Berapa Berat Badan Saya yang Berusia 13 Tahun?

Gambaran

Berat rata-rata untuk anak laki-laki berusia 13 tahun adalah antara 75 dan 145 pon, sedangkan berat rata-rata untuk anak perempuan berusia 13 tahun adalah antara 76 dan 148 pon. Untuk anak laki-laki, persentil ke-50 dari berat adalah 100 pon. Untuk anak perempuan, persentil ke-50 adalah 101 pon. Penting untuk diperhatikan bahwa di mana pun dalam kisaran tersebut dianggap rata-rata, dan tidak dengan sendirinya dianggap kelebihan atau kekurangan berat badan.

Pubertas mengikuti garis waktu yang unik untuk setiap anak. Sejak dimulainya, anak-anak dapat tumbuh hingga 10 inci dan mendapatkan otot, lemak, dan tulang saat tubuh mereka berkembang menjadi bentuk dewasa. Perubahan ini dapat terjadi secara tiba-tiba dan melibatkan penambahan berat badan yang cepat, yang dapat menyebabkan perasaan sadar diri saat anak menyesuaikan diri dengan tubuh baru mereka. Beberapa mungkin memasuki masa puber sejak usia 8 tahun. Yang lain mungkin tidak mulai sampai mereka mencapai usia remaja awal. Akibatnya, ada berbagai macam bobot, bentuk, dan ukuran "normal".

Berat rata-rata seorang anak laki-laki berusia 13 tahun

Kisaran berat untuk anak laki-laki berusia 13 tahun adalah antara 75 dan 145 pon. Bobot dalam persentil ke-50 untuk usia ini mencapai 100 pon. Jika seorang anak masuk ke dalam persentil ke-50 untuk berat badan, ini berarti bahwa dari 100 anak seusianya, 50 akan lebih berat sementara 50 lainnya akan lebih ringan. Jika seorang anak termasuk dalam persentil ke-25 karena beratnya, 75 dari 100 anak akan memiliki berat lebih banyak dan 25 akan memiliki berat lebih sedikit.

Persentil berat untuk anak laki-laki berusia 13 tahun:

Persentil ke-575 poundPersentil ke-1080 poundPersentil ke-2588 poundPersentil ke-50100 poundPersentil ke-75116 poundPersentil ke-90133 poundPersentil ke-95145 pound

Berat rata-rata seorang gadis berusia 13 tahun

Kisaran berat badan untuk anak perempuan berusia 13 tahun adalah antara 76 dan 148 pon. Bobot dalam persentil ke-50 untuk usia ini mencapai 101 pon. Bobot dalam persentil ke-50 berarti dari 100 anak perempuan berusia 13 tahun, 50 akan lebih berat sedangkan 50 akan lebih ringan, dan seterusnya.

Persentil berat untuk anak perempuan berusia 13 tahun:

Persentil ke-576 ponPersentil ke-1080 poundPersentil ke-2589 poundPersentil ke-50101 poundPersentil ke-75116 poundPersentil ke-90135 poundPersentil ke-95148 pound

Faktor apa yang mengendalikan rata-rata?

Berat badan rata-rata anak usia 13 tahun lebih sulit untuk dijabarkan. Itu karena sejumlah hal dapat memengaruhi berat badan remaja.

Tingkat perkembangan

Anak-anak memasuki masa pubertas antara usia 8 dan 14 tahun. Jika Anda mengambil sampel anak-anak berusia 13 tahun dari ruangan yang sama, Anda akan melihat berbagai ukuran dan berat tubuh. Beberapa anak mungkin telah menyelesaikan prosesnya sementara yang lain baru saja mulai mengalami banyak perubahan yang mengarah pada pendewasaan fisik.

Tinggi badan dan riasan tubuh

Tinggi badan anak Anda juga dapat memengaruhi berat badannya. Anak-anak yang lebih tinggi mungkin memiliki berat lebih dari yang lebih pendek, tetapi itu tidak selalu terjadi. Kepadatan tulang dan massa otot adalah dua faktor penting lainnya. Ada banyak variasi dalam komposisi tubuh. Karena otot lebih berat daripada lemak, misalnya, seorang anak yang lebih berotot mungkin lebih berat daripada anak yang lebih ramping atau anak yang memiliki lebih banyak lemak sebagai pengganti otot.

Genetika

Meskipun pola makan dan tingkat aktivitas berperan, bentuk dan komposisi tubuh juga dipengaruhi oleh gen yang diwarisi anak-anak dari orang tua mereka. Dengan kata lain, orang-orang dari latar belakang genetik yang berbeda sering kali memiliki distribusi lemak atau komposisi tubuh berbeda yang secara inheren dapat memengaruhi bentuk, ukuran, dan berat tubuh.

Lokasi

Bahkan tempat tinggal seorang anak dapat mempengaruhi ukuran tubuh, tinggi, dan berat badan mereka. Ini berkaitan dengan sejumlah hal, termasuk akses ke makanan, tingkat sosial ekonomi, praktik budaya, genetika, dan faktor lain, seperti permulaan pubertas, yang dapat bervariasi menurut lokasi geografis di seluruh dunia.

Indeks massa tubuh

Indeks massa tubuh (BMI) memperhitungkan lebih dari rata-rata sederhana berkenaan dengan berat badan. Ini adalah standar untuk menghitung persentase lemak tubuh menggunakan tinggi dan berat badan tanpa pengukuran lipatan kulit atau metode lain yang lebih langsung, seperti penimbangan air. Dengan remaja, penghitungan BMI juga memperhitungkan usia dan jenis kelamin, yang disebut sebagai "BMI-untuk-usia". Gambar ini menunjukkan di mana anak remaja Anda berada dalam spektrum anak-anak lain yang seumuran.

Untuk menghitung BMI anak Anda, gunakan kalkulator yang disediakan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit ini. Anda akan memasukkan usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan anak Anda, dan Anda akan mendapatkan hasil yang menunjukkan apakah anak Anda kekurangan berat badan, berat badan sehat, kelebihan berat badan, atau obesitas.

Kurang dari persentil ke-5berat badan kurangPersentil ke-5 sampai persentil ke-85berat badan yang sehatPersentil ke-85 sampai persentil ke-95kegemukanPersentil ke-95 dan lebih besargendut

Mengapa informasi ini penting?

Anak-anak yang termasuk dalam kategori kelebihan berat badan dan obesitas mungkin berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, atau masalah kesehatan terkait berat badan lainnya. Meskipun demikian, BMI tidak selalu menjadi ukuran yang paling akurat, karena tidak memperhitungkan massa otot atau faktor lain yang mungkin memengaruhi berat badan, khususnya otot versus lemak.

Berbicara kepada anak Anda tentang berat badan dan citra

Anak remaja Anda mungkin memiliki sejumlah pertanyaan tentang perubahan tubuh mereka selama masa puber. Mempertahankan jalur komunikasi yang terbuka dapat membantu menumbuhkan citra tubuh dan kepercayaan diri yang positif.

Didik anak Anda tentang cara kerja pubertas

Jelaskan bahwa itu adalah bagian dari perkembangan normal dan bahwa penambahan berat badan adalah bagian dari banyak perubahan yang akan mereka hadapi selama proses tersebut.

Bicarakan tentang citra diri yang positif

Tubuh datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Mungkin berguna untuk menanyakan anak Anda apa yang mereka sukai dari diri mereka sendiri. Anda bisa ikut serta dalam hal ini, dan pastikan untuk berbagi karakteristik di luar fisik. Arahkan bahasa ke arah positif dengan tubuh dan citra tubuh. Kata-kata seperti "gemuk" atau "kurus" atau nama panggilan yang menyakitkan dapat mengalihkan perhatian dari masalah yang sedang dihadapi.

Diskusikan pesan-pesan dari media

Bicarakan tentang apa yang dilihat anak Anda di televisi, film, dan online, seperti video musik dan media sosial. Kadang-kadang mungkin terlihat seperti ada tipe tubuh "ideal" yang dimiliki bersama, tetapi doronglah anak remaja Anda untuk melihat lebih jauh atau bahkan mempertanyakan gambaran-gambaran ini.

Pantau kebiasaan internet anak Anda

Beberapa aturan seputar penggunaan perangkat dapat membantu menyebarkan pesan negatif seputar citra tubuh.

Bantu anak remaja Anda mengembangkan kebiasaan makan dan olahraga yang sehat

Perubahan kecil dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk melewatkan minuman manis atau berjalan-jalan singkat di sekitar lingkungan.

Bawa pulang

Pubertas adalah masa perubahan fisik dan tantangan emosional. Rata-rata dan persentil penting untuk diperhatikan, terutama mengenai potensi masalah kesehatan terkait obesitas yang bisa muncul di usia remaja. Oleh karena itu, berfokus pada citra tubuh dan self-talk anak Anda sama pentingnya. Jika Anda khawatir tentang berat badan, perkembangan, atau potensi masalah harga diri anak Anda, pertimbangkan untuk membuat janji bertemu dengan dokter anak.