Teh untuk Depresi: Apakah Itu Berhasil?

Gambaran

Depresi adalah gangguan mood umum yang dapat berdampak negatif pada perasaan, pikiran, dan tindakan Anda, sering kali menyebabkan hilangnya minat secara umum dan perasaan sedih yang terus-menerus.

Banyak orang merasa bisa mengangkat mood mereka dengan teh herbal. Ini mungkin berhasil untuk Anda juga, tetapi pahamilah bahwa depresi adalah penyakit medis yang serius. Jika depresi mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan dokter Anda.

Teh untuk depresi

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa minum teh bisa membantu dalam pengobatan depresi.

Sebuah meta-analisis tahun 2015 dari 11 studi dan 13 laporan menyimpulkan bahwa ada korelasi antara konsumsi teh dan penurunan risiko depresi.

Teh kamomil

Sebuah studi 2016 tentang chamomile yang diberikan kepada pasien gangguan kecemasan umum (GAD) menunjukkan pengurangan gejala GAD sedang hingga berat.

Itu juga menunjukkan beberapa pengurangan kekambuhan kecemasan selama masa studi lima tahun, meskipun para peneliti mengatakan itu tidak signifikan secara statistik.

Teh wortel St. John

Tidak jelas apakah St. John's wort bermanfaat bagi penderita depresi atau tidak. Sebuah tinjauan tahun 2008 yang lebih tua dari 29 penelitian internasional menyimpulkan bahwa St. John's wort sama efektifnya untuk depresi seperti antidepresan yang diresepkan. Tetapi sebuah studi tahun 2011 menyimpulkan bahwa St. John's wort tidak menunjukkan manfaat yang signifikan secara klinis atau statistik.

The Mayo Clinic menunjukkan bahwa meskipun beberapa penelitian mendukung penggunaan St. John's wort untuk depresi, hal itu menyebabkan banyak interaksi obat yang harus dipertimbangkan sebelum digunakan.

Teh lemon balm

Menurut artikel penelitian tahun 2014, dua penelitian kecil, di mana partisipan meminum es teh dengan lemon balm atau makan yogurt dengan lemon balm, menunjukkan efek positif pada suasana hati dan penurunan tingkat kecemasan.

Teh hijau

Sebuah studi tahun 2009 terhadap individu yang berusia 70 tahun ke atas menunjukkan bahwa terdapat prevalensi yang lebih rendah dari gejala depresi dengan semakin seringnya konsumsi teh hijau.

Sebuah penelitian pada hewan tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau meningkatkan dopamin dan serotonin, yang telah dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi.

Teh Ashwagandha

Sejumlah penelitian, termasuk salah satunya pada tahun 2012, menunjukkan bahwa ashwagandha efektif mengurangi gejala gangguan kecemasan.

Teh herbal lainnya

Meskipun tidak ada penelitian klinis untuk mendukung klaim tersebut, para pendukung pengobatan alternatif menyarankan teh berikut mungkin memiliki efek menguntungkan bagi orang yang mengalami depresi:

• teh peppermint
• teh bunga gairah
• teh mawar

Teh dan menghilangkan stres

Terlalu banyak stres dapat memengaruhi depresi dan kecemasan. Beberapa orang menemukan relaksasi dalam ritual mengisi ketel, mendidihnya, mengamati teh yang diseduh, lalu duduk diam sambil menyeruput teh hangat.

Selain bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap ramuan teh, terkadang proses bersantai sambil minum teh bisa menjadi pereda stres dengan sendirinya.

Bawa pulang

Menurut American Psychiatric Association, pada suatu waktu dalam hidup mereka, sekitar 1 dari 6 orang akan mengalami depresi.

Anda mungkin menemukan bahwa minum teh membantu, tetapi jangan mencoba mengobati depresi Anda sendiri. Tanpa bimbingan profesional yang efektif, depresi bisa menjadi parah.

Diskusikan konsumsi teh herbal Anda dengan dokter karena, di antara pertimbangan lain, beberapa herbal dapat berinteraksi dengan obat yang diresepkan dan berdampak negatif pada kesehatan Anda.