Dikombinasikan dengan amarah, depresi saya menemukan cara untuk meyakinkan saya bahwa saya secara alami adalah orang jahat.
Merasa sedih tidak pernah berhenti bagiku.
Itu semacam hal konstan yang melekat pada tulang saya dan telah bertahan cukup lama sehingga saya tahu bagaimana mengelolanya ketika depresi membuat tubuh dan pikiran saya terlalu kaku untuk dirawat.
Sisi negatif dari "mengelolanya" adalah saya biasanya tidak tahu diri saya dalam dalam episode depresi sampai pikiran gelap saya mulai muncul dan berulang seperti mantra. Jika saya beruntung, saya akan memiliki beberapa petunjuk - seperti kurangnya minat untuk bersama teman - tetapi kadang-kadang depresi melanda dengan cepat, seperti dilempar menghadap ke depan ke dinding bata.
Seperti menstruasi, depresi saya (untungnya?) Datang dalam siklus yang dapat diprediksi. Inti umumnya adalah seperti ini: Kira-kira setiap dua bulan, otak saya menghibur yang terburuk dari harga diri dan keberadaan saya selama sekitar satu hingga dua minggu, biasanya mendekati satu minggu. Panjangnya sangat bergantung pada saat saya menyadari hal itu terjadi.
Tapi untuk waktu yang lama, saya cukup yakin bahwa jika saya tidak merasa benar-benar sedih atau putus asa, maka itu bukanlah sebuah episode.
Masalahnya adalah "kesedihan" bukanlah satu-satunya tanda depresi. Dan mengingat saya memiliki pengenalan kesehatan mental yang agak tertunda, saya juga memiliki banyak pembongkaran pribadi yang harus dilakukan untuk memahami apa tanda-tanda saya.
Sebagai seorang remaja, saya sering marah - tetapi kemarahan itu juga mengikuti pola tertentu
Hidup saya penuh dengan gangguan dan isyarat sosial sebelum saya secara serius mempertimbangkan bahwa saya mengalami depresi.
Secara budaya, bagi orang Asia Timur khususnya, depresi adalah mitos atau gejala sementara dari masalah tubuh seperti sakit perut. Dan sebagai seorang remaja, setiap pikiran yang mengambil ruang di otak saya, mendorong tubuh saya ke dalam keadaan berat dan sensitif yang tidak terbatas, seharusnya hanyalah efek dari menjadi remaja yang egosentris.
Memukul dan merusak kuas cat? Hanya kemarahan seorang seniman yang tidak mendapatkan visinya dengan benar. Meninju dinding dan memecahkan CD? Hanya seorang penulis remaja yang tidak bisa memahami kecemasannya.
Itu adalah perasaan stereotip yang diterjemahkan dengan baik ke dalam ruang amarah, tetapi saat semua energi dihabiskan ... Saya dilanda kekosongan dan keputusasaan.
Ibuku menyebut perilaku aktif dan nonaktif ini sebagai "temperamen artis [gila]" (dalam bahasa Kanton), dan pada saat itu, itu masuk akal. Narasi kreativitasnya adalah "semua seniman gila", jadi saya memeluk mitos itu.
Van Gogh gila, kata guru sejarah seni saya, tanpa menyelidiki sejarah serius penyakit mental dan pengobatan Van Gogh.
Itu juga awal 2000-an, ketika penyakit mental sangat tabu dan satu-satunya sumber informasi saya adalah Xanga atau LiveJournal. Menurut blog dan novel dewasa muda, depresi selalu memiliki "blues" atau kesedihan dan kehampaan yang mendasari. Ini bisa melumpuhkan dan menyakitkan, tetapi tidak pernah berhubungan dengan perasaan "energik", seperti kegembiraan atau kemarahan.
Stereotip khusus ini menunda cara saya memahami depresi selama satu dekade
Kecemasan lebih dari sekedar energi gugup, rasa malu, atau ketakutan. Gangguan bipolar bukanlah kekuatan super dari niat jahat dan heroik. Depresi bukan hanya sedih dan sedih.
Menerjemahkan kesehatan mental ke dalam konsep sederhana dapat membantu mayoritas memahami, tetapi jika beberapa gejala stereotip menjadi satu-satunya hal yang didengar orang, saya hanya melihatnya lebih berbahaya daripada kebaikan.
Mengikuti hanya satu narasi - bahkan jika itu membawa kesadaran - dapat menggagalkan cara orang mendapatkan perawatan atau memahami kondisi mereka sendiri.
Cukup lucu, saya tidak belajar tentang hubungan antara kemarahan dan depresi sampai dua tahun setelah mengedit kesehatan.
Selama episode dua bulan yang panjang, saya menemukan sebuah artikel tentang hal itu di tempat kerja dan merasa semua roda gigi berbunyi klik. Hampir setiap hari, saya menemukan diri saya mencari di Google kedua kata itu, mencari wawasan baru, tetapi kemarahan dan depresi masih jarang merupakan kombinasi yang saya lihat tertulis.
Dari apa yang telah saya teliti, konsensus umum tampaknya bahwa kemarahan adalah aspek depresi yang terabaikan (bahkan dalam depresi pascanatal). Penelitian menunjukkan bahwa pengobatan untuk amarah sering kali diabaikan dalam manajemen farmakologis dan terapeutik. Penelitian telah menemukan bahwa strategi mengatasi kemarahan pada remaja sebenarnya dapat dikaitkan dengan depresi.
Saya selalu berpikir bahwa karena saya marah, saya tidak bisa depresi
Bagaimana amarah bekerja dengan depresi saya masih merupakan ide baru bagi saya, tetapi menurut kalender suasana hati saya, mereka sinkron.
Saya melacak kemarahan menggunakan tombol "PMS" dan tombol wajah sedih di Clue, aplikasi periode. (PMS di aplikasi saya digambarkan dengan badai dan petir. Bagi saya, itu tampak seperti kemarahan yang tidak rasional jadi saya menggunakannya untuk maksud demikian.) Sejauh ini, dalam beberapa bulan terakhir, hanya menyadari bahwa kemarahan dan depresi saya yang terkait telah membawa saya sangat lega.
Anda tahu, setiap kali saya marah, saya juga menuruti gagasan yang menghancurkan diri sendiri bahwa kemarahan adalah bagian dari DNA saya - bahwa saya mewarisi temperamen ayah saya dan saya hanya orang jahat secara default.
Beberapa bagian dari diri saya percaya bahwa kemarahan adalah siapa saya secara alami, "saya yang sebenarnya" menyerang sebagai penolakan terhadap saya yang mencoba menjadi baik.
(Tentu saja, beberapa dari pemikiran ini juga ditetapkan oleh pendidikan religius bahwa saya terlahir sebagai orang berdosa. Mungkinkah kesalahan saya karena tidak lagi menjadi orang percaya?)
Keyakinan ini juga menyebabkan banyak kecemasan karena saya akan berputar-putar dan bertanya-tanya bagaimana saya bisa menjadi "diri sejati" saya jika diri saya yang sebenarnya ini jahat. Aku hanya ingin menjadi orang baik tapi monster malam yang marah itu sangat ingin mengatakan sebaliknya.
Tetapi sekarang, mengetahui bahwa itu adalah bagian dari depresi saya menjelaskan banyak hal.
Itu menjelaskan mengapa, ketika amarah mereda, saya segera mendengar sebuah suara memberi tahu saya betapa tidak ada gunanya semuanya. Itu menjelaskan saat-saat saya begitu terkejut dengan betapa sengit dan putusnya perasaan saya ketika episode depresi melanda.
Jika saya tidak pernah menemukan artikel itu, saya mungkin tidak pernah menganggap kemarahan sebagai tanda peringatan. Jika dua bulan itu benar-benar menjadi permanen, saya akan percaya gagasan bahwa alam bawah sadar saya pada dasarnya jahat.
Pengetahuan bukanlah pengobatan tetapi pasti membantu memberikan kontrol, dan memahami bagaimana segala sesuatu bekerja adalah cara meredakan yang kuat.
Sekarang setelah saya tahu kemarahan adalah produk depresi saya, saya mungkin bisa mulai melacak suasana hati saya dengan lebih akurat. Sekarang saya dapat membagikan cerita ini, mereka yang peduli dengan saya mungkin juga dapat memanggil tanda untuk saya.
Sekarang setelah saya memahami bagaimana depresi saya bekerja untuk saya, saya dapat menahan diri.
Christal Yuen adalah editor di Healthline yang menulis dan mengedit konten seputar seks, kecantikan, kesehatan, dan kebugaran. Dia terus mencari cara untuk membantu pembaca membentuk perjalanan kesehatan mereka sendiri. Anda dapat menemukannya diIndonesia.
