Mengapa Kentut Baik untuk Anda

Mengapa kentut itu sehat?

Meskipun sering dianggap memalukan, kentut adalah kejadian yang wajar dan wajar. Ini adalah produk sampingan dari sistem pencernaan yang bekerja. Padahal, kentut itu sehat dan baik untuk tubuh Anda.

Tubuh Anda menghasilkan gas sebagai bagian dari penguraian dan pemrosesan makanan. Anda juga menelan udara saat makan, mengunyah, atau menelan.

Semua gas dan udara ini menumpuk di sistem pencernaan Anda. Beberapa diserap secara alami, tetapi sisa gas perlu dilepaskan dengan cara tertentu - baik sebagai kentut atau sendawa.

Jika Anda tidak kentut, Anda bisa mengalami masalah yang tidak nyaman, bahkan menyakitkan, seperti kembung.

Pelajari mengapa kentut baik untuk Anda - dan saat itu mungkin menandakan masalah yang perlu didiskusikan dengan dokter.

Manfaat kentut

Kentut adalah tanda tubuh Anda - khususnya saluran pencernaan Anda - berfungsi sebagaimana mestinya. Memang kentut merupakan manfaat dari tubuh yang sehat. Saya t:

Memberi tahu Anda jika diet Anda seimbang

Pola makan yang mengandung protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dianggap seimbang dan sehat. Tapi itu akan menghasilkan gas.

Jenis karbohidrat tertentu tidak selalu dapat dipecah di saluran pencernaan Anda. Sebaliknya, mereka akan berfermentasi sedikit di usus besar sebelum dibuang saat buang air besar. Fermentasi itu menghasilkan gas.

Jika Anda hanya makan makanan karbohidrat sederhana, Anda mungkin tidak akan menghasilkan banyak gas. Namun, itu tidak sehat karena alasan lain. Diet seimbang lebih sehat untuk tubuh Anda, dan khususnya untuk usus Anda, bahkan jika itu menghasilkan perut kembung.

Mengurangi sakit perut

Saat Anda makan, mengunyah, menelan, dan memproses makanan, gas akan terkumpul di saluran pencernaan Anda. Jika Anda mengeluarkan banyak gas, akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Tapi kentut menghilangkan gas itu dan rasa sakit atau tekanan apa pun dengannya.

Meningkatkan kesehatan usus besar

Dari waktu ke waktu, Anda mungkin ingin menahan gas untuk menekan perut kembung saat berada di ruangan dengan orang lain. Tapi menahan gas terlalu sering justru bisa mengiritasi usus besar. Ini juga dapat mengiritasi wasir.

Melepaskan gas selalu lebih sehat daripada menahannya. Jangan takut membiarkan kentut itu beterbangan.

Mengurangi kembung

Terlalu banyak gas di saluran pencernaan Anda bisa menyebabkan kembung, atau perasaan bengkak dan kenyang. Ini bisa jadi tidak nyaman, tapi jarang berbahaya.

Menghilangkan gas saat keinginan muncul dapat membantu mengurangi kembung dan gejala apa pun yang menyertainya.

Mengidentifikasi alergi atau intoleransi makanan

Saat Anda makan makanan yang Anda alergi atau intoleransi, tubuh Anda akan menghasilkan gejala yang memberi tahu Anda bahwa saluran pencernaan sedang terganggu. Gejala ini mungkin termasuk diare, mual, kembung, dan gas.

Jika Anda secara rutin mengalami gas berlebih setelah makan makanan tertentu, tubuh Anda mungkin mencoba memberi tahu Anda bahwa makanan tersebut mengganggu.

Bicarakan dengan dokter tentang gejala Anda. Mereka mungkin memesan tes atau membantu Anda mengembangkan diet eliminasi untuk mengetahui makanan atau makanan mana yang menyebabkan gas berlebih dan gejala lainnya.

Menandakan usus yang sehat

Toots ekstra bisa menjadi harga mikrobioma usus yang lebih sehat. Kesehatan usus yang baik dan koloni bakteri yang berkembang biak menghasilkan lebih banyak gas. Itu karena bakteri ini bisa makan dan memecah makanan di perut dan usus Anda dengan lebih mudah.

Meskipun hal itu dapat menghasilkan gas berlebih, itu pertanda baik - yang memberi tahu Anda semua baik-baik saja di saluran pencernaan Anda.

Membunyikan alarm kesehatan

Gas berlebih atau bau perut yang berlebihan mungkin merupakan tanda dari kondisi atau masalah medis yang potensial. Gejala-gejala ini bisa jadi cara tubuh Anda memberi tahu bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Ini mungkin intoleransi makanan. Jarang, ini merupakan tanda masalah yang lebih serius, seperti kanker usus besar.

Seberapa sering kentut itu normal?

Rata-rata orang menghasilkan 14 hingga 23 kentut setiap hari. Anda mungkin mengalami sedikit lebih sedikit atau bahkan lebih, tergantung pada apa yang Anda makan dan gaya hidup Anda.

Sering kali Anda memecah angin, mereka tidak berbau, bahkan tidak terdeteksi. Namun terkadang, kentut mungkin lebih berbau atau lebih keras dari biasanya.

Kentut yang berlebihan adalah kentut lebih dari 25 kali sehari. Meskipun Anda mungkin tidak memperhatikan jumlah tonjolan, Anda sering kali dapat mengetahui kapan gas keluar lebih sering dengan seberapa sering Anda melihat tekanan berlebih di rektum.

Apakah kentut itu sehat?

Kentut secara teratur itu normal, bahkan sehat. Banyak kentut tidak selalu buruk, tetapi bisa jadi itu pertanda masalah pencernaan atau pola makan yang tidak tepat.

Salah satu penyesuaian termudah untuk masalah gas adalah memastikan Anda mendapatkan keseimbangan yang baik antara protein dan tumbuhan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dalam makanan harian Anda.

Jika Anda merasa sering buang angin, cobalah menyeimbangkan proporsi kelompok makanan di piring Anda terlebih dahulu. Makan lebih banyak makanan kaya serat seperti buah dan sayuran. Ya, makanan ini menghasilkan gas, tetapi membantu menyeimbangkan bakteri perut, yang dapat membuat pengeluaran gas Anda lebih teratur.

Selain itu, hentikan minuman berisi gas seperti soda atau air soda, dan permen pop untuk napas segar alih-alih mengunyah permen karet, yang memberi lebih banyak udara.

Meskipun mengonsumsi makanan yang rendah serat dan tinggi karbohidrat sederhana dapat menghasilkan lebih sedikit gas, itu tidak sehat karena berbagai alasan. Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan makanan yang baik untuk mengatur pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kentut secara teratur.

Kapan harus ke dokter

Melewatkan kerja keras ekstra jarang menimbulkan kekhawatiran. Namun, jika Anda merasa kembung lebih dari biasanya - atau Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat melakukannya - buatlah janji dengan dokter.

Mereka mungkin ingin meninjau gejala Anda dan melakukan tes untuk mencoba memahami apa yang menyebabkan perut kembung Anda meningkat.

Jika menurut Anda jumlah kentut yang Anda keluarkan dalam sehari meningkat, dan Anda juga mengalami nyeri, mual, muntah, atau diare, buatlah janji bertemu dokter. Ini mungkin tanda dan gejala masalah pencernaan yang perlu ditangani.

Bawa pulang

Mengeluarkan gas secara teratur adalah tanda bahwa tubuh dan saluran pencernaan Anda berfungsi sebagaimana mestinya. Perubahan kecil pada pola makan dan gaya hidup Anda dapat meningkatkan atau menurunkan frekuensi buang angin setiap hari.

Secara keseluruhan, kentut itu sehat. Setiap orang kentut berkali-kali setiap hari, meskipun Anda tidak selalu mencium atau mendengarnya.