Tolong Bantu Menghentikan Rasa Sakit dari Merusak Kehidupan Seks Saya

Rasa sakit saat berhubungan seks sama sekali tidak bisa diterima.

T: Seks menyakitkan bagi saya, bahkan ketika saya berlebihan menggunakan pelumas. Selain itu, saya juga merasa sangat perih dan gatal di sana. Semua ini menghancurkan segalanya tentang seks, karena saya tidak bisa 100 persen nyaman. Tolong, apa yang bisa saya lakukan?

Oh tidak, ini sama sekali tidak dapat diterima - dan yang tidak dapat diterima, maksud saya Anda tidak boleh berharap seks menyakiti dan Anda harus mengertakkan gigi dan menanggungnya. Merasa tidak nyaman adalah tentang hal terburuk yang dapat terjadi selama berhubungan seks, tetapi tidak perlu panik.

Hal pertama yang pertama. Bicaralah, meskipun Anda merasa gugup atau malu. Anda sendiri tidak bertanggung jawab atas rasa sakit itu. Kedua, tanyakan kepada dokter atau ahli terapi fisik dasar panggul untuk memastikan Anda tidak mengalami kasus infeksi jamur atau kejang vagina yang parah. Setelah Anda mendapatkan lampu hijau bahwa semuanya jelas, inilah yang saya ingin Anda fokuskan: memulai kembali perjalanan seksual Anda dan mendefinisikan kembali apa artinya mengalami kenyamanan dan kesenangan - untuk diri Anda sendiri.

Saya menemukan orang benar-benar terjebak dengan definisi yang sangat sempit tentang seks (kebanyakan hubungan penis-vagina, karena Anda tidak perlu penetrasi untuk mencapai orgasme). Tetapi setiap orang berbeda, jadi buang harapan itu ke luar jendela. Untuk mendapatkan kenyamanan, Anda harus mau bereksperimen, mengambil kendali, dan menegaskan realitas Anda.

Keluarkan kalender Anda dan buat janji temu mingguan dengan diri Anda sendiri. Bersikaplah terbuka, ingin tahu, dan tidak takut. Demi kesenangan diri, temukan jenis sensasi yang paling Anda nikmati, dan pelajari semua yang Anda bisa tentang tubuh Anda. Ketahui apa yang perlu ada agar Anda merasa betah di tubuh Anda dan nyaman.

Apa yang Anda butuhkan untuk merasa rileks dan aman? Jika Anda merasa eksplorasi diri terasa aneh atau konyol pada awalnya, sambutlah pikiran itu dan kemudian lepaskan. Ulangi ini untuk diri Anda sendiri: Saya baik-baik saja, saya makhluk sensual, dan tidak apa-apa untuk merasakan kesenangan.

Saat kepercayaan diri Anda meningkat, Anda bahkan dapat mengundang pasangan Anda saat ini untuk menjelajah bersama Anda. Luangkan waktu 30 menit per minggu (setidaknya) untuk berbagi sentuhan sensual dan pijat erotis. Lakukan secara bergiliran, dengan masing-masing 15 menit memberi dan menerima sentuhan, dimulai pertama dengan sentuhan non-kelamin. Percobaan yang lembut ini dapat mengarah pada hubungan seksual, jika Anda mau.

Tapi ingat, ini tentang eksplorasi murni, memperluas kesadaran tubuh, dan memperhatikan kesenangan. Tidak ada tujuan untuk orgasme. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk memulai, terkadang mandi air panas, lilin aromaterapi, atau musik yang menenangkan dapat membantu melepaskan ketegangan. Dan secara keseluruhan, saya merekomendasikan untuk berhenti sejenak dari aktivitas seksual yang terus menerus menyebabkan rasa sakit karena, dalam jangka panjang, pengalaman tersebut dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan.

Jika Anda terbuka tentang perubahan ini pada pasangan Anda, jangan membicarakannya di kamar tidur saat Anda mencoba memulainya. Percakapan ini paling baik dilakukan saat makan malam atau berjalan-jalan. Intinya di sini adalah untuk menciptakan lingkungan di mana diri erotis Anda merasa disambut, tidak dipaksa untuk melakukan atau mematuhi definisi lain tentang apa itu seks.

Membuat beberapa perubahan kecil dalam pola pikir Anda tentang bagaimana Anda memandang kesenangan dan bagaimana Anda memandang melepaskan dalam tubuh Anda benar-benar dapat membantu Anda menikmati seks lagi.

Janet Brito adalah terapis seks bersertifikat AASECT yang juga memiliki lisensi dalam psikologi klinis dan pekerjaan sosial. Dia menyelesaikan fellowship postdoctoral dari University of Minnesota Medical School, salah satu dari sedikit program universitas di dunia yang didedikasikan untuk pelatihan seksualitas. Saat ini, dia tinggal di Hawaii dan merupakan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Reproduksi. Brito telah tampil di banyak outlet, termasuk The Huffington Post, Thrive, dan Healthline. Jangkau dia melalui dia situs web atau di Indonesia.