Shirodhara berasal dari dua kata Sansekerta "shiro" (kepala) dan "dhara" (aliran). Ini adalah teknik penyembuhan Ayurveda yang melibatkan seseorang yang menuangkan cairan - biasanya minyak, susu, buttermilk, atau air - ke dahi Anda. Ini sering dikombinasikan dengan pijat tubuh, kulit kepala, atau kepala.
Ayurveda adalah pendekatan kesehatan holistik yang berasal dari India ribuan tahun yang lalu. Ini berfokus pada penyeimbangan kembali kekuatan hidup, yang disebut doshas, di dalam tubuh Anda.
Manfaat potensial
Shirodhara dikatakan memiliki efek rileks, menenangkan, dan menenangkan pada tubuh dan pikiran.
Penelitian juga menunjukkan bahwa shirodhara dapat membantu:
- meningkatkan kualitas tidur
- mengelola insomnia
- mengurangi kecemasan (bila dikombinasikan dengan yoga)
- mengurangi stres
Perlu diingat bahwa sebagian besar penelitian yang melihat manfaat shirodhara cukup kecil, hanya menggunakan segelintir peserta. Namun, tidak satupun dari mereka menyarankan bahwa pengobatan tersebut memiliki efek negatif.
Bagaimana itu dilakukan
Jika Anda baru mengenal shirodhara, sebaiknya bekerja sama dengan profesional yang telah terlatih dalam praktik Ayurveda (lebih lanjut tentang cara menemukannya nanti).
Di awal janji, Anda akan diminta untuk berbaring telentang dan rileks.
Selanjutnya, praktisi akan memanaskan cairan tersebut sehingga kira-kira sama dengan suhu tubuh Anda dan meletakkannya di dalam mangkuk. Mereka mungkin memegang mangkuk di atas kepala Anda atau menggunakan dudukan.
Bagaimanapun, cairan akan menetes perlahan melalui lubang kecil di dasar mangkuk, jatuh di antara alis Anda. Mata Anda akan ditutup dengan pelindung ringan untuk perlindungan.
Keseluruhan proses biasanya berlangsung dari 30 hingga 90 menit. Ini mungkin melibatkan pijatan sebelum atau sesudah perawatan.
Opsi cairan
Tidak ada jawaban benar atau salah dalam memilih cairan, dan preferensi berbeda-beda di setiap praktisi. Orang lain mungkin menggunakan cairan berbeda untuk efek berbeda.
Minyak wijen banyak digunakan karena merupakan minyak yang relatif netral dan dapat bercampur dengan baik dengan minyak esensial, yang terkadang digunakan untuk meningkatkan pengalaman.
Minyak lain yang mungkin digunakan termasuk:
- minyak wijen
- minyak kelapa
- minyak ksheerabala
- minyak mahanarayan
- mentega murni (ghee)
Beberapa praktisi mungkin memilih:
- air
- air kelapa
- susu hewani
- mentega susu
Selain minyak esensial, praktisi juga dapat menambahkan berbagai ramuan Ayurveda.
Pastikan untuk memberi tahu praktisi Anda tentang alergi atau sensitivitas kulit yang Anda miliki sebelum janji temu.
Keamanan
Shirodhara cukup aman. Risiko utama melibatkan cairan yang terlalu panas atau masuk ke mata Anda, yang seharusnya tidak menjadi masalah bagi praktisi berpengalaman.
Jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif, Anda mungkin juga ingin bertanya tentang melakukan uji tempel dengan cairan terlebih dahulu, hanya untuk memastikan tidak menyebabkan iritasi. Selalu encerkan minyak esensial dalam minyak pembawa.
Jika Anda memiliki luka atau luka terbuka, terutama di wajah Anda, yang terbaik adalah menunda mencoba shirodhara sampai sembuh.
Menemukan seorang praktisi
Jika Anda tertarik untuk mencoba shirodhara, mulailah dengan mencari praktisi di daerah Anda.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, lihat database praktisi National Ayurvedic Medicine Association. Beberapa spa kesehatan juga menawarkan shirodhara.
Sebelum membuat janji temu, pastikan untuk menanyakan pertanyaan yang masih Anda miliki, dan apakah ada yang harus Anda lakukan untuk mempersiapkan janji temu.
Garis bawah
Jika Anda mencari cara untuk bersantai atau tertarik untuk mencoba pengobatan Ayurveda, shirodhara adalah pilihan bagus dan berisiko rendah untuk dipertimbangkan. Pastikan untuk bekerja dengan praktisi berpengalaman untuk menghindari kecelakaan apa pun.
