Mengapa Pinggul Saya Sakit Saat Berdiri atau Berjalan, dan Bagaimana Saya Mengobatinya?

Nyeri pinggul adalah masalah umum. Ketika aktivitas yang berbeda seperti berdiri atau berjalan memperburuk rasa sakit Anda, itu dapat memberi Anda petunjuk tentang penyebab rasa sakit. Sebagian besar penyebab nyeri pinggul saat Anda berdiri atau berjalan tidak serius, tetapi beberapa memerlukan perhatian medis.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang potensi penyebab dan pengobatan nyeri pinggul saat Anda berdiri atau berjalan.

Penyebab nyeri pinggul saat berdiri atau berjalan

Nyeri pinggul saat Anda berdiri atau berjalan seringkali memiliki penyebab yang berbeda dari jenis nyeri pinggul lainnya. Penyebab potensial dari jenis nyeri ini meliputi:

Radang sendi

Artritis inflamasi terjadi ketika sistem kekebalan tubuh Anda mulai menyerang jaringan yang sehat. Ada tiga jenis:

• radang sendi
• spondilitis ankilosa
• lupus eritematosus sistemik

Artritis inflamasi menyebabkan nyeri dan kekakuan yang tumpul. Gejala biasanya memburuk di pagi hari dan setelah aktivitas berat, dan bisa membuat berjalan sulit.

Osteoartritis

Osteoartritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif. Itu terjadi ketika tulang rawan di antara tulang-tulang hilang, membiarkan tulang terbuka. Permukaan tulang yang kasar saling bergesekan, menyebabkan nyeri dan kaku. Pinggul adalah sendi kedua yang paling sering terkena.

Usia adalah salah satu penyebab utama OA, karena kerusakan sendi dapat menumpuk seiring waktu. Faktor risiko lain untuk OA termasuk cedera sendi sebelumnya, obesitas, postur tubuh yang buruk, dan riwayat keluarga OA.

OA adalah penyakit kronis dan dapat muncul selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun sebelum Anda mengalami gejala. Ini biasanya menyebabkan rasa sakit pada Anda:

• panggul
• kunci paha
• paha
• kembali
• pantat

Rasa sakitnya bisa "berkobar" dan menjadi parah. Nyeri OA lebih buruk dengan aktivitas menahan beban seperti berjalan atau saat Anda pertama kali berdiri setelah duduk dalam waktu yang lama. Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kelainan bentuk sendi.

Radang kandung lendir

Radang kandung lendir adalah ketika kantung berisi cairan (bursae) yang melindungi persendian Anda meradang. Gejalanya meliputi:

• nyeri tumpul dan pegal pada sendi yang terkena
• kelembutan
• pembengkakan
• kemerahan

Radang kandung lendir lebih menyakitkan saat Anda menggerakkan atau menekan sendi yang terkena.

Bursitis trokanterik adalah jenis radang kandung lendir umum yang mempengaruhi titik tulang di tepi pinggul, yang disebut trokanter mayor. Ini biasanya menyebabkan nyeri di bagian luar pinggul, tetapi kemungkinan tidak akan menyebabkan nyeri pangkal paha atau punggung.

Linu panggul

Linu panggul adalah kompresi saraf skiatika, yang membentang dari punggung bawah, melalui pinggul dan bokong, dan turun ke setiap kaki. Biasanya disebabkan oleh hernia diskus, stenosis tulang belakang, atau taji tulang.

Gejala biasanya hanya di satu sisi tubuh, dan meliputi:

• nyeri yang menyebar di sepanjang saraf skiatik
• mati rasa
• peradangan
• sakit kaki

Nyeri linu panggul dapat berkisar dari nyeri ringan hingga nyeri tajam. Nyeri sering terasa seperti sengatan listrik di sisi yang terkena.

Robekan labral pinggul

Robekan labral pinggul adalah cedera pada labrum, yang merupakan jaringan lunak yang menutupi soket pinggul dan membantu pinggul Anda bergerak. Robekan dapat disebabkan oleh masalah struktural seperti pelampiasan femoroacetabular, cedera, atau OA.

Banyak robekan labral pinggul tidak menimbulkan gejala apa pun. Jika memang menimbulkan gejala, itu mungkin termasuk:

• nyeri dan kekakuan di pinggul Anda yang semakin parah saat Anda menggerakkan pinggul yang terkena
• nyeri di selangkangan atau bokong Anda
• suara klik di pinggul Anda saat Anda bergerak
• merasa tidak stabil saat Anda berjalan atau berdiri

Mendiagnosis masalah

Untuk mendiagnosis masalahnya, dokter akan mengambil riwayat kesehatan terlebih dahulu. Mereka akan menanyakan kapan nyeri pinggul Anda mulai, seberapa parah, gejala lain yang Anda alami, dan apakah Anda baru saja mengalami cedera.

Mereka kemudian akan melakukan pemeriksaan fisik. Selama pemeriksaan ini, dokter akan menguji rentang gerak Anda, melihat cara Anda berjalan, melihat apa yang membuat nyeri Anda semakin parah, dan mencari peradangan atau kelainan bentuk pinggul.

Terkadang, riwayat medis dan pemeriksaan fisik sudah cukup untuk diagnosis. Dalam kasus lain, Anda mungkin memerlukan tes pencitraan seperti:

• Rontgen jika diduga ada masalah tulang
• MRI untuk melihat jaringan lunak
• CT scan jika X-ray tidak meyakinkan

Jika dokter mencurigai Anda mungkin menderita radang sendi, mereka akan melakukan tes darah untuk mencari penanda kondisi ini.

Mengobati sakit pinggul

Dalam beberapa kasus, Anda dapat mengobati nyeri pinggul di rumah. Perawatan di rumah mungkin termasuk:

• beristirahat
• menghindari aktivitas yang memperparah rasa sakit (Anda bisa menggunakan kruk, tongkat, atau alat bantu jalan)
• es atau panas
• obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)

Jika pengobatan rumahan tidak efektif, Anda mungkin memerlukan perawatan medis. Pilihannya meliputi:

• pelemas otot
• terapi fisik untuk memperkuat otot pinggul Anda dan membantu memulihkan rentang gerak
• suntikan steroid untuk mengurangi peradangan dan nyeri
• obat antirematik untuk radang sendi

Pembedahan

Jika perawatan lain gagal, operasi adalah pilihan. Jenis pembedahan meliputi:

• membebaskan saraf skiatik yang sangat terkompresi
• penggantian pinggul untuk OA berat
• memperbaiki robekan labral
• menghilangkan sejumlah kecil jaringan yang rusak di sekitar robekan labral
• mengganti jaringan yang rusak dari robekan labral

Kapan harus ke dokter

Nyeri pinggul sering kali dapat diobati di rumah dengan pengobatan seperti istirahat dan NSAID. Namun, Anda harus menemui dokter untuk evaluasi dan pengobatan lebih lanjut jika:

• sendi Anda terlihat cacat
• Anda tidak bisa memberi beban pada kaki Anda
• Anda tidak bisa menggerakkan kaki atau pinggul Anda
• Anda mengalami rasa sakit yang parah dan tiba-tiba
• Anda tiba-tiba bengkak
• Anda melihat tanda-tanda infeksi, seperti demam
• Anda mengalami nyeri di banyak persendian
• Anda mengalami nyeri yang berlangsung selama lebih dari satu minggu setelah perawatan di rumah
• Anda mengalami nyeri akibat jatuh atau cedera lainnya

Hidup dengan nyeri pinggul

Beberapa penyebab nyeri pinggul, seperti OA, mungkin tidak dapat disembuhkan. Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi rasa sakit dan gejala lainnya:

• Buat rencana penurunan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas. Ini akan membantu membatasi jumlah tekanan pada pinggul Anda.
• Hindari aktivitas yang memperparah nyeri.
• Kenakan sepatu datar dan nyaman yang melindungi kaki Anda.
• Cobalah latihan berdampak rendah seperti bersepeda atau berenang.
• Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga, dan lakukan peregangan sesudahnya.
• Jika memungkinkan, lakukan latihan penguatan otot dan kelenturan di rumah. Seorang dokter atau ahli terapi fisik dapat memberi Anda latihan untuk dicoba.
• Hindari berdiri dalam waktu lama.
• Minum NSAID bila perlu, tetapi hindari meminumnya untuk waktu yang lama.
• Beristirahatlah jika perlu, tetapi ingatlah bahwa olahraga akan membantu pinggul Anda tetap kuat dan fleksibel.

Bawa pulang

Nyeri pinggul yang memburuk saat Anda berdiri atau berjalan sering kali dapat diobati dengan pengobatan rumahan. Namun, jika rasa sakit Anda serius atau berlangsung lebih dari seminggu, temui dokter. Mereka dapat membantu Anda menemukan perawatan yang tepat dan membuat perubahan gaya hidup untuk mengatasi nyeri pinggul kronis jika perlu.