Bagaimana Mencuci Tangan Menjaga Anda Tetap Sehat

Mengapa mencuci tangan penting?

Kuman menyebar dari permukaan ke orang ketika kita menyentuh permukaan dan kemudian menyentuh wajah kita dengan tangan yang tidak dicuci.

Cuci tangan yang benar merupakan cara terbaik untuk melindungi diri Anda dan orang lain agar tidak terpapar SARS-CoV-2, virus penyebab COVID-19.

Untuk memerangi COVID-19, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik, terutama jika Anda berada di tempat umum atau bersin, batuk, atau meniup hidung.

Mencuci tangan dengan benar dengan sabun dan air mengalir dapat mencegah penyakit yang menyerang orang sehat, serta orang dengan sistem kekebalan yang lemah.

Mencuci tangan dapat melindungi Anda dari COVID-19 dan infeksi saluran pernapasan, seperti pneumonia, dan infeksi lambung yang menyebabkan diare. Banyak dari kondisi ini dapat berakibat fatal bagi sebagian orang, seperti orang dewasa yang lebih tua, mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah, bayi, dan anak-anak. Anda dapat menularkan kuman ini, meskipun Anda tidak sedang sakit.

Apa cara terbaik untuk mencuci tangan Anda?

Mencuci tangan dengan sabun dan air terbukti mengurangi lebih banyak bakteri daripada mencuci dengan air saja. Sabun antibakteri mungkin tidak perlu digunakan setiap hari di rumah di luar tempat perawatan kesehatan. Sabun dan air biasa bisa efektif.

Langkah-langkah untuk mencuci tangan secara efektif meliputi:

1. Bilas tangan Anda di bawah air mengalir pada suhu yang nyaman. Air hangat tidak lebih efektif daripada air dingin dalam membunuh kuman.
2. Gunakan jenis sabun yang paling Anda sukai. Sabun yang bisa dicoba termasuk formula cair, busa, dan yang mengandung pelembab tambahan.
3. Gunakan busa selama setengah menit atau lebih. Pastikan untuk menyebarkan busa di seluruh bagian tangan dan pergelangan tangan Anda, termasuk di bawah kuku dan di sela-sela jari Anda.
4. Bilas dan keringkan seluruhnya.
5. Jika Anda menggunakan kamar mandi umum, gunakan handuk kertas untuk mematikan keran dan memutar pegangan pintu saat keluar.

Kapan harus mencuci tangan

Sering mencuci tangan adalah kebiasaan kebersihan yang harus Anda praktikkan setiap hari.

Cuci tangan Anda setelah berada di tempat umum atau menyentuh permukaan yang pernah disentuh oleh banyak orang, terutama selama pandemi COVID-19.

Permukaan berikut ini sering disentuh oleh banyak orang:

• kenop pintu
• pagar
• tempat sampah luar ruangan atau tempat sampah
• sakelar lampu
• pompa bensin
• mesin kasir
• Layar sentuh
• gerobak atau keranjang belanjaan

Anda juga harus mencuci tangan dalam situasi berikut:

Untuk persiapan makanan dan makan

• sebelum, selama, dan setelah menyiapkan atau memasak makanan, yang sangat penting jika Anda menyentuh ayam mentah, telur, daging, atau ikan
• sebelum makan atau minum

Untuk perawatan pribadi, aktivitas intim, dan pertolongan pertama

• setelah menggunakan toilet, baik di rumah atau di toilet umum
• setelah mengganti popok bayi atau membantu anak kecil menggunakan toilet
• sebelum mengganti lensa kontak
• setelah membuang ingus, bersin, atau batuk, terutama jika Anda sedang sakit
• sebelum minum obat, seperti pil atau obat tetes mata
• setelah aktivitas seksual atau intim
• sebelum merawat luka bakar atau luka, baik pada diri sendiri atau orang lain
• setelah merawat orang yang sakit

Tempat lalu lintas tinggi dan benda kotor

• sebelum dan sesudah menggunakan transportasi umum, terutama jika Anda berpegangan pada pagar di bus dan kereta bawah tanah
• setelah menangani uang atau kwitansi
• setelah menangani sampah rumah tangga atau komersial
• setelah bersentuhan dengan permukaan yang terlihat kotor, atau saat tangan Anda terlihat kotor

Perawatan kesehatan dan pengaturan lainnya

• sebelum dan sesudah merawat pasien jika Anda adalah seorang profesional medis seperti dokter, teknisi sinar-X, atau ahli tulang
• sebelum dan sesudah merawat klien jika Anda seorang ahli kosmetik, ahli kecantikan, seniman tato, atau ahli kecantikan
• sebelum dan sesudah memasuki rumah sakit, kantor dokter, panti jompo, atau jenis fasilitas medis lainnya

Perawatan hewan peliharaan

• setelah memberi makan hewan peliharaan Anda, terutama jika mereka makan makanan mentah
• setelah berjalan-jalan dengan anjing Anda atau menangani kotoran hewan

Kapan dan bagaimana menggunakan pembersih tangan

Pemberitahuan FDA

Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) telah mengumumkan penarikan kembali beberapa pembersih tangan karena potensi kehadiran metanol.

Metanol adalah alkohol beracun yang dapat menimbulkan efek samping, seperti mual, muntah, atau sakit kepala, jika digunakan pada kulit dalam jumlah yang signifikan. Efek yang lebih serius, seperti kebutaan, kejang, atau kerusakan sistem saraf, dapat terjadi jika metanol tertelan. Meminum hand sanitizer yang mengandung metanol, baik sengaja maupun tidak sengaja, bisa berakibat fatal. Lihat di sini untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengenali pembersih tangan yang aman.

Jika Anda membeli pembersih tangan apa pun yang mengandung metanol, Anda harus segera berhenti menggunakannya. Kembalikan ke toko tempat Anda membelinya, jika memungkinkan. Jika Anda mengalami efek samping karena menggunakannya, Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Jika gejala Anda mengancam nyawa, segera hubungi layanan medis darurat.

Pembersih tangan tersedia dalam bentuk tisu basah dan gel. Mereka adalah pilihan yang nyaman saat bepergian untuk digunakan saat sabun dan air mengalir tidak tersedia.

Namun, mereka tidak boleh digunakan secara teratur daripada mencuci tangan, karena sabun dan air lebih tepat untuk menghilangkan kotoran, kotoran, dan kuman berbahaya secara teratur daripada pembersih tangan.

Terlalu sering menggunakan pembersih tangan juga dapat mengurangi jumlah bakteri bermanfaat di tangan dan kulit Anda.

Manfaatkan pembersih tangan secara maksimal dengan mengingat hal-hal berikut:

• Gunakan produk berbasis alkohol. Penting untuk memeriksa bahan dan menggunakan pembersih yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol. Alkohol etanol dan alkohol isopropanol keduanya merupakan jenis yang dapat diterima.
• Gosok tangan Anda. Gunakan jumlah pembersih tangan yang disarankan pada label, dan gosokkan ke kedua tangan dengan kuat. Pastikan untuk mendapatkan semua area tangan, termasuk pergelangan tangan dan di bawah kuku, seperti yang Anda lakukan saat mencuci. Gosok sampai mengering.
• Dapatkan beberapa dalam jangkauan. Ide yang bagus untuk membawa pembersih tangan bersama Anda. Ini bisa berguna saat Anda mengajak anjing jalan-jalan, bepergian, atau menghadiri kelas.

Tip mencuci tangan

Jaga kulit Anda bersih dan lembab

Tentu saja, terlalu banyak hal yang baik dapat menimbulkan konsekuensi negatif - dan ini juga termasuk cuci tangan.

Mencuci tangan Anda terus-menerus sampai kering, merah, dan kasar mungkin berarti Anda melakukannya secara berlebihan. Jika tangan Anda pecah-pecah atau berdarah, mereka mungkin lebih rentan terhadap infeksi kuman dan bakteri.

Untuk menghindari kekeringan, coba gunakan sabun pelembab seperti gliserin, atau gunakan krim tangan atau lotion setelah mencuci tangan.

Pertimbangkan sabun dan tempat penyimpanan Anda

Karena kuman dapat hidup dari sabun batangan yang tidak disimpan dengan baik, sabun cair bisa menjadi alternatif yang lebih baik. Sabun cair sebaiknya digunakan daripada sabun batangan di sekolah dan tempat penitipan anak.

Jangan berlebihan

Pada beberapa orang, termasuk anak-anak, terlalu sering mencuci tangan bisa jadi merupakan tanda kecemasan atau kondisi yang disebut gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Tips mencuci tangan untuk anak-anak

Baik Anda seorang guru, pengasuh, atau orang tua, mungkin sulit untuk membuat anak-anak mencuci tangan secara efisien. Berikut beberapa tip dan trik yang mungkin bisa membantu:

• Pilih lagu favorit anak Anda dan minta mereka menyanyikannya sambil mencuci tangan. Jika itu lagu pendek, minta mereka menyanyikannya dua kali. Mereka dapat mencobanya sekali dengan suara mereka sendiri dan sekali sebagai karakter yang mereka sukai.
• Buat lagu atau puisi yang mencakup semua langkah mencuci tangan yang baik dan sering-sering melafalkannya bersama anak Anda, terutama setelah menggunakan toilet dan sebelum makan.
• Pastikan wastafel dapat dijangkau oleh kaki dan tangan si kecil, di rumah dan sekolah.
• Gunakan sabun yang menyenangkan. Ini bisa termasuk busa, sabun cair yang berubah warna, dan yang memiliki aroma ramah anak atau botol berwarna cerah.
• Mainkan permainan perang ibu jari atau mengeja jari dengan anak Anda saat mencuci tangan.

Bawa pulang

Mencuci tangan dengan sabun biasa dan air mengalir adalah cara yang sangat efektif untuk menghentikan penyebaran kuman dan bakteri, termasuk COVID-19.

Penting untuk mencuci tangan Anda sebelum dan sesudah menangani makanan atau makan. Sabun biasa dan non-antibakteri baik digunakan untuk sebagian besar penggunaan sehari-hari.