Kencan pertama sering kali menegangkan. Tapi kencan pertama selama pandemi bisa jadi terutama begitu.
Di atas semua hal biasa yang perlu dikhawatirkan - seperti, jika mereka menyukai Anda dan jika Anda menyukainya - sekarang Anda juga harus menghadapi tantangan tertentu, seperti apakah Anda harus bertemu secara virtual atau secara langsung.
"Ini adalah keadaan yang kurang ideal untuk bertemu orang asing, untuk mengedepankan yang terbaik, untuk memasuki situasi dengan, kadang-kadang, kepositifan yang dipaksakan," kata Sabrina Romanoff, PsyD, seorang psikolog klinis di New York City.
Sulit untuk merasa senang dan genit selama masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini, tambahnya.
Jika Anda merasa cemas, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri
“Ini dingin, ini musim dingin, dan kami masih berada di tengah pandemi,” kata Beth Ribarsky, PhD, seorang profesor di University of Illinois Springfield dan seorang ahli dalam kencan dan komunikasi seksual.
“Itu cukup rasional untuk membuat stres. Sangat penting untuk menormalkan bahwa tidak apa-apa untuk tidak merasa baik-baik saja sepanjang waktu. "
Yang penting, katanya, jujur pada diri sendiri.
Apakah Anda sedang menghadapi kecemasan saat berkencan? Atau apakah kecemasan Anda disebabkan oleh perasaan tidak aman tentang kencan saat ini?
Jika yang terakhir, ingatlah bahwa tidak apa-apa menunggu sampai Anda merasa nyaman.
“Tidak perlu terburu-buru,” kata Tammy Shaklee, pakar hubungan, pencari jodoh LGBTQ, dan presiden layanan kencan H4M. “Bersiap untuk berkencan mungkin satu-satunya langkah yang perlu Anda ambil saat ini.”
Yang mengatakan, "berkencan - ketika didekati dengan pola pikir yang sehat, termasuk tujuan yang disengaja - pasti dapat meningkatkan kesehatan mental Anda," kata Carla Marie Manly, PhD, seorang psikolog klinis di Santa Rosa, California.
“Mereka yang kesepian dan merasa tertekan sering kali merasa jauh lebih baik ketika mereka berkencan secara virtual atau secara langsung,” tambah Manly.
Beberapa orang menemukan bahwa mereka menarik diri ketika merasa kesepian, yang dapat menciptakan umpan balik negatif yang berkontribusi pada depresi.
“Menonton Netflix atau menelusuri media sosial mungkin terasa menyenangkan saat ini, tetapi itu tidak akan melepaskan Anda dari siklus kesepian,” kata Romanoff.
Hal pertama yang pertama: Pastikan Anda merasa seperti diri Anda yang terbaik
Mulailah dengan bersiap dengan cara yang membuat Anda merasa siap secara mental dan percaya diri.
Bagi sebagian orang, ini mungkin berarti memesan pakaian yang menurut mereka akan membuat mereka nyaman atau mencoba riasan baru.
Bagi yang lain, ini mungkin berarti melakukan ritual perawatan diri, sehingga mereka merasa lebih rileks dan tidak terlalu gugup tentang gagasan untuk menempatkan diri di luar sana.
Selanjutnya, putuskan jenis kencan yang Anda sukai
Dengan kata lain: lokasi, lokasi, lokasi.
Apakah Anda terbuka untuk berkencan secara langsung, atau apakah Anda lebih suka membuatnya tetap virtual untuk saat ini?
“Semua keputusan melibatkan analisis biaya-manfaat,” kata Romanoff. “Apakah risikonya lebih besar daripada imbalan dalam bertemu orang ini? Hanya Anda yang bisa memutuskan. Anda bertanggung jawab atas keselamatan Anda sendiri. "
Banyak ahli setuju bahwa mungkin yang terbaik adalah memulai dengan kencan virtual
"Kencan secara virtual memungkinkan Anda untuk mengenal orang lain pada tingkat yang lebih intim dan emosional," kata Patricia Valencia, seorang konselor kesehatan mental berlisensi di New York City dan kepala operasi Refresh Psychotherapy.
“Ini juga memungkinkan Anda untuk mengamati praktik kesehatan dan kesehatan mereka dari kejauhan sementara Anda memutuskan apakah Anda ingin bertemu langsung,” kata Valencia.
Menjaga agar tetap virtual juga dapat membantu kamu bersantai.
"Jika Anda merasa cemas dan stres dengan gagasan untuk pergi keluar dan bertemu seseorang, Anda tidak akan menikmati kencannya," kata Ribarsky.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk berpartisipasi dalam aktivitas virtual dengan siapa pun di luar rumah Anda untuk membantu mengurangi penyebaran COVID-19.
Ingat: Hanya karena Anda memilih kencan virtual pertama, bukan berarti Anda tidak dapat bertemu mereka nanti.
“Setelah hubungan yang solid dimulai - terutama jika kedua orang tahu bahwa mereka bebas COVID dan aman dalam 'gelembung' yang terkandung - pindah ke tempat yang aman, kencan langsung bisa membuat nyaman dan sehat,” kata Manly.
Apa pun yang Anda lakukan, tetapkan batasan sejak dini
“Tetapkan batasan Anda lebih awal,” kata Shaklee. “Buatlah daftar Anda [tentang] apa yang membuat Anda nyaman dan persiapkan untuk dibagikan dengan teman kencan Anda, sehingga mereka dapat mendengarkan, memahami, dan memproses.”
“Juga, undanglah mereka untuk membagikan batasan mereka,” lanjutnya. “Harapan mengarah pada kekecewaan, jadi komunikasi adalah kunci saat ini dan dalam situasi ini.”
Jangan biarkan seseorang menekan Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan
Jangan biarkan siapa pun mendorong Anda untuk berkencan secara langsung jika Anda tidak menginginkannya. Jika mereka benar-benar bersikeras, kurangi kerugian Anda dan batalkan tanggalnya.
“Jika seseorang yang Anda ajak bicara tidak menghormati batasan Anda secara virtual, kemungkinan besar mereka akan bersikap tidak hormat dalam jangka panjang,” kata Manly.
"Jika seseorang tidak mau menghormati permintaan untuk bergerak perlahan dan hormat, ini adalah masalah 'bendera merah' yang serius yang harus dipertimbangkan dengan cermat," tambahnya.
Jika Anda mendapatkan kencan virtual, coba ini
Perencanaan sebelumnya dapat membantu membuat kencan virtual terasa tidak terlalu canggung atau aneh. Berikut beberapa tipsnya.
Persiapkan ruang Anda
“Kencan virtual dapat dibuat khusus dengan 'mengatur panggung' seperti yang Anda lakukan untuk kencan langsung,” kata Manly.
Latar belakang yang rapi, misalnya, dapat menyampaikan kesan pertama yang kuat. Ini mungkin berarti merapikan tempat tidur atau membersihkan wastafel yang penuh dengan piring yang terlihat.
Dan, jika Anda telah bekerja dari rumah, Anda mungkin menemukan bahwa melakukan panggilan video dari tempat lain selain ruang kerja Anda menambah suasana.
Kemudian, pertimbangkan pencahayaan Anda. Mungkin Anda ingin menyalakan lilin atau meredupkan lampu.
"Anda harus mempersiapkan kencan virtual seolah-olah Anda benar-benar sedang mengajak orang lain minum anggur," kata Shaklee. “Suasana seperti apa yang ingin Anda atur agar ruang dan lingkungan Anda terasa seperti kencan?”
Jalan-jalan sebelum dan sesudah kencan
“Buat perjalanan Anda sendiri ke dan dari tanggal tersebut,” kata Romanoff. “Setelah bersiap-siap, pertimbangkan untuk berjalan-jalan di sekitar blok. Ini akan mengkalibrasi ulang pikiran Anda dan membangun kegembiraan untuk kencan itu. "
Kemudian, lakukan hal yang sama setelah tanggal tersebut selesai.
“Ini akan membantu Anda bersantai dari kencan dan membantu transisi dari tanggal kembali ke ruang hidup,” katanya.
Singkirkan gangguan
Jika Anda terus-menerus memeriksa ponsel, Anda dapat memberi kesan bahwa Anda tidak menyukai kencan.
Mengalihkan ponsel ke mode senyap dan membuatnya tidak terlihat dapat membantu mengurangi godaan untuk memeriksanya.
Anda juga mudah teralihkan oleh apa yang terjadi di sekitar Anda, jadi lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membuat diri Anda tetap fokus.
Ini bisa berarti meletakkan hewan peliharaan Anda di ruangan lain, atau pergi ke ruangan di mana Anda tidak akan terganggu oleh suara-suara dari luar.
Tentukan tema untuk tanggal sebelumnya
“Kalau dipikir-pikir, kencan selalu punya tema,” kata Valencia. Karena mereka dibangun di sekitar aktivitas bersama.
Dan aktivitas bersama ini berfungsi sebagai pemecah kebekuan yang hebat. Misalnya, Anda dapat:
Pesan jenis makanan yang sama
Jika Anda tinggal cukup dekat satu sama lain, pesanlah pengiriman dari restoran yang sama.
Atau, jika itu tidak memungkinkan, pesanlah pengiriman dari jenis restoran yang sama. (Pikirkan: makanan Cina, makanan Thailand, atau pizza.)
Cobalah memasak bersama
Tentukan resepnya bersama-sama, pesan bahan-bahannya, lalu buat pada waktu yang hampir bersamaan.
“Ini memberi Anda pengalaman berbagi makanan tetapi juga banyak waktu untuk berbicara sambil mengasah keterampilan kuliner Anda,” kata Ribarsky.
Lakukan ruang pelarian virtual
Sama seperti ruang melarikan diri secara langsung, ruang virtual memberi Anda aktivitas yang menyenangkan.
“Ini mendorong Anda untuk berkomunikasi dan belajar bagaimana bekerja sama,” kata Ribarsky. Dan itu memberikan rasa pencapaian.
Lakukan tur online
“Banyak tempat sekarang menawarkan tur virtual yang dapat Anda ikuti,” saran Ribarsky.
“Cobalah untuk memilih salah satu yang bukan hanya kuliah, jika tidak Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu mendengarkan daripada berbicara dan mengenal orang lain.”
Jika Anda mendapatkan kencan tatap muka, coba ini
Pastikan untuk mengikuti pedoman CDC, termasuk:
- memakai topeng
- berlatih jarak fisik
- bertemu di luar ruangan
- meminimalkan atau menghindari kontak fisik
“Meskipun praktik ini terkadang terasa canggung, namun praktik ini mengatur panggung untuk menunjukkan pertimbangan timbal balik dan batasan yang bijaksana,” kata Manly.
Ide kencan yang jauh secara fisik
Sedang piknik
Bawalah piknik dan selimut Anda sendiri, dan pilihlah taman umum yang tidak terlalu padat.
“Ini memungkinkan setiap pihak (yang mengenakan topeng) untuk menempatkan selimut mereka di bawah pohon yang sama, dan menikmati makanan dan perkumpulan mereka sendiri,” kata Shaklee. Selimut Anda memungkinkan Anda untuk mengatur batas jarak Anda sendiri juga.
Jalan-jalan atau mendaki
Ini adalah aktivitas yang dapat dengan mudah dilakukan dengan jarak 6 kaki, menggunakan masker atau pelindung wajah, tanpa merasa canggung.
Dan itu masih bisa terasa romantis, terutama jika Anda memilih jalan setapak yang indah.
Pergi berseluncur es
Aktivitas musim dingin yang menyenangkan adalah pergi ke arena es outdoor umum. Pastikan Anda tidak pergi pada waktu yang sangat sibuk.
Bagaimana menjaga percakapan tetap mengalir
Tidak apa-apa untuk mengatakan Anda gugup
Sangat mudah untuk merasa kewalahan atau merasa malu selama berkencan. Tetapi daripada membiarkannya membuat Anda bingung, pertimbangkan untuk memberi tahu teman kencan Anda bagaimana perasaan Anda.
"Jika Anda merasa cemas atau takut, sangat tepat untuk membagikan informasi itu dengan teman kencan Anda," kata Manly. Kejujuran dan bijaksana, pengungkapan diri yang tepat adalah pemecah es yang hebat.
Penasaran dengan mereka
"Mengajukan pertanyaan yang bijaksana, terutama tentang impian orang lain, selalu merupakan ide yang bagus," lanjut Manly. Jadi, tanyakan tentang tujuan karier, hobi dan minat favorit, atau impian perjalanan mereka.
Faktanya, menurut Shaklee, bepergian adalah permulaan percakapan yang bagus - meskipun saat ini kami tidak dapat bepergian secara aktif.
“Orang-orang senang saat membicarakan tentang tujuan, pengalaman, dan tempat menarik yang pernah mereka kunjungi,” katanya. “Dan kami semua senang berbagi dan membandingkan daftar keinginan kami tentang apa yang harus dilihat setelah kami dapat bepergian dengan bebas setelah [menerima] vaksin atau [ketika] pandemi berakhir.”
Jangan mengubahnya menjadi wawancara kerja
Mengajukan pertanyaan itu baik, tetapi hanya jika Anda menggunakannya sebagai titik awal percakapan.
Jadi, ajukan pertanyaan Anda, dengarkan jawaban mereka, lalu bagikan sesuatu tentang diri Anda.
Penting agar percakapan berjalan dua arah dan Anda berdua terbuka satu sama lain.
Ingatlah untuk mendengarkan secara aktif
“Ajukan pertanyaan lanjutan tentang hal-hal yang mereka katakan untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dan tertarik,” kata Ribarsky.
Sama seperti mengajukan terlalu banyak pertanyaan dapat membuat kencan terasa terlalu formal, berbicara terus-menerus tentang diri Anda - tanpa mengajukan pertanyaan atau membiarkan mereka berbicara - dapat menjadi perubahan besar.
Jika mereka siap, pertimbangkan permainan
Game pesta, seperti Trivia atau Scattergories, adalah pembuka percakapan yang bagus, karena menghilangkan tekanan karena harus memikirkan topik untuk didiskusikan - dan juga bisa dimainkan secara virtual.
Tanda-tanda kencan Anda baik-baik saja
“Jika waktu berlalu dengan cepat, itu pertanda bagus bahwa Anda telah menjalin hubungan yang baik,” kata Ribarsky.
Tanda positif lainnya termasuk:
- Percakapannya mudah dan dua sisi.
- Anda berdua menunjukkan kebaikan dan rasa hormat satu sama lain.
- Segalanya terasa otentik.
Perhatikan juga bahasa tubuh, karena itu sering kali bisa menjadi petunjuk yang jelas jika seseorang menyukai Anda. Tanda yang harus diperhatikan: kontak mata dan banyak tawa.
"Pertimbangkan juga bagaimana perasaan Anda setelah kencan," kata Romanoff. “Apakah Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang orang itu dan menemukan pikiran Anda kembali kepada mereka? Seringkali ada sedikit keraguan saat Anda bersemangat tentang calon mitra baru. "
Mengambil langkah selanjutnya
Jika menurut Anda itu berjalan dengan baik dan menginginkan kencan kedua, beri tahu mereka sebelum Anda mengakhiri kencan pertama Anda. Jika setuju, mereka akan bereaksi positif terhadap gagasan tersebut.
Tetapkan rencana longgar untuk kencan kedua, tetapi berikan waktu beberapa hari sebelum Anda merencanakan sesuatu yang konkret. Ini memberi Anda waktu berdua untuk yakin benar-benar menginginkan kencan lain.
Jika mereka tidak menghubungi lebih dulu, tindak lanjuti dalam beberapa hari untuk melihat apakah mereka ingin mulai merencanakan kencan kedua tersebut.
Cobalah untuk tidak panik jika mereka tidak langsung merespons - orang-orang menjadi sibuk, bahkan selama penguncian.
Tidak apa-apa untuk menghubungi sekali lagi jika Anda tidak langsung mendengar kabar dari mereka (terkadang orang tidak melihat pesan Anda). Tetapi jika mereka tidak menanggapi, mungkin yang terbaik adalah membiarkan mereka sendiri setelah itu.
Tanda-tanda kencan tidak berjalan dengan baik
Cobalah untuk waspada terhadap tanda bahaya saat Anda berbicara, seperti:
- sikap menghakimi
- perilaku tidak sopan
- egoisme
- ketidakjujuran
Misalnya, seseorang yang terus-menerus menyela Anda biasanya tidak mendengarkan apa yang Anda katakan. Demikian pula, orang yang merendahkan Anda atau minat Anda mungkin juga bukan pasangan yang cocok.
Terkadang, sulit untuk mengetahui perasaan Anda saat ini, jadi tidak apa-apa untuk menenangkan perasaan Anda sebentar. Jika Anda merasa sedih, jijik, tidak nyaman, atau sedih setelah berkencan, itu bukan pertanda baik.
Jika Anda tidak merasakannya, bicarakan
Mungkin sulit untuk menolak kencan kedua, terutama jika Anda tidak merasakannya tetapi Anda tidak ingin melukai perasaannya.
Namun, jauh lebih baik mengakhiri kencan dengan mengatakan "Saya rasa ini tidak akan berhasil" daripada mengarahkan mereka atau menaikkan harapan mereka.
Jelas juga lebih baik mengatakan sesuatu sekarang daripada menghilang begitu saja.
Jadi, bersikaplah baik dan perhatian, tetapi juga jujurlah dan beri tahu mereka bahwa Anda tidak tertarik untuk mengejar sesuatu. Itu dapat menyelamatkan Anda - dan mereka - dari banyak sakit hati di masa mendatang.
Garis bawah
Berkencan selama pandemi bisa sangat menegangkan, tetapi itu bisa terjadi.
“Sebelum pandemi, banyak orang merasa tertekan oleh dunia kencan yang cepat dan luar biasa serta tekanan untuk bergerak cepat,” kata Manly.
"Pandemi telah memberi kami kesempatan untuk memperlambat dan bergerak dengan kecepatan yang dirasa tepat."
Simone M. Scully adalah seorang penulis yang suka menulis tentang segala hal tentang kesehatan dan sains. Temukan Simone di situs webnya, Facebook, dan Twitter.
.jpg)
