Saya pikir itu adalah diagnosis untuk orang yang selamat dari perang. Kemudian saya belajar tentang CPTSD.
Saya masih mengingatnya seperti kemarin. Saat itu akhir 2015, dan untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya merasa benar-benar hancur.
Meskipun saya memiliki pekerjaan di mana orang lain bergantung pada saya, mitra yang merawat saya, dan blog online sukses yang disukai orang-orang, saya masih menemukan diri saya dalam keadaan panik dan kecemasan yang meningkat.
Saya bangun setiap pagi, dan dampaknya hampir seketika. Otak dan tubuhku membuatnya jadi suasana hatiku berayun seperti pendulum. Tidak mampu mempertahankan fasad, saya perlahan mulai menarik diri dari dunia.
Saya tidak dapat menentukan apa yang terjadi, tetapi saya tahu ada yang tidak beres.
Suatu malam di akhir November, ketika saya berjalan dengan susah payah melalui pintu setelah bekerja, telepon berdering. Ibu saya di sisi lain, mengajukan pertanyaan tajam dan invasif, bukan hal yang aneh untuk hubungan kami yang tegang.
Saya menangis di telepon meminta penangguhan hukuman, memintanya untuk berhenti, ketika sesuatu diklik. Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya menyadari sepenuhnya apa yang terjadi di tubuh saya.
Dan saya tahu saya membutuhkan bantuan.
Penyakit mental selalu menjadi bagian dari sejarah keluarga saya, tetapi untuk beberapa alasan, saya pikir saya telah lolos darinya. Itu mulai menjadi jelas bagi saya bahwa saya tidak melakukannya.
Baru pada tahun 2015, ketika saya mulai bekerja bersama tim terapis trauma, saya akhirnya mengerti bahwa saya kemungkinan besar menderita gangguan stres pasca-trauma kompleks (CPTSD), bentuk lain dari PTSD bersamaan dengan depresi.
Selama asupan pertama saya, mereka menanyakan pertanyaan tentang regulasi emosi saya, perubahan kesadaran, dan hubungan dengan orang lain dan masa kecil saya.
Asupan itu membuat saya melihat ke belakang dan menghitung berapa banyak insiden traumatis yang telah terjadi dalam hidup saya.
Sebagai seorang anak, harga diri saya terus menerus dihancurkan karena orang tua saya akan menghabiskan waktu untuk mengkritik saya; sepertinya saya tidak dapat melakukan apa pun dengan benar, karena menurut perkiraan mereka, saya tidak cukup kurus atau tidak terlihat cukup "feminin". Pelecehan psikologis membuat saya lelah selama bertahun-tahun.
Perasaan menyalahkan diri sendiri dan malu muncul lagi ketika, di pesta ulang tahun ke-30, saya diperkosa.
Pengalaman ini telah membekas di otak saya, membentuk jalur yang memengaruhi cara saya mengalami emosi dan seberapa terhubung saya dengan tubuh saya.
Carolyn Knight menjelaskan dalam bukunya, "Working with Adult Survivors of Childhood Trauma", bahwa seorang anak tidak harus menghadapi pelecehan. Ketika pelecehan terjadi, seorang anak secara psikologis tidak siap untuk memprosesnya. Orang dewasa dalam hidup mereka dimaksudkan untuk menjadi panutan tentang bagaimana mengatur emosi dan menyediakan lingkungan yang aman.
Saat tumbuh dewasa, saya tidak diberi model seperti itu. Faktanya, banyak dari kita tidak. Bekerja sama dengan terapis trauma saya, saya menyadari bahwa saya tidak sendirian, dan penyembuhan dari jenis trauma ini dimungkinkan.
Awalnya, sulit untuk menerima bahwa saya pernah mengalami trauma. Sudah sekian lama, saya memiliki kesalahpahaman dari film dan TV tentang siapa yang bisa hidup dengan PTSD.
Para prajuritlah yang menyaksikan dan mengalami perang secara langsung, atau orang-orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis, seperti kecelakaan pesawat. Dengan kata lain, tidak mungkin saya.
Tetapi ketika saya mulai menetapkan diagnosis saya, saya mulai memahami lapisan yang benar-benar dimiliki PTSD dan CPTSD, dan bagaimana stereotip ini tidak sesuai dengan kenyataan.
Trauma jauh lebih luas dari yang cenderung kita bayangkan. Ia memiliki caranya sendiri untuk meninggalkan jejak di otak seumur hidup, apakah kita menyadarinya atau tidak. Dan sampai orang diberi alat dan kata-kata untuk benar-benar mendefinisikan apa itu trauma dan bagaimana mereka bisa terpengaruh olehnya, bagaimana mereka bisa mulai sembuh?
Ketika saya mulai terbuka dengan orang-orang dengan diagnosis saya, saya mulai meneliti perbedaan antara PTSD dan CPTSD. Saya ingin belajar lebih banyak tidak hanya untuk diri saya sendiri, tetapi untuk dapat berdiskusi secara terbuka dan jujur dengan orang lain yang mungkin tidak mengetahui perbedaannya.
Apa yang saya temukan adalah, meskipun PTSD dan CPTSD mungkin tampak serupa, ada perbedaan besar.
PTSD adalah kondisi kesehatan mental yang dipicu oleh satu peristiwa kehidupan yang traumatis. Seseorang dengan diagnosis PTSD adalah seseorang yang telah menyaksikan suatu peristiwa atau telah berpartisipasi dalam beberapa jenis peristiwa traumatis, dan kemudian mengalami kilas balik, mimpi buruk, dan kecemasan yang parah terkait peristiwa tersebut.
Peristiwa traumatis bisa jadi sulit untuk didefinisikan. Beberapa peristiwa mungkin tidak traumatis bagi beberapa individu seperti pada yang lain.
Menurut Pusat Ketergantungan dan Kesehatan Mental, trauma adalah respons emosional abadi yang dihasilkan dari hidup melalui peristiwa yang menyedihkan. Tetapi itu tidak berarti bahwa trauma tidak bisa kronis dan berkelanjutan, di situlah kami menemukan contoh CPTSD.
Bagi mereka seperti saya dengan CPTSD, diagnosisnya berbeda dari PTSD, tetapi itu tidak membuatnya menjadi kurang sulit.
Orang yang telah menerima diagnosis CPTSD sering mengalami kekerasan dan stres yang ekstrem dalam jangka waktu yang lama, termasuk pelecehan masa kanak-kanak atau penganiayaan fisik atau emosional yang berkepanjangan.
Meskipun ada banyak kesamaan dengan PTSD, perbedaan gejalanya meliputi:
- periode amnesia atau disosiasi
- kesulitan dalam hubungan
- perasaan bersalah, malu, atau kurang harga diri
Artinya, cara kami memperlakukan keduanya tidak identik sama sekali.
Meskipun terdapat perbedaan yang jelas antara CPTSD dan PTSD, terdapat beberapa gejala, khususnya sensitivitas emosional, yang dapat disalahartikan sebagai gangguan kepribadian ambang atau gangguan bipolar. Sejak diidentifikasi oleh para peneliti, tumpang tindih telah menyebabkan banyak orang salah didiagnosis.
Ketika saya duduk untuk bertemu dengan terapis trauma saya, mereka memastikan untuk mengakui bahwa pelabelan CPTSD masih cukup baru. Banyak profesional di industri ini baru saja mulai mengenalinya.
Dan saat saya membaca gejala-gejalanya, saya merasa lega.
Untuk sekian lama saya merasa seperti saya hancur dan seolah-olah saya adalah masalahnya, berkat banyak rasa malu atau rasa bersalah. Tetapi dengan diagnosis ini, saya mulai memahami bahwa apa yang saya alami adalah banyak perasaan besar yang membuat saya ketakutan, reaktif, dan sangat waspada - semuanya merupakan respons yang sangat wajar terhadap trauma berkepanjangan.
Mendapatkan diagnosis saya adalah pertama kalinya saya merasa bahwa saya tidak hanya dapat meningkatkan hubungan saya dengan orang lain, tetapi akhirnya saya dapat melepaskan trauma dari tubuh saya dan membuat perubahan sehat yang saya butuhkan dalam hidup saya.
Saya tahu secara langsung betapa menakutkan dan terisolasi hidup dengan CPTSD kadang-kadang bisa. Namun selama tiga tahun terakhir, saya menyadari bahwa tidak harus hidup dalam keheningan.
Sampai saya diberi keterampilan dan alat untuk mengetahui cara menangani emosi saya dan menghadapi pemicu saya, saya tidak benar-benar tahu bagaimana membantu diri saya sendiri atau membantu orang-orang di sekitar saya dalam membantu saya.
Proses penyembuhannya tidak mudah bagi saya secara pribadi, tetapi ini memulihkan dengan cara yang saya tahu pantas saya dapatkan.
Trauma memanifestasikan dirinya dalam tubuh kita - secara emosional, fisik, dan mental - dan perjalanan ini telah menjadi cara saya akhirnya melepaskannya.
Ada sejumlah pendekatan berbeda untuk mengobati PTSD dan CPTSD. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah bentuk pengobatan yang populer, meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa pendekatan ini tidak berhasil untuk semua kasus PTSD.
Beberapa orang juga menggunakan terapi desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR) dan berbicara dengan psikoterapis.
Masing-masing dan setiap rencana perawatan akan berbeda berdasarkan apa yang paling cocok untuk gejala setiap individu. Apa pun pilihan Anda, hal terpenting yang harus diingat adalah Anda memilih rencana perawatan yang tepat kamu - yang berarti jalur Anda mungkin tidak terlihat seperti jalur orang lain.
Tidak, jalannya tidak selalu lurus, sempit, atau mudah. Faktanya, seringkali berantakan dan sulit dan sulit. Tetapi Anda akan bahagia dan lebih sehat karenanya dalam jangka panjang. Dan itulah yang membuat pemulihan sangat berharga.
Amanda (Ama) Scriver adalah jurnalis lepas yang terkenal karena gemuk, berisik, dan suka berteriak di internet. Tulisannya telah muncul di Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure, dan Leafly. Dia tinggal di Toronto. Anda bisa mengikutinya di Instagram.
