Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Antioksidan adalah senyawa yang berperan sentral dalam kesehatan dan penyakit.
Mereka membantu dengan menetralkan senyawa berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas. Ini dapat mencegah kerusakan oksidatif pada sel Anda, mengurangi peradangan, dan melindungi dari penyakit kronis.
Mengubah pola makan Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan asupan antioksidan Anda.
Meski begitu, meski kebanyakan orang terbiasa dengan makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, menemukan minuman antioksidan yang sehat bisa jadi sedikit lebih menantang.
Artikel ini mengulas beberapa minuman antioksidan terbaik berdasarkan kriteria berikut:
- kandungan antioksidan
- bahan
- kandungan gula tambahan
- nilai gizi
Berikut 10 minuman antioksidan terbaik, bersama dengan beberapa manfaatnya bagi kesehatan Anda.
Catatan tentang harga
Ulasan tersebut membahas beragam produk, jadi perbandingan harga langsung mungkin rumit.
Harga produk dalam roundup ini berada antara $ 0,08 dan $ 0,45 per ons cairan (30 mL). Namun, harga dapat bervariasi bergantung pada ukuran wadah, tempat Anda berbelanja, dan apakah Anda mendapatkan penawaran multipak.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0,25 per ons cairan (30 mL)
- $$ = lebih dari $ 0,25 per ons cairan (30 mL)
Teh hijau kemasan terbaik
Teh Hijau Tanpa Pemanis Daun Murni
Harga: $
Berasal dari daun Camellia sinensis tanaman, teh hijau adalah salah satu minuman antioksidan paling populer.
Ini sangat kaya epigallocatechin gallate (EGCG), senyawa yang telah dipelajari secara ekstensif untuk efek antioksidannya.
Teh hijau juga menyediakan beberapa antioksidan dan polifenol lainnya, termasuk asam galat, epikatekin, dan katekin.
Teh Hijau Tanpa Pemanis Daun Murni ini dibuat tanpa tambahan pewarna, pemanis buatan, atau bahan lain yang meragukan.
Minuman ini juga dibuat menggunakan daun teh segar, bukan bubuk dan konsentrat, yang dapat membantu memaksimalkan rasa dan kualitas minuman Anda.
Matcha botolan terbaik
Teh Hijau Moontower Matcha
Harga: $$
Matcha adalah sejenis teh yang dibuat dari daun tanaman teh, ditumbuk menjadi bubuk halus, ditambahkan air panas, dan diaduk dengan sikat bambu hingga terbentuk tekstur berbusa.
Tidak seperti teh hijau biasa, matcha dibuat menggunakan seluruh daun tanaman teh, menghasilkan konsentrasi antioksidan yang lebih tinggi.
Dalam penelitian tabung dan hewan, ekstrak matcha telah terbukti melindungi dari kerusakan hati dan menurunkan pertumbuhan sel kanker.
Terlebih lagi, satu penelitian kecil pada 23 orang menemukan bahwa mengonsumsi matcha meningkatkan daya ingat, perhatian, dan waktu reaksi, dibandingkan dengan plasebo.
Moontower Matcha dibuat menggunakan matcha tingkat seremonial, sejenis matcha dengan rasa yang lebih lembut dan rasa yang tidak terlalu pahit dibandingkan matcha kelas kuliner.
Ini juga mengandung nol gram gula dan bebas dari bahan dan perasa buatan untuk memastikan Anda mendapatkan matcha dengan kualitas terbaik yang tersedia.
Teh herbal terbaik
Teh Dandelion Botol Organik SINGA
Harga: $$
Teh dandelion adalah jenis teh herbal yang dibuat dengan memasukkan daun dan akar tanaman dandelion ke dalam air panas.
Bahan kaya antioksidan ini telah digunakan dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional karena kemampuannya mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah stres oksidatif.
Menurut sebuah penelitian tabung reaksi, ekstrak dandelion mengandung berbagai asam fenolik dan flavonoid, termasuk luteolin, quercetin, dan asam caffeic.
Menambahkan minuman kaya antioksidan ini ke dalam makanan harian Anda dapat menjadi cara yang nyaman untuk meningkatkan asupan antioksidan utama ini.
Selain bebas gula dan bersertifikat organik, LION Organic Bottled Dandelion Tea rendah kalori dan bebas kafein.
Ditambah, dimaniskan dengan buah biksu, pemanis alami yang juga telah terbukti bertindak sebagai antioksidan dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kopi kemasan terbaik
High Brew Cold Brew Coffee - Hitam & Tebal
Harga: $$
Kopi adalah sumber antioksidan penangkal penyakit yang sangat baik.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin salah satu sumber antioksidan utama dalam makanan rata-rata, menyumbang lebih banyak antioksidan daripada buah dan sayuran.
Secara khusus, kopi sarat dengan antioksidan seperti asam caffeic, asam klorogenat, katekin, quercetin, dan rutin.
Menariknya, satu tinjauan besar-besaran terhadap 218 penelitian menemukan bahwa minum 3–4 cangkir (720–960 mL) kopi per hari dapat dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, masalah hati, dan jenis kanker tertentu.
Kopi minuman dingin ini bebas gula dan susu dan bisa menjadi pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan antioksidan dan kafein.
Ini juga tersedia dalam berbagai rasa, termasuk Double Espresso, Salted Caramel, Dark Chocolate Mocha, dan Creamy Cappuccino.
Namun, perlu diingat bahwa varietas ini mungkin mengandung produk susu dan perasa dan bahan tambahan, tergantung pada jenisnya.
Jus bit terbaik
Bit Organik Beetologi + Jus Berry
Harga: $$
Bit dikemas dengan antioksidan dan senyawa fenolik yang bermanfaat, seperti betalain, yang merupakan pigmen tumbuhan yang memberi warna cerah pada bit.
Karena kandungan antioksidannya, bit telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan dan dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan pertumbuhan sel kanker.
Menampilkan jus bit dan jus stroberi, apel, raspberry, dan bilberry, minuman Beetology ini penuh dengan antioksidan.
Terlebih lagi, ini organik dan dibuat tanpa bahan pengawet, aditif, atau pewarna atau perasa buatan, menjadikannya cara yang enak untuk memanfaatkan manfaat kesehatan dari jus bit.
Jus delima terbaik
POM Wonderful 100% Jus Delima
Harga: $$
Delima sangat kaya akan antioksidan, dengan penelitian yang menunjukkan bahwa potensi antioksidan jus delima mungkin lebih tinggi daripada anggur merah dan teh hijau.
Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat secara signifikan mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan melindungi dari penumpukan plak lemak di arteri.
Produk ini mengandung 100% jus delima dari konsentrat dan dibuat tanpa tambahan gula atau bahan rekayasa genetika (GMO).
Ini juga merupakan sumber kalium yang bagus, yang merupakan nutrisi penting yang mengatur kontraksi otot, keseimbangan cairan, tekanan darah, dan banyak lagi.
Namun, karena minuman ini mengandung banyak gula alami tanpa serat yang ditemukan dalam buah utuh, pastikan untuk memoderasi asupan Anda dan memasangkannya dengan diet seimbang.
Jus acai terbaik
R.W. Knudsen Family Organic Acai Berry Juice
Harga: $$
Berasal dari Amerika Tengah dan Selatan, acai berry adalah buah tropis yang mengandung antioksidan seperti orientin, isoorientin, dan asam vanillic.
Menurut satu penelitian kecil pada tujuh atlet, minum jus yang dicampur dengan acai berry setiap hari meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi kadar kolesterol dan kerusakan otot akibat olahraga setelah 6 minggu.
Sementara lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan, penelitian tabung dan hewan juga menunjukkan bahwa acai dapat mengurangi stres oksidatif, meningkatkan kesehatan otak, dan mencegah keropos tulang.
Terbuat dari jus acai, konsentrat jus apel, dan raspberry, strawberry, dan pure blackberry, minuman ini pasti dapat membantu memeras beberapa antioksidan ekstra ke dalam makanan Anda.
Meskipun jus ini dibuat tanpa tambahan gula atau pemanis buatan, perlu diingat bahwa jus ini mengandung banyak gula alami dari buah-buahan.
Oleh karena itu, penting untuk menikmatinya dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet yang sehat dan menyeluruh.
Air dengan rasa terbaik
Minuman Positif Limun Pir Berduri
Harga: $
Dibuat tanpa pewarna, pemanis, atau pengawet buatan, menambahkan air beraroma ini ke dalam makanan Anda adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan mikronutrien seperti vitamin C, B12, dan D.
Vitamin C, khususnya, adalah vitamin yang larut dalam air dengan sifat antioksidan yang kuat.
Selain menetralkan efek radikal bebas berbahaya, vitamin C dapat membantu melawan peradangan dan stres oksidatif.
Selain Limun Pir Berduri, beberapa rasa lain tersedia dan menawarkan jumlah antioksidan yang serupa, termasuk Jeruk Mandarin, Berry Tropis, Mentimun Crisp, dan Persik Sempurna.
Air kelapa terbaik
ZICO Natural 100% Air Kelapa
Harga: $
Air kelapa adalah sumber mikronutrien yang bagus seperti kalium, vitamin C, dan mangan, dan juga mengandung antioksidan dalam dosis tinggi di setiap sajian.
Meskipun penelitian pada manusia masih kurang, beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa dapat membantu melindungi kesehatan hati, serta mengurangi stres oksidatif dan kadar gula darah.
Air kelapa ZICO dibuat tanpa tambahan gula dan hanya mengandung satu bahan - air kelapa.
Ini juga merupakan sumber potasium yang baik dan mengandung elektrolit lain seperti kalsium dan magnesium, menjadikannya minuman pasca-latihan yang bagus.
Jus hijau terbaik
ALLWELLO Organic Cold Pressed Juice
Harga: $$
Jus sehat ini dibuat dari campuran sayuran hijau, termasuk mentimun, peterseli, dan adas, yang masing-masing mengandung antioksidan, mikronutrien, dan manfaat kesehatan yang unik.
Mentimun, misalnya, memiliki kandungan air yang tinggi dan sering digunakan untuk meningkatkan keteraturan pencernaan, mendukung hidrasi, dan melindungi dari komplikasi diabetes.
Sementara itu, peterseli merupakan sumber vitamin K yang bagus, bersama dengan antioksidan seperti kaempferol dan quercetin.
Dill juga telah dipelajari untuk khasiat obatnya dan dapat membantu dalam mengelola diabetes dan penyakit jantung.
Sementara lebih banyak penelitian manusia diperlukan untuk mengevaluasi bagaimana bahan-bahan ini dapat memengaruhi kesehatan, menambahkan jus hijau ke dalam makanan Anda adalah cara sederhana untuk meningkatkan asupan antioksidan Anda.
Terlebih lagi, jus ALLWELLO ini dibuat tanpa tambahan gula dan bebas gluten, vegan, dan organik bersertifikat.
Bagaimana memilih
Saat memilih minuman antioksidan yang sehat, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.
Pertama, periksa label bahan dengan hati-hati dan hindari produk yang mengandung tambahan gula, perasa buatan, dan aditif.
Bahan-bahan seperti jus tebu, sirup jagung fruktosa tinggi, glukosa, atau nektar buah umumnya menunjukkan bahwa minuman mengandung gula tambahan.
Jumlah gula tambahan juga tercantum pada panel fakta nutrisi suatu produk.
Ingatlah bahwa bahan-bahannya dicantumkan dalam urutan dominasi, dengan bahan yang ada dalam jumlah terbesar muncul terlebih dahulu.
Idealnya, bahan-bahan kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kopi, atau teh harus muncul di awal daftar untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal.
Untuk minuman berkafein, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan kandungan kafein dalam minuman Anda.
Meskipun kafein harus dicantumkan pada label produk, produsen di Amerika Serikat tidak diharuskan untuk mengungkapkan jumlah spesifiknya.
Bagi mereka yang membatasi asupan kafein, informasi ini dapat diperoleh secara online atau langsung dari produsennya.
Garis bawah
Ada banyak cara untuk meningkatkan asupan antioksidan, dan menambahkan beberapa minuman antioksidan ke dalam makanan Anda adalah salah satunya.
Dari kopi hingga teh hingga jus dan banyak lagi, ada banyak pilihan untuk memenuhi keinginan Anda.
Namun, perlu diingat bahwa menikmati beberapa porsi minuman antioksidan hanyalah salah satu bagian dari teka-teki.
Untuk hasil terbaik, pastikan untuk memasangkan produk ini dengan makanan bergizi, lengkap, dan gaya hidup sehat.
-program.jpg)
