Asma adalah kondisi kronis yang membuat saluran udara Anda meradang dan menyempit. Ini dapat menyebabkan gejala seperti mengi, sesak dada, dan kesulitan bernapas.
Asma akibat olahraga terjadi ketika aktivitas aerobik memicu gejala-gejala ini. Ini juga dikenal sebagai bronkokonstriksi yang diinduksi oleh olahraga (EIB). Dengan kondisi ini, aktivitas fisik membuat saluran udara Anda membengkak dan berkontraksi sehingga membuat Anda lebih sulit bernapas.
EIB sering terjadi pada penderita asma. Tetapi Anda tetap dapat mengembangkan EIB meskipun Anda tidak menderita asma.
Maklum, Anda mungkin ingin menghindari aktivitas fisik jika Anda menderita asma akibat olahraga. Namun, olahraga teratur bermanfaat bagi semua orang, bahkan jika Anda menderita asma.
Aktivitas fisik secara teratur ternyata dapat meningkatkan peradangan saluran napas dan fungsi paru-paru. Ini dapat membantu Anda mengontrol EIB sambil menuai manfaat dari olahraga.
Dalam artikel ini kita akan melihat lebih dekat pada asma akibat olahraga, gejala dan pengobatannya, dan bagaimana berolahraga dengan aman dengan kondisi ini.
Mengapa olahraga memicu asma?
Selama berolahraga, Anda secara alami menghirup lebih banyak udara daripada saat Anda beristirahat. Ini membantu tubuh Anda mengirimkan lebih banyak oksigen ke otot Anda saat Anda berolahraga.
Udara yang masuk ke saluran pernapasan Anda perlu dipanaskan dan dilembabkan. Itu karena udara yang hangat dan lembap lebih mudah dihirup.
Cara terbaik untuk melembabkan udara yang Anda hirup adalah dengan menghirup melalui hidung. Namun, selama berolahraga, Anda juga sering menarik napas melalui mulut.
Tidak seperti hidung Anda, mulut Anda tidak memiliki kemampuan yang sama untuk menghangatkan dan melembabkan udara yang Anda hirup, atau menyaring debu dan alergen. Akibatnya, udara yang Anda hirup melalui mulut menjadi lebih kering, lebih sejuk, dan mungkin mengandung lebih banyak bahan iritan.
Ketika sejumlah besar udara kering dan sejuk memasuki tubuh Anda, hal itu dapat mengiritasi saluran udara Anda. Akibatnya, saluran udara Anda berisiko lebih tinggi mengalami penyempitan dan peradangan.
Apa gejalanya?
Gejala khas asma akibat olahraga meliputi:
- batuk (paling umum)
- mengi
- sesak dada
- sesak napas
- lendir
- nyeri dada (jarang)
Gejala-gejala ini dapat bervariasi dalam tingkat keparahan dan mungkin juga bervariasi tergantung pada kondisi khusus Anda dan intensitas latihan Anda. Anda mungkin hanya mengalami batuk atau tidak ada gejala sama sekali.
Biasanya, gejala asma akibat olahraga berkembang dalam 5 hingga 20 menit setelah olahraga. Kondisi ini mungkin menjadi lebih buruk 5 hingga 10 menit setelah Anda menghentikan aktivitas fisik, dan berlangsung selama 30 menit lagi.
Anda mungkin juga mengalami gejala serupa jika Anda tidak sehat secara fisik. Namun, kebugaran fisik yang buruk tidak akan menyebabkan lendir. Gejala ini disebabkan oleh peradangan pada saluran udara.
Gejala EIB biasanya berlanjut setelah Anda berhenti berolahraga. Jika Anda secara fisik tidak sehat, gejala Anda biasanya mulai mereda segera setelah berhenti beraktivitas.
Apa faktor risiko asma akibat olahraga?
Anda lebih mungkin mengembangkan asma akibat olahraga jika Anda:
- memiliki riwayat asma pribadi atau keluarga
- memiliki riwayat rinitis alergi
- terkena polusi udara
- adalah perempuan
- terkena asap rokok
- bermain olahraga di udara yang dingin dan kering (seperti hoki atau ski)
- berenang di kolam yang diklorinasi
- menderita infeksi saluran pernapasan akibat virus
- memiliki masalah pita suara
Bagaimana cara merawatnya?
Perawatan untuk asma akibat olahraga tergantung pada gejala dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan pribadi yang bekerja dengan baik untuk Anda.
Pilihan pengobatan yang mungkin termasuk beberapa obat berbeda serta latihan pernapasan.
Obat resep
Dokter Anda mungkin meresepkan obat, seperti:
- Beta-agonis kerja pendek (SABA). SABA, yang merupakan pengobatan lini pertama, mengendurkan lapisan saluran udara Anda. Dihirup 5 hingga 20 menit sebelum berolahraga untuk mencegah gejala asma.
- Kortikosteroid inhalasi (ICS). Jika gejala Anda tidak merespons SABA, dokter Anda mungkin juga meresepkan steroid hirup. Obat ini juga mengurangi peradangan saluran napas dan digunakan untuk manajemen jangka panjang.
- Antagonis reseptor leukotrien (LTRA). LTRA adalah tablet yang digunakan dalam kombinasi dengan mediasi inhalasi. Mereka membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi peradangan saluran napas.
- Antikolinergik. Antikolinergik memblokir asetilkolin, neurotransmitter yang menyebabkan peradangan dan produksi lendir pada asma.
Antihistamin
Rinitis alergi dapat meningkatkan risiko EIB Anda. Jika Anda memiliki riwayat alergi, dokter Anda mungkin menyarankan antihistamin yang dijual bebas untuk mengurangi gejala Anda.
Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan kemampuan bernapas Anda. Contoh latihan pernapasan untuk asma meliputi:
- mengerutkan bibir
- pernapasan diafragma
- pernapasan hidung
Adakah cara yang aman untuk berolahraga jika Anda rentan terhadap asma?
Jika Anda rentan terhadap asma saat berolahraga, inilah yang dapat Anda lakukan untuk berolahraga dengan aman:
- Gunakan inhaler sebelum berolahraga. Jika dokter Anda meresepkan inhaler penyelamat, selalu gunakan sebelum aktivitas fisik dan tunggu waktu yang disarankan sebelum berolahraga.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan. Hindari memulai atau menghentikan aktivitas secara tiba-tiba. Luangkan 5 hingga 10 menit untuk pemanasan sebelum Anda mulai berolahraga, dan habiskan 5 menit secara bertahap untuk pendinginan setelahnya.
- Tutupi mulut Anda dengan masker atau syal. Ini dapat membantu melembabkan dan menghangatkan udara yang Anda hirup. Ini juga dapat mengurangi paparan terhadap serbuk sari dan polusi.
- Hindari olahraga cuaca dingin. Cuaca dingin dapat mengeringkan dan menyempitkan saluran udara Anda. Hindari atau batasi aktivitas seperti ski atau seluncur es.
- Hindari olahraga dengan aktivitas terus menerus. Jika asma Anda tidak terkelola dengan baik, olahraga yang melibatkan olahraga dalam waktu lama dapat memicu gejala. Hindari olahraga seperti lari jarak jauh dan bersepeda.
Kapan harus menemui dokter Anda?
Kunjungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala EIB untuk pertama kalinya.
Jika Anda telah didiagnosis menderita asma atau EIB, temui dokter Anda untuk pemeriksaan rutin. Ini akan membantu dokter melacak kemajuan Anda dan menyesuaikan pengobatan Anda jika diperlukan.
Tindak lanjuti dengan dokter Anda jika Anda memiliki EIB dan gejala seperti:
- pingsan
- kelemahan
- pusing
- batuk terus-menerus atau mengi
- memburuknya nafas setelah minum obat
- bibir atau kuku biru
- lubang hidung melebar saat Anda menarik napas
Garis bawah
Asma akibat olah raga, juga disebut bronkokonstriksi akibat olah raga (EIB) dipicu oleh aktivitas aerobik. Menghirup udara yang lebih dingin dan lebih kering dalam jumlah yang lebih besar dapat menyebabkan pembengkakan dan penyempitan saluran napas, sehingga Anda sulit bernapas. Ini bisa menyebabkan batuk, mengi, dan sesak di dada.
Untungnya, Anda masih bisa aktif dengan asma akibat olahraga. Dokter Anda dapat meresepkan inhaler untuk mengatasi gejala Anda. Menghindari olahraga cuaca dingin, sering istirahat, serta melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga juga dapat membantu.
Selama asma Anda terkontrol dengan baik, Anda dapat berolahraga dengan aman. Selalu ikuti arahan dokter Anda dan dapatkan bantuan medis jika Anda memiliki gejala baru atau yang memburuk.
.jpg)
.jpg)
