Anda mungkin mengenali perubahan ini jika Anda pernah mengikuti kelas yoga dan tetap melakukan peregangan. Ini bagus sendiri untuk membantu "memijat" organ internal Anda dengan membawa mereka aliran darah.
Memasukkan gerakan ini ke dalam rutinitas latihan atau peregangan harian Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan mobilitas tulang belakang.
Durasi: Tahan selama 10 detik lalu alihkan. Ulangi sampai Anda merasakan tubuh Anda secara naluriah rileks.
Instruksi
- Berbaring dengan lengan lurus, telapak tangan ke bawah, lihat ke satu arah.
- Putar kedua lutut ke lantai ke arah lain.
Besok: Angkat bahu. Kemudian rileks.
Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang mengarang cerita, dia biasanya berada di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.
.jpg)
-procedure.jpg)
.jpg)