Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Cedera Terkilir Lutut

Apa itu keseleo lutut?

Keseleo lutut mengacu pada ligamen yang robek atau meregang, jaringan yang menyatukan tulang. Jika lutut Anda terkilir, struktur di dalam sendi lutut yang menghubungkan tulang paha ke tulang kering telah terluka.

Keseleo lutut menyakitkan dan dapat menimbulkan masalah lain seiring waktu, termasuk artritis.

Lutut memiliki empat ligamen utama: dua yang menstabilkan bagian depan dan belakangnya, dan dua yang menstabilkan gerakan dari sisi ke sisi.

Keseleo lutut dinamai berdasarkan ligamen spesifik yang robek atau cedera:

• Ligamentum cruciatum anterior (ACL) dan ligamentum cruciatum posterior (PCL) memberikan stabilitas pada kekuatan yang datang dari depan atau belakang. Keduanya membentuk "X" di sambungan.
• Ligamentum kolateral lateral (LCL) membentang di sepanjang bagian luar lutut dan membantu menjaganya tetap stabil di samping.
• Ligamentum kolateral medial (MCL) membentang di sepanjang bagian dalam lutut.

Gejala lutut terkilir

Bergantung pada ligamen mana yang terkilir, Anda mungkin mengalami gejala yang berbeda. Untuk keseleo ACL, Anda mungkin mendengar bunyi letupan saat cedera dan merasa lutut tidak dapat menopang Anda.

Jika Anda mengalami keseleo PCL, bagian belakang lutut Anda mungkin sakit, dan mungkin lebih buruk jika Anda mencoba berlutut di atasnya.

Untuk keseleo LCL dan MCL, lutut Anda mungkin tampak seolah-olah ingin menekuk ke arah yang berlawanan dari ligamen yang cedera dan kemungkinan akan menjadi lunak saat cedera terjadi.

Kebanyakan orang dengan keseleo lutut akan mengalami setidaknya beberapa dari hal berikut:

• pembengkakan
• kelemahan
• tekuk
• memar
• kelembutan
• rasa sakit
• bermunculan
• kekakuan
• kejang otot

Penyebab lutut terkilir

Aktivitas apa pun yang memaksa lutut keluar dari posisi aslinya dapat menyebabkan keseleo.

ACL sering cedera saat Anda bermain lari atau olahraga kontak seperti sepak bola, bola basket, sepak bola, atau senam, biasanya akibat melompat atau memutar secara tiba-tiba.

Hal ini juga dapat terjadi jika Anda terlalu meluruskan lutut Anda hingga tingkat yang ekstrim atau jika Anda dipukul oleh sesuatu di lutut atau kaki bagian bawah.

PCL dapat terluka dalam tabrakan mobil saat lutut Anda menyentuh dasbor, atau dalam olahraga yang melibatkan bagian depan lutut Anda saat ditekuk. Jatuh dengan keras di lutut juga dapat menyebabkan keseleo PCL.

LCL Anda bisa terkilir jika menerima pukulan di bagian dalam lutut. Ini lebih jarang terjadi dibandingkan jenis keseleo lainnya karena kaki Anda yang lain melindungi area ini.

Keseleo MCL biasanya disebabkan oleh sesuatu yang mengenai kaki Anda dari samping, atau terjatuh yang menyebabkan kaki bagian bawah berputar keluar dari paha.

Bagaimana lutut terkilir didiagnosis

Dokter akan menguji ligamen dengan menekankan ligamen individu untuk melihat apakah ada ketidakstabilan atau apakah persendian stabil.

Jika Anda melukai lutut Anda, temui dokter sesegera mungkin. Ini sangat penting jika Anda tidak dapat berdiri, merasa lutut Anda akan robek, atau kaki Anda terlihat bengkak atau menonjol.

Dokter akan memeriksa lutut Anda, mencari pembengkakan dan memar, dan meminta Anda untuk memindahkannya untuk menentukan mobilitas Anda. Mereka akan membandingkannya dengan lutut Anda yang tidak terluka.

Mereka juga ingin tahu apa yang Anda lakukan saat cedera terjadi, apakah Anda mendengar bunyi letupan, dan berapa lama sampai terasa sakit.

Anda juga mungkin diberikan tes pencitraan. X-ray akan menunjukkan apakah ada tulang yang patah, tetapi metode pencitraan lain memungkinkan dokter untuk melihat struktur non-tulang yang berbeda di dalam lutut Anda. Ini termasuk ligamen dan jaringan lain yang mendukungnya.

Keseleo lutut dinilai berdasarkan tingkat keparahannya. Ligamen yang terlalu meregang adalah tingkat 1. Ligamen yang robek sebagian adalah tingkat 2. Ligamen yang robek atau terpisah parah dianggap tingkat 3.

Perawatan lutut terkilir

Perawatan yang direkomendasikan dokter Anda akan tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda dan bagian lutut mana yang rusak.

Obat nyeri

Seorang dokter mungkin merekomendasikan pereda nyeri yang dijual bebas seperti asetaminofen. Jika rasa sakitnya melemahkan, Anda mungkin diberi resep obat yang lebih kuat.

Beristirahat

Anda sebaiknya menghindari melakukan apa pun yang membuat lutut Anda terlalu tertekan dan dapat berisiko semakin menyakitkan. Ini termasuk berolahraga.

Saat duduk atau tidur, Anda juga dapat menyangga kaki Anda di atas bantal agar lebih tinggi dari jantung Anda untuk membantu mengurangi pembengkakan.

Es

Kompres es di lutut selama 20 menit setiap beberapa jam bisa mengurangi pembengkakan (tapi periksakan ke dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda menderita diabetes). Es juga akan meredakan nyeri dan menghentikan pendarahan di dalam sendi.

Kompresi

Perban elastis juga dapat membantu mengatasi pembengkakan, tetapi pastikan untuk tidak membungkus lutut terlalu kencang karena dapat mengganggu sirkulasi darah.

Jika balutan membuat nyeri semakin parah, lutut mulai mati rasa, atau kaki bagian bawah membengkak, kendurkan perban.

Imobilisasi

Dokter mungkin memberi Anda penyangga untuk melindungi lutut Anda dan menstabilkannya saat sembuh. Ini akan mencegah Anda memindahkannya terlalu banyak atau terlalu meregangkannya.

Latihan keseleo lutut dan terapi fisik

Seorang dokter atau ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan berdasarkan sejauh mana cedera Anda dan di mana Anda berada dalam pemulihan:

• angkat kaki
• penguatan paha
• menekuk lutut Anda
• mengangkat jari-jari kaki Anda
• paha dan betis membentang
• latihan beban dengan peralatan hamstring curl dan leg press

Pembedahan

Jika ligamen robek, Anda mungkin perlu dioperasi. Proses ini biasanya melibatkan pemasangan kembali ligamen yang robek atau menggantinya dengan sepotong tendon yang sehat.

Dokter bedah akan membuat beberapa sayatan kecil dan mengebor lubang kecil di betis dan tulang paha Anda. Cangkok melekat pada tulang, yang akan tumbuh di sekitarnya.

Diperlukan beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan sebelum Anda dapat melanjutkan aktivitas normal, dan Anda memerlukan program terapi fisik progresif untuk memulihkan rentang gerak Anda.

Waktu pemulihan lutut terkilir

Keseleo lutut dianggap sembuh jika tidak ada lagi rasa sakit atau bengkak, dan Anda dapat menggerakkan lutut dengan bebas.

Banyak keseleo lutut tingkat 1 dan 2 sembuh dalam dua hingga empat minggu. Namun, orang yang membutuhkan pembedahan mungkin membutuhkan waktu selama empat hingga enam bulan untuk pulih.

Sekitar 80 hingga 90 persen orang dengan cedera ACL dan 80 persen orang dengan cedera PCL akan mengalami pemulihan penuh. Keseleo MCL dan LCL cenderung sembuh dengan baik. Namun, beberapa orang dengan ligamen ACL atau PCL yang terkilir dapat mengembangkan artritis di lutut seiring waktu.

Bawa pulang

Karena lutut Anda menahan berat badan dan menentukan seberapa baik Anda dapat bergerak, pastikan Anda merawat lutut yang terkilir dengan benar. Mendapatkan perawatan medis sejak dini dan mengikuti petunjuk dokter Anda adalah penting.

Meskipun sebagian besar keseleo lutut akan sembuh tanpa operasi, hindari godaan untuk kembali ke aktivitas normal atau berolahraga tanpa membiarkan lutut sembuh sepenuhnya. Itu bisa menimbulkan masalah di kemudian hari.

Melakukan latihan terapi fisik yang disarankan dapat membantu Anda kembali melakukan apa yang Anda sukai.