Kebanyakan orang akan setuju bahwa Anda biasanya tidak dapat membantu dengan siapa Anda jatuh cinta. Namun dalam beberapa keadaan, Anda mungkin berharap bukan itu masalahnya.
Mungkin Anda mencintai seseorang yang tidak merasakan hal yang sama tentang Anda.
“Kerinduan yang menyertai cinta bertepuk sebelah tangan dapat memengaruhi kesejahteraan emosional dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan,” jelas Kim Egel, terapis pernikahan dan keluarga di San Diego.
Atau mungkin Anda mencintai seseorang yang terus-menerus menunjukkan bahwa mereka tidak mengutamakan kepentingan Anda. Mungkin Anda dan pasangan sangat mencintai satu sama lain tetapi memiliki terlalu banyak perbedaan untuk mempertahankan kemitraan yang langgeng.
Terlepas dari situasinya, cinta adalah emosi yang rumit. Dan bahkan ketika sudah jelas bahwa suatu hubungan tidak menguntungkan Anda, rasanya tidak mungkin untuk mematikan perasaan Anda begitu saja.
Kiat-kiat ini dapat membantu Anda memulai proses untuk melangkah maju.
Akui kebenaran situasi
Optimisme bukanlah sifat yang buruk. Faktanya, kemampuan untuk berpegang pada harapan dalam situasi yang sulit atau menyakitkan biasanya dianggap sebagai tanda kekuatan pribadi.
Tetapi jika menyangkut hubungan yang sulit, akan lebih membantu untuk mempertimbangkan kenyataan saat ini daripada masa depan yang Anda bayangkan.
Orang yang Anda cintai mungkin tidak merasakan hal yang sama. Atau mungkin Anda merasa sangat jatuh cinta pada saat-saat intim tetapi menghabiskan sisa waktu Anda bersama tidak setuju tentang segala hal.
Jika Anda yakin menyerah pada hubungan atau cinta untuk seseorang berarti Anda telah gagal, pikirkan lagi. Dibutuhkan keberanian dan kesadaran diri untuk menyadari hal ini. Anda telah mengambil langkah positif menuju pertumbuhan diri.
Menyadari bahwa hubungan Anda tidak ke mana-mana mungkin tidak akan membuat perasaan Anda hilang dalam semalam, tetapi ini adalah langkah yang signifikan.
Identifikasi kebutuhan hubungan - dan pemecah kesepakatan
Perhatikan baik-baik apa yang Anda inginkan dari suatu hubungan, serta apa yang Anda inginkan jangan inginkan, dapat membantu Anda menunjukkan cara-cara yang mungkin tidak cocok dengan minat cinta.
Katakanlah Anda dan FWB Anda mengalami hal yang hebat. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan bersama, semakin Anda merasa terhubung. Akhirnya, Anda menyadari bahwa Anda telah jatuh cinta dengan mereka.
Namun ada satu masalah besar: Berhari-hari, terkadang seminggu atau lebih, sering kali berlalu tanpa Anda mendengar kabar darinya. Anda mengirimi mereka pesan Facebook dan mengetahui bahwa mereka telah online, tetapi masih belum ada balasan.
Jika Anda memprioritaskan komunikasi yang baik dalam hubungan, ketidakmampuan mereka untuk menghubungi Anda tepat waktu adalah indikator yang cukup bagus bahwa mereka tidak cocok.
Saat Anda menyadari bahwa seseorang yang Anda cintai tidak cukup memenuhi kebutuhan Anda, Anda mungkin akan lebih mudah mengatasi perasaan Anda.
Terimalah apa arti cinta bagi Anda
“Beberapa cinta mungkin selalu menggores hati Anda,” kata Egel. “Beberapa hubungan, terutama yang merupakan bagian integral dari pertumbuhan pada saat-saat penting dalam hidup kita, terjalin melalui bakat batin untuk menjadi siapa kita.”
Melepaskan cinta yang bermakna dapat membuat Anda merasa seperti Anda juga melepaskan semua yang dulu. Tetapi cobalah mengambil kesempatan untuk mengakui hal-hal baik tentang hubungan tersebut, termasuk apa pun yang mungkin Anda pelajari darinya. Validasi perasaan itu. Beri mereka ruang di hati Anda.
Menyangkal emosi Anda atau signifikansinya dapat menghambat Anda. Menghormati pengalaman Anda dan membiarkan perasaan intens itu menjadi bagian dari masa lalu Anda dapat membantu Anda mulai menemukan kedamaian dan melangkah maju.
Terlebih lagi, mengakui pentingnya cinta Anda di masa lalu dapat membantu Anda melihat bagaimana cinta tidak lagi melayani Anda.
Lihat ke masa depan
Cinta untuk mantan atau seseorang yang tidak membalas perasaan Anda dapat membatasi Anda. Jika Anda tetap terjebak pada seseorang yang tidak dapat membuat Anda menjalin hubungan, kemungkinan besar Anda akan kesulitan menemukan kebahagiaan dengan orang lain.
Meskipun Anda belum merasa siap untuk sesuatu yang serius, kencan santai dapat membantu Anda menyadari bahwa ada banyak orang hebat di luar sana.
Begitu Anda benar-benar ingin berkencan dengan lebih serius, menemukan pasangan yang tepat mungkin masih sulit. Seringkali membutuhkan waktu. Rasa frustrasi saat berkencan dapat membuat Anda tergoda untuk terus memikirkan orang yang sudah Anda cintai.
Tetapi berkomitmenlah untuk melihat ke depan, bukan kembali ke masa lalu Anda, meskipun pada awalnya sulit.
Jika tidak ada yang merasa benar, Anda mungkin masih perlu waktu untuk mengatasi keterikatan Anda yang masih ada. Tidak masalah untuk menikmati hubungan kasual sambil melakukan pekerjaan ini.Tetapi tangani situasi ini dengan integritas: Bersikaplah terbuka dan jujur tentang apa yang Anda cari dan apa yang saat ini dapat Anda berikan.
Prioritaskan hubungan lain
Orang yang mengalami patah hati seringkali cenderung "melupakan" tentang hubungan penting lainnya dalam hidup mereka.
Teman dan anggota keluarga Anda dapat menawarkan dukungan saat Anda bekerja untuk menyembuhkan. Mereka bahkan mungkin memiliki beberapa wawasan atau kebijaksanaan yang berguna untuk dibagikan dari pengalaman mereka sendiri.
Orang yang dicintai juga dapat memberikan kekuatan dan bimbingan jika Anda mencoba menyembuhkan dari pengaruh hubungan yang beracun. Pastikan untuk memperhatikan bagaimana interaksi Anda memengaruhi perasaan Anda.
Jika Anda merasa seseorang menilai Anda atau pilihan Anda, atau membuat Anda merasa buruk dengan cara lain, sebaiknya batasi waktu Anda bersama mereka.
Habiskan waktu untuk diri sendiri
Ketika Anda merasa jatuh cinta, Anda mungkin membuat perubahan kecil (atau tidak terlalu kecil) pada penampilan atau kepribadian Anda untuk menyelaraskan dengan apa yang Anda pikir mereka inginkan dalam diri pasangan.
Pertimbangkan bagian-bagian diri Anda yang mungkin telah Anda sangkal, dorong, atau ubah. Mungkin Anda berpakaian lebih norak dari yang Anda inginkan, mulai mengikuti olahraga yang tidak Anda minati, atau melepaskan hobi favorit Anda.
Atau mungkin Anda menghindari mengekspresikan emosi Anda sepenuhnya dan berhenti meminta apa yang Anda butuhkan.
Apakah Anda merasa nyaman dengan perubahan tersebut? Memikirkan bagian-bagian diri Anda yang bisa dengan mudah hilang dalam hubungan dapat membantu mengurangi rasa cinta pada seseorang yang tidak benar-benar mencintai Anda. untukmu.
Beri diri Anda ruang
Ini mungkin tampak seperti langkah yang jelas, tetapi ini penting.
Saat Anda siap untuk melanjutkan, jarak bisa menjadi sahabat Anda. Bahkan teks, panggilan, atau Snapchat sesekali dapat menghidupkan kembali perasaan yang Anda pikir sudah Anda tinggalkan.
Anda mungkin ingin menghindari menghubungi orang tersebut kecuali Anda Betulkah perlu, seperti jika Anda berbagi hak asuh anak atau bekerja sama.
Jika Anda adalah teman yang biasa menghabiskan banyak waktu untuk hangout, sebaiknya Anda menghabiskan waktu dengan teman lain untuk sementara waktu.
Anda mungkin ingin mempertahankan persahabatan Anda. Itu bukan tujuan yang buruk jika hubungan itu sehat. Tetapi pertimbangkan untuk menunggu sampai intensitas cinta Anda memudar. Jika tidak, Anda mungkin akan menyebabkan rasa sakit yang tidak perlu pada diri Anda sendiri.
Pahami bahwa ini mungkin membutuhkan waktu
Perasaan cinta bisa dan memang memudar, tetapi ini umumnya bukanlah proses yang cepat. Dan sangat normal untuk merasakan banyak ketidaknyamanan sementara itu.
Berikut beberapa tip untuk membantu Anda melewati periode ini:
- Bersabarlah dengan diri sendiri.
- Berlatih menyayangi diri sendiri dengan mengatakan pada diri sendiri apa yang mungkin Anda katakan kepada teman dalam situasi yang sama.
- Terimalah bahwa terluka itu wajar.
- Ingatkan diri Anda bahwa rasa sakit tidak akan bertahan selamanya.
Mencintai seseorang yang tidak tepat untuk Anda, bahkan seseorang yang menyakiti Anda, tidak membuat Anda bodoh atau cacat. Sangat mudah untuk melihat yang terbaik dari diri seseorang dan terus berharap bahwa mereka akan berubah. Butuh waktu untuk mengubah perspektif Anda dan menyadari bahwa mereka mungkin tidak akan berubah.
Bicaralah dengan terapis
“Masalah hati bisa membawa kita ke tempat yang sangat menyakitkan,” catat Egel.
Dia merekomendasikan terapi sebagai sumber yang berguna ketika Anda:
- mengalami kesulitan menjalani hidup Anda seperti biasanya
- merasa bingung tentang perasaan Anda
- temukan diri Anda di tempat yang gelap
- kesulitan mengakui atau menerima perasaan Anda
Terapi menyediakan ruang yang aman dan tidak menghakimi untuk mengeksplorasi emosi dan berbicara melalui strategi untuk mengatasinya secara produktif. Seorang terapis juga dapat mengajari Anda keterampilan koping untuk mengelola perasaan ini sampai intensitasnya berkurang.
Itu selalu yang terbaik untuk mencari bantuan profesional segera jika Anda:
- memiliki pikiran untuk bunuh diri
- merasa putus asa
- mengalami perasaan depresi atau kecemasan yang terus-menerus
Jika Anda membutuhkan bantuan sekarang
Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri atau memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri, Anda dapat menghubungi National Suicide Prevention Lifeline.
Hotline 24/7 akan menghubungkan Anda dengan sumber daya kesehatan mental di daerah Anda. Spesialis terlatih juga dapat membantu Anda menemukan sumber daya negara bagian Anda untuk perawatan jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan.
Garis bawah
Manusia adalah makhluk unik dengan emosi yang kompleks. Tidak peduli seberapa besar Anda ingin berhenti mencintai seseorang, sulit untuk mengubah perasaan Anda.
Anda mungkin selalu membawa perasaan itu dalam beberapa bentuk. Cinta tidak selalu pergi hanya karena kita menginginkannya.
Tetapi bahkan jika Anda tidak dapat sepenuhnya berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu atau yang menyakiti Anda, Anda dapat mengelola perasaan itu dengan cara yang positif dan sehat sehingga mereka tidak terus membuat Anda kesakitan.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
