Gambaran
Menurut Arthritis Foundation, 4 persen orang dewasa Amerika terkena gout. Ini mempengaruhi sekitar 6 juta pria dan 2 juta wanita di Amerika Serikat.
Asam urat terjadi bila ada penumpukan asam urat di dalam tubuh. Jika Anda menderita asam urat, Anda mungkin akan mengalami pembengkakan yang menyakitkan di persendian Anda, terutama di kaki Anda. Anda mungkin mengalami serangan asam urat intermiten, atau flare-up, yang melibatkan rasa sakit dan pembengkakan yang tiba-tiba. Asam urat juga dapat menyebabkan perkembangan artritis inflamasi.
Untungnya, ada banyak perawatan yang tersedia untuk membantu Anda mengelola gejala asam urat, termasuk:
- obat resep
- perubahan gaya hidup
- perawatan komplementer alami
Salah satu pengobatan alami yang populer untuk serangan asam urat adalah jus ceri. Mari kita lihat bagaimana jus ceri dapat digunakan untuk mengatasi gejala asam urat.
Bagaimana jus ceri mengobati asam urat?
Jus ceri mengobati serangan asam urat dengan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Karena penumpukan asam urat adalah penyebab asam urat, itu hanya masuk akal bahwa jus ceri dapat mencegah atau mengobati serangan asam urat.
Sebuah studi tahun 2011 mencatat bahwa 100 persen jus ceri tart secara signifikan mengurangi tingkat kadar asam urat serum pada peserta yang minum 8 ons jus setiap hari selama empat minggu.
Bukan hanya jus ceri yang dapat menurunkan kadar asam urat - konsentrat jus ceri juga dapat bermanfaat bagi penderita asam urat.
Sebuah studi percontohan tahun 2012 menemukan bahwa mengonsumsi konsentrat jus ceri menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Satu bagian dari penelitian menunjukkan bahwa ekstrak ceri lebih efektif daripada konsentrat delima dalam menurunkan kadar asam urat.
Sebagian penelitian retrospektif menemukan bahwa ketika dikonsumsi untuk jangka waktu empat bulan atau lebih, konsentrat jus ceri mengurangi gout secara signifikan.
Sebuah survei online yang ditujukan pada penderita asam urat juga menyarankan asupan ceri dapat memperbaiki gejala. Dari responden survei, 43 persen mengatakan bahwa mereka menggunakan ekstrak atau jus ceri untuk mengobati gejala asam urat mereka. Survei tersebut menemukan bahwa mereka yang menggunakan suplemen ceri melaporkan peningkatan yang jauh lebih sedikit.
Tentu saja penelitian ini dibatasi karena mengandalkan subjek untuk melaporkan gejalanya sendiri. Meski begitu, hasilnya menjanjikan.
Salah satu studi paling komprehensif tentang asam urat dan jus ceri dilakukan pada tahun 2012. Studi tersebut mengamati 633 peserta dengan asam urat. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi setidaknya 10 buah ceri per hari mengurangi risiko serangan asam urat hingga 35 persen. Kombinasi ceri dan allopurinol, obat yang sering diminum untuk mengurangi asam urat, menurunkan risiko serangan asam urat hingga 75 persen.
Menurut penelitian, ceri mengurangi asam urat karena mengandung antosianin, yang memberi warna pada ceri. Antosianin juga ditemukan dalam buah-buahan lain, seperti blueberry, tetapi penelitian yang meyakinkan tentang efek konsumsi blueberry pada asam urat masih kurang.
Antosianin juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang menjadikan jus ceri sebagai anti-inflamasi alami. Ini dapat membantu meringankan pembengkakan yang terkait dengan asam urat.
Berapa banyak yang harus Anda ambil?
Terlepas dari kenyataan bahwa penelitian sangat menunjukkan bahwa jus ceri dapat mengobati asam urat, belum ada dosis standar. Jumlah jus ceri yang Anda konsumsi harus bergantung pada intensitas gejala Anda.
The Arthritis Foundation menyarankan untuk makan segenggam ceri atau minum segelas jus ceri asam per hari, karena penelitian yang tersedia mencatat peningkatan pada orang yang minum segelas setiap hari.
Namun, yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menjalani pengobatan apa pun, karena mereka mungkin dapat memberi Anda petunjuk yang lebih spesifik tentang dosis.
Apa saja potensi efek sampingnya?
Kecuali Anda alergi terhadap ceri, kecil kemungkinan Anda akan mengalami reaksi yang merugikan. Namun, penting untuk makan semuanya dalam jumlah sedang - dan ceri tidak terkecuali. Dimungkinkan untuk mengalami diare jika Anda minum terlalu banyak jus ceri atau makan terlalu banyak ceri.
Berapa banyak jus ceri? Sulit dikatakan, karena itu tergantung pada sistem pencernaan Anda sendiri. Seperti disebutkan, satu gelas sehari sudah cukup untuk mengobati asam urat tanpa menimbulkan efek samping. Jika Anda memiliki reaksi yang merugikan, catatlah dan bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang hal itu.
Bawa pulang
Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak ceri ke dalam menu makanan Anda, Anda dapat melakukannya dengan berbagai cara. Kamu bisa:
- minum jus ceri tart
- tambahkan ceri ke yogurt atau salad buah
- campur ceri atau jus ceri menjadi smoothie
Anda bahkan mungkin ingin menikmati makanan penutup ceri yang sehat.
Meskipun jus ceri dapat membantu meringankan gejala asam urat Anda, jus ini tidak boleh menggantikan obat yang diresepkan.
Dokter Anda mungkin meresepkan sejumlah obat untuk mengobati asam urat, termasuk:
- obat anti inflamasi
- kortikosteroid
- obat untuk mengurangi rasa sakit
- obat yang mengurangi atau menghilangkan asam urat dalam tubuh Anda, seperti allopurinol
Seiring dengan pengobatan, dokter Anda mungkin menyarankan Anda membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk memperbaiki gejala asam urat Anda. Ini bisa termasuk:
- mengurangi asupan alkohol Anda
- berhenti merokok, jika Anda merokok
- memperbaiki pola makan Anda
- berolahraga
Jus ceri dapat melengkapi pengobatan yang diresepkan dan perubahan gaya hidup. Seperti biasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perawatan alami apa pun.
