Runner’s itch adalah sensasi yang muncul pada orang yang berlari atau melakukan olahraga berat. Ada beberapa penyebab timbulnya rasa gatal pada kulit saat berolahraga.
Biasanya, gejala gatal dan alergi muncul di perut dan kaki, meski bisa muncul di area tubuh mana pun.
Biasanya, gatal pelari tidak perlu dikhawatirkan, dan pencegahan serta pengobatannya sederhana. Kasus yang melibatkan gejala parah mungkin memerlukan perawatan khusus.
Baca terus untuk melihat penyebab gatal pelari dan cara untuk mengobati serta mencegahnya.
Apa penyebabnya?
Ada beberapa penyebab gatal pelari. Kami akan membahas apa yang mungkin terjadi di tubuh Anda yang menyebabkan sensasi gatal ini.
Peningkatan aliran darah
Jika Anda sudah lama tidak berolahraga atau tidak berolahraga, kembali ke rutinitas lari dapat menyebabkan rasa gatal.
Berlari meningkatkan detak jantung dan aliran darah Anda karena jantung Anda mengirimkan lebih banyak darah dan oksigen ke otot yang ditargetkan. Hal ini menyebabkan kapiler dan arteri Anda membesar dan menstimulasi sel saraf Anda, yang dapat menyebabkan sensasi gatal.
Pelepasan histamin
Menurut tinjauan penelitian tahun 2017, olahraga dapat mendorong pelepasan histamin untuk mencegah kelelahan, bukan sebagai reaksi alergi. Histamin menyebabkan pembuluh darah Anda membesar, yang berkontribusi pada sensasi gatal.
Kulit sensitif
Anda mungkin sangat rentan terhadap gatal-gatal jika Anda memiliki kulit sensitif. Alergi terhadap detergen cucian, pelembut kain, atau bahan pakaian tertentu dapat menyebabkan rasa gatal. Kombinasi kulit yang berkeringat dan kering dapat memperparah iritasi.
Gunakan produk binatu yang dibuat untuk kulit sensitif, dan belilah pakaian olahraga yang terbuat dari kain anti lembap untuk membatasi kulit yang berkeringat. Untuk mengatasi kulit kering, gunakan pelembab sebelum Anda berlari.
Urtikaria yang diinduksi oleh olahraga
Urtikaria yang dipicu oleh olahraga adalah respons alergi yang muncul saat Anda mengalami rasa gatal yang disertai gatal-gatal atau kemerahan pada kulit.
Gejala tambahan dapat meliputi:
- keram perut
- sakit kepala
- sulit bernafas
- pembengkakan pada wajah, lidah, atau tangan
Urtikaria yang dipicu oleh olahraga terjadi selama atau setelah olahraga berat, seperti lari atau hiking, terutama saat Anda melakukan aktivitas ini dalam cuaca panas atau dingin.
Vaskulitis yang diinduksi oleh olahraga
Vaskulitis yang disebabkan oleh olahraga juga dikenal sebagai vaskulitis pegolf atau ruam pejalan kaki. Kadang-kadang disebut ruam Disney karena sering kali melibatkan aktivitas fisik dan terpapar sinar matahari pada hari yang panas, yang biasa terjadi di taman hiburan Disney.
Kondisi peradangan ini melibatkan bercak merah, bintik ungu, dan bengkak di paha dan kaki bagian bawah. Ruam gatal disertai dengan rasa perih, nyeri, dan terbakar yang hebat.
Genetika dapat membuat Anda lebih rentan terhadap vaskulitis akibat olahraga. Biasanya, gejala hilang dengan sendirinya dalam hitungan hari.
Purpura yang diinduksi oleh olahraga
Purpura yang diinduksi oleh olahraga terjadi pada orang yang lari maraton, berjalan jauh, atau terlibat dalam aktivitas fisik yang tidak biasa. Ini sangat umum terjadi selama cuaca panas di pegunungan.
Kondisi ini menyebabkan timbulnya bercak darah di kaki bagian bawah. Namun, biasanya tidak memengaruhi kulit yang dikompresi oleh kaus kaki.
Dalam kebanyakan kasus, luka sembuh dalam beberapa hari.
Kemungkinan penyebab lainnya
Penyebab lain yang mungkin dari gatal pelari meliputi:
- alergi makanan
- minuman beralkohol
- obat-obatan, termasuk aspirin
- reaksi alergi lainnya
Akankah itu hilang?
Meskipun gatal pelari tidak nyaman, sering kali hal itu tidak perlu dikhawatirkan.
Mengembangkan rutinitas olahraga yang konsisten adalah cara terbaik untuk mencegah rasa gatal pada pelari dan mengurangi intensitasnya. Biasanya, saat tubuh Anda terbiasa berolahraga lagi, rasa gatal akan mereda.
Perlambat, istirahat, atau berhenti berolahraga segera setelah gejala Anda mulai. Jika Anda mengalami kasus runner's gatal parah yang tidak kunjung membaik dengan pengobatan, Anda mungkin perlu berhenti berolahraga sama sekali, terutama selama cuaca hangat.
Pengobatan rumahan
Untuk meredakan kaki gatal, cobalah pengobatan rumahan ini:
- Mandi air hangat dengan oatmeal, garam Epsom, atau soda kue.
- Oleskan gel lidah buaya, krim hidrokortison, atau kompres dingin ke area yang gatal.
- Untuk meningkatkan sirkulasi kaki, kenakan stoking kompresi dan angkat kaki Anda selama 15 menit beberapa kali sehari.
Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika rasa gatal disertai dengan:
- pusing
- pusing
- sulit bernafas
- gatal-gatal yang muncul bersamaan dengan rasa perih, nyeri, atau terbakar yang parah dan tidak mereda dalam 10 menit
Dokter Anda dapat melakukan tes alergi dan olahraga untuk menentukan penyebabnya.
Bagaimana mencegahnya
Meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya mencegah gatal pelari, Anda dapat mengurangi jangkitan.
Berlari secara teratur adalah cara terbaik untuk mencegah rasa gatal pada pelari. Rutinitas berlari yang konsisten meningkatkan volume darah Anda, yang berarti tubuh Anda tidak perlu terlalu banyak meningkatkan aliran darah. Plus, tubuh Anda akan terbiasa dengan peningkatan aliran darah saat hal itu terjadi.
Gunakan jurnal untuk melacak makanan atau minuman apa pun yang mungkin menyebabkan gatal-gatal sehingga Anda dapat mengamati bagaimana tubuh Anda bereaksi. Anda mungkin perlu menghindari makanan atau minuman tertentu sama sekali atau mengonsumsinya beberapa jam sebelum berolahraga.
Kasus yang parah mungkin memerlukan resep untuk injektor otomatis epinefrin (EpiPen). Untuk mencegah gejala menjadi mengancam nyawa, Anda menyuntikkan obat ini segera setelah gejala berkembang.
Cara tambahan untuk mencegah gatal pelari meliputi:
- minum antihistamin non-kantuk
- mengenakan pakaian olahraga yang cocok untuk cuaca panas atau dingin
- menggunakan semprotan mati rasa
- mandi dan mandi dengan air dingin atau hangat sebagai pengganti air panas
- menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan
- berolahraga selama bagian paling keren hari itu
Garis bawah
Biasanya, gatal pelari adalah kejadian yang ringan dan bukan hal yang perlu dikhawatirkan. Anda dapat mencegah rasa gatal pada pelari dengan berlari secara teratur, mengonsumsi antihistamin, dan menghindari pemicu termasuk makanan dan minuman tertentu.
Perlambat atau istirahatlah jika Anda mengalami gatal pelari. Bicarakan dengan dokter Anda jika gejala Anda parah atau tidak membaik dengan pengobatan.
.jpg)
