Pijat refleksi kaki adalah perawatan yang telah dipraktikkan selama berabad-abad. Ini melibatkan pemberian tekanan ke berbagai titik di bagian bawah kaki.
Menurut Pengobatan Tradisional Cina, titik-titik ini sesuai dengan area tubuh yang berbeda. Mereka diyakini memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi stres, membantu pencernaan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Apa itu pijat refleksi kaki?
"Pijat refleksi umumnya dikenal sebagai praktik holistik yang dilakukan pada kaki," kata Brian Goodwin, ahli kecantikan, dukun, dan pendidik internasional di Eminence Organic Skin Care. Konsepnya adalah ada titik meridian di kaki yang berhubungan dengan berbagai organ di tubuh.
Menurut Dr. Dustin Martinez, seorang dokter kiropraktik yang berbasis di Los Angeles, penelitian menunjukkan bahwa pijat refleksi dapat meningkatkan kualitas hidup dengan berbagai cara. Ini melibatkan pengurangan stres dan membawa keseimbangan pada sistem.
“Pijat refleksi adalah pengobatan kuno - sudah ada selamanya,” katanya. "Itu dapat ditelusuri sejauh tahun 2330 SM."
Menurut Martinez, pijat refleksi diberi nama saat ini di Amerika Serikat pada awal 1900-an.
Apa manfaat pijat refleksi kaki?
Pijat refleksi mungkin bermanfaat sebagai pengobatan bersamaan dengan perawatan lain untuk suatu kondisi, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan baru.
Penting untuk diperhatikan bahwa meskipun pijat refleksi telah dipraktikkan di banyak negara selama ribuan tahun, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang tersedia untuk membuktikan keefektifannya.
Sebuah studi tahun 2015 mencatat bahwa bukti kuat untuk mendukung pijat refleksi kaki masih kurang, meskipun banyak uji coba skala kecil dan bukti anekdot.
Jika tidak ada yang lain, pijat refleksi kaki mungkin merupakan cara yang menenangkan dan merilekskan untuk melepas lelah dan memberikan perhatian seperti pijatan pada kaki Anda.
Pijat refleksi kaki dapat membantu dengan:
- stres dan relaksasi
- pencernaan
- ketegangan mata
- tidur yang lebih baik
Grafik refleksi kaki
Stres dan relaksasi
Salah satu manfaat utama yang berhubungan dengan pijat refleksi adalah relaksasi dan manajemen stres. Ini dicapai dengan memberikan tekanan pada titik-titik tertentu di kaki.
“Relaksasi mungkin merupakan manfaat terbesar [refleksiologi kaki],” kata Martinez. “Pijat refleksi membantu dengan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, yang membantu mengurangi stres dan kecemasan serta menurunkan tekanan darah. Saat Anda merasa stres dan kecemasan berkurang, Anda mudah merasa rileks. ”
Dalam studi tahun 2015 yang disebutkan di atas, penulis mengamati bahwa manfaat umum dari pijat refleksi dapat mengurangi stres dan memicu relaksasi umum. Selain itu, studi tersebut mencatat refleksiologi mungkin salah satu cara untuk menghentikan pola stres gaya hidup berulang dengan "membantu sistem tubuh untuk kembali ke keadaan alami mereka."
Jika Anda mencoba pijat refleksi untuk manajemen stres atau relaksasi, pertimbangkan untuk melakukan beberapa sesi. Menurut penelitian, satu sesi dapat mengganggu respons stres, tetapi beberapa sesi disarankan untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Pencernaan
Martinez mencatat bahwa pijat refleksi dapat membantu pencernaan.
"Salah satu titik refleks yang ditemukan di kaki Anda terhubung ke perut Anda — saat titik khusus ini distimulasi, itu akan meningkatkan aliran darah ke perut Anda, membantu meningkatkan pencernaan," katanya.
Ketegangan mata
“Pijat refleksi dapat membantu membalikkan beberapa stres yang kita berikan pada mata kita hanya dari aktivitas kita sehari-hari,” kata Martinez. “Titik-titik tekanan ini membantu mengendurkan otot-otot yang tegang akibat melihat layar kita sepanjang hari.”
Tidur lebih nyenyak
Mengingat pijat refleksi mungkin bermanfaat dalam membantu Anda rileks dan mengurangi stres, tidak mengherankan jika beberapa orang mengatakan pijat refleksi dapat membantu meningkatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
“Karena pijat refleksi menggerakkan energi dan meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan, sangat mudah untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak setelah perawatan,” jelas Martinez.
Apa saja risiko yang terkait dengan pijat refleksi kaki?
Menurut Martinez, pijat refleksi memang bukan untuk semua orang.
“Jika Anda memiliki masalah peredaran darah, asam urat, atau riwayat pembekuan darah, [pijat refleksi kaki] mungkin bukan pengobatan terbaik untuk Anda,” katanya.
Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan baru untuk menentukan apakah itu sesuai untuk Anda.
PeringatanPijat refleksi tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita asam urat, riwayat penggumpalan darah, atau masalah peredaran darah.
Jika Anda hamil, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba pijat refleksi. Ada kekhawatiran terkait dengan pijat refleksi kaki dan stimulasi persalinan.
Pijat vs. refleksi: apa bedanya?
Meskipun pijat dan refleksi kaki sama-sama terkenal dengan manfaat relaksasi, keduanya memiliki fungsi yang berbeda.
“Pijat refleksi kaki adalah pijatan terapeutik dengan tekanan berkelanjutan, bukan pijatan lebar, seperti pijatan klasik,” jelas Martinez. "Detail halus dan tekanan diterapkan ke titik refleks tertentu dan ditahan sampai dilepaskan."
Pijat mungkin lebih bermanfaat untuk relaksasi dan nyeri otot secara keseluruhan, sedangkan pijat refleksi mungkin dapat menargetkan masalah khusus dengan titik fokus pada kaki.
Apa yang diharapkan saat janji temu refleksi kaki pertama Anda
Menurut Goodwin, beberapa orang langsung merasa lega, terutama jika menyangkut rasa sakit dan kecemasan. Dia menekankan bahwa setiap kasus adalah individu dan tidak ada garis waktu universal untuk perbaikan.
Martinez mencatat bahwa Anda mungkin merasa sedikit sakit, tetapi dengan cara yang baik.
“Selama Anda menemukan praktisi yang tepat yang mendengarkan tubuh Anda dan dapat [menerapkan] teknik yang tepat, Anda akan baik-baik saja,” katanya.
Martinez menyarankan Anda untuk berkomunikasi secara terbuka dengan praktisi Anda tentang tingkat tekanan yang terasa tepat dan nyaman bagi Anda.
Berapa lama sebelum Anda mulai melihat manfaatnya?
Menurut Martinez, sebagian besar pasien merasakan manfaatnya setelah sesi pijat refleksi pertama mereka.
“Setiap orang unik dan sembuh dalam waktu mereka sendiri,” kata Martinez. “Secara umum, pijat refleksi paling baik melengkapi penyembuhan alami yang sudah terjadi.”
Meskipun Anda mungkin dapat merasakan efek pijat refleksi setelah hanya satu perawatan, disarankan untuk terus menggunakan pijat refleksi bersama perawatan lain yang direkomendasikan dokter untuk hasil terbaik.
Bawa pulang
Meskipun pijat refleksi mungkin tidak terbukti secara ilmiah sebagai pengobatan medis untuk penyakit, pijat refleksi telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati banyak penyakit.
Pijat refleksi kaki mungkin bermanfaat sebagai pengobatan pelengkap, tetapi bukti ilmiah masih kurang.
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba pijat refleksi. Mereka yang memiliki masalah peredaran darah, asam urat, atau pembekuan darah harus menghindarinya.
Daley Quinn adalah jurnalis kecantikan dan kebugaran serta ahli strategi konten yang tinggal di Boston. Dia adalah mantan editor kecantikan di majalah nasional, dan karyanya telah muncul di berbagai situs termasuk Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, dan banyak lagi. Anda dapat melihat lebih banyak pekerjaannya padanya situs web.
