Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Sindrom bantalan tumit adalah suatu kondisi yang dapat berkembang karena perubahan ketebalan dan elastisitas bantalan tumit Anda. Ini biasanya disebabkan oleh keausan jaringan lemak dan serat otot yang membentuk bantalan pada telapak kaki Anda.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang gejala, penyebab, diagnosis, dan pengobatan sindrom bantalan tumit.
Bantalan tumit dan sindrom bantalan tumit
Bantalan tumit Anda adalah lapisan jaringan tebal yang ditemukan di telapak kaki Anda. Itu terdiri dari kantong lemak padat yang dikelilingi oleh serat otot yang kuat namun elastis.
Kapanpun Anda berjalan, berlari, atau melompat, bantalan tumit Anda berfungsi sebagai bantalan, mendistribusikan berat badan Anda, menyerap guncangan, dan melindungi tulang dan persendian Anda.
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi tumit Anda tahan lama. Oleh karena itu, wajar jika mengalami sedikit kerusakan seiring waktu.
Terlalu banyak keausan dapat menyebabkan ukuran bantalan tumit Anda menyusut atau kehilangan elastisitasnya. Jika ini terjadi, mereka menjadi kurang mampu menyerap kejutan. Ini dikenal sebagai sindrom bantalan tumit.
Dengan sindrom bantalan tumit, berdiri, berjalan, dan aktivitas sehari-hari lainnya dapat memicu rasa sakit, nyeri tekan, dan pembengkakan pada satu atau kedua tumit.
Apa saja gejala sindrom bantalan tumit?
Nyeri yang dalam di bagian tengah tumit Anda adalah gejala utama sindrom bantalan tumit. Saat Anda berdiri, berjalan, atau berlari, Anda mungkin merasa seperti ada memar di bagian bawah kaki Anda.
Sindrom bantalan tumit ringan biasanya tidak selalu terlihat. Misalnya, Anda mungkin hanya merasakannya saat berjalan tanpa alas kaki, berjalan di permukaan yang keras, atau berlari. Anda mungkin akan merasa sakit jika menekan jari ke tumit kaki Anda.
Apa yang menyebabkan sindrom bantalan tumit?
Sindrom bantalan tumit dikaitkan dengan keausan tumit. Banyak faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan sindrom bantalan tumit dari waktu ke waktu. Ini termasuk:
- Penuaan. Proses penuaan dapat menyebabkan bantalan tumit kehilangan elastisitasnya.
- Struktur kaki dan gaya berjalan. Jika berat badan Anda tidak merata di seluruh tumit saat Anda berjalan, bagian dari bantalan tumit Anda mungkin akan lebih cepat rusak seiring waktu.
- Berat badan berlebih. Membawa berat badan ekstra memberi tekanan tambahan pada bantalan tumit. Akibatnya, ini mungkin rusak lebih cepat.
- Plantar fasciitis. Plantar fasciitis mempersulit tumit Anda untuk menyerap dan mendistribusikan dampak yang terkait dengan aktivitas seperti berjalan dan berlari. Akibatnya, bantalan tumit bisa rusak lebih cepat.
- Aktivitas berulang. Setiap aktivitas yang melibatkan tumit berulang kali ke tanah, seperti lari, bola basket, atau senam, dapat memicu peradangan yang menyebabkan sindrom bantalan tumit.
- Permukaan yang keras. Sering berjalan di permukaan yang keras dapat meningkatkan risiko sindrom bantalan tumit.
- Alas kaki yang tidak pantas. Berjalan atau berlari tanpa alas kaki mengharuskan tumit Anda menyerap lebih banyak benturan daripada saat menggunakan sepatu.
- Atrofi bantalan lemak. Kondisi kesehatan tertentu, termasuk diabetes tipe 2, lupus, dan rheumatoid arthritis, dapat menyebabkan menyusutnya bantalan tumit.
- Kemasyhuran. Taji tumit dapat mengurangi elastisitas bantalan tumit dan menyebabkan nyeri tumit.
Bagaimana cara mendiagnosisnya?
Dokter Anda akan menanyakan gejala dan riwayat kesehatan Anda. Mereka juga akan memeriksa kaki dan pergelangan kaki Anda. Mereka mungkin meminta tes pencitraan, seperti sinar-X atau ultrasound, untuk membantu mendiagnosis sindrom bantalan tumit atau mengesampingkan potensi penyebab nyeri tumit lainnya. Jika Anda belum memiliki ahli ortopedi, alat FindCare Healthline kami dapat membantu Anda terhubung dengan dokter di daerah Anda.
Tes pencitraan tertentu memungkinkan dokter Anda untuk memeriksa ketebalan dan elastisitas bantalan tumit. Bantalan tumit yang sehat biasanya memiliki ketebalan sekitar 1 hingga 2 sentimeter.
Elastisitas tumit dievaluasi dengan membandingkan ketebalan tumit saat kaki menopang berat badan Anda dengan saat tidak menopang berat badan Anda. Jika bantalan tumit kaku dan tidak terkompresi dengan baik saat Anda berdiri, itu bisa menjadi tanda elastisitas rendah. Ini dapat membantu dokter Anda menentukan apakah Anda memiliki sindrom bantalan tumit.
Pengobatan
Tidak ada obat untuk sindrom bantalan tumit. Sebaliknya, tujuan pengobatan adalah untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh kondisi ini.
Dokter Anda mungkin menyarankan satu atau lebih hal berikut:
- Beristirahat. Anda dapat menghindari nyeri tumit dengan menjauhi kaki Anda atau membatasi aktivitas yang menyebabkan nyeri tumit.
- Cangkir tumit dan ortotik. Cangkir tumit adalah sisipan sepatu yang dirancang untuk memberikan penyangga dan bantalan tumit. Anda juga dapat menemukan sol ortotik yang dirancang untuk memberikan penyangga atau bantalan tumit ekstra. Cangkir tumit dan ortotik tersedia secara online dan di sebagian besar apotek.
- Alas kaki ortopedi. Kunjungi ahli penyakit kaki atau toko sepatu yang mengkhususkan diri pada alas kaki ortopedi untuk menemukan sepatu dengan penyangga tumit ekstra.
- Pengobatan. Obat antiradang atau pereda nyeri yang dijual bebas atau diresepkan dapat membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh sindrom bantalan tumit.
- Es. Mengompres tumit dengan es dapat meredakan nyeri dan mengurangi peradangan. Tempelkan kompres es ke tumit Anda dengan interval 15 hingga 20 menit setelah aktivitas yang memicu nyeri tumit.
Apa bedanya dengan kondisi tumit lainnya?
Sindrom bantalan tumit bukan satu-satunya penyebab nyeri tumit. Ada kondisi umum lainnya yang dapat menyebabkan nyeri atau nyeri pada tumit Anda, seperti yang dijelaskan di bawah ini.
Plantar fasciitis
Sindrom bantalan tumit terkadang disalahartikan sebagai plantar fasciitis, sumber nyeri tumit yang paling sering didiagnosis.
Plantar fasciitis, juga dikenal sebagai plantar fasciosis, terjadi ketika serat jaringan ikat, yang disebut fasia, yang menopang lengkungan kaki melemah dan memburuk.
Plantar fasciitis menyebabkan nyeri tumit yang tumpul, nyeri, atau berdenyut-denyut. Namun, nyeri biasanya lebih dekat ke punggung kaki dan bagian dalam tumit dibandingkan dengan sindrom bantalan tumit, yang memengaruhi bagian tengah tumit.
Ciri utama lain dari plantar fasciitis adalah rasa sakit yang lebih parah saat Anda berdiri setelah istirahat, seperti di pagi hari. Setelah beberapa langkah, rasa sakit biasanya berkurang, tetapi berjalan lama dapat menyebabkannya kembali.
Sekitar 50 persen penderita plantar fasciitis juga memiliki taji tumit, yang dapat berkembang seiring dengan kerusakan lengkungan. Ada kemungkinan juga untuk mengalami plantar fasciitis dan sindrom bantalan tumit pada saat yang bersamaan.
Fraktur stres kalkanealis
Kalkaneus Anda, juga dikenal sebagai tulang tumit, adalah tulang besar di belakang setiap kaki. Gerakan berulang yang membebani tumit Anda, seperti berlari, dapat menyebabkan kalkaneus patah atau patah. Ini dikenal sebagai fraktur stres kalkaneal.
Fraktur stres kalkanealis menyebabkan rasa sakit dan bengkak di dalam dan sekitar tumit, termasuk bagian belakang kaki tepat di bawah pergelangan kaki.
Rasa sakit yang disebabkan oleh fraktur stres kalkaneal biasanya memburuk seiring waktu. Pada awalnya, Anda mungkin hanya merasakan nyeri di sekitar tumit saat melakukan aktivitas tertentu seperti berjalan atau berlari. Seiring waktu, Anda mungkin merasakan sakit bahkan saat kaki Anda beristirahat.
Penyebab lain dari nyeri tumit
Kondisi lain juga bisa memengaruhi tumit. Namun, rasa sakitnya mungkin terasa berbeda, atau mungkin terjadi di lokasi yang berbeda dari rasa sakit yang disebabkan oleh sindrom bantalan tumit.
Penyebab potensial lain dari nyeri tumit meliputi:
- tumit yang memar
- radang kandung lendir
- Deformitas Haglund
- saraf terjepit
- sakit saraf
- kutil plantar
- Penyakit parah
- sindrom terowongan tarsal
- tendinopati
- tumor
Garis bawah
Bantalan tumit Anda adalah lapisan jaringan tebal yang ditemukan di telapak kaki bagian belakang Anda. Sindrom bantalan tumit dapat berkembang jika bantalan ini kehilangan kepadatan dan elastisitasnya.
Ini biasanya terjadi seiring waktu karena terlalu banyak keausan, aktivitas berulang, membawa beban ekstra, atau distribusi berat yang tidak merata saat Anda berjalan.
Gejala utama sindrom bantalan tumit adalah rasa sakit atau nyeri yang dalam di bagian tengah tumit Anda, terutama saat Anda berdiri atau berjalan. Gejala-gejala ini biasanya dapat diatasi dengan pengobatan.
