Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Lihat sekilas kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah
- Kasur terbaik yang dapat disesuaikan untuk nyeri punggung bawah: Kasur Saatva Solaire
- Kasur terbaik untuk penderita tengkurap dengan nyeri punggung bawah: Saatva Loom & Leaf Mattress
- Kasur terbaik untuk tidur samping dengan nyeri punggung bawah: Helix Midnight Luxe
- Kasur terbaik untuk orang dengan berat badan lebih dan nyeri punggung bawah: Kasur Helix Plus
- Kasur pendingin terbaik untuk tidur panas dengan nyeri punggung bawah: Kasur Alami Birch
- Kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah dan leher: Casper Original Foam Mattress
- Kasur flippable terbaik untuk nyeri punggung bawah: Kasur Hibrid Idle Sleep Idle
- Kasur terbaik untuk tidur multiposisi dengan nyeri punggung bawah: Kasur Hibrida Mewah DreamCloud
- Kasur hybrid terbaik untuk nyeri punggung bawah: Amerisleep AS2 Hybrid Mattress
- Kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah dan linu panggul: Kasur Bengkak
Meskipun tidur di kasur yang baik adalah salah satu cara untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, tidur yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung yang parah di pagi hari. Semuanya bermuara pada dukungan dan keselarasan.
Jika Anda pernah mengalami pagi yang sakit dan merasa kasur Anda mungkin penyebabnya, lanjutkan membaca. Kami akan membantu Anda mempersempit daftar belanjaan Anda dengan 10 kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah ini.
Jenis kasur
Kasur adalah pembelian besar dan dapat bertahan selama beberapa tahun. Meskipun demikian, mungkin sudah lama Anda tidak membeli yang baru, dan semua istilahnya bisa sedikit membingungkan.
Jenis utama kasur yang akan Anda lihat di pasaran adalah:
- Innerspring. Ini dibuat dengan kumparan atau pegas yang dibungkus, yang berfungsi sebagai sistem pendukung utama. Mereka adalah model kuno dan biasanya cukup murah.
- Busa. Kebalikan total dari innerspring, kasur busa mengandung nol gulungan. Sebagai gantinya, mereka menggunakan memory foam atau latex foam sebagai penyangga utama.
- Hibrida. Kasur hybrid bertemu dengan innerspring dan kasur busa di tengah. Mereka menggunakan kumparan atau pegas dan lapisan busa untuk kenyamanan.
- Airbed. Jangan bingung dengan kasur udara, airbeds menawarkan penyangga yang dapat disesuaikan dengan kemampuan untuk mengencangkan atau melembutkan kasur sesuai perintah.
Bagaimana kami memilih kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah
Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa kasur dengan ukuran sedang atau kasur yang dapat disesuaikan efektif untuk meminimalkan nyeri punggung bawah, jadi kami mencari yang menyusun daftar kami.
Kami juga mempertimbangkan:
- Keamanan. Setiap kasur yang digunakan bersama di sini mematuhi peraturan federal yang mudah terbakar.
- Reputasi merek. Semua kasur ini diproduksi oleh perusahaan dengan reputasi baik, ditentukan oleh profil Better Business Bureau mereka dan kurangnya masalah litigasi.
- Sertifikasi material. Kami memprioritaskan pick dengan sertifikasi material pihak ketiga seperti CertiPUR-US dan OEKO-TEX.
- Kebijakan perusahaan. Merupakan kebijaksanaan umum bahwa ujian terbaik dari sebuah kasur adalah tidur di atasnya setidaknya selama beberapa minggu. Semua rekomendasi kami menawarkan uji coba dan jaminan gratis di rumah.
Panduan harga
Harga di daftar kami didasarkan pada kasur ukuran queen.
- $ = di bawah $ 1200
- $$ = $1200–$1600
- $$$ = lebih dari $ 1600
Pilihan kasur terbaik dari Healthline untuk nyeri punggung bawah
Kasur terbaik yang dapat disesuaikan untuk nyeri punggung bawah
Kasur Saatva Solaire
- Harga: $$$
- Jenis: Airbed
- Tinggi: 13 inci
Dengan 50 pilihan kekencangan, kasur Solaire Saatva berarti kenyamanan yang benar-benar dipersonalisasi. Kasur dibuat dengan dua ruang udara dan dilengkapi dengan kontrol individu yang memungkinkan Anda dan pasangan untuk memilih tingkat dukungan Anda pada malam tertentu. Lapisan lateks lima zona juga menawarkan dukungan pengangkatan di daerah pinggang.
Saatva menawarkan uji coba 180 malam dan pengiriman sarung tangan putih gratis, yang mencakup pelepasan kasur lama Anda. Solaire juga dilengkapi dengan garansi 25 tahun.
Beli Saatva Solaire Mattress online.
Kasur terbaik untuk orang yang tidur perut dengan nyeri punggung bawah
Saatva Loom & Leaf Mattress
- Harga: $$$
- Jenis: Busa
- Tinggi: 12 inci
Orang yang tidur perut membutuhkan kasur yang menawarkan penyangga tulang belakang yang memadai dan distribusi berat yang merata. Dengan pilihan keras atau keras yang santai, kasur Saatva's Loom & Leaf dibuat dengan lapisan busa CertiPUR-US berkepadatan tinggi untuk pembentukan kontur dan pelepas tekanan. Lapisan pendingin gel bernapas terkonsentrasi di daerah lumbar untuk dukungan tulang belakang maksimum.
Loom & Leaf Mattress memiliki uji coba rumah selama 180 malam, garansi 15 tahun, dan layanan pengiriman sarung tangan putih gratis.
Beli Saatva Loom & Leaf Mattress online.
Kasur terbaik untuk tidur samping dengan nyeri punggung bawah
Kasur Helix Midnight Luxe
- Harga: $$$
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 14 inci
Helix membuat daftar kami lagi dengan kasur Midnight Luxe, yang menawarkan kelegaan bagi orang yang tidur menyamping yang mengalami nyeri punggung bawah. Lapisan busa memori bersertifikasi CertiPUR-AS dirancang untuk menghilangkan tekanan di pinggul dan bahu serta penjajaran tulang belakang yang tepat. Kumparan penyangga pinggang yang dikategorikan menawarkan dudukan dan kenyamanan tambahan tepat di tempat Anda membutuhkannya.
Dengan tambahan pillow top, ia menawarkan kenyamanan mewah dan nuansa kekencangan medium secara keseluruhan.
Anda bisa mencoba kasur di rumah selama 100 malam. Ini dikirimkan gratis di Amerika Serikat dan memiliki garansi 15 tahun.
Beli Helix Midnight Luxe online.
Kasur terbaik untuk orang dengan berat badan lebih dan nyeri punggung bawah
Helix Plus Mattress
- Harga: $$
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 12 inci
Didesain dengan lapisan penyangga tambahan dan busa dengan kepadatan tertinggi, kasur ini dibuat untuk kenyamanan dan penyangga. Kombinasi unik busa memori, ditambah kumparan terbungkus besar dengan perimeter yang diperkuat, menawarkan pelepas tekanan dan buaian yang unggul untuk orang dengan berat lebih.
Kasur ini condong ke sisi penyangga yang kokoh, dengan sarung yang sangat bernapas untuk tidur yang lebih sejuk. Itu dibuat di Amerika Serikat dengan bahan bersertifikat OEKO-TEX Standard 100.
Helix memiliki uji coba tidur 100 malam dengan pengiriman AS gratis dan garansi 15 tahun.
Beli Helix Plus Mattress online.
Kasur pendingin terbaik untuk tidur panas dengan nyeri punggung bawah
Kasur Alami Birch
- Harga: $$
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 11 inci
Jika Anda mengalami masalah ganda yaitu tidur berkeringat dan nyeri punggung bawah, pertimbangkan kasur Birch yang tidak beracun. Itu dibuat dengan bahan alami seperti kapas organik, wol organik, dan OEKO-TEX, eco-INSTITUT, dan lateks bersertifikat Rainforest Alliance untuk sirkulasi udara dan dukungan maksimum.
Kasur menawarkan aliran udara dan pengaturan suhu yang unggul, ditambah pelepas tekanan dan pembentukan kontur, berkat campuran lapisan busa dan gulungan yang dibungkus secara individual.
Birch menawarkan uji coba tidur 100 malam dan pengiriman gratis, dengan garansi 25 tahun.
Beli Birch Natural Mattress online.
Kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah dan leher
Casper Original All-Foam Mattress
- Harga: $
- Jenis: Busa
- Tinggi: 11 inci
Kasur busa asli Casper keras sedang, dengan tiga zona penyangga yang ditargetkan untuk menjaga tulang punggung Anda tetap sejajar. Busa bersertifikasi CertiPUR-US yang lebih lembut di sekitar bahu membuai tubuh bagian atas, sementara busa yang lebih keras menopang pinggul, pinggang, dan punggung bawah.
Kasur dilengkapi dengan uji coba 100 malam, pengiriman dan pengembalian gratis, dan garansi terbatas 10 tahun.
Beli Casper Original All-Foam Mattress online.
Kasur flippable terbaik untuk nyeri punggung bawah
Kasur Hibrida Idle Tidur Idle
- Harga: $$
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 13 inci
Dengan kombinasi koil dan pendinginan yang mendukung, busa bersertifikasi CertiPUR-US, Idle Hybrid dirancang untuk kenyamanan dan umur panjang. Desain flippable berarti kendur terbatas dan umur dua kali lipat.
Anda juga akan memiliki opsi untuk memilih tingkat kekencangan yang berbeda di kedua sisi, sehingga Anda dapat menikmati dukungan yang tepat setiap malam - meskipun preferensi Anda berubah seiring waktu.
Idle Sleep menawarkan masa percobaan 18 bulan yang murah hati dengan pengiriman dan pengembalian gratis, ditambah garansi seumur hidup.
Beli Idle Sleep Idle Hybrid Mattress online.
Kasur terbaik untuk tidur multiposisi dengan nyeri punggung bawah
Kasur Hibrida Mewah DreamCloud
- Harga: $
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 14 inci
Orang yang tidur miring ke tengkurap hingga punggungnya dapat mengalami nyeri punggung bawah jika kasur tidak beradaptasi dengan perubahan bentuk tidurnya.
Kasur DreamCloud memiliki busa memori gel dan gulungan yang dibungkus tersendiri. Bersama-sama, keduanya membentuk kontur tubuh Anda dengan lembut dan menghilangkan nyeri titik tekan agar tubuh Anda tetap tertopang dengan baik, tidak peduli bagaimana Anda tidur.
DreamCloud hadir dengan uji coba 365 malam penuh, dan kasur dijamin seumur hidup.
Beli Kasur Hibrida Mewah DreamCloud online.
Kasur hybrid terbaik untuk nyeri punggung bawah
Kasur Hibrida Amerisleep AS2
- Harga: $$
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 12 inci
Kasur AS2 Hybrid Amerisleep menggabungkan manfaat penghilang tekanan dari busa memori dengan dukungan kumparan kantong. Hasilnya adalah kasur keras sedang yang berkontur ke tubuh Anda dan mengurangi titik-titik tekanan penyebab rasa sakit.
Perusahaan mengatakan busa memori miliknya lebih responsif daripada busa tradisional, jadi Anda tidak akan mendapatkan sensasi "macet" jika Anda cenderung berguling-guling saat tidur.
Kasur dilengkapi dengan masa uji coba 100 malam serta pengiriman dan pengembalian gratis. Ini juga memiliki garansi 20 tahun.
Beli Amerisleep AS2 Hybrid online.
Kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah dan linu panggul
Kasur Bengkak
- Harga: $
- Jenis: Busa
- Tinggi: 10 inci
Seperti nyeri punggung, nyeri siatika dapat memperoleh manfaat dari kasur keras sedang yang menopang tulang belakang dan persendian. Puffy Mattress menawarkan penyangga inti yang kokoh dengan lapisan busa bantalan tebal yang membuai tubuh dan menjaga tulang belakang Anda tetap sejajar, bahkan saat Anda bergerak sepanjang malam.
Kasur ini didukung dengan garansi seumur hidup, dan Anda dapat mengujinya di rumah dengan uji coba 101 malam.
Beli Puffy Mattress online.
Apa yang harus dicari di kasur
Jika Anda mengalami sakit punggung bawah, kasur yang tepat dapat membuat perbedaan besar.
“Kasur yang tidak menahan tubuh kita akan menyebabkan nyeri di punggung bawah,” jelas Dr. Lynelle McSweeney, chiropractor di Reno, Nevada. "Kami membutuhkan dukungan untuk menjaga persendian kami dari titik stres, yang memberi tekanan pada saraf dan otot tegang."
Artinya, Anda harus menemukan kasur yang cukup kokoh untuk menopang selama berjam-jam tetapi cukup nyaman untuk membuat Anda tertidur.
Tidak ada satu kasur yang "tepat" untuk semua orang, tetapi Anda dapat mulai mempersempit pilihan Anda dengan mempertimbangkan posisi tidur pilihan Anda dan apakah Anda cenderung tidur panas. Sebaiknya periksa juga ulasan sehingga Anda dapat mengetahui pendapat pembeli sebelumnya tentang kasur yang Anda pertimbangkan.
Kenyamanan sangat bersifat individual, jadi manfaatkan uji coba gratis di rumah yang ditawarkan produsen untuk menemukan kasur yang menyeimbangkan dukungan dan kenyamanan. Periksa juga kebijakan pengembalian dan garansi.
Pada akhirnya, preferensi dan kecenderungan pribadi Anda akan menentukan kasur mana yang tepat untuk Anda.
Apa posisi tidur terbaik untuk nyeri punggung bawah?
"Tidur telentang umumnya dianggap terbaik untuk tubuh," kata McSweeney. “Tapi mendukung tubuh Anda dalam posisi tidur pilihan Anda juga bisa berhasil. Tidur adalah hal terpenting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. "
Apa pun posisi tidur yang Anda sukai, ada beberapa trik yang dapat meminimalkan nyeri punggung bawah.
Jika Anda tidur telentang, Anda bisa mencoba meletakkan bantal di bawah lutut. Ini akan membantu menjaga lekukan alami tulang belakang. Anda juga dapat mencoba menggunakan handuk kecil yang digulung di bawah punggung Anda sebagai penyangga ekstra.
Jika Anda tidur menyamping, coba selipkan bantal di antara kedua lutut agar pinggul, panggul, dan tulang belakang Anda tetap sejajar. Anda juga dapat mencoba meringkuk ke posisi janin, dengan lutut ditekuk ke arah dada dan punggung sedikit melengkung ke depan, untuk membantu memberi ruang di antara tulang belakang. Ingatlah untuk bertukar sisi untuk menghindari ketidakseimbangan.
Untuk menghindari nyeri punggung bawah, penidur perut bisa mencoba menggunakan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah. Dukungan ekstra dapat meredakan beberapa tekanan yang dapat terbentuk di punggung bawah Anda saat Anda tidur tengkurap.
Bawa pulang
Nyeri punggung bawah adalah keluhan umum, dan kasur yang tidak cukup menyangga hanya akan memperburuk keadaan, tidak peduli bagaimana Anda tidur.
Carilah kasur yang menawarkan penyangga keras sedang dengan lapisan busa atau sistem hybrid, dan selalu pilih perusahaan yang memiliki masa percobaan di rumah yang murah hati.
Jessica Timmons telah bekerja sebagai penulis lepas sejak 2007, mencakup segala hal mulai dari kehamilan dan pengasuhan anak hingga ganja, chiropraktik, mendayung berdiri, kebugaran, seni bela diri, dekorasi rumah, dan banyak lagi. Karyanya telah muncul di mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids, dan Coffee + Crumbs. Lihat apa yang dia lakukan sekarang di jessicatimmons.com.
.jpg)
