Pijat kepala terasa luar biasa. Selain kenikmatan sensorik yang ditawarkannya, pijat kepala dapat meredakan gejala sakit kepala, mengurangi stres, dan mungkin juga meningkatkan pertumbuhan rambut.
Dan bagian terbaiknya? Anda dapat mempelajarinya di rumah. Atau Anda bisa mengunjungi terapis pijat jika Anda menginginkan ahli pijat kepala.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat pijat kepala, cara melakukannya sendiri, dan apa yang diharapkan jika Anda mendapatkan pijat kepala profesional.
Manfaat pijat kepala
Sarah Monreal, terapis pijat berlisensi dan pemilik Wayfare Wellness, mengatakan manfaatnya tergantung pada jenis pijat kepala yang Anda dapatkan.
Misalnya, dia menawarkan terapi pijat kranial-sakral. Ini adalah teknik pijat lembut yang berfokus pada sistem saraf pusat kepala, tulang belakang, dan sakrum.
Jenis pijat kepala ini sering digunakan untuk:
- melepaskan ketegangan
- meredakan sakit kepala migrain dan sakit kepala
- mengurangi stres
- mempromosikan relaksasi
Meski begitu, Monreal menunjukkan bahwa pijatan yang lebih tidak terspesialisasi, seperti yang Anda lakukan di rumah, dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, mengondisikan kulit kepala, dan meningkatkan sirkulasi darah di area kepala dan leher Anda.
Berikut beberapa manfaat pijat kepala lainnya.
Meningkatkan pertumbuhan rambut
Jika rambut Anda menipis atau tidak setebal dulu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pijat kulit kepala.
Dalam sebuah studi kecil tahun 2016, para peserta mengalami peningkatan ketebalan rambut setelah 24 minggu pijat kulit kepala setiap hari.
Menurunkan tekanan darah
Bukan rahasia lagi bahwa pijatan kulit kepala dapat membantu meringankan stres sepanjang hari dan meningkatkan perasaan rileks.
Sebuah studi tahun 2016 juga menemukan bahwa pijat kulit kepala selama 15 dan 25 menit dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada partisipan wanita.
Para penulis penelitian percaya ini mungkin karena pijat kepala dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang memiliki efek positif pada relaksasi pembuluh darah dan otot leher.
Mengurangi gejala sakit kepala tegang
Sakit kepala tegang biasanya menyebabkan nyeri di kepala dan leher serta di belakang mata Anda. Kontraksi otot seringkali memicu sakit kepala jenis ini.
American Massage Therapy Association melaporkan bahwa pijat kulit kepala dapat membantu mengurangi intensitas, durasi, dan frekuensi sakit kepala karena tegang. Ini mungkin karena efek relaksasi pijatan kepala pada otot-otot di leher Anda.
Bagaimana melakukan pijat kepala
Keindahan dari pijat kepala adalah Anda bisa melakukannya sendiri. Yang Anda butuhkan hanyalah ujung jari Anda. Minyak pijat adalah opsional.
Jika mau, Anda dapat menggunakan alat pijat kulit kepala sebagai pengganti ujung jari Anda. Alat ini tersedia dalam bentuk sikat atau pemijat karet genggam. Anda dapat menggunakan alat pijat di seluruh kulit kepala Anda dengan cara yang sama seperti Anda menggunakan ujung jari Anda.
Untuk memberi diri Anda pijatan kepala, ikuti langkah-langkah berikut:
- Duduklah di kursi yang nyaman. Jika Anda menggunakan minyak, pastikan untuk meletakkan handuk di leher dan di kursi agar tidak menetes.
- Mulailah dengan memberikan tekanan ringan hingga sedang di kepala Anda dengan ujung jari atau alat pijat. Jika Anda menggunakan minyak, celupkan ujung jari Anda ke dalam minyak, lalu lanjutkan dengan pijatan.
- Gerakkan di sekitar kulit kepala Anda dengan gerakan melingkar kecil.
- Pijat minimal 5 menit, pastikan untuk menutupi seluruh kepala Anda.
- Anda bisa membersihkan minyak dengan sampo.
Pijat kulit kepala juga merupakan cara yang baik untuk berhubungan dengan pasangan Anda. Cobalah saling memijat kepala di rumah dengan tip berikut dari Monreal:
- Minta pasangan Anda berbaring atau duduk di kursi yang nyaman. Jika Anda menggunakan minyak esensial, mulailah dengan jumlah yang sedikit. Celupkan ujung jari Anda ke dalam minyak.
- Berfokuslah untuk memberikan pukulan pelan dan lembut pada kepala pasangan Anda dan lakukan gerakan melingkar ringan yang melewati kepalanya.
- Gunakan juga ibu jari Anda untuk memijat lehernya dengan lembut.
Minyak apa yang terbaik untuk digunakan untuk pijat kepala?
Meskipun Anda dapat melakukan pijat kepala tanpa minyak, Anda mungkin menyukai aroma dan manfaat tambahan menggunakan minyak esensial.
Meskipun Anda dapat menggunakan minyak apa pun pilihan Anda, beberapa minyak esensial tampaknya lebih cocok dengan pijatan relaksasi ini.
“Kami senang menggunakan minyak esensial jika memungkinkan,” kata Monreal. "Dua minyak esensial favorit kami untuk pijat kepala adalah minyak lavender dan minyak peppermint, tetapi Anda bahkan dapat memilih minyak kelapa jika mau."
Kathy Sadowski, MS bidang aromaterapi dan ahli aromaterapi terdaftar, mengatakan jika Anda ingin menggunakan minyak untuk pijat kepala, jojoba atau almond manis adalah pilihan yang baik karena tidak akan menyumbat pori-pori Anda.
Satu kata peringatan dengan minyak esensial adalah memastikan Anda mengencerkan minyak sebelum digunakan pada kulit Anda. Untuk menghindari iritasi, campurkan beberapa tetes minyak esensial dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau minyak jojoba, sebelum digunakan di kepala Anda.
Sebelum menggunakan minyak esensial pada area kulit yang luas, penting juga untuk melakukan uji tempel untuk melihat bagaimana reaksi kulit Anda. Berikut cara melakukannya:
- Cuci lengan bawah Anda dengan sabun lembut tanpa pewangi, lalu keringkan.
- Oleskan beberapa tetes minyak esensial encer ke sebagian kecil kulit lengan bawah Anda.
- Tutupi area tersebut dengan perban, dan biarkan kering selama 24 jam. Jika Anda mengalami tanda-tanda reaksi alergi, seperti ruam, iritasi, atau rasa tidak nyaman, segera lepaskan perban dan cuci area tersebut dengan sabun dan air. Hentikan penggunaan minyak esensial. Jika Anda tidak mengalami iritasi dalam waktu 24 jam, kemungkinan minyak esensial aman digunakan.
Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda harus meninjau pedoman kehamilan dari International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) untuk menghindari minyak yang dapat menyebabkan masalah.
Apa yang diharapkan dari pijat kepala profesional
Memijat kepala sendiri mudah dan sangat terjangkau. Namun terkadang, Anda mungkin ingin meminta bantuan seorang profesional.
Jika Anda tertarik dengan pijat kulit kepala profesional, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum membuat janji.
“Saat Anda mencari pijat kranial-sakral profesional, Anda dapat mengharapkan pijatan yang sangat menenangkan dan merilekskan,” kata Monreal. Selama sesi Anda, terapis pijat akan fokus untuk memberikan pukulan ringan ke seluruh tengkorak dan leher Anda.
Monreal mengatakan mereka juga dapat bekerja dengan lembut untuk memanipulasi tulang tengkorak dan tulang belakang Anda untuk menormalkan aliran cairan serebrospinal Anda di sistem saraf pusat.
“Dengan aliran yang lebih normal, cairan tersebut akan membantu meningkatkan kemampuan alami tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri,” jelasnya.
Monreal mengatakan Anda dapat mengharapkan sesi pijat profesional berlangsung sekitar 45 menit hingga satu jam. “Sepanjang sesi, Anda akan berkomunikasi dengan terapis pijat Anda untuk memastikan bahwa kebutuhan Anda ditangani secara tepat dan efektif,” katanya.
Di klinik Monreal, pijat kranial-sakral selama 45 menit kemungkinan akan menghabiskan biaya sekitar $ 60.
Bergantung pada tempat tinggal Anda, biaya pastinya dapat bervariasi. Tanyakan kepada terapis pijat tentang harga sebelum membuat janji.
Garis bawah
Pijat kepala menawarkan berbagai manfaat, apakah Anda menggunakan ujung jari atau mendapatkannya dari seorang profesional.
Pijat kepala dapat membantu meredakan stres dan mengurangi ketegangan. Ini juga dapat meredakan sakit kepala atau migrain, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi ke kepala dan leher, dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Sebelum menggunakan minyak esensial, pastikan sudah diencerkan, dan lakukan uji tempel sebelum digunakan pada area kulit yang luas. Jika Anda hamil atau menyusui, pastikan untuk meninjau jenis minyak yang harus dihindari.
.jpg)
