Gambaran
Sklerosis multipel progresif sekunder (SPMS) dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas sehari-hari di kantor atau rumah. Seiring waktu, gejala Anda akan berubah. Anda mungkin perlu menyesuaikan rutinitas harian Anda dan lingkungan sekitarnya untuk memenuhi kebutuhan perpindahan gigi Anda.
Ada banyak langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengelola SPMS dan menjaga kualitas hidup Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaan gaya hidup tertentu, meminta akomodasi di tempat kerja, mengubah ruang hidup Anda, dan banyak lagi.
Luangkan waktu sejenak untuk mempelajari beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk membuat hidup lebih mudah dengan SPMS.
Praktikkan gaya hidup sehat secara keseluruhan
Ketika Anda memiliki kondisi kronis seperti SPMS, kebiasaan sehat sangat penting untuk tetap bugar dan mengelola gejala Anda.
Makan makanan yang seimbang, tetap aktif, dan mengatur berat badan Anda dapat membantu meningkatkan tingkat energi, kekuatan, suasana hati, dan fungsi kognitif Anda. Bergantung pada kebiasaan Anda saat ini, dokter Anda mungkin merekomendasikan perubahan pada diet, rutinitas olahraga, atau strategi pengelolaan berat badan Anda.
Istirahat yang cukup juga penting saat Anda mengalami SPMS. Jika Anda merasa sulit untuk tidur atau Anda merasa lelah secara teratur, beri tahu dokter Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merekomendasikan perubahan pada jadwal tidur Anda, lingkungan kamar tidur, atau rejimen pengobatan Anda.
Penting juga untuk menghindari asap tembakau untuk membatasi gejala Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda merokok, tanyakan kepada dokter Anda tip dan sumber daya untuk membantu Anda berhenti.
Pertimbangkan untuk menggunakan perangkat mobilitas
Jika Anda kehilangan keseimbangan, tersandung, atau merasa sulit untuk berdiri atau berjalan, beri tahu dokter atau terapis rehabilitasi Anda. Mereka mungkin membuat perubahan pada rejimen pengobatan Anda, merekomendasikan latihan rehabilitasi, atau mendorong Anda untuk menggunakan perangkat pendukung mobilitas.
Misalnya, Anda mungkin mendapat manfaat dari penggunaan:
- sejenis penyangga yang dikenal sebagai ankle-foot orthosis (AFO)
- perangkat stimulasi listrik fungsional, yang membantu mengaktifkan otot di kaki Anda
- tongkat, kruk, atau alat bantu jalan
- skuter atau kursi roda
Menggunakan satu atau beberapa perangkat ini dapat membantu mencegah tersandung dan jatuh, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Ini dapat memberikan efek nyata pada kebugaran dan kualitas hidup Anda.
Lakukan modifikasi pada rumah Anda
Anda dapat membuat penyesuaian pada tempat tinggal Anda untuk membantu mengelola gejala SPMS yang mungkin Anda miliki. Hal-hal seperti kehilangan penglihatan, gangguan mobilitas, dan tantangan lain dapat membuat Anda sulit untuk bepergian bahkan ke area yang paling dikenal.
Misalnya, mungkin membantu untuk:
- Singkirkan semua barang yang tidak lagi Anda butuhkan atau inginkan. Mengurangi kekacauan dapat mempermudah menemukan apa yang Anda cari dan merawat rumah Anda.
- Atur ruang penyimpanan agar barang yang sering digunakan dapat diakses. Ini sangat penting jika Anda kesulitan menaiki tangga, menjangkau tempat yang tinggi, atau mengangkat benda berat.
- Sesuaikan posisi furnitur, karpet, dan barang lainnya untuk memastikan bahwa Anda memiliki jalur yang jelas untuk dilalui atau dinavigasi dengan kursi roda Anda.
- Pasang palang atau pegangan tangan di kamar mandi, kamar tidur, dan ruang lain untuk membantu Anda berdiri, duduk, dan bergerak dengan aman.
- Ganti atau angkat tempat tidur rendah, kursi, dan dudukan toilet agar lebih mudah untuk dinaikkan. Jika Anda menggunakan kursi roda, Anda mungkin juga perlu menyesuaikan ketinggian meja, meja dapur, sakelar lampu, telepon, dan area atau objek lainnya.
- Pasang ramp, lift, atau kursi tangga listrik untuk membantu Anda menghindari tangga atau jalan masuk yang ditinggikan. Bergantung pada kebutuhan mobilitas Anda, mungkin ada gunanya memasang lift transfer di dekat tempat tidur, bak mandi, atau area lain.
Banyak perubahan lain yang dapat dilakukan pada ruang keluarga Anda agar lebih aman, lebih nyaman, dan lebih mudah dinavigasi dengan SPMS. Untuk tip dan sumber lebih lanjut, bicarakan dengan terapis okupasi Anda. Mereka juga dapat membantu Anda mempelajari tentang modifikasi untuk kendaraan Anda.
Minta akomodasi di tempat kerja
Sama seperti rumah Anda, banyak penyesuaian yang dapat dilakukan pada tempat kerja Anda agar lebih aman dan nyaman bagi seseorang dengan SPMS.
Di Amerika Serikat, banyak pemberi kerja secara hukum diwajibkan untuk menyediakan akomodasi yang wajar bagi karyawan penyandang disabilitas. Misalnya, atasan Anda mungkin dapat:
- sesuaikan peran atau tanggung jawab Anda di tempat kerja
- mentransisikan Anda dari pekerjaan penuh waktu ke pekerjaan paruh waktu
- memberi Anda waktu istirahat ekstra untuk janji medis atau cuti sakit
- memungkinkan Anda bekerja dari rumah sesekali atau secara teratur
- pindahkan lokasi meja atau tempat parkir Anda agar lebih mudah diakses
- pasang palang pegangan di toilet, ramp di pintu masuk, atau pembuka pintu mekanis
Hak Anda atas akomodasi tergantung pada pemberi kerja spesifik dan status disabilitas Anda.
Jika Anda tinggal dan bekerja di Amerika Serikat, Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang hak-hak Anda melalui Jaringan Akomodasi Pekerjaan Departemen Tenaga Kerja AS.
Bawa pulang
Ini hanyalah beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk menyesuaikan dengan kebutuhan Anda dengan SPMS.
Untuk tip dan sumber lebih lanjut, bicarakan dengan dokter Anda, terapis okupasi, atau anggota lain dari tim perawatan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda mempelajari cara menyesuaikan kebiasaan dan lingkungan harian Anda. Mereka mungkin juga merekomendasikan alat bantu atau alat lain untuk membantu Anda menyelesaikan tugas sehari-hari.
