, sesi telehealth secara umum mengalami peningkatan 154 persen pada akhir Maret. Karena kebutuhan, tren ini juga konsisten untuk teleterapi.
Dalam apa yang mungkin mengejutkan banyak orang, laporan awal menunjukkan bahwa layanan teleterapi mungkin sama efektifnya dengan konseling langsung. Sebuah studi awal tahun 2013 menemukan bahwa telepsikiatri dan psikologi "sebanding dengan perawatan secara langsung".
Studi skala besar pertama tentang layanan kesehatan telemental yang dilakukan pada tahun 2012 di antara para veteran menunjukkan penurunan 25 persen dalam rawat inap bagi mereka yang menggunakan layanan tersebut.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa teleterapi efektif dalam mengurangi PTSD pada para veteran, dan bahkan mungkin mengakibatkan penurunan tingkat putus terapi. Sebuah studi yang lebih baru melaporkan bahwa telepsikologi juga menjanjikan dalam pengobatan kecemasan dan depresi.
COVID-19 menguji hasil penelitian ini.
Menurut survei yang dilakukan oleh American Psychological Association pada Juni 2020, lebih dari 75 persen dari 2.000 dokter yang disurvei mengatakan bahwa mereka sekarang menyediakan layanan jarak jauh.
CEO American Psychiatric Association juga mengatakan bahwa "telehealth untuk mengobati gangguan kejiwaan dan penyalahgunaan zat dapat diterapkan dengan cepat, dan efisien, dan bahwa sebagian besar hambatan untuk melakukannya pada awalnya mungkin bersifat regulasi."
Dalam hal telehealth umum, dokter dan profesional kesehatan lainnya dilaporkan melihat 50 hingga 175 kali lebih banyak pasien melalui layanan telehealth daripada sebelum pandemi.
Pintu air teleterapi telah dibuka - yang berarti terapi mungkin lebih mudah diakses oleh mereka yang mungkin mengalami kesulitan mengakses perawatan kesehatan mental. Ini termasuk penyandang disabilitas, mereka yang tinggal di daerah pedesaan, dan mereka yang menganggap teleterapi bukanlah pilihan bagi mereka karena diagnosis sebelumnya.
Ada juga kemungkinan baru bermunculan bagi individu yang mungkin tidak mampu membeli terapi di masa lalu.
Sekarang dan di masa depan, teleterapi mungkin akan terus ada.
Sumber daya terapi
Direktori ini dapat membantu Anda menemukan terapis yang tepat, termasuk opsi skala virtual dan geser:
- Psikologi Hari Ini
- GoodTherapy.org
- Open Path Psychotherapy Collective
Pilihan ini dapat membantu Anda menemukan klinik gratis atau berbiaya rendah:
- Saluran Bantuan Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental (NAMI)
- MentalHealth.gov
Aplikasi ini dapat menghubungkan Anda dengan terapis secara online atau melalui teks:
- Talkspace
- Bantuan yang lebih baik
Temukan lebih banyak pilihan terapi online dan ulasan mendalam di sini.
Untuk menemukan kelompok dukungan lokal, banyak di antaranya menawarkan opsi virtual, kunjungi Kesehatan Mental Amerika.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari saluran siaga krisis atau pencegahan bunuh diri. Coba National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.
Ikatan komunitas, ikatan keluarga
Sementara banyak dari kita melihat gelembung sosial kita menyusut selama karantina, beberapa komunitas telah menemukan cara untuk berkembang dan bahkan tumbuh.
Pengenalan pod dan karantina telah menjadi kesempatan untuk merefleksikan dengan siapa kami paling ingin menghabiskan waktu.
Banyak yang mendapati bahwa menghilangkan kewajiban sosial yang berlebihan telah memberi mereka lebih banyak ruang untuk terhubung secara mendalam dengan orang-orang terdekat mereka.
Ilustrasi oleh Brittany England
Kebangkitan dalam kehidupan multigenerasi
Selain memperkaya hubungan intim, banyak orang menemukan diri mereka "kembali ke rumah" - apa pun artinya bagi mereka.
Ini bisa berupa pindah kembali ke rumah keluarga Anda setelah meninggalkan sarang, atau bahkan kembali ke negara asalnya di mana keluarga besar dan kerabat masih tinggal.
Situs web real estate Zillow melakukan analisis terhadap data pemerintah dan menemukan bahwa 2,7 juta orang dewasa AS pindah bersama orang tua atau kakek nenek pada awal pandemi.
Menurut data dari National Association of Realtors, pembelian rumah multigenerasi naik menjadi 15 persen dari penjualan setelah Maret, dibandingkan dengan 11 persen sebelum penguncian.
Beberapa alasan untuk ini termasuk kemerosotan ekonomi dan prospek pekerjaan yang terbatas, serta kebutuhan untuk merawat kerabat yang sudah lanjut usia.
Bagi banyak orang, mempertahankan anggota keluarga dalam kehidupan terbantu tanpa kesempatan untuk kunjungan langsung bukanlah pilihan.
Artinya, beberapa keluarga memiliki kesempatan untuk kebersamaan di saat dukungan sosial sangat penting dan sulit didapat.
Ikatan yang lebih kuat
Antropolog budaya Grant McCracken mensurvei 500 keluarga dan menyelesaikan 50 wawancara etnografi.
Dia menemukan bahwa kira-kira setengah dari keluarga Amerika yang dia ajak bicara percaya bahwa mereka akan keluar dari pandemi lebih kuat dari sebelumnya.
Dia juga menemukan bahwa 60 persen keluarga melaporkan ikatan yang kuat antara ibu dan anak perempuan.
Menurut McCraken, karantina telah memungkinkan rumah tangga untuk "menutup kesenjangan antar generasi".
Tidak ada lagi perjalanan
Salah satu elemen yang berkontribusi pada kebersamaan rumah tangga adalah akhir perjalanan.
Studi sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara waktu perjalanan, stres, dan masalah tidur. Studi lain mengaitkan waktu perjalanan yang lebih lama dengan ketidakaktifan fisik dan masalah tidur.
Lebih sedikit perjalanan berarti lebih banyak waktu untuk perawatan diri, makanan rumahan, dan kebersamaan keluarga.
Komunitas memberi kembali
Bukan hanya keluarga yang berkumpul selama karantina. Komunitas lokal, organisasi, dan bahkan pengusaha mencari cara untuk mendukung satu sama lain selama ini.
CDC bahkan telah mengeluarkan daftar rekomendasi tentang apa yang dapat kita lakukan untuk membantu dan mengangkat orang lain.
Ilustrasi oleh Brittany England
Bumi menghela napas
Satu studi mencatat bahwa penguncian memiliki beberapa efek menguntungkan pada lingkungan, termasuk:
Lebih sedikit kebisingan
Salah satu manfaatnya adalah pengurangan polusi suara di seluruh dunia. Misalnya, di kota Delhi yang padat di India, polusi suara turun hingga 40 hingga 50 persen.
Ini memiliki efek menguntungkan bagi satwa liar serta manusia, karena polusi suara dapat mengganggu kualitas tidur, kesehatan jantung, dan kesehatan mental.
Emisi lebih sedikit
Biasanya jalan yang penuh dengan mobil dibiarkan kosong, yang berarti pengurangan emisi dari mesin yang tidak beroperasi.
Menurut sebuah penelitian, terjadi pengurangan 10 persen dalam polusi materi partikulat yang dapat menyebabkan pengurangan 11.000 kematian terkait polusi.
Studi lain menemukan bahwa lapisan ozon yang pernah menipis telah meningkat konsentrasinya dengan faktor 1,5-2.
Air bersih
Selama penguncian, sumber pencemaran air industri utama telah berkurang secara drastis atau berhenti sama sekali.
Kanal Besar Italia dilaporkan menjadi jernih, dan sungai Gangga di India memenuhi banyak parameter untuk air minum bersih. Selain itu, banyak spesies air muncul kembali.
Hal ini mungkin disebabkan oleh pengurangan polusi air dari industri tekstil dan konstruksi.
Restorasi ekologis
Dengan beberapa bisnis tutup dan mobil off the road, lingkungan memiliki kesempatan untuk mengatur ulang.
Habitat yang tadinya tertekan oleh lalu lintas yang terus-menerus muncul kembali menjadi lebih kuat dan lebih penting. Dalam beberapa kasus, spesies yang berkurang kembali dan taman nasional ditutup untuk pengunjung, memungkinkan restorasi berlangsung.
Di daerah berpenduduk padat yang sekarang kosong, satwa liar telah membuat beberapa debut yang tidak terduga. Ini mencakup semuanya, mulai dari kambing dan singa laut hingga rusa dan monyet.
Ilustrasi oleh Brittany England
Anti-rasisme menjadi arus utama
Salah satu ciri utama yang menentukan tahun 2020 adalah perbincangan seputar rasisme, terutama di Amerika Serikat.
Setelah kematian George Floyd, gerakan Black Lives Matter menarik perhatian seluruh dunia.
Kami terus melihat hilangnya nyawa Black secara tidak adil, tetapi suara perbedaan pendapat semakin keras. Sepertinya lebih banyak dari kita yang mendengar panggilan itu.
Dunia korporat memperhatikan
Bahkan perusahaan Amerika duduk dan memperhatikan, dengan merek dari Amazon hingga WalMart membuat perubahan pada bisnis seperti biasa.
Menurut New York Times, lebih dari sedikit perusahaan besar telah mengambil tindakan.
Amazon meletakkan perangkat lunak pengenal wajahnya di atas es, dan IBM membatalkan pengembangan teknologi serupa mereka karena potensi pelanggaran hak asasi manusia.
Adidas dan anak perusahaannya Reebok berjanji untuk mengisi setidaknya 30 persen dari semua posisi dengan kandidat kulit hitam atau Latin.
Apple menerapkan kamp kewirausahaan untuk pengembang perangkat lunak Black dan berjanji untuk mendapatkan materi dari lebih banyak pemasok milik Black.
Facebook mengambil langkah besar menuju ekuitas dan inklusi, seperti menggandakan jumlah karyawan Black dan Latinx pada tahun 2023, meningkatkan kepemimpinan Black sebesar 30 persen selama 5 tahun ke depan, dan membelanjakan minimal $ 100 juta per tahun untuk pemasok milik Black.
Perusahaan seperti Twitter, Target, General Motors, National Football League, dan Nike mendeklarasikan 19 Juni, atau Juneteenth, sebagai hari libur umum berbayar, sementara bank-bank besar seperti JPMorgan Chase dan Capital One ditutup lebih awal.
Keragaman dan inklusi dibutuhkan
Selain perusahaan yang membuat perubahan pada cara mereka berbisnis, profesional keanekaragaman dan inklusi telah melihat lonjakan besar dalam permintaan untuk layanan mereka.
Sebuah laporan oleh Glassdoor mencatat bahwa keragaman dan posting pekerjaan terkait inklusi mengalami penurunan 60 persen saat pandemi dimulai, diikuti oleh kenaikan besar sebesar 55 persen saat gerakan Black Lives Matter mendapatkan momentum.
Menurut situs web daftar pekerjaan Memang, Diversity, Inclusion, and Belonging (DB&I) posting pekerjaan naik 123 persen antara Mei dan September 2020, dari level awal hingga posisi C-suite.
Lebih persatuan dari sebelumnya
Keragaman juga muncul di jalanan.
Profesor Dana R. Fisher adalah profesor sosiologi di Universitas Maryland. Dia dan timnya telah mengumpulkan data tentang keragaman protes, yang dia bagikan dalam sebuah artikel di Brookings dan diterbitkan dalam buku terbarunya, "American Resistance."
Fisher dan timnya menemukan bahwa 54 persen peserta protes pasca-George Floyd di Amerika Serikat berkulit putih, sementara 21 persen berkulit hitam, 11 persen orang Asia atau Kepulauan Pasifik, 7 persen Latinx, dan 8 persen multiras atau lainnya.
Fisher mencatat bahwa protes ini lebih beragam daripada protes Maret 2017 untuk Keadilan Rasial, serta protes Black Lives Matter dan Gerakan Hak Sipil sebelumnya.
Ini berarti masalah ini menyentuh semua orang, di semua demografi ras dan etnis.
Merek-merek besar meninggalkan afiliasi rasis
Selain korporasi dan gerakan massa, bahkan telah terjadi pergeseran branding dan produk yang mengedepankan ras dan keadilan sosial.
Meskipun beberapa orang mempertanyakan keaslian gerakan ini, hal itu menunjukkan perubahan besar dalam opini publik dan apa yang dianggap dapat diterima terkait topik yang bermuatan rasial.
Pada Juli 2020, Crayola merilis krayon Colours of the World yang berusaha memasukkan setiap warna kulit ke dalam kotak kardus klasik mereka.
Menurut artikel Forbes, merek es krim Eskimo Pie yang terkenal menukar nama mereka dengan Edy's Pie, dan PepsiCo membatalkan merek sarapan Bibi Jemima yang berusia 130 tahun dengan alasan rasial.
Mungkin salah satu kemenangan paling terlihat untuk pencitraan anti-rasis adalah pensiunnya maskot sepak bola Washington Redskins.
Tim tersebut akan dikenal sebagai The Washington Football Team sampai nama yang sesuai disetujui, dan semua logo Redskins akan dihapus dari stadion, seragam, merchandise, dan alamat resmi klub, sebelumnya 21300 Redskins Park Drive.
Rak buku dipenuhi dengan literatur anti-rasisme
Apa yang kita baca juga telah bergeser.
Menurut The New York Times, 7 dari 10 Amazon dan 9 dari 10 buku terlaris Barnes and Noble adalah topik yang terkait dengan ras pada Juni 2020. Ini termasuk Ijeoma Oluo “Jadi Anda Ingin Berbicara Tentang Ras” dan “Bagaimana Cara Jadilah Anti-Rasis ”oleh Abram X. Kendi.
Hanya waktu yang akan memberi tahu apakah pembelian buku-buku ini akan diterjemahkan menjadi pendidikan sejati, refleksi, dan keadilan, tetapi fakta bahwa mereka top of mind berarti bahwa narasi ras perlahan tapi pasti berubah.
Sakit besar, kemenangan kecil
Dalam tahun yang menyakitkan seperti tahun 2020, penting bagi kesejahteraan kita bahwa kita mengingat masih ada hal baik di dunia.
Itu bisa datang dengan cara-cara kecil - seperti ledakan kreativitas yang tak terduga atau kebangkitan kebersamaan keluarga. Itu bisa datang dengan cara yang lebih besar, juga, seperti jutaan orang yang berbondong-bondong ke jalan untuk memprotes ketidakadilan dan menuntut kemanusiaan.
Bahkan ketika segala sesuatunya sulit, kemenangan kecil ini mengingatkan kita bahwa kegelapan tidak akan bertahan selamanya.
Bahkan di tengah kegelapan, kita bisa menemukan lapisan perak.
Mereka bertindak sebagai remah-remah harapan yang membawa kita ke sisi lain. Dan apapun yang terjadi, pihak lain akan selalu datang.
Crystal Hoshaw adalah seorang ibu, penulis, dan praktisi yoga lama. Dia telah mengajar di studio pribadi, gym, dan di tempat tatap muka di Los Angeles, Thailand, dan San Francisco Bay Area. Dia berbagi strategi penuh perhatian untuk perawatan diri kursus online. Anda dapat menemukannya di Instagram.
