Istilah "enabler" umumnya menggambarkan seseorang yang perilakunya memungkinkan orang yang dicintai melanjutkan pola perilaku yang merusak diri sendiri.
Istilah ini dapat menimbulkan stigma karena sering kali ada penilaian negatif yang menyertainya. Namun, banyak orang yang memungkinkan orang lain tidak melakukannya dengan sengaja. Mereka bahkan mungkin tidak menyadari apa yang mereka lakukan.
Pengaktifan biasanya mengacu pada pola yang muncul dalam konteks penyalahgunaan dan kecanduan narkoba atau alkohol. Namun menurut American Psychological Association, ini dapat merujuk pada pola dalam hubungan dekat yang mendukung perilaku berbahaya atau bermasalah dan mempermudah kelanjutan perilaku tersebut.
Mengaktifkan tidak berarti Anda mendukung kecanduan orang yang Anda cintai atau perilaku lainnya. Anda mungkin percaya jika Anda tidak membantu, hasil bagi semua orang yang terlibat akan jauh lebih buruk. Mungkin Anda memaafkan perilaku yang mengganggu, meminjamkan uang, atau membantu dengan cara lain.
Namun penting untuk disadari bahwa mengaktifkan tidak terlalu membantu. Seiring waktu, hal itu dapat berdampak buruk pada orang yang Anda cintai dan orang lain di sekitar mereka. Sulit bagi seseorang untuk mendapatkan bantuan jika mereka tidak sepenuhnya memahami konsekuensi dari tindakannya.
Jika Anda khawatir Anda mungkin mengaktifkan perilaku seseorang, baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengaktifkan, termasuk tanda, cara berhenti, dan cara memberikan dukungan kepada orang yang Anda cintai.
Mengaktifkan vs. pemberdayaan
Tidak selalu mudah untuk membedakannya memberdayakan seseorang dan memungkinkan mereka. Mungkin ada sedikit perbedaan di antara keduanya.
Kebanyakan orang yang memungkinkan orang yang dicintai tidak bermaksud untuk menyakiti. Nyatanya, memampukan biasanya dimulai dengan keinginan untuk membantu. Perilaku pendukung sering kali tampak seperti perilaku membantu. Anda dapat mencoba membantu dengan niat terbaik dan memungkinkan seseorang tanpa menyadarinya.
Tetapi memberdayakan seseorang tidak berarti menyelesaikan atau menutupi masalah. Sebaliknya, ketika Anda memberdayakan seseorang, Anda melakukan satu atau beberapa hal berikut untuk membantu mereka sukses atau berubah dengan sendirinya:
- beri mereka alat
- membantu mereka mengakses sumber daya
- ajari mereka keterampilan
Dengan kata lain, Anda memberi mereka kekuatan untuk membuat pilihan sendiri dan memecahkan masalah.
Pengaktifan sering kali menggambarkan situasi yang melibatkan kecanduan atau penyalahgunaan zat. Tetapi tidak selalu demikian. Mengaktifkan dapat menggambarkan situasi apa pun di mana Anda "membantu" dengan mencoba menyembunyikan masalah atau membuatnya hilang.
Bantuan ini pada akhirnya tidak membantu, karena biasanya tidak membuat masalah sepenuhnya hilang. Hal ini sering kali memperburuk keadaan karena orang yang berkemampuan kurang memiliki motivasi untuk melakukan perubahan jika mereka terus mendapatkan bantuan yang mengurangi kebutuhan mereka untuk melakukan perubahan.
Tanda atau karakteristik enabler
Tanda-tanda berikut dapat membantu Anda mengenali ketika pola perilaku pendukung mungkin telah berkembang.
1. Mengabaikan atau menoleransi perilaku bermasalah
Meskipun Anda secara pribadi tidak setuju dengan perilaku orang yang Anda cintai, Anda dapat mengabaikannya karena sejumlah alasan.
Jika Anda yakin orang yang Anda cintai sedang mencari perhatian, Anda mungkin berharap mengabaikan perilaku tersebut akan menghilangkan dorongannya untuk melanjutkan.
Anda mungkin menghindari membicarakannya karena Anda takut mengakui masalahnya. Anda atau orang yang Anda cintai mungkin tidak menerima bahwa ada masalah. Anda bahkan mungkin takut dengan apa yang akan dikatakan atau dilakukan orang yang Anda cintai jika Anda menentang perilakunya.
Contoh perilaku ini
Katakanlah pasangan Anda berjuang melawan penyalahgunaan alkohol. Mereka bilang mereka belum minum, tapi Anda menemukan tanda terima di tempat sampah kamar mandi untuk toko minuman keras suatu malam. Malam berikutnya Anda menemukan tanda terima untuk sebuah bar di lingkungan Anda. Alih-alih bertanya kepada mereka tentang tanda terima, Anda memutuskan untuk tidak menekan masalah tersebut.
2. Memberikan bantuan keuangan
Seringkali tidak ada salahnya membantu orang yang dicintai secara finansial dari waktu ke waktu jika keuangan pribadi Anda memungkinkan. Tetapi jika mereka cenderung menggunakan uang secara sembarangan, secara impulsif, atau untuk hal-hal yang dapat menyebabkan kerugian, memberi mereka uang secara teratur dapat memungkinkan perilaku ini.
Memberdayakan orang yang dicintai secara finansial dapat memiliki konsekuensi yang sangat merusak jika mereka berjuang melawan kecanduan atau penyalahgunaan alkohol.
Contoh perilaku ini
Anak Anda yang sudah dewasa berjuang untuk mengelola uang mereka dan tidak pernah memiliki cukup uang untuk membayar sewa. Membantu mereka setiap bulan tidak akan mengajari mereka cara mengelola uang. Sebaliknya, mereka mungkin menjadi lebih bergantung pada Anda.
3. Menutupi mereka atau membuat alasan
Ketika khawatir tentang konsekuensi dari tindakan orang yang dicintai, wajar jika Anda ingin membantu mereka dengan melindungi mereka dari konsekuensi tersebut.
Anda tergoda untuk membuat alasan untuk orang yang Anda cintai kepada anggota keluarga atau teman lain ketika Anda khawatir orang lain akan menilai mereka secara kasar atau negatif. Tapi ini tidak akan membantu orang yang Anda cintai berubah.
Contoh perilaku ini
Anda dapat menelepon kantor mitra Anda untuk mengatakan bahwa mereka sakit saat sedang pusing atau mabuk berat. Atau Anda dapat menelepon sekolah anak Anda dengan alasan ketika mereka belum menyelesaikan proyek semester atau belajar untuk ujian penting.
Tindakan Anda mungkin tampak membantu saat ini: Tindakan tersebut mencegah pasangan Anda menghadapi teguran atau bahkan kehilangan pekerjaan (dan sumber pendapatan). Mereka mencegah anak Anda mengalami konsekuensi akademis yang dapat memengaruhi masa depan mereka.
Tetapi tindakan Anda dapat memberikan pesan kepada kekasih Anda bahwa tidak ada yang salah dengan perilakunya - bahwa Anda akan terus melindungi mereka.
4. Mengambil lebih dari sekedar tanggung jawab Anda
Anda mungkin dapat membantu orang yang Anda cintai jika Anda sering mengulur-ulur waktu: melakukan pekerjaan rumah tangga, merawat anak-anak mereka, atau mengurus aktivitas penting sehari-hari yang tidak mereka lakukan.
Ada perbedaan antara mendukung seseorang dan memungkinkan mereka. Seseorang yang berjuang melawan depresi mungkin mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur setiap hari. Dukungan sementara dapat membantu mereka melewati masa-masa sulit dan memberdayakan mereka untuk mencari bantuan. Anda tidak dapat mengaktifkan depresi karena itu bukan perilaku.
Tetapi jika bantuan Anda memungkinkan orang yang Anda cintai lebih mudah melanjutkan pola perilaku bermasalah, Anda mungkin memungkinkan mereka.
Contoh perilaku ini
Anda dapat membiarkan anak remaja Anda menghindari pekerjaan rumah sehingga mereka dapat "memiliki waktu untuk menjadi anak-anak". Tetapi seorang dewasa muda yang tidak tahu cara mencuci pakaian atau mencuci piring akan kesulitan sendiri. Penting untuk mencapai keseimbangan.
5. Menghindari masalah tersebut
Apakah orang yang Anda cintai terus minum sampai pingsan atau secara teratur mengeluarkan uang dari dompet Anda, naluri pertama Anda mungkin adalah menghadapinya. Anda ingin perilaku itu berhenti.
Tetapi setelah memikirkannya, Anda mungkin mulai mengkhawatirkan reaksi mereka. Anda mungkin memutuskan lebih baik mengabaikan perilaku tersebut atau menyembunyikan uang Anda.
Seringkali menakutkan untuk memikirkan tentang mengangkat masalah serius seperti kecanduan setelah Anda menyadari bahwa ada masalah. Ini bisa menjadi sangat menantang jika Anda sudah cenderung menganggap argumen atau konflik itu sulit.
Tetapi menghindari diskusi mencegah Anda untuk memperhatikan masalah dan membantu orang yang Anda cintai mengatasinya dengan cara yang sehat dan positif.
Contoh perilaku ini
Orang yang Anda cintai cenderung minum terlalu banyak saat Anda pergi ke restoran. Alih-alih membicarakan masalahnya, Anda mulai menyarankan tempat-tempat yang tidak menyajikan minuman beralkohol.
6. Menyikat sesuatu
Orang yang mengalami kecanduan atau pola perilaku bermasalah lainnya sering kali mengatakan atau melakukan hal-hal yang menyakitkan atau menghina. Mereka mungkin menghina Anda, meremehkan Anda, merusak atau mencuri harta benda Anda, atau menyakiti Anda secara fisik.
Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa perilaku ini tidak terlalu buruk atau meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak akan melakukan hal-hal itu jika bukan karena kecanduan.
Tetapi alasan perilaku tersebut tidak terlalu penting. Jika perilaku tersebut menyebabkan kerugian, hal itu menyebabkan kerugian. Meminimalkan masalah menyiratkan kepada orang yang Anda cintai bahwa mereka dapat terus memperlakukan Anda dengan cara yang sama tanpa konsekuensi.
Dengan berpura-pura apa yang mereka lakukan tidak memengaruhi Anda, Anda memberikan pesan bahwa mereka tidak melakukan sesuatu yang bermasalah.
Contoh perilaku ini
Pasangan Anda sering mengejek Anda di depan umum. Karena mereka juga berjuang melawan kecanduan alkohol, Anda mengatakan pada diri sendiri yang berbicara tentang alkohol dan mereka tidak bersungguh-sungguh.
Meskipun hal itu mulai memengaruhi kesejahteraan emosional Anda, Anda bahkan mengatakan kepada diri sendiri bahwa itu bukan pelecehan karena mereka sebenarnya bukan diri mereka sendiri ketika sedang minum-minum.
7. Menyangkal masalah
Sulit untuk mengakui bahwa orang yang dicintai membutuhkan bantuan. Mereka dapat mengatakan bahwa mereka hanya mencoba narkoba sekali atau dua kali tetapi tidak menggunakannya secara teratur. Mereka mungkin juga bertanya jika kamu pikir mereka punya masalah. Anda meyakinkan mereka bahwa Anda tidak khawatir, bahwa mereka tidak banyak minum, atau menyangkal ada masalah.
Anda dapat memilih untuk mempercayai mereka atau setuju tanpa benar-benar mempercayai mereka. Anda bahkan mungkin bersikeras kepada keluarga atau teman lain bahwa semuanya baik-baik saja sambil berjuang untuk menerima versi kebenaran ini untuk diri Anda sendiri.
Tetapi dengan tidak mengakui masalahnya, Anda dapat mendorongnya, bahkan jika Anda benar-benar ingin menghentikannya. Menyangkal masalah dapat menimbulkan tantangan bagi Anda dan orang yang Anda cintai.
Itu mengisolasi Anda berdua, untuk satu. Hal ini juga mempersulit orang yang Anda cintai untuk meminta bantuan, meskipun mereka tahu bahwa mereka membutuhkan bantuan untuk berubah.
Contoh perilaku ini
Pasangan Anda perlahan mulai minum lebih banyak karena tekanan dan tanggung jawab di pekerjaan mereka meningkat. Anda ingat ketika mereka minum sangat sedikit, jadi Anda berkata pada diri sendiri bahwa mereka tidak memiliki masalah. Mereka bisa berhenti kapan saja.
8. Mengorbankan atau berjuang untuk mengenali kebutuhan Anda sendiri
Kehilangan hal-hal yang Anda inginkan atau butuhkan untuk diri Anda sendiri karena Anda begitu sibuk mengurus orang yang Anda cintai juga bisa menjadi pertanda Anda memungkinkan orang tersebut.
Apakah Anda kesulitan finansial setelah memberikan uang kepada orang yang Anda cintai? Apakah Anda kekurangan waktu untuk pekerjaan, perawatan diri, atau hubungan lain karena Anda melakukan lebih banyak hal di rumah?
Terkadang kita ingin berkorban untuk orang yang kita sayangi. Ini tidak selalu berarti Anda memungkinkan seseorang. Alasan Anda membiarkan kebutuhan Anda tidak terpenuhi itu penting.
Sangat penting untuk menjaga diri Anda terlebih dahulu, terutama saat merawat orang tersayang yang sakit, tetapi Anda mungkin tidak keberatan melewatkan beberapa aktivitas biasa selama beberapa hari atau beberapa minggu.
Tetapi jika Anda terus-menerus berjuang untuk menyelesaikan sesuatu atau merasa lelah karena upaya Anda untuk merawat orang yang Anda cintai, mungkin ada gunanya mempertimbangkan alasan Anda untuk membantu dan pengaruhnya terhadap orang yang Anda cintai. Apakah pengorbanan Anda memungkinkan perilaku mereka berlanjut?
Contoh perilaku ini
Anak remaja Anda menghabiskan berjam-jam setiap malam bermain video game alih-alih mengurus tanggung jawab mereka. Anda mengisi malam Anda dengan cucian, pembersihan, dan tugas lainnya untuk memastikan mereka memiliki sesuatu untuk dikenakan dan mandi bersih untuk digunakan di pagi hari.
Tetapi Anda juga bekerja penuh waktu dan membutuhkan malam hari untuk merawat diri sendiri. Anda telah membiarkan ini lolos. Anda pikir itu hanya fakta kehidupan.
9. Tidak menindaklanjuti konsekuensi
Jika Anda menyatakan konsekuensi, penting untuk menindaklanjutinya. Tidak menindaklanjuti membuat orang yang Anda cintai tahu bahwa tidak akan terjadi apa-apa jika mereka terus melakukan hal yang sama. Ini dapat membuat mereka lebih cenderung untuk terus berperilaku dengan cara yang sama dan terus memanfaatkan bantuan Anda.
Contoh perilaku ini
Mungkin ada saatnya dalam hubungan Anda ketika Anda merasa cukup. Anda dapat berkata, "Jika Anda membelanjakan uang ini untuk apa pun selain sewa, saya tidak akan memberi Anda uang lagi."
Atau, "Saya tidak bisa bertahan dalam hubungan ini jika Anda tidak mendapatkan bantuan profesional."
Anda juga dapat berkata, "Saya hanya membayar bagian saya dari sewa bulan ini, jadi jika Anda tidak dapat membayar sewa Anda, Anda harus mencari tempat tinggal lain."
Tetapi Anda tidak menindaklanjuti, jadi orang yang Anda cintai terus melakukan apa yang mereka lakukan dan mengetahui bahwa ini adalah ancaman kosong.
10. Tidak mempertahankan batasan yang Anda nyatakan
Batasan yang sehat penting dalam hubungan apa pun. Beberapa batasan yang mungkin Anda ungkapkan kepada orang yang Anda cintai yang mengalami kecanduan, pelecehan, atau kekhawatiran lainnya mungkin termasuk:
- "Aku tidak ingin berada di dekatmu saat kamu berteriak, jadi aku hanya akan mendengarkan saat kamu berbicara dengan tenang."
- “Aku tidak merasa nyaman berhubungan seks jika kamu minum-minum.”
- "Aku tidak ingin keluar ketika kamu sedang menggunakan narkoba, jadi tolong jangan datang ketika kamu sedang mabuk."
Jika Anda atau orang yang Anda cintai melewati batas yang Anda tunjukkan dan tidak ada konsekuensinya, mereka mungkin terus melewati batas itu.
Contoh perilaku ini
Jika orang yang Anda cintai mulai berteriak selama diskusi dan Anda melanjutkan diskusi alih-alih pergi, dia mungkin mendapat pesan bahwa perilaku bermasalah bukanlah masalah besar bagi Anda. Mereka mungkin juga merasa bahwa Anda juga akan mudah menyerah pada batasan lain.
11. Merasa kesal
Ketika sebuah pola memampukan menjadi ciri sebuah hubungan, itu cukup umum untuk kebencian, atau perasaan marah dan kecewa, untuk berkembang.
Kebencian Anda mungkin lebih diarahkan ke orang yang Anda cintai, situasi, keduanya, atau bahkan diri Anda sendiri. Anda mungkin merasa sakit hati dan marah karena menghabiskan begitu banyak waktu mencoba membantu seseorang yang tampaknya tidak menghargai Anda. Anda mungkin merasa berkewajiban untuk terus membantu bahkan ketika Anda tidak menginginkannya.
Kebencian dapat merusak kesejahteraan emosional Anda, tetapi juga dapat membantu Anda menyadari bahwa situasinya mungkin tidak sehat.
Contoh perilaku ini
Katakanlah saudara perempuan Anda terus meninggalkan anak-anaknya bersama Anda saat dia pergi. Dia bilang dia punya pekerjaan, tapi Anda tahu dia berbohong. Anda setuju untuk mengasuh karena Anda ingin anak-anak Anda aman, tetapi pengasuhan Anda memungkinkannya terus keluar.
Seiring waktu, Anda menjadi lebih marah dan lebih frustrasi dengan dia dan diri Anda sendiri karena tidak bisa mengatakan tidak. Kebencian ini perlahan merayap ke dalam interaksi Anda dengan anak-anaknya.
Bagaimana cara berhenti memungkinkan orang yang dicintai
Apakah salah satu tanda di atas tampak serupa dengan pola yang telah berkembang dalam hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai? Saran ini dapat membantu Anda mempelajari cara memberdayakan orang yang Anda cintai.
Perhatikan masalah tersebut
Perjelas bahwa Anda mengetahui penyalahgunaan zat atau perilaku lain alih-alih mengabaikan atau menolak tindakan ini. Tawarkan belas kasih, tetapi jelaskan bahwa perilaku itu tidak diperbolehkan.
Menghadapi orang yang Anda cintai dapat membantunya menyadari bahwa Anda tidak mendukung perilakunya sekaligus memberi tahu mereka bahwa Anda bersedia membantu mereka menuju perubahan.
Dorong mereka untuk mendapatkan bantuan
Mereka mungkin tidak setuju untuk langsung menjalani perawatan, jadi Anda mungkin harus menyebutkannya beberapa kali. Bekerja dengan terapis Anda sendiri dapat membantu Anda mencari cara positif untuk memberikan perawatan yang tepat untuk situasi Anda.
Tetapkan batasan Anda dan junjung tinggi mereka
Beri tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda ingin terus membantunya, tetapi tidak dengan cara yang memungkinkan perilakunya. Misalnya, Anda mungkin menawarkan tumpangan ke janji temu tetapi menolak memberi uang untuk bensin atau apa pun.
Ingat tidak apa-apa untuk mengatakan tidak
Ini mungkin sulit pada awalnya, terutama jika orang yang Anda cintai marah kepada Anda. Tetapi mengatakan tidak sering kali penting untuk pemulihan. Tetap tenang, tapi tegas. Buatlah konsekuensi untuk batasan yang dilintasi menjadi jelas.
Cobalah terapi untuk diri Anda sendiri
Terapis sering bekerja dengan orang-orang yang mendapati diri mereka memungkinkan orang-orang terkasih untuk membantu mereka mengatasi pola-pola ini dan menawarkan dukungan dengan cara yang lebih membantu dan positif.
Hindari penggunaan zat di sekitarnya
Jika orang yang Anda cintai berurusan dengan penyalahgunaan alkohol, menyingkirkan alkohol dari rumah dapat membantu menjauhkannya dari jangkauan. Anda mungkin tidak kesulitan membatasi minuman Anda, tetapi pertimbangkan untuk meminumnya bersama teman.
Bawa pulang
Mengaktifkan seseorang tidak berarti Anda setuju dengan perilakunya. Anda mungkin hanya mencoba membantu orang yang Anda cintai karena Anda mengkhawatirkannya atau takut tindakannya akan menyakiti mereka, Anda, atau anggota keluarga lainnya.
Tetapi penting untuk mengenali pola perilaku ini dan mulai menanganinya. Mengaktifkan dapat memiliki konsekuensi serius bagi hubungan Anda dan peluang orang yang Anda cintai untuk pulih.
Sulit untuk mengatasi kecanduan atau penyalahgunaan alkohol sendirian. Dan jika masalahnya tidak pernah didiskusikan, kemungkinan besar mereka tidak akan mencari bantuan.
Jika Anda merasa tindakan Anda memungkinkan orang yang Anda cintai, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis. Dalam terapi, Anda dapat mulai mengidentifikasi perilaku pendukung dan mendapatkan dukungan saat Anda belajar membantu orang yang Anda cintai dengan cara yang lebih sehat.
.jpg)
