Jika Anda pernah berlatih tai chi atau qi gong atau melihat praktisi Pengobatan Cina Tradisional (TCM), Anda mungkin pernah mendengar tentang dantian.
Dantian, atau dan tian, diterjemahkan dari bahasa Cina menjadi "bidang obat mujarab". Ini menggambarkan apa yang diyakini oleh beberapa orang sebagai pusat energi kekuatan kehidupan di dalam tubuh.
Konsep dantian berakar pada tradisi Tao dan Buddha dan diyakini terkait dengan tingkat kesadaran yang lebih tinggi.
Apa itu Dantian?
Dalam TCM, dantian dianggap sebagai pusat energi yang mirip dengan chakra konsep yoga India.
Mereka diyakini menyimpan "tiga harta" tubuh, yang dikenal sebagai:
- jing
- qi
- shen
Ini dianggap energi halus yang mendukung dan menopang darah, cairan tubuh, dan jaringan padat.
Menurut tradisi, praktisi mengolah dan melindungi formasi dan sirkulasi energi Dantian yang tepat untuk memulihkan dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Ini melibatkan penanaman qi, atau kekuatan hidup, menjadi bentuk yang lebih halus.
Dantian dianggap oleh beberapa orang penting untuk menumbuhkan kesehatan dan kebugaran pada tingkat halus.
Mereka diyakini mendukung perkembangan tubuh fisik serta perkembangan pikiran dan jiwa di jalur kesadaran, menurut artikel 2018 di Journal of Daoist Studies.
Dantian juga digunakan dalam:
- Tai Chi
- qi gong
- reiki
Dalam seni bela diri tradisional, postur dan gerakan yang tepat dikoordinasikan dengan nafas untuk menumbuhkan energi di dalam pusat Dantian.
Penting untuk dicatat bahwa tidak ada bukti ilmiah yang mendukung kekuatan energi yang terkait dengan dantian.
Konon, beberapa penelitian menyebutkan kemungkinan efek menguntungkan dari pernapasan dantian, sebuah praktik yang mirip dengan pernapasan diafragma.
Lokasi Dantian
Ada tiga Dantian utama dalam tubuh:
- Dantian bawah
- Dantian tengah
- Dantian atas
Dantian atas (shen)
Dantian atas paling dekat hubungannya dengan mata ketiga, atau Ajna. Itu diyakini terletak di dalam kelenjar pineal. Itu dianggap sebagai wadah untuk shen, energi yang diyakini lebih halus daripada qi.
“Shen adalah jiwa dan kesadaran cerdas, dan merupakan hasil dari pengembangan jing / esensi Anda ke atas melalui hati menjadi qi dan akhirnya shen,” kata Martha Soffer, pendiri Surya Spa di Los Angeles. “Demikian juga, jika jing atau esensi fisik dan qi / kekuatan hidup Anda tidak sehat, kondisi mental Anda juga akan menderita.”
Dantian atas
- kursi energi shen
- terkait dengan cakra mata ketiga
- sesuai dengan jiwa dan kesadaran cerdas
- dianggap berada di dalam kelenjar pineal
- yang paling halus dari tiga energi
Dantian Tengah (qi)
Dantian tengah terletak di tengah dada dan paling dekat hubungannya dengan cakra jantung, atau Anahata. Ini terkait dengan kelenjar timus dan dianggap sebagai pusat qi.
"Qi lebih halus dan kurang padat energi daripada jing, dan saat Anda meningkat melalui dantians, Anda juga berkembang melalui kemurnian kesadaran dan kehalusan energi, seperti yang Anda lakukan saat melihat chakra," kata Soffer. “Qi, seperti prana, ada di mana-mana di tubuh seperti di alam. Itu adalah dasar dari bentuk dan fungsi energi universal. "
Menurut praktisi, Dantian tengah adalah percikan dari semua makhluk hidup. Energi dalam Dantian ini terbilang unik jika dibandingkan dengan dua lainnya.
“Energi di sini dibuat dari makanan dan cairan yang kita konsumsi dan udara yang kita hirup, dan ditempatkan dengan tepat di sekitar perut bagian atas, tempat kita mengonsumsi, mencerna, dan mendistribusikan energi ke seluruh tubuh,” jelas Ali Vander Baan, ahli akupunktur berlisensi. dan pendiri Yintuition Wellness di Boston.
Menurut Soffer, ketika esensi (jing) seseorang dibudidayakan dengan benar, kekuatan hidupnya naik untuk menopang dantian tengah dan pembukaan hati.
“Ini adalah kejadian umum di jalan pencerahan, menjadi berhati terbuka, penuh kasih, welas asih, dan sumber kebaikan bagi dunia di sekitar Anda,” jelas Soffer.
Dantian tengah
- kursi energi qi
- terletak di tengah dada
- terkait dengan cakra jantung
- energi universal sebagai bentuk dan fungsi
- kurang padat dari energi jing
Dantian bawah (jing)
Dikenal sebagai wadah jing, Dantian bawah diyakini sebagai salah satu dari tiga harta karun, atau esensi, yang penting bagi kesehatan seseorang.
Jing “adalah energi yang paling substansial, terdiri dari materi genetik, dan merupakan sumber energi dari mana tubuh fisik diciptakan,” kata Vander Baan.
Jing dipercaya sebagai esensi seseorang. Ini dikatakan terkait dengan kebijaksanaan kode genetik kita, reproduksi, dan hadiah yang diturunkan kepada kita dari orang tua kita.
Menurut Soffer, jing sangat erat kaitannya dengan ginjal dan kelenjar adrenal dan juga berhubungan dengan respon kelangsungan hidup.
“Jing memberi seseorang kekuatan kehidupan fisik dan keinginan untuk bertahan hidup,” kata Soffer. “Jing memiliki kemiripan dengan Kundalini… dalam hal ini adalah tempat kekuatan dan kekuatan fisik dan seksual, kesadaran tubuh seseorang, dan rasa tempat.”
Dantian bawah diyakini oleh beberapa orang sebagai kombinasi dari chakra akar dan sakralis.Menurut Soffer, itu terletak dua jari di bawah pusar dan sejajar dengan perineum.
Jing diyakini seperti energi Kundalini. Menurut Soffer, mungkin terasa seperti panas di dalam tubuh karena kualitas transformatifnya. Ini disebut sebagai api spiritual internal yang dapat dikembangkan untuk membangkitkan pusat energi atas.
"Akar kekuatan" ini terletak di antara ginjal dan membantu sirkulasi air dan darah ke seluruh tubuh, kata Soffer.
Dantian bawah
- kursi energi jing
- energi paling substansial dari mana tubuh fisik diciptakan
- terkait genetika, seksualitas, reproduksi, dan respons kelangsungan hidup
- terletak selebar dua jari di bawah pusar dan di atas perineum
- terkait dengan chakra sakral dan root serta energi Kundalini
Pernapasan Dantian
Pernapasan Dantian mirip dengan pranayama, atau praktik pengendalian napas India kuno. Ini adalah praktik yang disengaja yang berfokus pada pengendalian napas, yang diyakini mengandung energi kekuatan kehidupan halus di dalamnya.
Menurut sebuah studi tahun 2017 terhadap 42 mahasiswa, pernapasan dantian dapat membantu mengurangi suasana hati depresi. Sebuah studi kecil tahun 2011 menunjukkan bahwa pernapasan Dantian dapat membantu menumbuhkan pikiran yang rileks dan penuh perhatian.
Baru-baru ini, tinjauan literatur ilmiah tahun 2019 menunjukkan bahwa pernapasan Dantian mungkin berguna dalam psikologi olahraga.
"Dalam istilah Barat, ini dianggap pernapasan diafragma, di mana perut mengembang ke luar setiap kali menghirup dan kemudian berkontraksi ke dalam dan ke atas dengan setiap napas," kata Soffer. "Dada naik dan turun dengan lembut, tapi sebagai gerakan sekunder ke perut bagian bawah."
Dengan fokus dan niat ke dalam, praktisi menarik napas vital ke Dantian bawah dengan setiap tarikan napas.
Vander Baan mencatat bahwa latihan pernapasan Dantian bagian bawah dapat memberi makan energi ke pusat energi qi dan shen.
Dasar-dasar pernapasan Dantian
- Berdirilah dengan punggung lurus dan kaki Anda berakar.
- Visualisasikan seutas tali dari atas kepala Anda melalui tubuh Anda dan turun ke tanah di antara kaki Anda. Letakkan tangan Anda di atas Dantian bawah, yang terletak dua jari di bawah pusar.
- Dengan setiap tarikan napas, tarik napas ke Dantian bagian bawah, rasakan itu mengembang dengan udara dan energi.
- Lanjutkan selama 5 menit atau lebih, fokuskan perhatian Anda pada pengembangan energi di Dantian bawah.
- Anda dapat melakukan hal yang sama untuk dua dantians lainnya jika Anda mau.
Manfaat pernapasan Dantian
Dari sudut pandang Barat, pernapasan diafragma memiliki banyak manfaat.
“Ini memungkinkan diafragma Anda untuk meningkatkan sirkulasi darah, terutama ke organ vital Anda, sehingga meningkatkan fungsi organ,” jelas Soffer.
Selain itu, Soffer menyarankan bahwa pernapasan perut dalam dengan lembut menyesuaikan dan mengencangkan saraf vagus, yang dapat meningkatkan respons adaptif sistem saraf tepi.
Ini dapat memiliki efek positif langsung pada respons stres, menurut sebuah studi tahun 2017, serta pada perasaan sejahtera Anda.
“Hal ini memungkinkan Anda untuk merasa lebih tenang dan aman daripada berada dalam kondisi pertarungan atau lari yang ringan sepanjang waktu,” kata Soffer.
Studi menunjukkan bahwa pernapasan diafragma dapat mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan hal ini dapat menyebabkan perbaikan pencernaan, dan studi sebelum dan sesudah tahun 2021 menunjukkan hal itu juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Meditasi Dantian
Ada beberapa teknik untuk meditasi Dantian dari berbagai aliran dan tradisi kebijaksanaan.
Selama meditasi dantian, tubuh Anda dibawa ke kondisi kewaspadaan yang tenang. Perhatian difokuskan ke dalam pada area Dantian - biasanya Dantian bagian bawah.
Citra visual juga dapat digunakan untuk meningkatkan fokus dan pengalaman Anda.
"Ini bisa memvisualisasikan bola energi yang terkondensasi, cahaya, atau api di Dantian Anda yang tumbuh dengan setiap napas," kata Soffer. "Saat energi terbangun, ia diizinkan untuk menyerap dan memberi manfaat bagi semua jaringan di sekitarnya dan pada akhirnya mengikuti jalur alaminya ke atas untuk mendukung perkembangan dan evolusi Dantian berikutnya."
Akhirnya, diyakini bahwa jing berevolusi menjadi qi dan qi menjadi shen. Shen kemudian muncul sebagai energi kesadaran dan kecerdasan di dalam Dantian atas.
Ini dikatakan menghasilkan pengalaman sadar akan kekosongan. Menurut Soffer, kekosongan ini merupakan gambaran kesatuan potensi murni dan kesadaran universal.
Dasar-dasar meditasi dantian
- Mulailah dengan postur tubuh yang selaras untuk mendorong sirkulasi energi yang optimal ke seluruh tubuh, terutama di sepanjang tulang belakang.
- Tarik napas ke bawah dan masuk ke Dantian Anda dengan mengaktifkan pernapasan diafragma (lihat di atas).
- Fokus pada pengumpulan qi yang terdapat pada setiap nafas di area Dantian.
- Teruslah bernapas dan fokuskan kesadaran Anda pada area Dantian.
Dantian vs. meridian: Apa bedanya?
Meridian adalah saluran energi yang mengalir ke seluruh tubuh Anda. Dantian, di sisi lain, adalah pusat energi utama yang tidak bergantung pada meridian.
“Meridian lebih seperti sungai atau sungai (badan air yang sempit dan mengalir), sedangkan dantians seperti danau atau waduk (badan air yang lebih besar),” kata Vander Baan.
Dengan kata lain, meridian lebih seperti jalan raya untuk qi, atau energi gaya hidup, untuk melakukan perjalanan ke seluruh tubuh. Dantian disebut dalam istilah kapal, kontainer, atau reservoir dari energinya masing-masing.
Dantian vs. chakra: Apa bedanya?
Dantian dan chakra mungkin serupa, tetapi tidak dianggap sama.
Beberapa dari chakra mungkin sesuai dengan tiga dantians, tetapi mereka diyakini berbeda secara fundamental karena dantians adalah reservoir atau medan energi, sedangkan chakra adalah pintu gerbang.
“Dantian dan chakra keduanya merupakan pusat energi, sedangkan dantians juga dikenal sebagai reservoir esensi halus termasuk jing, qi, dan shen,” kata Soffer.
Bawa pulang
Sejarah Dantian berawal sejak ribuan tahun yang lalu. Itu adalah bagian dari terapi alternatif - seperti reiki, qi gong, dan tai chi - yang sering digunakan dalam hubungannya dengan TCM saat ini.
Tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa energi dantian disimpan di dalam atau mengalir ke seluruh tubuh.
Namun, ada bukti bahwa teknik pernapasan diafragma, yang digunakan dalam pernapasan Dantian, menawarkan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Daley Quinn adalah jurnalis kecantikan dan kebugaran serta ahli strategi konten yang tinggal di Boston. Dia adalah mantan editor kecantikan di majalah nasional, dan karyanya telah muncul di berbagai situs termasuk Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, dan banyak lagi. Anda dapat melihat lebih banyak pekerjaannya padanya situs web.
