Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Kaki Anda menanggung beban saat berdiri dan membantu Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan. Karena itu, nyeri kaki sering terjadi. Nyeri kaki mengacu pada rasa sakit atau ketidaknyamanan pada satu atau lebih bagian kaki, seperti berikut ini:
- jari kaki
- tumit
- lengkungan
- sol
Nyeri dapat berkisar dari ringan hingga parah, dan mungkin berlangsung dalam waktu singkat atau menjadi masalah yang berkelanjutan. Banyak tindakan yang dapat membantu meredakan nyeri kaki Anda.
Penyebab sakit kaki
Nyeri kaki dapat terjadi karena pilihan gaya hidup atau kondisi medis tertentu. Penyebab umumnya meliputi:
Pilihan gaya hidup
Salah satu penyebab utama nyeri kaki adalah penggunaan sepatu yang tidak pas. Mengenakan sepatu hak tinggi sering kali dapat menyebabkan nyeri kaki karena memberikan tekanan yang besar pada jari kaki.
Anda juga bisa mengalami nyeri kaki jika cedera saat melakukan latihan berdampak tinggi atau aktivitas olahraga, seperti joging atau aerobik intens.
Masalah medis umum
Berbagai masalah medis sangat erat kaitannya dengan nyeri kaki.
Kaki Anda sangat rentan terhadap rasa sakit yang terjadi akibat artritis. Ada 33 sendi di kaki, dan artritis dapat memengaruhi salah satunya.
Diabetes melitus juga dapat menyebabkan komplikasi dan beberapa gangguan pada kaki. Orang dengan diabetes lebih rentan terhadap:
- kerusakan saraf di kaki
- arteri yang tersumbat atau mengeras di tungkai dan kaki
- bisul atau luka kaki
Anda juga lebih berisiko mengalami nyeri kaki jika:
- mengalami kelebihan berat badan atau obesitas
- sedang hamil
- mengalami cedera kaki seperti keseleo, patah tulang, atau tendinitis
Penyebab potensial lain dari nyeri kaki meliputi:
- jagung
- kapalan
- bunions
- kutil
- kuku kaki tumbuh ke dalam
- obat yang menyebabkan pembengkakan pada kaki
- Neuroma Morton, yang merupakan penebalan di sekitar jaringan saraf di antara jari-jari kaki di dekat bola kaki
- palu jari kaki
- kaki atlet
- Deformitas Haglund, yaitu pembesaran tulang belakang tumit
- penyakit arteri perifer (PAD)
- lengkungan yang jatuh
- plantar fasciitis
- encok, terutama mengenai ibu jari kaki di dekat bola kaki
Cara meredakan nyeri kaki di rumah
Pilihan perawatan di rumah Anda akan bervariasi tergantung pada rasa sakit yang Anda alami dan penyebabnya. Namun, tip berikut ini dapat membantu meredakan ketidaknyamanan Anda:
- Oleskan es ke area yang terkena.
- Minumlah pereda nyeri over-the-counter (OTC).
- Gunakan bantalan kaki untuk mencegah gesekan pada area yang terkena.
- Tinggikan kaki yang menyebabkan nyeri.
- Istirahatkan kaki Anda sebanyak mungkin.
Kapan harus menemui dokter Anda
Banyak orang yang secara teratur mengalami nyeri kaki menyadari apa yang memicunya, dan mereka tahu cara terbaik untuk mengatasi nyeri tersebut. Namun, Anda harus menemui dokter sesegera mungkin dalam situasi berikut:
- Rasa sakit Anda datang tiba-tiba dan parah.
- Nyeri kaki Anda disebabkan oleh cedera baru-baru ini.
- Anda tidak dapat meletakkan beban apa pun di kaki Anda setelah cedera.
- Anda memiliki kondisi medis yang mengganggu aliran darah, dan Anda mengalami sakit kaki.
- Area yang menyebabkan nyeri memiliki luka terbuka.
- Area yang menyebabkan nyeri berwarna merah atau memiliki gejala peradangan lainnya.
- Anda mengalami demam selain sakit kaki.
Alat Healthline FindCare dapat memberikan opsi di area Anda jika Anda belum memiliki dokter.
Apa yang terjadi sesuai janji dengan dokter Anda
Selama konsultasi Anda, dokter akan mengamati postur tubuh Anda dan cara Anda berjalan. Mereka juga akan memeriksa punggung, tungkai, dan kaki Anda.
Mereka ingin mengetahui detail nyeri kaki Anda, seperti kapan dimulai, bagian kaki mana yang terpengaruh, dan seberapa parah nyeri tersebut. Jika perlu, dokter Anda akan memesan rontgen.
Cara mengobati sakit kaki
Perawatan untuk kondisi Anda tergantung pada penyebabnya.
Bagi sebagian orang, sesuatu yang sederhana seperti sisipan sepatu bisa sangat melegakan. Mereka tersedia tanpa resep atau dengan resep. Orang lain mungkin membutuhkan:
- pemeran
- penghapusan kutil
- pembedahan
- terapi fisik
Bagaimana mencegah sakit kaki kronis
Ikuti tip berikut untuk membantu mencegah nyeri kaki yang berkelanjutan:
- Pilih sepatu yang nyaman, lapang, dan bantalannya bagus.
- Hindari sepatu dengan hak tinggi dan area jari kaki sempit.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Lakukan peregangan sebelum melakukan olahraga berat.
- Praktikkan kebersihan kaki yang baik.
- Selalu kenakan alas kaki saat Anda berada di luar ruangan untuk melindungi kaki Anda.
Meskipun nyeri kaki biasa terjadi, itu bukan bagian hidup yang normal. Anda harus mencari bantuan medis jika Anda mengalami nyeri kaki yang tidak kunjung sembuh setelah satu atau dua minggu perawatan di rumah.
