Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Anda selalu mendengarnya: Anda harus minum lebih banyak air. Seberapa banyak tergantung pada orangnya, tetapi secara umum, tetap terhidrasi dengan baik menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Itu termasuk tingkat energi yang lebih tinggi dan fungsi otak yang lebih baik, hanya untuk beberapa nama.
Tetapi tidak semua air diciptakan sama, dengan beberapa lebih murah atau menyediakan lebih banyak nutrisi daripada yang lain.
Berikut adalah berbagai jenis air dan apa yang harus Anda ketahui tentangnya.
Keran air
Pasokan air pipa, air keran ditemukan di mana-mana dari air yang menyiram toilet umum hingga air yang keluar dari wastafel dapur Anda atau membersihkan peralatan gelas Anda di mesin pencuci piring Anda.
Pro
Meskipun banyak orang mengabaikan gagasan minum air keran karena alasan rasa atau keamanan, kenyataannya adalah bahwa air keran aman untuk diminum di sebagian besar wilayah Amerika Serikat.
Terlebih lagi, air keran tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga lebih murah daripada membeli berbagai jenis air kemasan.
Kontra
Meskipun ada peraturan industri yang dibuat untuk mencegah timbal dan zat berbahaya lainnya mencemari pasokan air, terkadang hal ini tidak berhasil. Contoh utama dari hal ini adalah krisis air yang sedang berlangsung di Flint, Michigan.
Selain itu, Guardian melaporkan penelitian yang menunjukkan partikel plastik dalam pasokan air keran di seluruh dunia.
Pasokan air umum juga dapat mengandung residu pestisida, aluminium, dan zat lain yang tidak diinginkan. Namun, jika Anda khawatir bahwa perawatan yang dilakukan pada persediaan air Anda tidak sesuai standar, Anda selalu dapat membeli sistem penyaringan rumah untuk pembersihan lebih lanjut.
Air mineral
Ditarik dari mata air mineral, air mineral, seperti namanya, penuh dengan mineral termasuk sulfur, magnesium, dan kalsium - semua hal yang baik untuk Anda.
Pro
Air mineral memang memiliki beberapa manfaat kesehatan, karena memberikan mineral yang tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh Anda. Ini juga dapat membantu pencernaan, dan banyak orang bahkan menyukai rasanya di atas air keran, meskipun itu tergantung pada preferensi pribadi.
Kontra
Salah satu kelemahan utama air mineral adalah biaya, terutama jika dibandingkan dengan air ledeng. Banyak mineral dari jenis air ini juga dapat diperoleh dari pola makan yang bervariasi dan sehat.
Mata air atau air gletser
Mata air atau perairan gletser adalah jenis air dalam kemasan yang diklaim berasal dari sumber tempat air mengalir - baik dari mata air maupun gletser.
Pro
Secara teori, mata air atau perairan gletser seharusnya relatif bersih dan bebas dari racun. Mereka juga mengandung banyak mineral bermanfaat yang sama yang ditemukan dalam air mineral.
Ini juga cenderung cukup tersedia di toko-toko, pikirkan merek terkenal seperti Evian dan Arrowhead, dalam botol besar dan kecil, yang membuatnya mudah diakses.
Kontra
Bergantung pada seberapa banyak Anda minum, mata air bisa menjadi mahal, terutama jika dibandingkan dengan air keran. Selain itu, beberapa mata air adalah air mentah, tanpa filter, dan belum teruji, yang dapat menimbulkan potensi risiko kesehatan tergantung pada apa yang dikandungnya.
Air bersoda
Kadang-kadang disebut sebagai air berkarbonasi atau air soda, air soda diinfuskan dengan gas karbon dioksida saat berada di bawah tekanan.
Pro
Sparkling water menawarkan nuansa mulut yang berbeda dengan air biasa, yang bisa menjadi perubahan yang menyenangkan jika Anda menginginkan minuman bersoda tanpa gula atau pemanis buatan.
Konon, ada air soda beraroma yang tersedia yang memang mengandung satu atau kedua jenis pemanis. Selain itu, karena air soda cenderung termineralisasi - pikirkan Perrier dan San Pellegrino - Anda mendapatkan bonus tambahan dari mineral yang meningkatkan kesehatan dengan karbonasi Anda.
Kontra
Meskipun ada beberapa mineral yang ada dalam air bersoda, itu tidak cukup untuk benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan cara yang berarti. Selain itu, biayanya bisa mahal dibandingkan dengan keran dan jenis air minum kemasan tertentu.
Air sulingan
Jenis air ini direbus dan uapnya dikumpulkan dan dikondensasikan kembali menjadi cairan.
Pro
Air suling adalah pilihan yang bagus jika Anda tinggal di suatu tempat - atau berkunjung ke suatu tempat - di mana pasokan air keran terkontaminasi atau mungkin saja.
Kontra
Karena tidak ada vitamin dan mineral dalam air suling, tidak ada manfaat kesehatannya. Faktanya, ini berpotensi merugikan karena air non-mineralisasi cenderung menarik mineral dari mana ia bisa - dalam hal ini, tubuh Anda, atau khususnya gigi Anda.
Air yang dimurnikan
Air yang dimurnikan biasanya berupa air keran atau air tanah yang telah diolah untuk menghilangkan zat berbahaya seperti bakteri, jamur, dan parasit.
Artinya meminumnya cukup banyak dijamin aman.
Pro
Seperti air suling, air yang dimurnikan adalah pilihan yang bagus jika sumber air langsung Anda terkontaminasi. Konon, banyak negara memurnikan air keran, jadi pada dasarnya Anda meminum air yang dimurnikan setiap kali Anda mengisi cangkir dari wastafel dapur.
Kontra
Karena semua zat yang berpotensi berbahaya dikeluarkan dari air yang dimurnikan, Anda juga melewatkan beberapa zat yang berpotensi bermanfaat yang ditambahkan ke pasokan air keran seperti fluorida, yang membantu mengurangi kerusakan gigi.
Selain itu, membeli air yang dimurnikan atau bahkan memasang sistem penyaringan di rumah bisa sangat mahal.
Air perasa atau infus
Air perasa adalah air yang dimaniskan dengan gula atau pemanis buatan, dan mengandung perasa alami atau buatan.
Pro
Air dengan rasa, seperti Hint and Propel, dapat menawarkan alternatif yang enak untuk air putih, yang membuatnya lebih mudah untuk diminum dalam jumlah yang lebih banyak.
Ini juga dapat menambah variasi pada asupan air Anda karena ada begitu banyak rasa yang tersedia. Perasa dapat ditambahkan secara alami dengan memasukkan buah dan sayuran ke dalam keran atau air kemasan, atau Anda dapat membeli air perasa buatan di sebagian besar toko.
Kontra
Seringkali, air berasa mengandung tambahan gula atau pemanis buatan. Varietas dengan gula dapat menyebabkan penambahan berat badan dan memiliki efek negatif pada penderita diabetes. Terlebih lagi, beberapa orang mungkin bereaksi negatif terhadap pemanis buatan.
Air alkali
Air alkali memiliki tingkat pH yang lebih tinggi dari air keran normal dan mengandung mineral alkali dan potensi reduksi oksidasi negatif (ORP).
Pro
Fakta bahwa jenis air ini memiliki tingkat pH yang lebih tinggi membuat beberapa orang percaya bahwa air dapat membantu menetralkan asam dalam tubuh, membantu memperlambat proses penuaan, atau bahkan mencegah kanker.
Namun, hanya ada sedikit bukti ilmiah bahwa ini benar.
Kontra
Biasanya air alkali aman diminum, tetapi dapat mengurangi keasaman lambung, sehingga menurunkan kemampuannya untuk membunuh bakteri berbahaya.
Jika berlebihan, bisa juga menyebabkan alkalosis metabolik, yang bisa menimbulkan gejala seperti mual dan muntah.
Air sumur
Air sumur datang langsung dari tanah, meskipun tidak diolah dan mengandung sejumlah risiko.
Pro
Jika Anda kebetulan tinggal di daerah di mana sumur berlimpah, atau Anda bahkan punya sumur di halaman belakang rumah Anda sendiri, akses mudah ke tempat yang tampak seperti air tawar bisa jadi menarik.
Meskipun ada banyak pendukung air mentah dan tidak diolah, manfaatnya mungkin tidak lebih besar daripada potensi risikonya.
Meskipun demikian, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk memastikan air sumur Anda layak untuk diminum. Misalnya, menguji air sumur Anda setiap tahun untuk bakteri, nitrat, dan tingkat pH. Anda juga dapat memasang sistem filtrasi.
Kontra
Karena airnya belum diolah, ada kemungkinan besar kontaminasi - terutama dari infeksi bakteri dan parasit seperti giardia.
Meskipun dulunya air sumur adalah hal biasa, ada alasan mengapa pasokan air kota dan peraturan yang mengelilinginya diberlakukan - Anda sama sekali tidak tahu apa yang Anda dapatkan kecuali Anda menguji atau mengolah air sumur itu sendiri.
Garis bawah
Meskipun Anda mungkin lebih menyukai jenis air mana yang terbaik, secara umum, tidak ada satu jenis air pun yang menjanjikan manfaat kesehatan yang lebih besar daripada yang lain.
Selama air yang Anda minum bersih dan aman, fokus utamanya adalah memastikan Anda tetap terhidrasi dan memastikan Anda minum cukup air secara teratur.
Jennifer Still adalah editor dan penulis dengan byline di Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, dan banyak lagi. Dia menulis tentang makanan dan budaya. Ikuti dia di Twitter.
-test.jpg)
.jpg)
.jpg)
