Biotin adalah vitamin dan suplemen populer yang terkenal untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Meskipun suplemen ini bukan hal baru, popularitasnya terus meningkat - terutama di kalangan pria yang ingin meningkatkan pertumbuhan rambut dan menghentikan kerontokan rambut.
Namun, sedikit yang diketahui tentang peran biotin dalam kesehatan rambut dan apakah suplemen ini benar-benar dapat membantu.
Artikel ini membahas penelitian yang tersedia untuk memberi tahu Anda apakah biotin dapat membantu pria menumbuhkan rambut dan apakah ada risiko mengonsumsi suplemen.
Apa itu biotin?
Biotin, atau vitamin B7, adalah vitamin yang larut dalam air milik keluarga vitamin B.
Ini bertanggung jawab atas banyak fungsi metabolisme dalam tubuh Anda - terutama untuk mengubah makanan menjadi energi.
Apalagi, penting untuk menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Faktanya, ini juga dikenal sebagai vitamin H, yang merupakan singkatan dari "Haar und Haut," yang berarti "rambut dan kulit" dalam bahasa Jerman.
Biotin ditemukan di banyak makanan, seperti kuning telur, hati, kembang kol, jamur, kedelai, kacang-kacangan, lentil, almond, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini juga tersedia secara luas dalam bentuk suplemen, baik dengan sendirinya atau dikombinasikan dengan vitamin dan mineral lain.
Selain itu, secara alami diproduksi di tubuh Anda oleh bakteri usus, sehingga mudah untuk mencapai tingkat yang sehat.
ringkasanBiotin adalah vitamin yang larut dalam air milik keluarga vitamin B. Ini bertanggung jawab atas banyak fungsi dalam tubuh Anda dan terkenal karena perannya dalam kesehatan rambut dan kulit.
Kekurangan
Kekurangan biotin sangat jarang karena nutrisi ditemukan dalam beragam makanan dan dapat diproduksi di tubuh Anda oleh bakteri usus.
Kelompok tertentu mungkin berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi vitamin ringan, seperti anak-anak dan wanita hamil, mereka yang menyalahgunakan alkohol, dan orang-orang dengan defisiensi biotinidase - enzim yang melepaskan biotin gratis ke dalam tubuh Anda.
Selain itu, mengonsumsi putih telur mentah secara teratur dapat menyebabkan defisiensi biotin sekunder. Putih mentah mengandung protein avidin, yang mencegah penyerapan biotin. Oleh karena itu, pastikan untuk memasak putih telur sebelum memakannya.
Tanda-tanda kekurangan biotin termasuk rambut rontok dan bersisik, ruam merah di sekitar mulut, mata, dan hidung.
ringkasanKekurangan biotin jarang terjadi pada orang sehat karena nutrisi banyak ditemukan dalam makanan dan diproduksi oleh tubuh Anda. Wanita hamil, anak-anak, orang yang menyalahgunakan alkohol, dan mereka yang kekurangan biotinidase mungkin berisiko lebih tinggi.
Biotin dan pertumbuhan rambut
Banyak orang bersumpah dengan suplemen biotin untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, meskipun hubungan ini kontroversial.
Pertumbuhan rambut secara umum
Biotin memainkan peran kunci dalam pertumbuhan rambut karena perannya dalam sintesis keratin. Keratin adalah protein utama yang menyusun struktur rambut dan berkontribusi pada batang rambut yang kuat dan sehat.
Kadar biotin yang terlalu rendah dapat menyebabkan pertumbuhan rambut yang buruk dan rambut rontok. Namun, mengingat sebagian besar orang memiliki kadar yang memadai, menambahkan lebih banyak makanan melalui suplemen kemungkinan besar tidak akan membantu.
Faktanya, meskipun iklan mungkin mengklaim bahwa suplemen ini meningkatkan pertumbuhan rambut, penelitian skala besar terbatas mendukung hal ini.
Dalam ulasan tahun 2017, suplemen biotin ditemukan meningkatkan pertumbuhan rambut pada mereka yang kekurangan nutrisi. Namun, karena kelangkaan kekurangan ini, penulis menyimpulkan bahwa suplemen ini tidak efektif untuk populasi umum.
Selain itu, tidak ada bukti yang mendukung bahwa suplemen biotin meningkatkan pertumbuhan rambut.
Pola kebotakan pria
Pola kebotakan pria, atau alopecia androgenetic pria (MAA), adalah hilangnya rambut di kulit kepala secara bertahap. Dengan 30-50% pria mengalami beberapa derajat MAA pada usia 50, banyak yang mencari cara untuk mencegah kerontokan rambut lebih lanjut.
Dalam ulasan tahun 2019, para peneliti menemukan bahwa pria dengan MAA memiliki tingkat biotin yang sedikit lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki rambut rontok. Namun, perbedaan tersebut tidak cukup signifikan untuk menunjukkan hubungan langsung antara biotin dan MAA.
Selain ulasan ini, tampaknya tidak ada studi klinis tentang suplemen biotin dan penipisan rambut pria, meskipun ada beberapa studi pada wanita.
Satu uji coba double-blind, terkontrol plasebo pada 30 wanita dengan dugaan penipisan rambut menemukan bahwa melengkapi dengan suplemen protein laut yang mengandung jumlah biotin yang dirahasiakan secara signifikan meningkatkan pertumbuhan dan volume rambut setelah 90 hari.
Meskipun menjanjikan, tidak diketahui apakah peserta mengalami defisiensi biotin dan apakah hasil yang sama ditemukan pada pria.
Selain itu, suplemen tersebut mengandung nutrisi lain yang dikenal dapat meningkatkan pertumbuhan rambut seperti asam amino, seng, dan vitamin C, jadi tidak jelas apakah biotin memengaruhi hasil.
Oleh karena itu, kemungkinan suplemen hanya akan dijamin pada mereka yang mengalami defisiensi biotin, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Jika Anda mengalami kerontokan rambut, sebaiknya bicarakan dengan profesional perawatan kesehatan untuk menentukan apakah ada penyebab yang mendasarinya.
ringkasanPenelitian terbatas mendukung bahwa suplemen biotin membantu pertumbuhan rambut, terutama pada mereka yang tidak mengalami kekurangan nutrisi.
Tindakan pencegahan
Meskipun tidak ada efek samping yang diketahui dari kelebihan biotin, ada masalah signifikan lainnya dengan suplemen biotin.
Tes laboratorium palsu
Suplemen biotin dikenal karena berinteraksi dengan tes diagnostik tertentu yang menggunakan teknologi biotin-streptavidin, dan ini dapat menyebabkan hasil yang salah.
Teknologi ini biasanya digunakan dalam tes yang mengukur kadar vitamin D, hormon, dan tiroid. Faktanya, biotin diketahui mengganggu diagnosis penyakit Graves dan hipotiroidisme.
Asupan berlebihan vitamin ini juga telah dikaitkan dengan pengukuran kadar troponin palsu - digunakan untuk mengindikasikan serangan jantung - yang menyebabkan penundaan pengobatan dan bahkan kematian.
Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi suplemen biotin dan menerima tes diagnostik apa pun, penting untuk memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda.
Interaksi obat
Biotin diketahui berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Misalnya, obat kejang seperti karbamazepin (Tegretol), fenitoin (Dilantin), primidon (Mysoline), dan fenobarbital (Luminal) dapat menurunkan kadar vitamin ini dalam tubuh Anda.
Meskipun tidak banyak interaksi obat yang diketahui dengan suplemen ini, yang terbaik adalah mengungkapkan suplemen apa pun yang Anda konsumsi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
ringkasanTingkat biotin yang tinggi dapat mengganggu banyak tes diagnostik, yang menyebabkan hasil yang salah. Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengonsumsi suplemen ini.
Garis bawah
Biotin adalah suplemen populer yang diiklankan sebagai cara untuk menumbuhkan rambut yang sehat.
Meskipun rambut rontok adalah efek samping dari kekurangan biotin, sebagian besar penduduk memiliki tingkat nutrisi yang cukup karena banyak tersedia dalam makanan dan diproduksi di tubuh Anda.
Meskipun penjualan meroket, hanya penelitian terbatas yang mendukung penggunaan suplemen biotin untuk pertumbuhan rambut - terutama pada pria.
Oleh karena itu, jika Anda mencari solusi untuk rambut yang lebih sehat, yang terbaik adalah melewatkan suplemen ini dan memilih makanan kaya biotin sebagai gantinya.
.jpg)
