Gambaran
Merontokkan antara 50 dan 100 helai rambut dari kepala Anda setiap hari adalah hal yang normal, jadi melihat beberapa helai rambut di sikat atau sisir Anda tidak perlu khawatir.
Namun, jika Anda kehilangan lebih dari ini, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda melakukan sesuatu yang salah. Mungkinkah segelas anggur yang Anda nikmati di malam hari dapat merusak rambut Anda?
Itu tidak mungkin. Tidak ada langsung hubungan antara penggunaan alkohol dan rambut rontok. Yang telah dibilang, berat minum dapat menyebabkan situasi, seperti kekurangan nutrisi atau masalah hormonal, yang dapat menipiskan rambut Anda.
Ingatlah bahwa ada beberapa jenis rambut rontok, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang jenis kondisi rambut Anda dan kemungkinan penyebabnya.
Faktor gaya hidup lain yang sering terjadi bersamaan dengan minum, seperti merokok, dapat memperburuk kerontokan rambut dan menyebabkan masalah lain yang terkait dengan penampilan. Inilah yang perlu Anda ketahui.
Kehilangan nutrisi terkait dengan minum
Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan defisiensi atau malabsorpsi nutrisi utama.Secara khusus, terdapat bukti bahwa tidak mendapatkan cukup seng, tembaga, atau protein dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Zat besi mungkin berperan dalam kerontokan rambut pada orang-orang tertentu, tetapi bagaimana tepatnya hal itu memengaruhi rambut masih belum jelas. Hasil dari penelitian tidak konsisten.
Dalam beberapa kasus, orang yang banyak minum mungkin tidak makan cukup nutrisi karena pola makan yang buruk. Dalam kasus lain, alkohol sebenarnya mengganggu cara tubuh memproses dan menggunakan makanan selama proses pencernaan.
Besi
Minum berlebihan dapat menyebabkan penurunan jumlah makanan kaya zat besi yang dikonsumsi seseorang.
Para ilmuwan masih belum jelas apakah ada hubungan langsung antara kekurangan zat besi dan rambut rontok. Sebuah studi 2013 menunjukkan zat besi mungkin menjadi faktor dalam jenis rambut rontok tertentu pada wanita. Tetapi tidak ada rekomendasi untuk suplementasi zat besi secara luas sebagai pengobatan.
Asupan zat besi harian yang direkomendasikan adalah antara 11 dan 18 miligram untuk kebanyakan orang dewasa tidak hamil.
Kekurangan zat besi adalah kekurangan nutrisi yang paling umum terjadi di dunia. Berikut adalah tanda dan gejala umum dari kekurangan zat besi.
Seng dan tembaga
Alkohol dapat mempengaruhi penyerapan seng dan tembaga.
Sebuah studi tahun 2013 yang melibatkan orang dengan empat jenis rambut rontok - alopecia areata, telogen effluvium, pola rambut rontok wanita, dan pola rambut rontok pria - mengungkapkan kekurangan seng dapat berkontribusi pada kerontokan rambut.
Menurut para peneliti, peneliti lain telah menyimpulkan bahwa kadar tembaga dalam serum yang rendah juga dapat menjadi faktor penyebab rambut rontok. Para ilmuwan masih mencari tahu persis mengapa hal ini bisa terjadi.
Ada juga beberapa bukti bahwa kekurangan tembaga dapat menyebabkan rambut beruban prematur, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
Menurut National Institutes of Health, kebanyakan orang di Amerika Serikat mendapatkan zinc yang cukup dari makanan mereka. Namun, ada kekhawatiran bahwa orang dewasa yang berusia lebih dari 60 tahun mungkin berisiko kekurangan seng, terutama jika akses ke makanan terbatas. Jumlah seng harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 8 hingga 11 miligram.
Tidak umum di Amerika Serikat mengalami kekurangan tembaga karena pola makan. Namun, orang yang pernah menjalani operasi penurunan berat badan atau menderita penyakit celiac atau penyakit radang usus mungkin berisiko lebih rendah dari tingkat normal.
Jumlah tembaga yang disarankan setiap hari adalah 2 miligram.
Protein
Minum alkohol juga dapat mengganggu penyerapan protein atau menurunkan konsumsi protein.
Studi menunjukkan kekurangan protein yang parah dapat menyebabkan sejumlah masalah kulit, rambut, dan kuku. Anda mungkin mengalami apa saja mulai dari kulit terkelupas dan kuku rapuh hingga rambut menipis atau rambut rontok. Berikut adalah lebih banyak tanda dan gejala kekurangan protein.
Secara umum asupan protein harian yang dianjurkan adalah 0,8 gram per kilogram berat badan. Untuk mendapatkan rekomendasi individu Anda untuk gram protein harian, kalikan berat badan Anda dalam pound dengan 0,36.
Masalah tiroid yang berhubungan dengan minum
Minum terlalu banyak alkohol secara teratur dapat memengaruhi tiroid Anda dan keseluruhan sumbu hipotalamus-hipofisis-tiroid (HPT). Ini juga dapat mempengaruhi interaksi hormon lain yang bertanggung jawab untuk mengatur berbagai proses dalam tubuh, seperti pertumbuhan rambut dan kerontokan rambut.
Faktanya, hipo- dan hipertiroidisme yang parah atau berlangsung lama dapat menyebabkan kerontokan rambut dan penipisan rambut di seluruh kulit kepala. Ini dapat terjadi secara tiba-tiba atau selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Meski begitu, para ilmuwan berbagi bahwa kasus ringan atau jangka pendek dari kondisi ini biasanya tidak menyebabkan kerontokan rambut.
Ada juga hubungan antara penarikan alkohol dan gangguan tiroid. Peneliti menjelaskan bahwa kerusakan kronis akibat alkohol pada kelenjar tiroid mungkin menjadi penyebabnya.
Merokok dan minum bersama
Kadang-kadang, kebiasaan minum alkohol dan merokok berjalan seiring.
Merokok dikaitkan dengan masalah kulit seperti keriput. Nikotin dalam rokok, bersama dengan bahan kimia lainnya, memengaruhi kulit dan rambut. Dapat mempersempit pembuluh darah dan memengaruhi aliran darah sehingga kulit tidak bisa mendapatkan oksigen dan nutrisi yang diperlukan.
Merokok juga:
- memperlambat penyembuhan luka
- mempromosikan kanker
- meningkatkan risiko kondisi kulit tertentu yang sedang berlangsung, seperti psoriasis
Ada juga sekitar 4.000 bahan kimia dalam asap tembakau yang dapat merusak kolagen dan elastin, yang menyebabkan kulit kendur dan penuaan dini.
Satu studi secara khusus mengeksplorasi hubungan antara merokok dan kebotakan. Ini menemukan hubungan yang signifikan antara keduanya. Ini kemungkinan karena efek asap pada rambut itu sendiri. Ini dapat merusak folikel rambut dan merusak faktor lain dari siklus pertumbuhan rambut.
Efek lain dari minum banyak
Penggunaan alkohol yang berlebihan dapat berdampak lain pada penampilan Anda secara keseluruhan. Sekali lagi, ini biasanya karena alkohol berinteraksi dengan fungsi tubuh normal dan dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan nutrisi utama.
Seiring dengan penambahan berat badan, Anda mungkin mengalami tanda-tanda awal penuaan dan bahkan perubahan penampilan yang lebih besar.
Efek lain bisa termasuk:
- bengkak di wajah
- kulit kemerahan
- rosacea atau psoriasis
- bintik-bintik di kulit
- mata merah
Selain itu, cedera hati terkait alkohol dapat terus memengaruhi kulit dan kulit kepala.
Apakah itu bisa dibalik?
Kabar baiknya adalah mengatasi penyebab utama kerontokan rambut dapat membantu Anda memulai proses pertumbuhan.
Jika penggunaan alkohol Anda dan efek terkait mungkin menjadi faktor, pertimbangkan seberapa banyak Anda minum. Para ahli merekomendasikan untuk menjaga penggunaan alkohol pada tingkat sedang. Ini berarti satu minuman per hari atau kurang untuk kebanyakan wanita dan dua minuman per hari atau kurang untuk kebanyakan pria.
Minuman tunggal setara dengan:
- 5 ons anggur
- 12 ons bir
- 1,5 ons alkohol suling
Namun, penelitian terbaru yang mengamati dampak alkohol pada kesehatan di seluruh dunia menunjukkan bahwa tidak ada tingkat penggunaan alkohol yang benar-benar aman.
Setelah Anda mengatasi kebiasaan minum Anda, lakukan hal berikut:
- Makan makanan yang seimbang. Fokus pada nutrisi seperti zat besi, seng, tembaga, dan protein. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplementasi untuk mengatasi kekurangan nutrisi.
- Minum banyak air. Rata-rata, pria harus minum sekitar 15,5 gelas cairan setiap hari, wanita harus minum 11,5 gelas.
- Temui dokter Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kerontokan rambut Anda. Bergantung pada jenis rambut rontok Anda, Anda harus memeriksakan kadar tiroid Anda. Obat atau perawatan lain mungkin diperlukan untuk mengembalikan level Anda ke kisaran normal.
- Berhenti merokok. Dokter Anda dapat membantu mengarahkan Anda ke sumber daya dan dukungan lokal untuk berhenti merokok. Mereka juga dapat meresepkan obat yang dapat membantu Anda berhenti. Anda juga dapat mengunjungi SmokeFree.gov.
Ingatlah bahwa rambut rontok sementara pun mungkin tidak segera merespons tindakan ini. Secara umum, dibutuhkan waktu enam hingga sembilan bulan untuk melanjutkan pertumbuhan rambut normal. Orang yang mengalami kerontokan rambut secara turun-temurun dan kondisi lain mungkin tidak akan mengalami pertumbuhan kembali tanpa perawatan khusus.
Bawa pulang
Jika Anda memperhatikan peningkatan frekuensi rambut rontok atau area kerontokan rambut, hubungi dokter Anda. Peminum berat dan kondisi terkait atau faktor gaya hidup dapat berdampak pada kulit dan rambut Anda.
Konon, ada banyak jenis rambut rontok dan kondisi medis lain yang bisa menyebabkan rambut rontok atau rontok. Beberapa kondisi mungkin memerlukan perhatian medis tambahan sebelum pertumbuhan rambut dapat dilanjutkan. Dokter Anda dapat menjalankan tes yang diperlukan untuk membantu mengidentifikasi akar penyebab masalah Anda.
